Pogodni Mędrcy to grupa o najwyższej średniej wieku. Niestety, im jesteśmy starsi, tym mocniej postępują procesy degeneracyjne narządu ruchu.
Z racji naszego stylu życia, w którym dominuje pozycja siedząca, pojawiają się kłopoty z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Naukowcy uważają, że zmiany zwyrodnieniowe zaczynają się już w sposób utajony od około 30. roku życia. Ważny w profilaktyce schorzeń kręgosłupa jest sposób, w jaki się schylamy. Najprościej rzecz ujmując, należy schylać się z nóg, a nie z pleców. Jeżeli podnosimy z podłogi coś ciężkiego, nie róbmy tego z zaokrąglonych pleców. Ważne jest, aby schylać się przez zrobienie przysiadu z nóg z zachowaniem fizjologicznej lordozy lędźwiowej. Ten sposób podnoszenia jest bezpieczny dla kręgosłupa. Angażuje do pracy dużą masę mięśni (prostowniki stawu kolanowego), jednak znacząco zmniejsza obciążenie na kręgosłup.
„Powyższe ćwiczenie przeznaczone jest i powinno być wykonywane przez osoby zdrowe, w szczególności bez urazów i stanów bólowych. Gdyby wykonywanie powyższego ćwiczenia wywoływało jakiekolwiek dolegliwości lub powodowało ból, należy je natychmiast przerwać i skontaktować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Prosimy zwrócić uwagę, że żadne z zaprezentowanych ćwiczeń nie powinno być rozumiane jako porada lekarska lub fizjoterapeutyczna, ponieważ każdy przypadek wymaga odrębnej, rzetelnej analizy, gdyż mogą istnieć pewne indywidualne przeciwwskazania, które może określić tylko lekarz lub fizjoterapeuta.
Z tego względu nie ponosimy żadnej odpowiedzialności w związku z wykorzystaniem informacji, porad i wskazówek zamieszczonych w niniejszej publikacji. Powyższa porada nie zastąpi prawdziwej konsultacji u lekarza bądź fizjoterapeuty.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń bezwzględnie skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, gdyż każde ćwiczenie niewłaściwie wykonywane i niedostosowane do Twojego indywidualnego stanu i możliwości może zagrażać Twojemu zdrowiu.”
Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami
Najnowsze w naszym serwisie
Ćwiczenia do szpagatu – jak się rozciągać, by go wykonać?
Prozodia – jakie znaczenie ma intonacja, akcent i rytm naszej mowy? Metody leczenia dysprozodii
Proste ćwiczenia na uda wewnętrzne. Poznaj skuteczne ćwiczenia z gumą
Ćwiczenia kształtujące gibkość – jak je wykonywać, by były skuteczne?
W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:
Podoba Ci się ten artykuł?
Powiązane tematy:
Polecamy
„Osoby, które są w stanie poświęcić wszystko, żeby osiągnąć cel, a przy tym są perfekcjonistyczne, mogą doświadczać depresji maskowanej”. O „korpoosobowości” mówi psycholożka Katarzyna Kawka
Mobilna rehabilitacja, hostel dla niepełnosprawnych, senior living. Sprawdziliśmy, czego potrzebują i jaką pomoc mogą otrzymać opiekunowie osób chorych i niepełnosprawnych
Marta Stoberska: Kiedyś usłyszałam, że nie wyglądam jak trenerka. Bo co? Bo nie mam kraty na brzuchu i trzęsie mi się skóra na tyłku?
