27.10.2023
Mindfulness
Czy wiesz, że nasze układy trawienne pracują inaczej, gdy posiłek jest jedzony w spokoju i skupieniu, niż z telefonem w jednej ręce, a kanapką w drugiej? Albo że sztuka prawidłowego oddychania – takiego, które dotleni cały organizm – nie jest tak oczywista, jak mogłoby się wydawać? Codzienna bieganina jest niezbędna, ale bez chwil wytchnienia nie dalibyśmy rady jej podołać – ani docenić świata, który nas otacza. W tym dziale znajdziesz porady i inspiracje, jak się zatrzymać i znaleźć oazę spokoju wewnątrz siebie.
Popularne tematy w tej kategorii:
Polecane
Najnowsze
„Przestań roztrząsać, co by było gdyby, i zacznij cieszyć się życiem” – radzi Robert L. Leahy i mówi, jak to osiągnąć
Czym jest masaż ajurwedyjski i jak wygląda sam zabieg?
Endorfiny, czyli hormony szczęścia. Co warto o nich wiedzieć?
„Nicnierobienie to zwrócenie się do siebie, zadbanie o własne potrzeby. Dla wielu osób bywa trudne, bo mogą ujawnić się wtedy różne demony” – mówi Magdalena Bernatowicz-Bujwid
„Nawet jeśli człowiek nie widzi sensu życia, może odczuwać szczęście” – mówi psychoterapeuta Jakub Mikołajczak
„Niektórzy ludzie cały czas słyszą wewnętrzny głos, który niemalże jak radio, mówi nieustannie”. O monologach wewnętrznych mówi psycholożka Lena Smolarek
„Stworzenie sobie bazy zdrowych kotwic-zasobów jest dbaniem o siebie. Kiedy żyjemy według swoich zasad, szanując swoje granice i zdrowie, kotwice tak naprawdę tworzą się same” – mówi Paulina Danielak
Tęsknisz za naturą i potrzebujesz chwili relaksu? Siostry Plotą stworzyły prosty i przyjazny kurs wyplatania z wikliny. Spróbować może każdy!
„Zejście na poziom ciała otwiera inną przestrzeń. Odkrywa, że jest w nas zupełnie inny, dużo łagodniejszy głos”. O myśleniu ciałem mówi Zuza Sikorska
Psycholożka o terrorze posiadania hobby: „Nasze życie może być wspaniałe, nawet jeśli nie mamy żadnej zajawki”
„Myśliwy jest w każdym z nas, o ile ma pod ręką kartę kredytową. Człowieka można wręcz zdefiniować przez gromadzenie rzeczy” – mówi filozof Adrian Krupa
„Nie sztuka, a serce liczy się w tej pracy. Nasze osobiste znaczenie, które nadajemy obrazowi”. O terapeutycznej mocy fotografii mówi Joanna Szeluga
Nie wypada? A właśnie że wypada!
Koniec hygge, czas na wabi-sabi. Niedoskonałe jest piękne!
Czym jest i jak wygląda atak paniki? Tłumaczy dr Rita Santos
Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami
„Przekonanie, że większe i głębsze oddechy lepiej dotleniają organizm, jest błędne” – mówi lek. med. Elżbieta Dudzińska zajmująca się pracą z oddechem
”3 kwadranse dają ciału odpoczynek równy 3 godzinom snu! Lubię myśleć o nidrze, jak o bardzo, bardzo dobrze oprocentowanej skarbonce” – mówi Mava Targosz, znana jako Lisia Matka, nauczycielka jogi nidry
Joga na dobranoc. Wypróbuj, zanim pójdziesz spać
Kiedy czekamy na miłość, awans i lepszą wersję nas samych, wiele tracimy. Kasia Bem radzi, jak żyć tu i teraz
„Odpuść sobie”. Ale jak to zrobić? Kasia Bem zapewnia, że joga może w tym pomóc
„Zawsze się spóźniasz” i „Nigdy po sobie nie sprzątasz”! O tym, dlaczego nie warto generalizować
Jak organizować swoje życie, aby czuć satysfakcję. Zrób to po japońsku!
10 sposobów na to, by nie zwariować. Radzi Kasia Bem
Czujesz że twój mózg potrzebuje pozytywnego doładowania? Ale jak to zrobić? Podpowiadamy
„Słowa mogą służyć odcinaniu się. Intymność buduje się w ciszy”. O znaczeniu milczenia i „zanieczyszczaniu” świata hałasem mówi psychoanalityk Tomasz J. Jasiński
Kiedyś musiał nadejść ten moment. Powiedz „TAK” asertywności!
„Ludzie są specjalistami w różnych dziedzinach, a jednocześnie są najmniejszymi specjalistami od samych siebie” – mówi o skutkach trudnego dzieciństwa psycholog dr Małgorzata Godlewska
Nieustanny stres sprawia, że czujesz się emocjonalnie wypruta? Sprawdź, jak sobie pomóc
Odstresuj się na święta! Wyjaśniamy, jak to zrobić
Nie możesz się zrelaksować? Spróbuj tych ćwiczeń oddechowych
Pozycja trupa, czyli jak się relaksować
Rezyliencja – co to jest i jak samodzielnie rozwijać tę kompetencję społeczną?
„Warto czasem przełączyć się na autopilota”. Jak medytacja, uważność i techniki oddechowe mogą poprawić nasze życie seksualne, mówi seks coach Justyna Płonka
Jak przetrwać po rozstaniu? Ekspertka radzi spróbować tych pięciu sposobów
Ciałopozytywna Drew Barrymore: „Nie ulegam presji, żeby wyglądać młodo”
Ćwiczenia na odstresowanie. Zobacz 5 ćwiczeń od trenerki fitness
Moc szafranu, czyli jak poprawić swój nastrój
Jak przygotować się do zmiany? Poznaj 5 najważniejszych kroków
5 porad, dzięki którym będziesz zarządzać swoim czasem jak mistrz
6 dowodów na to, że pisanie o emocjach służy zdrowiu
Jak oddychać? Kasia Bem przedstawia proste ćwiczenie, które czyni cuda
![Chcesz zostać mistrzynią w swojej dziedzinie? Sprawdź, co radzi Paulina Biernat [WIDEO]](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2023/01/okladka-biernat-850x425.jpg)
Chcesz zostać mistrzynią w swojej dziedzinie? Sprawdź, co radzi Paulina Biernat [WIDEO]
„Glina jest nauczycielką terapeutką. Pozwala zmierzyć się z tym, co trudne” – mówi Barbara Fryza z pracowni ceramiki
„Weekend w lesie wzmacnia układ odpornościowy na cały miesiąc. Przychodzisz i jesteś, a las cię wspiera” – mówi Maria Hawranek
Seksualny mindfulness. Zapanuj nad gonitwą myśli w sypialni
Acro joga – czym jest i dlaczego warto ją uprawiać?
