27.11.2022
2 min.
Sport
To, ile w naszych życiach jest aktywności fizycznej, na przestrzeni ostatnich kilkudziesięciu lat zmieniło się diametralnie. Prowadzimy w znakomitej większości siedzący tryb życia, który może być groźny dla układu sercowo-naczyniowego i zakłócać gospodarkę metaboliczną i hormonalną – o kręgosłupie już nie wspominając. Nasze ciała ruchu po prostu potrzebują, a dobra forma i sylwetka są bardzo miłym efektem ubocznym – i powodem do dumy. W tym dziale dowiesz się, że ćwiczenie może być naturalnym antydepresantem; jaki rodzaj aktywności wybrać pod swoje indywidualne potrzeby; zobaczysz, jak o formę dbają osoby znane i warte poznania, i jak połączyć przyjemne z pożytecznym, odkrywając w sobie sportową pasję.
Popularne tematy w tej kategorii:
Polecane
Najnowsze
Jak dobrać strój sportowy damski do aktywności fizycznej?
Capoeira – sztuka walki bez…walki. Jak przygotować się do treningu?
Twoje biodra są zbyt mało elastyczne? Oto zestaw ćwiczeń, które pomogą je rozruszać
Tańcz i się baw, czyli zumba dla początkujących. Nawet tych, którzy nie lubią tańczyć
Czym jest trening split i kiedy warto go wprowadzić do swojego kalendarza?
W dzieciństwie Morit Summers nienawidziła swojego ciała, teraz jest popularną trenerką. „Ludzie chcą być zdrowi i silni, nie chcą mieć obsesji na punkcie utraty wagi”
Świeca – wymagające ćwiczenie, które wycisza i stymuluje pracę tarczycy
Rozciąganie statyczne czy dynamiczne? Jak rozciągać się prawidłowo?
Joga wydaje ci się nudna? Sprawdź zatem, co może dać ci Ashtanga
Jak zmotywować się do biegania, gdy zawodzi pogoda? Poznaj 5 skutecznych sposobów
Zrób wykrok po piękne i silne nogi! Jak prawidłowo robić wykroki?
Pozycja trupa, czyli jak się relaksować
Joga hormonalna – sposób na równowagę
Ćwiczenia na jędrne pośladki z hantlami. Zamiast tylko siedzieć na pupie – ćwicz ją!
3 ćwiczenia, dzięki którym pozbędziesz się bólu lędźwi
Ćwiczenia miały cię relaksować, a niepokoją? Zobacz, dlaczego tak się dzieje
Jesienią motywacja siada. Niestety. Podpowiadamy, jak rozruszać „lenia” w sobie
Trening funkcjonalny. Wystarczy 5 naprawdę prostych ćwiczeń, które pobudzą całe ciało
Russian twist – skręć po silny brzuch i zdrowe plecy. Jakie obciążenie będzie odpowiednie?
„Cierpiałam na bezsenność, ale miałam sześciopak na brzuchu niczym J.Lo”. Trenerka personalna mówi stop kulturze „wystarczy się zorganizować”
Proste ćwiczenia na ból kości ogonowej. Co na ból promieniujący do pośladka?
Canicross – biegaj, ale z psem! Dlaczego warto?
Ćwiczenia na odstresowanie. Zobacz 5 ćwiczeń od trenerki fitness
Sylwetka skinny fat – jak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej?
Podest do ćwiczeń – prosty krok do lepszej formy. Jakie ćwiczenia wykonasz na stepie?
Jakie zmiany zachodzą w mózgu podczas ćwiczeń? Na to pytanie odpowiada lek. Joanna Adamiak, psychiatra
5 fit dziewczyn – 5 najlepszych ćwiczeń na kręgosłup
Rumba – na czym polega ten taniec? Jak wpływa na sylwetkę?
Godzina siedzenia skraca życie aż o 22 minuty. Zobacz, jak wychodzić sobie zdrowie
Jak ujędrnić skórę na brzuchu? Domowe metody i ćwiczenia
Top 3 ćwiczenia na bryczesy, czyli jak osiągnąć szczupłe uda
Top 5 ćwiczeń aerobowych
Trening EMS – na czym polega? Elektrostymulacja czy siłownia?
Ćwiczenia w domu – jaki trening w domu wybrać?
Rozciąganie pleców na sportowo
Stanie na rękach – sztuczka, która wiele zmienia
Kontuzja, stres, ból pleców, słaba wydolność oddechowa? Jest na to jedna odpowiedź – basen
Ćwicz do oporu! Czym są ćwiczenia oporowe i dlaczego powinni je wykonywać także seniorzy?
Jak często należy ćwiczyć?
5 sposobów, jak być fit bez wychodzenia z domu
Jakie efekty przynosi jazda na rolkach?
Oto „miły i ważny ruch na jesienne wieczory”. Poleca fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk
Przysiady bułgarskie – ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki
Orbitrek czy rower? Która z maszyn pomoże ci osiągnąć lepsze efekty w odchudzaniu?
Siedź spokojnie! Proste ćwiczenia na ból pośladków, dzięki którym zapomnisz o bólu
„Czułam strach, myśląc, jak na potknięcie zareaguje ojciec”. Agnieszka Radwańska opowiada o trudnej relacji z tatą-trenerem
Spinning – spal nawet tysiąc kalorii w godzinę! Jak ćwiczyć na siłowni a jak w domu
