Sport

To, ile w naszych życiach jest aktywności fizycznej, na przestrzeni ostatnich kilkudziesięciu lat zmieniło się diametralnie. Prowadzimy w znakomitej większości siedzący tryb życia, który może być groźny dla układu sercowo-naczyniowego i zakłócać gospodarkę metaboliczną i hormonalną – o kręgosłupie już nie wspominając. Nasze ciała ruchu po prostu potrzebują, a dobra forma i sylwetka są bardzo miłym efektem ubocznym – i powodem do dumy. W tym dziale dowiesz się, że ćwiczenie może być naturalnym antydepresantem; jaki rodzaj aktywności wybrać pod swoje indywidualne potrzeby; zobaczysz, jak o formę dbają osoby znane i warte poznania, i jak połączyć przyjemne z pożytecznym, odkrywając w sobie sportową pasję.

Najnowsze

Ultramaraton – wyzwanie dla ciebie?

Ultramaraton to wymagający test. Co warto o nim wiedzieć, nim wystartujesz?

Maciej Borucz / archiwum prywatne

„Przekąski ruchowe mają urozmaicić czas spędzony w jednej pozycji i dostarczyć organizmowi różnorodnych bodźców. Mówi się, że jedyna dobra pozycja to pozycja… następna” – mówi terapeuta ruchowy Maciej Borucz

Joanna Jędrzejczyk / fot. getty images

Joanna Jędrzejczyk: „Dziękuję swojemu ciału, że jest ze mną na dobre i na złe. Że uzewnętrznia moją historię: z bliznami, z podkrążonymi oczami”

Joanna Walorska / fot. Aleksandra Sędek

„Często słyszałam, że przyszłam tutaj znaleźć faceta, śmiano się, że poluję na męża” – mówi Joanna Walorska mistrzyni Polski i świata w sportach walki

Justyna Kowalczyk-Tekieli - mistrzyni olimpijska oraz Ambasadorka Polskiego Towarzystwa Walki z Mukowiscydozą

Już niebawem 8. edycja Biegu po Oddech. Zadedykowana została pamięci Kacpra Tekielego

Kobieta siedzi obok przy bieżni boiskowej

Smak krwi w ustach, kaszel, parcie na pęcherz, pulsujące uda. Co oznaczają nietypowe objawy podczas biegania?

Bieg po Oddech w Zakopanem

Joanna Baczul: „Na co dzień często żyjemy tak, jak wszyscy żyli w czasie pandemii. Mukowiscydozie towarzyszy samotność”

Ćwiczenia na ból karku i szyi- wypróbuj ten zestaw!

Zabawka do pływania wycofana ze sklepów Decathlon - na zdjęciu dziecko w basenie w żółtym pompowanym kółku, na oczach ma okulary do pływania z żółtymi oprawkami, w tle kilka żółtych kółek do pływania - HelloZdrowie

UOKiK ostrzega przed zabawką do pływania z Decathlonu. „W razie wywrócenia istnieje ryzyko utonięcia”

Na zdjęciu Quinn, osoba transpłciowa i niebinarna, reprezentująca Kanadę w piłce nożnej- HelloZdrowie

Transpłciowe i niebinarne Quinn walczy na boisku o zwycięstwo. Świat sportu otwiera się na społeczność LGBTQ+

Ćwiczenia na plecy – jak wzmocnić mięśnie pleców i ramion? 

Iwona Kapcia

„Udowodniłam sobie, że potrafię zrobić coś, co wydawało mi się wcześniej nieosiągalne. To, czy jesteś kobietą, czy mężczyzną, nie ma żadnego znaczenia” – mówi surferka Iwona Kapcia

Biegaczka wykonuje ćwiczenia na bolące kolana

Ćwiczenia na kolana – co zrobić, aby je porządnie wzmocnić? 

Nilla Fisher wystąpiła w barwach swojego kraju 194 razy

Musiały rozebrać się przed lekarzem, aby udowodnić, że są… kobietami. Nilla Fisher ujawnia bulwersujące fakty o mundialu kobiet

Kobiety ćwiczą w trakcie menstruacji - HelloZdrowie

Cykl miesiączkowy a aktywność fizyczna

Trwają zapisy na festiwal biegowy TATRA FEST. Zapisz się i Ty! Tych emocji i widoków nie zapomnisz…

Aż 90 sztafet na mecie! Wspólnie maszerowaliśmy dla transplantacji

Bieg dla kobiet w ogniu krytyki. Zwyciężczynie otrzymały w nagrodę... robot kuchenny

Bieg dla kobiet w ogniu krytyki. Zwyciężczynie otrzymały w nagrodę… robot kuchenny

Niepokojący obraz kondycji fizycznej polskich dzieci

Matura z WF-u? Przestanie brzmieć jak żart, kiedy spojrzymy na niepokojące dane o kondycji fizycznej dzieci

Burpees to jedno z najlepszych ćwiczeń w świecie fitness. Podejmij wyzwanie!

Burpees to jedno z najlepszych ćwiczeń w świecie fitness. Podejmij wyzwanie!

Najstarszy windsurfer na świecie jest z Gdyni. 89-latek trafi do Księgi Guinessa

Czym są biegi przełajowe i jak się do nich przygotować?

Tapering – twój sposób na przebiegnięcie maratonu. Czy zrobisz to sama? 

Chcesz biegać dłuższe dystanse? Wykonuj marszobieg! Poznaj jego dobre strony 

Kobieta skacze na skakance

„Bądź bardzo uważna na to, czy idziesz siku przed treningiem, w trakcie i zaraz po. Bo są to niepokojące objawy” – apeluje Pani Fizjotrener

Rozciąganie po bieganiu – 7 prostych ćwiczeń zapobiegających kontuzji

Cała prawda o bieżni mechanicznej. Czy faktycznie jest lepsza niż bieganie w terenie? 

Chcesz pozbyć się bólu pleców i wzmocnić brzuch? Wykonuj podpór!

5 fit dziewczyn – 5 najlepszych ćwiczeń na pośladki

Wiosna czai się za rogiem. Czas wzmocnić odporność po zimie! Podpowiadamy, jak to zrobić

Kobieta skacze

Dlaczego dorośli nie powinni przestawać skakać? Wyjaśnia Basia Tworek

Czym jest trucht i dlaczego doświadczeni biegacze tak rzadko go wykonują?

Nie oddychaj głęboko! Efekt Bohra i jego wpływ na zdrowie i formę fizyczną 

„Mama w formie” Marty Stoberskiej pod matronatem Hello Zdrowie. Lektura obowiązkowa dla wszystkich przyszłych i młodych mam

Żabka czy kraul? Jakie są style pływackie i jakie wybrać zależnie od warunków zdrowotnych? 

Już czas zaczynać! Oto wszystko, co powinnaś wiedzieć o przygotowaniach do biegów górskich

Thigh gap: wymarzona figura czy niebezpieczna moda? 

Jak wypracować symetrię sylwetki? Wykonuj trening na rzeźbę! 

Skurcze mięśni: 5 prostych ćwiczeń, dzięki którym się ich pozbędziesz 

Co zyskasz, zapisując się na treningi boksu? Jak wygląda trening dla kobiet?

Wiosłowanie hantlami – doskonałe ćwiczenie na proste plecy dla każdego

Kobieta robi szpagat

Jak zrobić szpagat? Ćwiczenia rozciągające do szpagatu

Tętno maksymalne a treningi – ile powinno wynosić prawidłowe tętno? 

Squat – ćwiczenia na jędrne pośladki, które niwelują ból pleców

Trening nóg w domu i na siłowni – przykładowe ćwiczenia dla każdego

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Czym jest trening push pull legs i dlaczego powinnaś go wykonać? 

Bieg po zdrowie. Rodzaje biegów, dlaczego warto znaleźć najlepszy dla siebie