24.06.2020
Sport – strona 12
Siłownia wciąż zamknięta, a w domu nie masz potrzebnego sprzętu? Wykorzystaj to, co masz pod ręką
Wiotkość stawów u dzieci i dorosłych – objawy hipermobilności
Ćwiczenia na brzuch – porady, technika, trening
Trening biegowy na 5 km. Jak zwiększyć wytrzymałość biegową?
Masz zakwasy po treningu? Pomogą… węglowodany
Ćwiczenia na boczki i brzuch – jak skutecznie spalić tłuszcz?
Ćwiczenia na brzuch na drążku – ćwiczenia na boki brzucha
Jak poprawić krążenie w nogach? Ćwiczenia, które warto wykonywać
Klatka piersiowa – ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
Rób przysiady – efekty to zgrabna pupa i smukłe uda
„Joga dla dzieci pozwala rozwinąć poczucie własnej wartości, pewność siebie, stabilność i inteligencję emocjonalną. Różni się od gimnastyki, biegania, jazdy na rowerze czy sztuk walki” – mówi instruktorka Agnieszka Sygitowicz-Stańkowska
Ćwiczenia na barki – w domu i na siłowni
Biceps – jak skutecznie ćwiczyć mięsień dwugłowy ramienia w domu i na siłowni?
Chodzisz po górach? Biegasz? Fizjoterapeutka tłumaczy, jak wzmocnisz kolana
Kiedy najlepiej pić kawę? Rano, przed treningiem? Sprawdzamy
10 000 kroków – dacie radę?
Ćwiczenia na klatkę piersiową TOP 8. Ćwicz w domu i na siłowni!
„Każda z nas jest pełnowartościowa i ma w sobie wszystko, czego potrzeba, aby się realizować oraz w przypadku WenDo, aby się obronić” – mówi Lena Bielska, trenerka WenDo
Ćwiczenia z piłką na uda i pośladki – jak je wykonywać?
Rozpoczynasz aktywność fizyczną? Możesz łatwo doprowadzić do kontuzji. Jakich błędów nie popełniać?
Ćwiczenia z gumą na uda – jak ćwiczyć z mini bandem?
Ćwiczenia na biodra – jak je poszerzyć, jak z nich schudnąć, co na ból bioder?
Ćwiczenia mięśni dna miednicy – kiedy i jak ćwiczyć?
Trening funkcjonalny – na czym polega i jakie efekty przynosi?
Ćwiczenia równoważne – przykłady, jak ćwiczyć równowagę
Anna Lewandowska pokazała brzuch 17 dni po porodzie. „Ciało kobiety może wiele” – pisze trenerka
Joga w ciąży. Nauczycielka jogi odpowiada na najczęściej zadawane pytania
Ćwiczenia z kettlebell. Zestaw ćwiczeń na nogi i pośladki z odważnikami
Piloxing, czyli gra przeciwieństw
Czy i jak jeść w czasie treningu? Kilka rad zapobiegających przedwczesnemu spadkowi energii
AcroYoga – co to jest, na czym polega? Ćwiczenia w AcroYodze
Proste ćwiczenie na mobilizację barków! Przyda się matkom karmiącym i tym, którzy cały dzień spędzają, siedząc
Martwy ciąg – ćwiczenie mistrz! I wcale nie jest tylko dla facetów
Co za dużo to niezdrowo. Czyli kiedy ćwiczenia wpędzają w smutek
Trening interwałowy – na czym polegają ćwiczenia interwałowe i jak często je wykonywać?
Jak kręcić hula hop? Najlepiej wcale! Ostrzega fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk
Poród naturalny a cesarskie cięcie. W którym przypadku trenować mięśnie dna miednicy? Wyjaśnia Pani Fizjotrener
4 powody, dla których należy zrezygnować z treningu
Jakim somatotypem jesteś? Zrób krótki test i poznaj swoje predyspozycje
Aktywność fizyczna a alergia wziewna – jak to pogodzić? Podpowiada Mama Alergolog
Aktywność fizyczna a chora tarczyca – na co zwrócić uwagę, by trening przyniósł efekty?
Sztanga – jakie efekty daje? Ćwiczenia ze sztangą
Puls – norma. Jaki powinien być puls i jak go obniżyć?
Brzuszki na piłce – pilates z piłką dla każdego
Chcesz się skutecznie odchudzać? Oto kilka pomocnych wskazówek
Wielkanoc w wersji fit. Podpowiadamy, jak nie stracić zdrowych nawyków w święta
