29.12.2021
5 min.
Sport
To, ile w naszych życiach jest aktywności fizycznej, na przestrzeni ostatnich kilkudziesięciu lat zmieniło się diametralnie. Prowadzimy w znakomitej większości siedzący tryb życia, który może być groźny dla układu sercowo-naczyniowego i zakłócać gospodarkę metaboliczną i hormonalną – o kręgosłupie już nie wspominając. Nasze ciała ruchu po prostu potrzebują, a dobra forma i sylwetka są bardzo miłym efektem ubocznym – i powodem do dumy. W tym dziale dowiesz się, że ćwiczenie może być naturalnym antydepresantem; jaki rodzaj aktywności wybrać pod swoje indywidualne potrzeby; zobaczysz, jak o formę dbają osoby znane i warte poznania, i jak połączyć przyjemne z pożytecznym, odkrywając w sobie sportową pasję.
Popularne tematy w tej kategorii:
Polecane
Najnowsze
Witaj Słońce! Poświęć 20 minut o poranku na te ćwiczenia, a poczujesz się jak nowo narodzona
Potrzebujesz zastrzyku energii o poranku? Sprawdź, co może zdziałać rozciąganie
Nie możesz żyć bez sportu? Zatrzymaj się na moment! Regeneracja to nie fanaberia
Przygotowanie do nart – ćwiczenia. Bądź gotowa do jazdy
Aktywność fizyczna zimą – jaka jest skuteczna i bezpieczna?
Jesteś aktywna fizycznie? Twoje jelita też na tym korzystają
7 rzeczy, które ułatwią poranne wstawanie
Biegasz także zimą? Oto kilka wskazówek, jak się właściwie ubierać
Propozycje ćwiczeń na lepszą mobilność
Kasia Dziurska o zdiagnozowaniu Hashimoto: „Nie mogłam sobie z tym poradzić” [WIDEO]
Jesienią motywacja siada. Niestety. Podpowiadamy, jak rozruszać „lenia” w sobie
Ćwiczenia na kręgosłup. Wzmocnią odcinek lędźwiowy i uśmierzą ból
„Nie po to tyle się napracowałam, żeby teraz po treningu jeszcze jeść. Wysiłki pójdą na marne!”. Trenerka i dietetyczka komentuje popularny mit
Pozycja trupa, czyli jak się relaksować
Wiesz, z jakim obciążeniem codziennie radzi sobie twoja szyja? Dbaj o nią!
Trening interwałowy – fitnessowy must have! Na czym polega i dlaczego warto się w niego wkręcić?
Dziecko jogi i pilatesu nazywa się yogilates. Wzmacnia mięśnie głębokie brzucha, uelastycznia ciało i wycisza umysł
Kasia Dziurska: To mit, że przy SIBO nie można jeść węglowodanów. Jem je do każdego posiłku [WIDEO]
7 ćwiczeń, które odmienią twój trening
Katarzyna Kępka: Dopóki chciałam schudnąć 5 kg i dlatego ćwiczyłam, to nie było efektów
Trening outdoorowy – na ostatnie ciepłe dni!
Czujesz ból w okolicach kręgosłupa lędźwiowego? Spróbuj ćwiczeń na kanapie przy ulubionym serialu
Fitball – przykładowe ćwiczenia, wybór odpowiedniej piłki
„Przerwa nie jest twoją porażką”. Joanna Jaworska podpowiada, jak bez spiny wrócić do regularnych treningów
Ćwiczenia na odstresowanie. Zobacz 5 ćwiczeń od trenerki fitness
Kasia Dziurska o cheerleadingu: walczyłyśmy ze stereotypem, że to tylko machanie pomponami [WIDEO]
Hatha joga – na czym polega, jak ćwiczyć, korzyści
Acro joga – czym jest i dlaczego warto ją uprawiać
Joanna Jaworska o nauczycielach WF-u: naklejają dziecku etykietkę: „gruby, wolny, słaby”, przekreślając szansę na dobre relacje z ruchem
Dance aerobik – jak ćwiczyć? Efekty u początkujących
Pole dance – trening siłowy. Co to jest? Jaki strój wybrać?
Slow jogging – w domu i na zewnątrz, efekty, buty, tempo
Aqua fitness – zalety zajęć w wodzie. Efekty aqua aerobiku
Lubisz skakać na skakance? Ulepsz swój trening. Sprawdź, jak osiągnąć najwięcej korzyści
Fat burning – sposób na spalenie tkanki tłuszczowej
„Niepowodzenie w sporcie czy w pracy to nie jest informacja o nas – że jesteśmy słabi, gorsi, mniej wartościowi” – tłumaczy Daria Abramowicz, psycholożka sportu
Body pump – co to jest, ćwiczenia, efekty treningu
Ile kroków dziennie powinno się zrobić?
Simone Biles postawiła na pierwszym miejscu zdrowie psychiczne. Sponsorzy olimpijscy i fani popierają jej decyzję
Pink zapłaci karę grzywny za norweskie szczypiornistki. „Jestem bardzo dumna, że norweska drużyna zaprotestowała przeciwko seksistowskim zasadom”
Stanik sportowy, czyli biust pod kontrolą. Jak wybrać najlepszy?
Używasz płynu do płukania zębów po ćwiczeniach? To nie jest bezpieczne
Mistrzyni paraolimpijska rezygnuje z igrzysk. „Dlaczego w 2021 r., jako niepełnosprawna osoba, muszę walczyć o swoje prawa?”
Transpłciowa zawodniczka pierwszy raz powalczy o medal na igrzyskach olimpijskich. „Sport jest dla każdej osoby”
Wiosłowanie sztangą – korzyści i technika wykonywania
Norweskie piłkarki ręczne powiedziały „dość” graniu w bikini i założyły krótkie spodenki. Federacja ukarała je grzywną
Paraolimpijka Olivia Breen posądzona o niestosowny strój na zawodach. „Zbyt krótki i nieodpowiedni”
