5 minut na… pole dance. Taniec na rurze dla początkujących!
![Tekst o wprowadzeniu do pole dance dla początkujących. Na zdjęciu: Kobieta trzymająca różdżkę - HelloZdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2015/07/istock-1136365085-1140x570.jpg)
się ten artykuł?
To nie jest ani lekka, ani łatwa dyscyplina. Ale z drugiej strony wytrwały trening i ciężka praca dają naprawdę spektakularny efekt. Zobaczcie pierwsze kroki Marty Urbaniak na osławionej rurce pod okiem Kasi Bigos. Może to będzie początek Waszej przygody z pole dance?
Pole dance – spróbujesz?
Chyba każda dziewczyna na widok smukłego ciała tancerek pole dance, które z wdziękiem wyczyniają wokół rurki ekwilibrystykę godną podziwu, oczyma duszy widzi w tej roli siebie… A może pora spróbować? Kasia Bigos o pole dance wie wszystko. To naprawdę ciężka praca: walka z ograniczeniami ciała, z własną psychiką, no i z… grawitacją. Ale da się! Dacie się namówić?
Ćwiczenia pole dance
5 minut… to cykl filmów, które zaprowadzą was wszędzie tam, gdzie dotrzeć powinniście. Marta Urbaniak zabierze was na spotkanie z wegańską kuchnią, podpatrzy, jak kawę parzą profesjonaliści, wypyta o sztukę picia win doskonałego sommeliera, sprawdzi się na treningu pole dance, przetestuje tajski boks. Szukamy inspiracji do zdrowych zmian w życiu, poznajemy nowe zajawki, w miejskim gąszczu odkrywamy to, co najlepsze. Odkrywajcie z nami!
Polecamy
![Anita Sokołowska tańcząca w parze z Jackiem Jeschke wygrała 14. edycję programu „Dancing with the Stars. Taniec z Gwiazdami”](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/05/mw_20240414_01_39-kopia-850x489.jpg)
Anita Sokołowska tuż przed finałem zdobyła się na osobiste wyznanie. „W każdym tańcu muszę pokonywać swoje ograniczenia”
![Maciej Borucz / archiwum prywatne](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2023/10/portret-maly-kopia-850x425.jpg)
„Przekąski ruchowe mają urozmaicić czas spędzony w jednej pozycji i dostarczyć organizmowi różnorodnych bodźców. Mówi się, że jedyna dobra pozycja to pozycja… następna” – mówi terapeuta ruchowy Maciej Borucz
![Iwona Chruścińska, niewidoma tancerka](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2023/08/tango_iwona-2-kopia-850x532.jpg)
Iwona, niesłysząca tancerka: „Tango to dla mnie najlepszy psycholog. Tańcząc, opowiadam swoją historię, zwierzam się mu”
![Burpees to jedno z najlepszych ćwiczeń w świecie fitness. Podejmij wyzwanie!](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2013/10/istock-1134481765-850x637.jpg)