09.01.2022
6 min.
Mindfulness
Czy wiesz, że nasze układy trawienne pracują inaczej, gdy posiłek jest jedzony w spokoju i skupieniu, niż z telefonem w jednej ręce, a kanapką w drugiej? Albo że sztuka prawidłowego oddychania – takiego, które dotleni cały organizm – nie jest tak oczywista, jak mogłoby się wydawać? Codzienna bieganina jest niezbędna, ale bez chwil wytchnienia nie dalibyśmy rady jej podołać – ani docenić świata, który nas otacza. W tym dziale znajdziesz porady i inspiracje, jak się zatrzymać i znaleźć oazę spokoju wewnątrz siebie.
Popularne tematy w tej kategorii:
Polecane
Najnowsze
Oczyszczanie szałwią białą – właściwości lecznicze kadzidła
Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności
5 jogicznych zasad zdrowego i długiego życia. Skorzystaj z porad Kasi Bem
Kindfulness – dlaczego warto być życzliwym?
Z każdym rokiem starsi. Jak pokonać lęk przed upływem czasu?
ASMR – orgazm dla mózgu. Jak to działa i na co może pomóc?
Stres działa jak śmieciowe jedzenie. Dlaczego tak się dzieje?
Jak przygotować się do zmiany? Poznaj 5 najważniejszych kroków
Dyspareunia – co zrobić, kiedy seks boli. „Dysfunkcja ta jest w Polsce bardzo rozpowszechniona”
„Ludzie są specjalistami w różnych dziedzinach, a jednocześnie są najmniejszymi specjalistami od samych siebie” – mówi o skutkach trudnego dzieciństwa psycholog dr Małgorzata Godlewska
Jak być szczerą ze sobą? „Uznanie prawdy bywa bolesne, ale pozwala na rozwój” – mówi psychoterapeutka Adriana Klos
Nieustanny stres sprawia, że czujesz się emocjonalnie wypruta? Sprawdź, jak sobie pomóc
5 porad, dzięki którym będziesz zarządzać swoim czasem jak mistrz
Wizyta w kinie może poprawić nasz stan psychiczny i fizyczny – rozmowa z socjologiem dr Tomaszem Sobierajskim
Jesteś już zmęczona ciągłym podejmowaniem decyzji? Wypróbuj te sposoby
Jak oddychać? Kasia Bem przedstawia proste ćwiczenie, które czyni cuda
Nie możesz się zrelaksować? Spróbuj tych ćwiczeń oddechowych
„Nie ma znaczenia, czy jest poniedziałek, czy czwartek, jeśli sam ze sobą dobrze się czuję” – przekonuje Michał Niewęgłowski, nauczyciel medytacji
Pozycja trupa, czyli jak się relaksować
Agnieszka Maciąg: Nie zagłuszajmy mądrości menopauzy
8 sposobów, by czuć się lepiej psychicznie każdego dnia
Dziecko jogi i pilatesu nazywa się yogilates. Wzmacnia mięśnie głębokie brzucha, uelastycznia ciało i wycisza umysł
Zerwij z „czy zasługuję?” i ciesz się życiem. Jesteś tego warta!
Medytacja to coś, co przyda się wszystkim. Jak zacząć (i jak wytrwać?)
Paulina Młynarska: Joga to filozofia, nie gimnastyka
Ćwiczenia na odstresowanie. Zobacz 5 ćwiczeń od trenerki fitness
Masaż tantryczny – czym jest, przebieg, efekty, szkolenie
„Nasze relacje po pandemii staną się lepsze jakościowo, bardziej autentyczne, nawet jeśli będzie ich mniej”. Z psycholożką Beatą Rajbą rozmawiamy o tym, jak zmieniły się nasze priorytety i kontakty z innymi ludźmi
Hatha joga – na czym polega, jak ćwiczyć, korzyści
Usprawnij swoją koncentrację! Neurolog radzi, jak bezboleśnie zejść z obłoków na ziemię
Acro joga – czym jest i dlaczego warto ją uprawiać
Mata do jogi – charakterystyka, rodzaje, czyszczenie
Dominik Haak: promocja pozytywnego stylu życia zamieniła się w dyktaturę szczęścia, w której nie ma miejsca na trudne emocje
Co widzimy w lustrze? Porównujemy, jak oceniają siebie kobiety i mężczyźni
„Nauka stoicyzmu jest warunkiem przetrwania naszej cywilizacji” – mówi dr Tomasz Mazur, współczesny filozof i praktykujący stoik
Koniec hygge, czas na wabi-sabi. Niedoskonałe jest piękne!
„Zejście po schodach też może stać się dla ciebie ścieżką kontemplacji”. Kasia Bem o spacerze medytacyjnym
Joga w hamaku. Ćwicz nad ziemią!
Nie wypada? A właśnie że wypada!
Dlaczego poniedziałki są takie ciężkie? Wyjaśnia psycholożka dr Milena Marczak
Endorfiny – co to za hormony i co je wytwarza?
Warsztaty milczenia. Kasia Bem tłumaczy, jak działa potęga ciszy
Relaksacja Jacobsona – skuteczny sposób walki ze stresem, nerwami i napięciem mięśni
Racjonalna ignorancja – czym jest? Kto to jest ignorant?
Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami
Jesteś wkurzona a żal ci ładnych talerzy? Kasia Bem radzi, jak skutecznie rozładować złość
Jak zmienić sposób, w jaki patrzymy na życie? Kasia Bem podaje klucz do szczęścia
