12.09.2021
10 min.
Mindfulness
Czy wiesz, że nasze układy trawienne pracują inaczej, gdy posiłek jest jedzony w spokoju i skupieniu, niż z telefonem w jednej ręce, a kanapką w drugiej? Albo że sztuka prawidłowego oddychania – takiego, które dotleni cały organizm – nie jest tak oczywista, jak mogłoby się wydawać? Codzienna bieganina jest niezbędna, ale bez chwil wytchnienia nie dalibyśmy rady jej podołać – ani docenić świata, który nas otacza. W tym dziale znajdziesz porady i inspiracje, jak się zatrzymać i znaleźć oazę spokoju wewnątrz siebie.
Popularne tematy w tej kategorii:
Polecane
Najnowsze
Dziecko jogi i pilatesu nazywa się yogilates. Wzmacnia mięśnie głębokie brzucha, uelastycznia ciało i wycisza umysł
Zerwij z „czy zasługuję?” i ciesz się życiem. Jesteś tego warta!
Medytacja to coś, co przyda się wszystkim. Jak zacząć (i jak wytrwać?)
Paulina Młynarska: Joga to filozofia, nie gimnastyka
Ćwiczenia na odstresowanie. Zobacz 5 ćwiczeń od trenerki fitness
Masaż tantryczny – czym jest, przebieg, efekty, szkolenie
„Nasze relacje po pandemii staną się lepsze jakościowo, bardziej autentyczne, nawet jeśli będzie ich mniej”. Z psycholożką Beatą Rajbą rozmawiamy o tym, jak zmieniły się nasze priorytety i kontakty z innymi ludźmi
Hatha joga – na czym polega, jak ćwiczyć, korzyści
Usprawnij swoją koncentrację! Neurolog radzi, jak bezboleśnie zejść z obłoków na ziemię
Acro joga – czym jest i dlaczego warto ją uprawiać
Mata do jogi – charakterystyka, rodzaje, czyszczenie
Dominik Haak: promocja pozytywnego stylu życia zamieniła się w dyktaturę szczęścia, w której nie ma miejsca na trudne emocje
Co widzimy w lustrze? Porównujemy, jak oceniają siebie kobiety i mężczyźni
„Nauka stoicyzmu jest warunkiem przetrwania naszej cywilizacji” – mówi dr Tomasz Mazur, współczesny filozof i praktykujący stoik
Koniec hygge, czas na wabi-sabi. Niedoskonałe jest piękne!
„Zejście po schodach też może stać się dla ciebie ścieżką kontemplacji”. Kasia Bem o spacerze medytacyjnym
Joga w hamaku. Ćwicz nad ziemią!
Nie wypada? A właśnie że wypada!
Dlaczego poniedziałki są takie ciężkie? Wyjaśnia psycholożka dr Milena Marczak
Endorfiny – co to za hormony i co je wytwarza?
Warsztaty milczenia. Kasia Bem tłumaczy, jak działa potęga ciszy
Relaksacja Jacobsona – skuteczny sposób walki ze stresem, nerwami i napięciem mięśni
Racjonalna ignorancja – czym jest? Kto to jest ignorant?
Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami
Jesteś wkurzona a żal ci ładnych talerzy? Kasia Bem radzi, jak skutecznie rozładować złość
Jak zmienić sposób, w jaki patrzymy na życie? Kasia Bem podaje klucz do szczęścia
„Z potrzeby akceptacji i miłości niektóre kobiety umniejszają siebie, żeby ich 'misio’ czuł się lepiej” – mówi Magdalena Ostrowska-Dołęgowska
Masaż ajurwedyjski – co to jest, rodzaje, cena
Zwalcz negatywne przekonania! Wyjdzie ci to na zdrowie!
Joga na dobranoc. Wypróbuj, zanim pójdziesz spać!
Kiedy czekamy na miłość, awans i lepszą wersję nas samych, wiele tracimy. Kasia Bem radzi, jak żyć tu i teraz
„Odpuść sobie”. Ale jak to zrobić? Kasia Bem zapewnia, że joga może w tym pomóc
Kilka prostych rad, które sprawią, że moc pozostanie z wami przez cały dzień
Nie radząc sobie z gniewem, szkodzisz zdrowiu. Do wyjścia z gniewu potrzebnych jest 5 kroków
Jak mądrze zatroszczyć się o siebie? Mamy fragment książki „Me time. Zaopiekuj się sobą i zostań swoją najlepszą przyjaciółką”
Emocje – czym są, funkcje emocji, jak sobie z nimi radzić
5 jogicznych zasad zdrowego i długiego życia. Skorzystaj z porad Kasi Bem
Genogram – do czego służy, jak zrobić, symbole genogramu
8 mitów na temat medytacji według Kasi Bem. Sprawdź, czy któryś z nich cię zaskoczy
„Bezsenność nie bierze się znikąd. Jest objawem czegoś, co dzieje się głębiej w nas. Chcąc dotrzeć do przyczyny, trzeba spojrzeć na siebie wielopoziomowo” – mówi Karolina Szaciłło
Z każdym rokiem starsi. Jak pokonać lęk przed upływem czasu?
Stosownie czy konsekwentnie ‒ jak się zachować?
Poród domowy w praktyce. „Położne śmiały się ze mnie: 'Co pani sobie myśli?’ [WIDEO]
Śpiewanie świątecznych piosenek i kolęd wpływa na działanie naszego mózgu! W jaki sposób? Wyjaśnia psycholożka
Jak być „tu i teraz”? Mówi nauczycielka medytacji Maga Korbel [WIDEO]
Davina Reeves-Ciara: miałam trudne dzieciństwo, ale dzięki temu jest mi łatwiej [WIDEO]
„Z oddychania mamy 70 proc. energii, która jest potrzebna dla naszego ciała i przestrzeni emocjonalnej”. Rozmowa z coachem oddechem
