się ten artykuł?
„Chcesz ćwiczyć, dbać o zdrowie, a nieświadomie możesz uszkodzić sobie ciało” – ostrzega na swoim profilu na Instagramie fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk. Ekspertka wyjaśnia, do czego mogą prowadzić nieodpowiednie ćwiczenia i jak dobrze zacząć trenować.
Stało się, przychodzi ten dzień, kiedy postanawiasz ćwiczyć regularnie. Jak wyjaśnia Mikołajczyk – przechodząc z dnia na dzień od siedzącego trybu życia do regularnych treningów łatwo doprowadzić do poważnych kontuzji.
Chcesz ćwiczyć, dbać o zdrowie a nieświadomie możesz uszkodzić sobie ciało
– ostrzega ekspertka.
Dlaczego warto regularnie ćwiczyć?
Fizjoterapeutka na swoim profilu zachęca do nawyku regularnej aktywności fizycznej. Jak zaznacza, tylko w ten sposób zachowamy zdrowie.
Regularna aktywność fizyczna to:
- zdrowa głowa,
- naprawianie ciała po całym dniu pracy,
- dbanie o prawidłowe zakresy ruchu w ciele,
- regulacja wszystkich narządów wewnętrznych
– wymienia Mikołajczyk.
Skutki nieodpowiedniej aktywności
Mikołajczyk apeluje, by wszystko robić z głową. Jeśli do tej pory swój dzień spędzałaś w pozycji siedzącej, to intensywny trening przyniesie jedynie kontuzję.
Większość osób cały czas przebywa w jednej pozycji (siedząca), bardzo dużo korzystamy z telefonów, jeździmy komunikacją, mniej chodzimy. Jeśli tak wyglądało twoje życie (nawyki dnia codziennego) do tej pory, to jeśli teraz zaczniesz intensywnie ćwiczyć, możesz zrobić sobie krzywdę.
Najpierw w takiej sytuacji trzeba naprawiać ciało, zadbać o odpowiednie ćwiczenia
– wyjaśnia specjalistka.
Do jakich błędów prowadzi nagły, intensywny trening?
Błędy mogą doprowadzić do:
- przeciążenia stawów, mięśni,
- ograniczenia zakresu ruchu,
- pojawienia się bólu,
- przyspieszenia zmian degeneracyjnych tkanek,
- kontuzji,
- pogorszenia wydolności,
- złego samopoczucia,
- porzucenia realizacji planu, celu, marzenia
– wymienia fizjoterapeutka.
Zdrowy, czyli kto?
Mikołajczyk wyjaśnia, że bezpiecznie podczas treningu mogą czuć się osoby zdrowe pod względem ruchowym. Wyjaśnia też, co to dla niej oznacza.
Przez osobę zdrową rozumiem:
Jeśli żaden z punktów nie dotyczy ciebie, możesz śmiało trenować. Jeśli jednak przypisujesz sobie któryś z nich, musisz zrobić plan naprawczy, zanim rozpoczniesz intensywne treningi.
Magdalena Mikołajczyk – kim jest?
Magdalena Mikołajczyk jest absolwentką fizjoterapii na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. „Na co dzień pomagam osobom aktywnym fizycznie ćwiczyć świadomie, bez zbędnych kontuzji” – tak opisuje samą siebie.
Na swoim profilu na Instagramie @rehab.fizjo, który obserwuje prawie 2 tys. osób, chętnie dzieli się wiedzą zdobytą zarówno na studiach, jak i podczas pracy w zawodzie
Wyświetl ten post na Instagramie.
Polecamy
7 zaskakujących korzyści, jakie da ci poobiedni spacer. Nie tylko od święta!
„Nie musimy się bać aktywności fizycznej w okresie menopauzy” – zapewnia fizjoterapeutka i terapeutka uroginekologiczna Weronika Fraser
Minister sportu i ministra edukacji w strojach sportowych na teście sprawnościowym. Apelują: „Pomóżcie nam”
