HelloZdrowie: Życie › Sport › „Boimy się, więc idziemy na siłownię”. Sylwia Maksym o tym, po co kobietom ćwiczenia z ciężarami

„Boimy się, więc idziemy na siłownię”. Sylwia Maksym o tym, po co kobietom ćwiczenia z ciężarami

Opublikowano: 02.04.2025 19:00Aktualizacja: 02.07.2026 13:45

„No, poszłabym na tę siłownię, ale się boję. Poszłabym, ale nie mam butów”. Znacie te wymówki przytoczone przez Sylwię Maksym? Pewnie tak. Dietetyczka sportowa przekonuje, że warto zapomnieć o wszystkich „ale”, bo trening siłowy jest dla kobiet szalenie ważny.

Posłuchaj podcastu

Wysłuchasz w 85 min

Posłuchaj podcastu

Posłuchaj nas również na:

Rozdziały tego podcastu

Najlepsze fragmenty

Intro podcastu

Informacja o partnerze odcinka, marce suplementów diety Naturell

Początek rozmowy, powitanie i przedstawienie rozmówczyni

Po co kobietom ćwiczenia z ciężarami? Łamiemy stereotypy kulturowe związane z siłownią

Od chodzenia na siłownię kobieta nie zacznie wyglądać jak Hulk. "To jakbyśmy myśleli, że ktoś, kto chodzi na jogę, nagle zostanie mnichem buddyjskim"

Co w praktyce oznacza trening siłowy i jakie daje korzyści zdrowotne, zwłaszcza w starszym wieku?

Ćwiczenia fitness a ćwiczenia siłowe. Czy cardio to nie za mało i co oznacza sylwetka "skinny fat"?

Jakie kobiety mają obawy związane z chodzeniem na siłownię i jak je pokonać?

Pierwszy strach: nie umiem korzystać z tych wszystkich maszyn

Drugi strach: boję się, że inni będą mnie oceniać

Strach trzeci: boję się, że obcy mężczyźni będą mnie zaczepiali

Czwarty strach: boję się, że będę brzydko wyglądać i mocno się pocić

Niezbędnik dla początkujących cz.1. Co spakować do torby na siłownię?

Co jeść, kiedy trenujemy? Czy można trenować na czczo?

"Banan nie jest twoim wrogiem". Białe pieczywo też nie zaszkodzi, kiedy trenujesz

Czy kawa przed treningiem jest okej?

Co z tym białkiem? Ile należy go spożywać?

Jak na diecie wegetariańskiej i wegańskiej zapewnić sobie odpowiednią ilość białka, zwłaszcza gdy się trenuje?

Pomysły na proste śniadania zoptymalizowane pod kątem zawartości białka

Nikt jeszcze nie przytył od jednego batonika, a nikt nie schudł od jednej sałatki

Niezbędnik dla początkujących cz.2. Jakie suplementy warto kupić, kiedy zaczyna się ćwiczyć?

Zdrowy styl życia to troska o siebie i docenianie się

"Boję się, więc robię". Podsumowanie rozmowy

O czym jeszcze Sylwia Maksym rozmawiała z Karoliną Wierzbińską? O tym, dlaczego w ogóle warto się ruszać, co jeść, by przynosiło to efekty zdrowotne i sportowe oraz dlaczego pot jest przyjacielem każdej kobiety. Posłuchajcie i zróbcie pierwszy krok w kierunku siłowni.

Partnerem podcastu jest marka suplementów diety Naturell.

Rolki

Karolina Wierzbińska

Redaktorka naczelna #Wykładowczyni #Aktywistka. Sprawia, że pewne rzeczy się inicjują, łączy ludzi i projekty, kocha procesy i sprawdzanie, co fantastycznego może się czaić za rogiem

Powiązane tematy:

Mięśnie

trening siłowy

treningi

Układ mięśniowy

i

Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.