17.08.2020
Sport – strona 11
„Chcesz mieć zgrabną sylwetkę? Zdradzę ci sekret”. Fizjoterapeutka pisze, jakie ćwiczenie warto dodać do treningów
ABS – ćwiczenia. Trening z hantlami na mięśnie brzucha
Pompek nigdy dość! Poznaj różne warianty tego ćwiczenia
Kiedy trenować: rano czy wieczorem? Na czczo czy po posiłku?
Kalistenika – tak zbudujesz prawdziwą siłę! Dlaczego warto ją trenować?
Trening cardio – co to jest? Jak wykonywać ćwiczenia cardio w domu?
Rozgrzewka – jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia przed treningiem?
Jesteś fanką cross-treningu? A próbowałaś już… chodzenia?
5 minut na… pole dance. Taniec na rurze dla początkujących!
Pompki na poręczach – efekty, jak zacząć. Jak robić dipy?
Zróżnicowanie treningu – zmiany, gdy brakuje efektów ćwiczeń
Bachata – na czym polega ten taniec? Jakie są style bachaty?
„Taekwondo jest sztuką, więc musi być piękne”. Zasady, układy i stopnie taekwondo
Urządzasz domową siłownię? Specjalista podpowiada, na które sprzęty postawić
Kettle do ćwiczeń – cena, zalety treningu. Jaki ciężar wybrać?
Dieta wegetariańska przy aktywności fizycznej. Fakty i mity
SUP – trening na wodzie. Na czym polega i dlaczego warto spróbować?
Twerk to taniec, który uwalnia kobiecość. Na czym polega? Zasady i nauka twerku
Rolowanie mięśni – jak używać rolki do ćwiczeń, efekty
Pływasz, aby schudnąć? Sprawdź, czy to ma sens
Żuraw – ćwiczenie. Jak zrobić pozycję kruka w jodze?
Koktajl po treningu. Przepis na odżywczy shake białkowy
Dyskopatia a ćwiczenia na siłowni. Jaki sport wybrać?
Problemy z kręgosłupem? Wypróbuj ćwiczenia na pośladki!
TBC – na czym polegają zajęcia? Kto może ćwiczyć?
Wracasz na siłownię? O tych rzeczach musisz pamiętać
Ćwiczenia na proste plecy – na czym polegają?
Spalanie kalorii – rower, spacer, bieganie. Co jeść?
Kreatyna: brakujący składnik kobiecego zdrowia. „Jest niesamowicie ważna dla każdej z nas niezależnie od wieku”
11:58 min
Stanie na głowie – joga, technika. Jak się tego nauczyć?
Hydrofobia czy tylko strach? Jak oswoić się z wodą i nauczyć pływać, pytamy instruktorkę i psychologa
Biegasz? Sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów. Mogą cię wiele kosztować
Tai chi – co to jest, co daje i jak ćwiczyć? Jak wygląda trening tai chi dla początkujących?
Przysiady – efekty, rodzaje, powtórzenia. Jak robić przysiady?
Ćwiczenia ogólnorozwojowe – co powinnyśmy o nich wiedzieć?
Na siłowni są wciąż ograniczenia? To nie problem! Te ćwiczenia wykonasz w domu
Co robić po treningu? 5 rzeczy, o których musisz pamiętać
Martwy ciąg – technika ćwiczenia, jakich błędów unikać
Ile trzeba odczekać po jedzeniu, aby iść pływać? I czy to naprawdę konieczne?
Ścięgno Achillesa – ćwiczenia, rozciąganie. Jak je wzmocnić?
Bieganie – jak wpływa na rozbudowę mięśni?
Plank. Jak zrobić deskę i jakich błędów unikać?
Jak wyszczuplić uda? Trening, technika, przykładowe ćwiczenia
Ćwiczenia na mięśnie nóg – trening z obciążeniem
Ćwiczenia odchudzające – jak ćwiczyć, żeby schudnąć?
Trening sprinterski na siłowni, w plenerze – jak zrobić? Efekty
