06.06.2020
Sport – strona 12
„Każda z nas jest pełnowartościowa i ma w sobie wszystko, czego potrzeba, aby się realizować oraz w przypadku WenDo, aby się obronić” – mówi Lena Bielska, trenerka WenDo
Ćwiczenia z piłką na uda i pośladki – jak je wykonywać?
Rozpoczynasz aktywność fizyczną? Możesz łatwo doprowadzić do kontuzji. Jakich błędów nie popełniać?
Ćwiczenia z gumą na uda – jak ćwiczyć z mini bandem?
Ćwiczenia na biodra – jak je poszerzyć, jak z nich schudnąć, co na ból bioder?
Ćwiczenia mięśni dna miednicy – kiedy i jak ćwiczyć?
Trening funkcjonalny – na czym polega i jakie efekty przynosi?
Ćwiczenia równoważne – przykłady, jak ćwiczyć równowagę
Anna Lewandowska pokazała brzuch 17 dni po porodzie. „Ciało kobiety może wiele” – pisze trenerka
Joga w ciąży. Nauczycielka jogi odpowiada na najczęściej zadawane pytania
Ćwiczenia z kettlebell. Zestaw ćwiczeń na nogi i pośladki z odważnikami
Piloxing, czyli gra przeciwieństw
Czy i jak jeść w czasie treningu? Kilka rad zapobiegających przedwczesnemu spadkowi energii
AcroYoga – co to jest, na czym polega? Ćwiczenia w AcroYodze
Proste ćwiczenie na mobilizację barków! Przyda się matkom karmiącym i tym, którzy cały dzień spędzają, siedząc
Martwy ciąg – ćwiczenie mistrz! I wcale nie jest tylko dla facetów
Co za dużo to niezdrowo. Czyli kiedy ćwiczenia wpędzają w smutek
Trening interwałowy – na czym polegają ćwiczenia interwałowe i jak często je wykonywać?
Jak kręcić hula hop? Najlepiej wcale! Ostrzega fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk
Poród naturalny a cesarskie cięcie. W którym przypadku trenować mięśnie dna miednicy? Wyjaśnia Pani Fizjotrener
4 powody, dla których należy zrezygnować z treningu
Jakim somatotypem jesteś? Zrób krótki test i poznaj swoje predyspozycje
Aktywność fizyczna a alergia wziewna – jak to pogodzić? Podpowiada Mama Alergolog
Aktywność fizyczna a chora tarczyca – na co zwrócić uwagę, by trening przyniósł efekty?
Sztanga – jakie efekty daje? Ćwiczenia ze sztangą
Puls – norma. Jaki powinien być puls i jak go obniżyć?
Brzuszki na piłce – pilates z piłką dla każdego
Chcesz się skutecznie odchudzać? Oto kilka pomocnych wskazówek
Wielkanoc w wersji fit. Podpowiadamy, jak nie stracić zdrowych nawyków w święta
Ćwiczenia na pośladki. Od czego zacząć i jaką aktywność wybrać?
Dlaczego nie chudnę? Jak się zmotywować do odchudzania
Jak rozluźnić mięśnie karku? Ćwiczenia na mięśnie karku i szyi
„Joga twarzy jest dla osób, które nie chcą stosować inwazyjnych metod lub poddawały się zabiegom ostrzykiwania różnymi substancjami chemicznymi” – mówi Anna Kaim, instruktorka jogi twarzy
Nie daj się i przełam się! Co zrobić, kiedy nie widać efektów ćwiczeń i diety?
Ćwiczę, ale wciąż nie chudnę. Dlaczego tak się dzieje? Oto odpowiedź!
Punkty spustowe – przekleństwo sportowca. Jak sobie z nimi poradzić?
Jak spalić 500 kcal? Poznaj sprawdzone metody do wykonania w domu
„Staram się pokazać, że bycie fit może być proste i ludzkie – można jeść czekoladę i jednocześnie być w formie” – mówi trenerka Marta Hennig
Wykrok niejedno ma imię. Poznaj jego najlepsze wersje
Ćwicz core na piłce. Nie pożałujesz!
Ćwiczenia wszech czasów – przysiad z wyskokiem
Dieta treningowa – co jeść przed i po treningu?
Odporność kobiet w ciąży. Dr Wojciech Falęcki o tym, jak powinno się o nią zadbać
Jakie ćwiczenia szkodzą przy rozejściu mięśnia prostego brzucha? Tłumaczy fizjoterapeutka
Ewa Chodakowska: ważne, aby określić realny cel, a w jego realizacji podążać małymi krokami
Zajęcia fitness – jak się w tym połapać? Tłumaczy Kasia Bigos
