04.06.2022
16 min.
Mindfulness
Czy wiesz, że nasze układy trawienne pracują inaczej, gdy posiłek jest jedzony w spokoju i skupieniu, niż z telefonem w jednej ręce, a kanapką w drugiej? Albo że sztuka prawidłowego oddychania – takiego, które dotleni cały organizm – nie jest tak oczywista, jak mogłoby się wydawać? Codzienna bieganina jest niezbędna, ale bez chwil wytchnienia nie dalibyśmy rady jej podołać – ani docenić świata, który nas otacza. W tym dziale znajdziesz porady i inspiracje, jak się zatrzymać i znaleźć oazę spokoju wewnątrz siebie.
Popularne tematy w tej kategorii:
Polecane
Najnowsze
„Mówmy swoim córkom, że ciało jest dla nas źródłem przyjemności”. Dr Katarzyna Jasiewicz o ciałoterapii
Rytuały na lepsze samopoczucie, czyli 7 pomysłów, jak o siebie zadbać
Zastanawiasz się, czy wakacje solo to oby na pewno dobry pomysł? Poznaj 5 korzyści płynących z takiego urlopu
Wydaje ci się, że wszyscy widzą twój stres i lęk? Psycholożka wyjaśnia, na czym polega iluzja przejrzystości
„Karanie ciszą jest przemocą. Zawsze prowadzi do pogorszenia relacji” – podkreśla psycholożka
„Zejście po schodach też może stać się dla ciebie ścieżką kontemplacji”. Kasia Bem o spacerze medytacyjnym
„Obdarowywanie może być manipulacją”. Kiedy prezenty mogą stać się problemem, pisze Milena Wojnarowska, psycholożka
Jesteś wkurzona, a żal ci ładnych talerzy? Kasia Bem radzi, jak skutecznie rozładować złość
Kilka prostych rad, które sprawią, że moc pozostanie z wami przez cały dzień
Nie radząc sobie z gniewem, szkodzisz zdrowiu. Do wyjścia z gniewu potrzebnych jest 5 kroków
Zachwyć się tym, co jest teraz. Potrafisz to zrobić? Kasia Bem uważa, że to proste
6 nawyków szczęśliwych ludzi. Na liście nie znajdziesz spełniania swoich zachcianek!
Lubisz spacerować? Medytujesz? 6 argumentów za tym, aby połączyć te czynności
„Umiejętność koncentracji przekłada się nie tylko na pracę, ale i lepsze życie”. Sposoby na poprawę wydajności i zdolność skupienia podpowiada psycholog Cezary Skura
„Lekarka na roślinach” o nietypowym sposobie na wzmocnienie odporności: Przytulajmy się na zdrowie!
Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami
Intuicja, czyli dziwny głos w twojej głowie. Wierzyć jej czy nie?
„Joga to nie wyścig. Chodzi tylko o to, żeby się czuć dobrze w swoim ciele, nauczyć się je szanować i akceptować” – mówi Aldona Filipiuk, instruktorka Ashtanga joga
Zadbaj o siebie. Sześć sposobów, które uleczą twoje ciało i duszę
Trening Jacobsona – skuteczny sposób walki ze stresem, nerwami i napięciem mięśni
Medytacja jest dla ludzi! Jak zacząć? Wyjaśniamy rodzaje i techniki
Przez wojnę w Ukrainie ciężko ci się skupić? Psychoedukatorka wyjaśnia, jak powrócić do stanu „tu i teraz”
„Odpuść sobie”. Ale jak to zrobić? Kasia Bem zapewnia, że joga może w tym pomóc
Dlaczego tak często dotykamy swojej twarzy? Odpowiada Basia Tworek
Kiedy czekamy na miłość, awans i lepszą wersję nas samych, wiele tracimy. Kasia Bem radzi, jak żyć tu i teraz
Świadomy sen – jak kontrolować sen, jak świadomie śnić?
Joga na dobranoc. Wypróbuj, zanim pójdziesz spać!
Zazdrość to stan umysłu. Dlaczego jedni ją odczuwają, a inni nie?
Kiepska pogoda pokrzyżowała twoje plany weekendowe? Zobacz, jak nudzić się w kreatywny sposób
Oczyszczanie szałwią białą – właściwości lecznicze kadzidła
Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności
5 jogicznych zasad zdrowego i długiego życia. Skorzystaj z porad Kasi Bem
Kindfulness – dlaczego warto być życzliwym?
Z każdym rokiem starsi. Jak pokonać lęk przed upływem czasu?
ASMR – orgazm dla mózgu. Jak to działa i na co może pomóc?
Stres działa jak śmieciowe jedzenie. Dlaczego tak się dzieje?
Jak przygotować się do zmiany? Poznaj 5 najważniejszych kroków
Dyspareunia – co zrobić, kiedy seks boli. „Dysfunkcja ta jest w Polsce bardzo rozpowszechniona”
„Ludzie są specjalistami w różnych dziedzinach, a jednocześnie są najmniejszymi specjalistami od samych siebie” – mówi o skutkach trudnego dzieciństwa psycholog dr Małgorzata Godlewska
Jak być szczerą ze sobą? „Uznanie prawdy bywa bolesne, ale pozwala na rozwój” – mówi psychoterapeutka Adriana Klos
Nieustanny stres sprawia, że czujesz się emocjonalnie wypruta? Sprawdź, jak sobie pomóc
5 porad, dzięki którym będziesz zarządzać swoim czasem jak mistrz
Wizyta w kinie może poprawić nasz stan psychiczny i fizyczny – rozmowa z socjologiem dr Tomaszem Sobierajskim
Jesteś już zmęczona ciągłym podejmowaniem decyzji? Wypróbuj te sposoby
Jak oddychać? Kasia Bem przedstawia proste ćwiczenie, które czyni cuda
Nie możesz się zrelaksować? Spróbuj tych ćwiczeń oddechowych
„Nie ma znaczenia, czy jest poniedziałek, czy czwartek, jeśli sam ze sobą dobrze się czuję” – przekonuje Michał Niewęgłowski, nauczyciel medytacji
