26.07.2020
Sport – strona 11
Dyskopatia a ćwiczenia na siłowni. Jaki sport wybrać?
Problemy z kręgosłupem? Wypróbuj ćwiczenia na pośladki!
TBC – na czym polegają zajęcia? Kto może ćwiczyć?
Wracasz na siłownię? O tych rzeczach musisz pamiętać
Ćwiczenia na proste plecy – na czym polegają?
Spalanie kalorii – rower, spacer, bieganie. Co jeść?
Kreatyna: brakujący składnik kobiecego zdrowia. „Jest niesamowicie ważna dla każdej z nas niezależnie od wieku”
11:58 min
Stanie na głowie – joga, technika. Jak się tego nauczyć?
Hydrofobia czy tylko strach? Jak oswoić się z wodą i nauczyć pływać, pytamy instruktorkę i psychologa
Biegasz? Sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów. Mogą cię wiele kosztować
Tai chi – co to jest, co daje i jak ćwiczyć? Jak wygląda trening tai chi dla początkujących?
Przysiady – efekty, rodzaje, powtórzenia. Jak robić przysiady?
Ćwiczenia ogólnorozwojowe – co powinnyśmy o nich wiedzieć?
Na siłowni są wciąż ograniczenia? To nie problem! Te ćwiczenia wykonasz w domu
Co robić po treningu? 5 rzeczy, o których musisz pamiętać
Martwy ciąg – technika ćwiczenia, jakich błędów unikać
Ile trzeba odczekać po jedzeniu, aby iść pływać? I czy to naprawdę konieczne?
Ścięgno Achillesa – ćwiczenia, rozciąganie. Jak je wzmocnić?
Bieganie – jak wpływa na rozbudowę mięśni?
Plank. Jak zrobić deskę i jakich błędów unikać?
Jak wyszczuplić uda? Trening, technika, przykładowe ćwiczenia
Ćwiczenia na mięśnie nóg – trening z obciążeniem
Ćwiczenia odchudzające – jak ćwiczyć, żeby schudnąć?
Trening sprinterski na siłowni, w plenerze – jak zrobić? Efekty
Ćwiczenia z hantlami – wypracuj smukłe ramiona
Drabinka koordynacyjna – ćwiczenia. Co daje drabinka?
Ćwiczenia na jędrne uda w ciąży – jak je wykonywać?
Ćwiczenia rozciągające. Jak prawidłowo się rozciągać?
Pompki – ćwiczenia wielu korzyści. Co warto o nich wiedzieć?
Muay thai, czyli tajski boks – jak wygląda trening i dla kogo jest?
Jak ćwiczyć, aby spalać tłuszcz? Naukowcy znają odpowiedź
Siłownia wciąż zamknięta, a w domu nie masz potrzebnego sprzętu? Wykorzystaj to, co masz pod ręką
Wiotkość stawów u dzieci i dorosłych – objawy hipermobilności
Ćwiczenia na brzuch – porady, technika, trening
Trening biegowy na 5 km. Jak zwiększyć wytrzymałość biegową?
Masz zakwasy po treningu? Pomogą… węglowodany
Ćwiczenia na boczki i brzuch – jak skutecznie spalić tłuszcz?
Ćwiczenia na brzuch na drążku – ćwiczenia na boki brzucha
Jak poprawić krążenie w nogach? Ćwiczenia, które warto wykonywać
Klatka piersiowa – ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
Rób przysiady – efekty to zgrabna pupa i smukłe uda
„Joga dla dzieci pozwala rozwinąć poczucie własnej wartości, pewność siebie, stabilność i inteligencję emocjonalną. Różni się od gimnastyki, biegania, jazdy na rowerze czy sztuk walki” – mówi instruktorka Agnieszka Sygitowicz-Stańkowska
Ćwiczenia na barki – w domu i na siłowni
Biceps – jak skutecznie ćwiczyć mięsień dwugłowy ramienia w domu i na siłowni?
Chodzisz po górach? Biegasz? Fizjoterapeutka tłumaczy, jak wzmocnisz kolana
Kiedy najlepiej pić kawę? Rano, przed treningiem? Sprawdzamy
