17.03.2023
4 min.
Sport
To, ile w naszych życiach jest aktywności fizycznej, na przestrzeni ostatnich kilkudziesięciu lat zmieniło się diametralnie. Prowadzimy w znakomitej większości siedzący tryb życia, który może być groźny dla układu sercowo-naczyniowego i zakłócać gospodarkę metaboliczną i hormonalną – o kręgosłupie już nie wspominając. Nasze ciała ruchu po prostu potrzebują, a dobra forma i sylwetka są bardzo miłym efektem ubocznym – i powodem do dumy. W tym dziale dowiesz się, że ćwiczenie może być naturalnym antydepresantem; jaki rodzaj aktywności wybrać pod swoje indywidualne potrzeby; zobaczysz, jak o formę dbają osoby znane i warte poznania, i jak połączyć przyjemne z pożytecznym, odkrywając w sobie sportową pasję.
Popularne tematy w tej kategorii:
Polecane
Najnowsze
Czym są biegi przełajowe i jak się do nich przygotować?
Tapering – twój sposób na przebiegnięcie maratonu. Czy zrobisz to sama?
Chcesz biegać dłuższe dystanse? Wykonuj marszobieg! Poznaj jego dobre strony
„Bądź bardzo uważna na to, czy idziesz siku przed treningiem, w trakcie i zaraz po. Bo są to niepokojące objawy” – apeluje Pani Fizjotrener
Rozciąganie po bieganiu – 7 prostych ćwiczeń zapobiegających kontuzji
Cała prawda o bieżni mechanicznej. Czy faktycznie jest lepsza niż bieganie w terenie?
Chcesz pozbyć się bólu pleców i wzmocnić brzuch? Wykonuj podpór!
5 fit dziewczyn – 5 najlepszych ćwiczeń na pośladki
Wiosna czai się za rogiem. Czas wzmocnić odporność po zimie! Podpowiadamy, jak to zrobić
Dlaczego dorośli nie powinni przestawać skakać? Wyjaśnia Basia Tworek
Czym jest trucht i dlaczego doświadczeni biegacze tak rzadko go wykonują?
Nie oddychaj głęboko! Efekt Bohra i jego wpływ na zdrowie i formę fizyczną
„Mama w formie” Marty Stoberskiej pod matronatem Hello Zdrowie. Lektura obowiązkowa dla wszystkich przyszłych i młodych mam
Żabka czy kraul? Jakie są style pływackie i jakie wybrać zależnie od warunków zdrowotnych?
Już czas zaczynać! Oto wszystko, co powinnaś wiedzieć o przygotowaniach do biegów górskich
Thigh gap: wymarzona figura czy niebezpieczna moda?
Jak wypracować symetrię sylwetki? Wykonuj trening na rzeźbę!
Skurcze mięśni: 5 prostych ćwiczeń, dzięki którym się ich pozbędziesz
Co zyskasz, zapisując się na treningi boksu? Jak wygląda trening dla kobiet?
Wiosłowanie hantlami – doskonałe ćwiczenie na proste plecy dla każdego
Jak zrobić szpagat? Ćwiczenia rozciągające do szpagatu
Tętno maksymalne a treningi – ile powinno wynosić prawidłowe tętno?
Squat – ćwiczenia na jędrne pośladki, które niwelują ból pleców
Trening nóg w domu i na siłowni – przykładowe ćwiczenia dla każdego
Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą
Czym jest trening push pull legs i dlaczego powinnaś go wykonać?
Bieg po zdrowie. Rodzaje biegów, dlaczego warto znaleźć najlepszy dla siebie
Joga na dobranoc. Wypróbuj, zanim pójdziesz spać
Trening HIIT – szybki sposób na poprawę kondycji i zgrabną sylwetkę
Wyciskanie żołnierskie (OHP) – na czym polega, jakie mięśnie pracują
„Wygląda, jakby rozbierał mnie w swojej głowie”. Kobiety ćwiczące na siłowniach głośno sprzeciwiają się takim zachowaniom
Scyzoryki. Wytnij niezłą formę i zbuduj sześciopak dzięki jednemu ćwiczeniu
Spacer farmera: ćwiczenie, dzięki któremu wzmocnisz mięśnie!
Trening na szóstkę z plusem! Jaki powinien być? Jak efektywnie ćwiczyć?
Rodzaje treningów. Siłowy, obwodowy, funkcjonalny – jaki rodzaj aktywności wybrać dla siebie?
Witaj Słońce! Poświęć 20 minut o poranku na te ćwiczenia, a poczujesz się jak nowo narodzona
Pompki damskie: technika, efekty, przeciwwskazania. Sprawdź, czy to ćwiczenie dla ciebie!
Rozciąganie nóg: 5 prostych ćwiczeń zwiększających zakres ruchu
Półprzysiad – prosty sposób na skuteczne ujędrnienie pośladków
Skakanka na 3 sposoby. Jak trenować skutecznie?
Jak wysmuklić łydki? Poznaj 3 proste ćwiczenia na poprawę ich kondycji i wyglądu
Czujesz ból w okolicach kręgosłupa lędźwiowego? Spróbuj ćwiczeń na kanapie przy ulubionym serialu
Gimnastyka twarzy – ćwiczenia na młody wygląd twarzy
„W ostatnim roku miałam aż trzech stalkerów”. Olimpijka mówi dość swoim prześladowcom
Jane Fonda była kiedyś instruktorką fitness. Dziś, mając 85 lat, nadal jest w świetnej formie. Wiemy dlaczego
Klaudia Halejcio zapowiedziała walkę ze „zbędnymi kilogramami”, prezentując nienaganną sylwetkę. „To żart?” – pytają internauci
Nie zwalniaj dziecka z WF-u! To się może źle skończyć
