14.07.2020
Sport – strona 11
Ćwiczenia ogólnorozwojowe – co powinnyśmy o nich wiedzieć?
Na siłowni są wciąż ograniczenia? To nie problem! Te ćwiczenia wykonasz w domu
Co robić po treningu? 5 rzeczy, o których musisz pamiętać
Martwy ciąg – technika ćwiczenia, jakich błędów unikać
Ile trzeba odczekać po jedzeniu, aby iść pływać? I czy to naprawdę konieczne?
Ścięgno Achillesa – ćwiczenia, rozciąganie. Jak je wzmocnić?
Bieganie – jak wpływa na rozbudowę mięśni?
Plank. Jak zrobić deskę i jakich błędów unikać?
Jak wyszczuplić uda? Trening, technika, przykładowe ćwiczenia
Ćwiczenia na mięśnie nóg – trening z obciążeniem
Ćwiczenia odchudzające – jak ćwiczyć, żeby schudnąć?
Trening sprinterski na siłowni, w plenerze – jak zrobić? Efekty
Ćwiczenia z hantlami – wypracuj smukłe ramiona
Drabinka koordynacyjna – ćwiczenia. Co daje drabinka?
Ćwiczenia na jędrne uda w ciąży – jak je wykonywać?
Ćwiczenia rozciągające. Jak prawidłowo się rozciągać?
Pompki – ćwiczenia wielu korzyści. Co warto o nich wiedzieć?
Muay thai, czyli tajski boks – jak wygląda trening i dla kogo jest?
Jak ćwiczyć, aby spalać tłuszcz? Naukowcy znają odpowiedź
Siłownia wciąż zamknięta, a w domu nie masz potrzebnego sprzętu? Wykorzystaj to, co masz pod ręką
Wiotkość stawów u dzieci i dorosłych – objawy hipermobilności
Ćwiczenia na brzuch – porady, technika, trening
Trening biegowy na 5 km. Jak zwiększyć wytrzymałość biegową?
Masz zakwasy po treningu? Pomogą… węglowodany
Ćwiczenia na boczki i brzuch – jak skutecznie spalić tłuszcz?
Ćwiczenia na brzuch na drążku – ćwiczenia na boki brzucha
Jak poprawić krążenie w nogach? Ćwiczenia, które warto wykonywać
Klatka piersiowa – ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
Rób przysiady – efekty to zgrabna pupa i smukłe uda
„Joga dla dzieci pozwala rozwinąć poczucie własnej wartości, pewność siebie, stabilność i inteligencję emocjonalną. Różni się od gimnastyki, biegania, jazdy na rowerze czy sztuk walki” – mówi instruktorka Agnieszka Sygitowicz-Stańkowska
Ćwiczenia na barki – w domu i na siłowni
Biceps – jak skutecznie ćwiczyć mięsień dwugłowy ramienia w domu i na siłowni?
Chodzisz po górach? Biegasz? Fizjoterapeutka tłumaczy, jak wzmocnisz kolana
Kiedy najlepiej pić kawę? Rano, przed treningiem? Sprawdzamy
10 000 kroków – dacie radę?
Ćwiczenia na klatkę piersiową TOP 8. Ćwicz w domu i na siłowni!
„Każda z nas jest pełnowartościowa i ma w sobie wszystko, czego potrzeba, aby się realizować oraz w przypadku WenDo, aby się obronić” – mówi Lena Bielska, trenerka WenDo
Ćwiczenia z piłką na uda i pośladki – jak je wykonywać?
Rozpoczynasz aktywność fizyczną? Możesz łatwo doprowadzić do kontuzji. Jakich błędów nie popełniać?
Ćwiczenia z gumą na uda – jak ćwiczyć z mini bandem?
Ćwiczenia na biodra – jak je poszerzyć, jak z nich schudnąć, co na ból bioder?
Ćwiczenia mięśni dna miednicy – kiedy i jak ćwiczyć?
Trening funkcjonalny – na czym polega i jakie efekty przynosi?
Ćwiczenia równoważne – przykłady, jak ćwiczyć równowagę
Anna Lewandowska pokazała brzuch 17 dni po porodzie. „Ciało kobiety może wiele” – pisze trenerka
Joga w ciąży. Nauczycielka jogi odpowiada na najczęściej zadawane pytania
