Przejdź do treści

Co się dzieje z twoim ciałem, gdy ćwiczysz bez przygotowania? Odpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk

Magdalena Mikołajczyk - fizjoterapeutka
Instagram.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Podoba Ci
się ten artykuł?

Od dłuższego czasu obserwowałaś profile znanych trenerek, aż w końcu postanowiłaś wziąć udział w wyzwaniu, którego efektem miała być szczupła sylwetka, a przynajmniej wyraźny spadek kilogramów. Każdy powód, dla którego zdecydowałaś się zatroszczyć o swoją aktywność fizyczną, jest dobry. Pytanie tylko, czy wiesz, jak się za to właściwie zabrać. Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk w swoim poście na Instagramie przestrzega przed porywaniem się na wyzwania treningowe bez wcześniejszego przygotowania. Jej zdaniem to krótka droga przez sport do kalectwa.

Magdalena Mikołajczyk jest absolwentką fizjoterapii na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Na swoim profilu na Instagramie chętnie dzieli się wiedzą zdobytą zarówno na studiach jak i podczas pracy w zawodzie. W najnowszym poście odniosła się do bezrefleksyjnego podążania za modą na bycie fit. Fizjoterapeutka przyznała, że sama trenuje z Ewą Chodakowską, wzięła udział w jej wyzwaniu #missionbeachbodyzchodakowska, ale nie dlatego że ma problemy z nadwagą. Ćwiczy, bo jak tłumaczy w dalszej części swojego wpisu, regularna aktywność fizyczna to dla niej nie tylko redukcja tkanki tłuszczowej, ale przede wszystkim „zdrowa głowa, naprawianie ciała po całym dniu pracy, dbanie o prawidłowe zakresy ruchu w ciele, regulacja wszystkich narządów wewnętrznych”.

Trening bez przygotowania – skutki

Podkreśliła jednak, że trening bez odpowiedniego przygotowania może skończyć się nie tylko kontuzją. Fizjoterapeutka wymieniła kilka skutków bezrefleksyjnego ćwiczenia. Zaliczyć do nich można m.in.

Do ćwiczeń ze znaną trenerką Magdalena Mikołajczyk przygotowywała się kilka dobrych miesięcy. „Wiedziałam, że moje ciało potrzebuje konkretnych ćwiczeń, bo jest za słabe i tylko narobię sobie biedy” – wyjaśniła.

View this post on Instagram

Przez sport do kalectwa. Zobacz do końca i napisz mi co o tym myślisz! Jakie jest Twoje zdanie???! ? Staram się codziennie ćwiczyć, żeby wprowadzić nawyk regularnej aktywność fizycznej (To już 11 dzień wyzwania ?) #missionbeachbodyzchodakowska Może teraz zastanawiasz no ale po co?Przecież nie mam nadwagi. Regularna aktywność fizyczna to: ?zdrowa głowa ?naprawianie ciała po całym dniu pracy ?dbanie o prawidłowe zakresy ruchu w ciele ?regulacja wszystkich narządów wewnętrznych Same kurczę pozytyw… ale Nie tylko, ponieważ… ćwicząc bez wiedzy od tak, popełniając błędy wygląda to raczej inaczej: ?przeciążenie stawów, mięśni ?ograniczony zakres ruchu ?pojawienie się bólu ?przyspieszenie zmian degeneracyjnych tkanek ?kontuzja ?pogorszenie wydolność ?złe samopoczucie Pamiętaj! Do ćwiczeń z @chodakowskaewa przygotowywałam się kilka dobrych miesięcy po kontuzji. Wiedziałam, że moje ciało potrzebuje konkretnych ćwiczeń, bo jest za słabe i tylko narobie sobie biedy. Czy było mi przykro? Tak! Jednak wiedziałam, że programy typu @tvbeactive są dla osób zdrowych! Osoba zdrowa to: – osoba bez zaburzeń biomechaniki -bez chorób ( otyłość to nie jest choroba?) -osoba, która ma prowidłowe zakresy ruchu w stawach – osoba, która nie ma dolegliwości bólowych. Tak to oznacza zdrowa osoba?! Jestem załamana tym jak ludzie bez sensownie podążają za modą bycia na siłę fit, nie słuchają swojego ciała. Chcą być fajni i biegają. Pytam się dlaczego w crossfit jest tyle kontuzji? Dlaczego nie ma zdrowych biegaczy? Przecież jesteśmy zaprogramowani do biegania! Także dbanie o piękną sykwetkę to nie jest debilne machanie nogą na macie! To wiele rzeczy, które trzeba mieć na uwadze. Stopniowe podejście do problemu. Pokorę. Chęć edukacji. Rozwój świadomości. Swoją indywidualność i potrzeby ciała. #zdrowie #świadomość #wiedza #odchudzanie #schudnew2019 #zdroweodchudzanie #zdrowakobieta #ciało #dbamozdrowie #aktywnie #zboże #bliskonatury #czasdlasiebie #mobility #trening #treningbiegacza #bieganiejestfajne #ćwiczświadomiezfizjo #fizjoterapeutka #pasja #wolnyczas #stretching #bodypositive #bodypositivity

A post shared by Magdalena Mikołajczyk (@rehab.fizjo) on

Wyzwania treningowe są dla zdrowych osób!

Fizjoterapeutka w swoim wpisie poruszyła również kolejny bardzo ważny temat, o którym rzadko mówi się na głos. Otóż plany treningowe proponowane przez znane trenerki są dla osób zdrowych. Co to znaczy?

„Osoba zdrowa to osoba bez zaburzeń biomechaniki i bez chorób, to osoba, która ma prawidłowe zakresy ruchu w stawach, nie ma dolegliwości bólowych” – wyjaśniła, wskazując, że otyłość również jest chorobą.

Ponadto przyznała, że jest załamana tym, jak wiele osób bezsensownie podąża za fit sylwetką, nie słuchając potrzeb swojego ciała. „Pytam się dlaczego w crossfit jest tyle kontuzji? Dlaczego nie ma zdrowych biegaczy? Przecież jesteśmy zaprogramowani do biegania!” – czytamy w jej wpisie. Mikołajczyk podkreśliła, że dbanie o szczupłą sylwetkę to coś więcej niż powtarzanie ćwiczeń za trenerką fitness.

„Dbanie o piękną sylwetkę to nie jest debilne machanie nogą na macie! To wiele rzeczy, które trzeba mieć na uwadze. Stopniowe podejście do problemu. Pokorę. Chęć edukacji. Rozwój świadomości. Swoją indywidualność i potrzeby ciała” – wyjaśniła.

To, że twoja koleżanka ćwiczy z tą czy inną trenerką, nie oznacza, że ty też możesz. Przed podjęciem jakiegokolwiek wyzwania treningowego udaj się do fizjoterapeuty. Pozwól mu ocenić możliwości twojego ciała. Posłuchaj, na jakie ćwiczenia możesz sobie pozwolić, a z których lepiej żebyś zrezygnowała. Nie katuj się na siłę, nie daj sobie wmówić, że jesteś słaba, bo nie możesz udźwignąć jakiejś serii ćwiczeń. Każda z nas jest inna – mamy różne sylwetki, różne predyspozycje, różny próg bólu i wreszcie różny stan zdrowia. Nie mierzmy się wszystkie jedną miarą!

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Powiązane tematy: