„Chcesz mieć zgrabną sylwetkę? Zdradzę ci sekret”. Fizjoterapeutka pisze, jakie ćwiczenie warto dodać do treningów

Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk, znana w sieci z profilu rehab.fizjo, podkreśla, że starania nad utratą nadprogramowych kilogramów może ułatwić praca nad zakresem ruchomości. Jakie ćwiczenie poleca? Sprawdź i wypróbuj!

Jak zwiększyć zakres ruchomości?

„Chcesz mieć piękną, zgrabną sylwetkę? Zdradzę Ci sekret… Pracuj nad zakresem ruchomości. Jeśli się garbisz, to ćwiczenie powinno być jak mycie zębów! Siedzisz dużo w pracy?! Tym bardziej wykonuj to rozciągnie mięśnia czworogłowego uda i biodrowo- lędźwiowego!” – pisze na swoim profilu na Instagramie Magdalena Mikołajczyk.

Fizjoterapeutka zamieściła też zdjęcia, które demonstrują ćwiczenie pozwalające zwiększyć zakres ruchomości. Krok po kroku wyjaśnia, jak je wykonać.

1. Wybierz pozycje najlepszą dla siebie.
2. Przyjmij pozycję jak na zdjęciach i pamiętaj o podciągnięciu bioder do pępka (zrób tyłopochylenie miednicy).
3. Masz czuć napięcie z przodu uda i z przodu biodra.
4. Pamiętaj o prostych plecach.
5. Utrzymaj pozycję do uczucia przyjezdnego rozciągania! Pamiętaj: liczy się efekt, nie czas ćwiczenia!

Wypróbuj to ćwiczenie i daj znać, czy widzisz pierwsze efekty!

Magdalena Mikołajczyk – kim jest?

Magdalena Mikołajczyk jest absolwentką fizjoterapii na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. „Na co dzień pomagam osobom aktywnym fizycznie ćwiczyć świadomie, bez zbędnych kontuzji” – tak opisuje sama siebie.

Jej profil na Instagramie rehab.fizjo obserwuje ponad 2 tys. osób. Chętnie dzieli się tam wiedzą zdobytą zarówno na studiach, jak i podczas pracy w zawodzie.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Chcesz mieć piękną zgrbaną sylwetkę? Zdradzę Ci sekret… pracuj nad zakresem ruchomość. Jeśli się garbisz to ćwiczenie powinno być jak mycie zębów! Siedzisz dużo w pracy?! Tym bardziej wykonuj to rozciągnie mięśnia czworogłowego uda i biodrowo- lędźwiowego! Możesz się zastanowić jak to?! Rozciąganie „kolana” wpływa na plecy?! Oj tak!? Link do artykułu w BIO! W opisie mojego profilu znajdziesz link pod którym opisuje jak wykonać to ćwiczenie i wiele innych, które naprawią Twoje biodra i kręgosłup! ➡️ wybierz pozycje najleszą dla siebie ➡️przyjmij pozycję jak na zdjęciach i pamiętaj o podciągnięciu bioder do pępka (zrób tyłopochhlenie miednicy) ➡️masz czuć napięcie z przodu uda i z przodu biodra ➡️pamiętaj o prostych plecach ➡️utrzymaj pozycję do uczucia przyjezdnego rozciągania! Pamiętaj efekt nie czas ćwiczenia! ?To jak klikasz dalej czy ćwiczysz? ? ————————————————— #rozciąganie #stretchning #mobility #treningbiegacza #rozciaganienog #kregoslup #zdrowie #cwiczenia #trening #treningbiegacza #bieganko #bieganie #biegaczka #potrenowane #dbamosiebie #schudne #odchudzanie #outdoor #magdalenamikołajczyk #cwiczswiadomiezfizjo

Post udostępniony przez Magdalena Mikołajczyk (@rehab.fizjo) Sie 16, 2020 o 3:12 PDT