01.01.2021
5 min.
Mindfulness
Czy wiesz, że nasze układy trawienne pracują inaczej, gdy posiłek jest jedzony w spokoju i skupieniu, niż z telefonem w jednej ręce, a kanapką w drugiej? Albo że sztuka prawidłowego oddychania – takiego, które dotleni cały organizm – nie jest tak oczywista, jak mogłoby się wydawać? Codzienna bieganina jest niezbędna, ale bez chwil wytchnienia nie dalibyśmy rady jej podołać – ani docenić świata, który nas otacza. W tym dziale znajdziesz porady i inspiracje, jak się zatrzymać i znaleźć oazę spokoju wewnątrz siebie.
Popularne tematy w tej kategorii:
Polecane
„Bezsenność nie bierze się znikąd. Jest objawem czegoś, co dzieje się głębiej w nas. Chcąc dotrzeć do przyczyny, trzeba spojrzeć na siebie wielopoziomowo” – mówi Karolina Szaciłło
Genogram – do czego służy, jak zrobić, symbole genogramu
8 mitów na temat medytacji według Kasi Bem. Sprawdź, czy któryś z nich cię zaskoczy
Najnowsze
Genogram – do czego służy, jak zrobić, symbole genogramu
8 mitów na temat medytacji według Kasi Bem. Sprawdź, czy któryś z nich cię zaskoczy
„Bezsenność nie bierze się znikąd. Jest objawem czegoś, co dzieje się głębiej w nas. Chcąc dotrzeć do przyczyny, trzeba spojrzeć na siebie wielopoziomowo” – mówi Karolina Szaciłło
Z każdym rokiem starsi. Jak pokonać lęk przed upływem czasu?
Stosownie czy konsekwentnie ‒ jak się zachować?
Poród domowy w praktyce. „Położne śmiały się ze mnie: ‚Co pani sobie myśli?’ [WIDEO]
Śpiewanie świątecznych piosenek i kolęd wpływa na działanie naszego mózgu! W jaki sposób? Wyjaśnia psycholożka
Jak być „tu i teraz”? Mówi nauczycielka medytacji Maga Korbel [WIDEO]
Davina Reeves-Ciara: miałam trudne dzieciństwo, ale dzięki temu jest mi łatwiej [WIDEO]
„Z oddychania mamy 70 proc. energii, która jest potrzebna dla naszego ciała i przestrzeni emocjonalnej”. Rozmowa z coachem oddechem
8 sposobów, by czuć się lepiej psychicznie każdego dnia
Stres działa jak śmieciowe jedzenie. Dlaczego tak się dzieje?
Jak medytować w domu? Sprawdź, jakie wskazówki ma nauczycielka medytacji Maga Korbel [WIDEO]
Davina Reeves-Ciara o wychowaniu w naturze i sile intuicji. „Jak zaczynasz jej słuchać, to trudno przestać” [WIDEO]
„Oczekiwanie, że medytacja przyniesie spokój, wywołuje napięcie”. Jak zacząć medytować? [WIDEO]
Świadomy sen – jak kontrolować sen, jak świadomie śnić?
ASMR – orgazm dla mózgu. Jak to działa i na co może pomóc?
„Ajurweda jest cennym drogowskazem, jak się sobą zaopiekować na co dzień” – mówi Nicole Radomska, terapeutka ajurwedyjska i psycholog
„Glina jest nauczycielką terapeutką. Pozwala zmierzyć się z tym, co trudne” – mówi Barbara Fryza z pracowni ceramiki
„Chodzenie bez obuwia to starożytny i sprawdzony środek leczniczy w przypadku niewłaściwego krążenia krwi, zarówno nadciśnienia jak i niedociśnienia” – mówi Katarzyna Gołębiewska, refleksolog
„Cudnie jest być sobą”. Fotografka Zosia LS nie retuszuje zdjęć, bo chce pokazać naturalne piękno ciała
Relaksująca kąpiel? Co zrobić, aby zmaksymalizować korzyści
Kiepsko sypiasz? 6 wskazówek, dzięki którym będziesz spać jak dziecko
Medytacja to coś, co przyda się wszystkim. Jak zacząć (i jak wytrwać?)
Wakacje w Polsce a koronawirus – pomysły, metody relaksu bez wyjazdu, aktywny wypoczynek z dziećmi
Dlaczego mam akceptować to, że nie mogę mieć wymarzonych wakacji? Żal jest zdrowy! – zapewnia psycholog
Martwisz się o przyszłość? Oto 7 sposobów, przy pomocy których ze zmartwieniami radzą sobie specjaliści
„Po sesji muzyki wibracyjnej czujesz się zdecydowanie zrelaksowany i wypoczęty”. O tym, co w ich duszach gra, opowiadają Asia Orłowska i Alek Sabuda
Ciągle pracujesz zdalnie? Trening uważności to coś, co ci się przyda
Nie możesz się zrelaksować? Spróbuj tych ćwiczeń oddechowych
Jesteś już zmęczona ciągłym podejmowaniem decyzji? Wypróbuj te sposoby
„Dzięki gimnastyce słowiańskiej ćwiczonej regularnie, postawa staje się bardziej sprężysta, PMS, bóle kręgosłupa, jak i bolesne miesiączki mijają, wyrównuje się cykl menstruacyjny” – mówi trenerka Julia Marcinowska
Nieustanny stres sprawia, że czujesz się emocjonalnie wypruta? Sprawdź, jak sobie pomóc
Lubisz spacerować? Medytujesz? 6 argumentów za tym, aby połączyć te czynności
Minimalizm – mniej znaczy więcej. Skuś się!
Pozycja Trupa, czyli jak się relaksować
Zadbaj o siebie. Sześć sposobów, które uleczą twoje ciało i duszę
„Zapachy wspierają nasze leczenie zarówno poprzez poprawę nastroju, ale jeszcze częściej ze względu na swoje lecznicze właściwości” – mówi Urszula Buyuly
Medytacja jest dla ludzi! Jak zacząć? Wyjaśniamy rodzaje i techniki
„Joga dla dzieci pozwala rozwinąć poczucie własnej wartości, pewność siebie, stabilność i inteligencję emocjonalną. Różni się od gimnastyki, biegania, jazdy na rowerze czy sztuk walki” – mówi instruktorka Agnieszka Sygitowicz-Stańkowska
Prawidłowa postawa przy komputerze – jak siedzieć? Pozycja
Ambicja i jej zgubny przerost – gdzie szukać równowagi?
Aurelia Szokal, nauczycielka uważności: mindfulness dystansuje od sytuacji samej w sobie, pozwala ci obejrzeć ją z boku jak stopklatkę w kinie
Ogród, który leczy. Poznaj wszystkie zalety ogrodów terapeutycznych
Miłość przetrwa rewolucję, ale czy wygra z niezrozumieniem? Czyli co oglądać w czasie kwarantanny
„W związku można przyjrzeć się, co nas w ogóle łączy ze sobą, czy my się lubimy, czy mamy jeszcze o czym rozmawiać”. Jak sobie radzić z emocjami w czasie kwarantanny?
Dwie minuty do szczęścia – czyli jak to na co patrzysz, może poprawić ci nastrój
