Przejdź do treści

Co się dzieje z twoim ciałem, gdy ćwiczysz bez przygotowania? Odpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk

Magdalena Mikołajczyk - fizjoterapeutka
Instagram.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Francja wprowadziła zakaz „terapii konwersyjnej” wobec osób LGBTQIA+. „Bycie sobą nie jest przestępstwem” – skomentował prezydent Emmanuel Macron
Jednorazowość na poziomie plastikowej słomki? Jagna Niedzielska o… rajstopach
Lustrzany mózg, czyli zachowania zaraźliwe
W ciąży mózg kobiety się… kurczy. Poznaj 5 zaskakujących faktów dotyczących kobiecego ciała
Trening – 12 sygnałów, że przesadzasz!

Od dłuższego czasu obserwowałaś profile znanych trenerek, aż w końcu postanowiłaś wziąć udział w wyzwaniu, którego efektem miała być szczupła sylwetka, a przynajmniej wyraźny spadek kilogramów. Każdy powód, dla którego zdecydowałaś się zatroszczyć o swoją aktywność fizyczną, jest dobry. Pytanie tylko, czy wiesz, jak się za to właściwie zabrać. Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk w swoim poście na Instagramie przestrzega przed porywaniem się na wyzwania treningowe bez wcześniejszego przygotowania. Jej zdaniem to krótka droga przez sport do kalectwa.

Magdalena Mikołajczyk jest absolwentką fizjoterapii na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Na swoim profilu na Instagramie chętnie dzieli się wiedzą zdobytą zarówno na studiach jak i podczas pracy w zawodzie. W najnowszym poście odniosła się do bezrefleksyjnego podążania za modą na bycie fit. Fizjoterapeutka przyznała, że sama trenuje z Ewą Chodakowską, wzięła udział w jej wyzwaniu #missionbeachbodyzchodakowska, ale nie dlatego że ma problemy z nadwagą. Ćwiczy, bo jak tłumaczy w dalszej części swojego wpisu, regularna aktywność fizyczna to dla niej nie tylko redukcja tkanki tłuszczowej, ale przede wszystkim „zdrowa głowa, naprawianie ciała po całym dniu pracy, dbanie o prawidłowe zakresy ruchu w ciele, regulacja wszystkich narządów wewnętrznych”.

Trening bez przygotowania – skutki

Podkreśliła jednak, że trening bez odpowiedniego przygotowania może skończyć się nie tylko kontuzją. Fizjoterapeutka wymieniła kilka skutków bezrefleksyjnego ćwiczenia. Zaliczyć do nich można m.in.

  • przeciążenia stawów i mięśni,
  • ograniczony zakres ruchu,
  • ból,
  • przyspieszenie zmian degeneracyjnych tkanek,
  • pogorszenie wydolności,
  • złe samopoczucie.

Do ćwiczeń ze znaną trenerką Magdalena Mikołajczyk przygotowywała się kilka dobrych miesięcy. „Wiedziałam, że moje ciało potrzebuje konkretnych ćwiczeń, bo jest za słabe i tylko narobię sobie biedy” – wyjaśniła.

View this post on Instagram

Przez sport do kalectwa. Zobacz do końca i napisz mi co o tym myślisz! Jakie jest Twoje zdanie???! ? Staram się codziennie ćwiczyć, żeby wprowadzić nawyk regularnej aktywność fizycznej (To już 11 dzień wyzwania ?) #missionbeachbodyzchodakowska Może teraz zastanawiasz no ale po co?Przecież nie mam nadwagi. Regularna aktywność fizyczna to: ?zdrowa głowa ?naprawianie ciała po całym dniu pracy ?dbanie o prawidłowe zakresy ruchu w ciele ?regulacja wszystkich narządów wewnętrznych Same kurczę pozytyw… ale Nie tylko, ponieważ… ćwicząc bez wiedzy od tak, popełniając błędy wygląda to raczej inaczej: ?przeciążenie stawów, mięśni ?ograniczony zakres ruchu ?pojawienie się bólu ?przyspieszenie zmian degeneracyjnych tkanek ?kontuzja ?pogorszenie wydolność ?złe samopoczucie Pamiętaj! Do ćwiczeń z @chodakowskaewa przygotowywałam się kilka dobrych miesięcy po kontuzji. Wiedziałam, że moje ciało potrzebuje konkretnych ćwiczeń, bo jest za słabe i tylko narobie sobie biedy. Czy było mi przykro? Tak! Jednak wiedziałam, że programy typu @tvbeactive są dla osób zdrowych! Osoba zdrowa to: – osoba bez zaburzeń biomechaniki -bez chorób ( otyłość to nie jest choroba?) -osoba, która ma prowidłowe zakresy ruchu w stawach – osoba, która nie ma dolegliwości bólowych. Tak to oznacza zdrowa osoba?! Jestem załamana tym jak ludzie bez sensownie podążają za modą bycia na siłę fit, nie słuchają swojego ciała. Chcą być fajni i biegają. Pytam się dlaczego w crossfit jest tyle kontuzji? Dlaczego nie ma zdrowych biegaczy? Przecież jesteśmy zaprogramowani do biegania! Także dbanie o piękną sykwetkę to nie jest debilne machanie nogą na macie! To wiele rzeczy, które trzeba mieć na uwadze. Stopniowe podejście do problemu. Pokorę. Chęć edukacji. Rozwój świadomości. Swoją indywidualność i potrzeby ciała. #zdrowie #świadomość #wiedza #odchudzanie #schudnew2019 #zdroweodchudzanie #zdrowakobieta #ciało #dbamozdrowie #aktywnie #zboże #bliskonatury #czasdlasiebie #mobility #trening #treningbiegacza #bieganiejestfajne #ćwiczświadomiezfizjo #fizjoterapeutka #pasja #wolnyczas #stretching #bodypositive #bodypositivity

A post shared by Magdalena Mikołajczyk (@rehab.fizjo) on

Wyzwania treningowe są dla zdrowych osób!

Fizjoterapeutka w swoim wpisie poruszyła również kolejny bardzo ważny temat, o którym rzadko mówi się na głos. Otóż plany treningowe proponowane przez znane trenerki są dla osób zdrowych. Co to znaczy?

„Osoba zdrowa to osoba bez zaburzeń biomechaniki i bez chorób, to osoba, która ma prawidłowe zakresy ruchu w stawach, nie ma dolegliwości bólowych” – wyjaśniła, wskazując, że otyłość również jest chorobą.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

BESTSELLER
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
90,00 zł

Ponadto przyznała, że jest załamana tym, jak wiele osób bezsensownie podąża za fit sylwetką, nie słuchając potrzeb swojego ciała. „Pytam się dlaczego w crossfit jest tyle kontuzji? Dlaczego nie ma zdrowych biegaczy? Przecież jesteśmy zaprogramowani do biegania!” – czytamy w jej wpisie. Mikołajczyk podkreśliła, że dbanie o szczupłą sylwetkę to coś więcej niż powtarzanie ćwiczeń za trenerką fitness.

„Dbanie o piękną sylwetkę to nie jest debilne machanie nogą na macie! To wiele rzeczy, które trzeba mieć na uwadze. Stopniowe podejście do problemu. Pokorę. Chęć edukacji. Rozwój świadomości. Swoją indywidualność i potrzeby ciała” – wyjaśniła.

To, że twoja koleżanka ćwiczy z tą czy inną trenerką, nie oznacza, że ty też możesz. Przed podjęciem jakiegokolwiek wyzwania treningowego udaj się do fizjoterapeuty. Pozwól mu ocenić możliwości twojego ciała. Posłuchaj, na jakie ćwiczenia możesz sobie pozwolić, a z których lepiej żebyś zrezygnowała. Nie katuj się na siłę, nie daj sobie wmówić, że jesteś słaba, bo nie możesz udźwignąć jakiejś serii ćwiczeń. Każda z nas jest inna – mamy różne sylwetki, różne predyspozycje, różny próg bólu i wreszcie różny stan zdrowia. Nie mierzmy się wszystkie jedną miarą!

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

„To rodzaj ruchu, który się nie narzuca. Jakby ktoś pociągał nasze kończyny za nitki”. O gyrokinesis®, treningu dla leniwych, mówi Ula Wojtkowiak

Kobieta ćwiczy

Potrzebujesz zastrzyku energii o poranku? Sprawdź, co może zdziałać rozciąganie

Nie możesz żyć bez sportu? Zatrzymaj się na moment! Regeneracja to nie fanaberia

Przygotowanie do nart - ćwiczenia. Bądź gotowy do jazdy

Przygotowanie do nart – ćwiczenia. Bądź gotowa do jazdy

„Pokaż mi, jak stoisz, a powiem ci, w jakiej jesteś formie… psycho-fizycznej”. Kasia Bem radzi, jak się wreszcie porządnie wyprostować

Propozycje ćwiczeń na lepszą mobilność

7 ćwiczeń, które odmienią twój trening

Czujesz ból w okolicach kręgosłupa lędźwiowego? Spróbuj ćwiczeń na kanapie przy ulubionym serialu

Joanna Jaworska o trudnych powrotach do treningów

„Przerwa nie jest twoją porażką”. Joanna Jaworska podpowiada, jak bez spiny wrócić do regularnych treningów

5 ćwiczeń, które zredukują stres

Ćwiczenia na odstresowanie. Zobacz 5 ćwiczeń od trenerki fitness

Dance aerobik – jak ćwiczyć? Efekty u początkujących

Slow jogging – w domu i na zewnątrz, efekty, buty, tempo

Aqua fitness – zalety zajęć w wodzie. Efekty aqua aerobiku

Kobieta

Lubisz skakać na skakance? Ulepsz swój trening. Sprawdź, jak osiągnąć najwięcej korzyści

Fat burning – sposób na spalenie tkanki tłuszczowej

Body pump – co to jest, ćwiczenia, efekty treningu

Wiosłowanie sztangą – korzyści i technika wykonywania

Ćwiczenia dla zestresowanych. Fizjoterapeutka wyjaśnia, jak je wykonać

Masz stresującą pracę? Czujesz, że chodzisz ciągle spięta? Fizjoterapeutka ma dla ciebie kilka rozluźniających ćwiczeń

Mata do tańczenia – na co zwrócić uwagę przed zakupem?

kobieta trenuje jogę

Ból po treningu? Fizjoterapeutka podpowiada, co warto zrobić

Niby nuda a działa cuda. Pokochaj planki!

Pas neoprenowy – co to jest, działanie, jaki wybrać, opinie

joga yoga

Joga w hamaku. Ćwicz nad ziemią!

Joanna Jaworska

3 najważniejsze zasady treningu dla osób z insulinoopornością. Wyjaśnia Joanna Jaworska [WIDEO]

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

Kobieta z lampą w ręce

10 niezdrowych wieczornych nawyków

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Kobieta leży w łóżku

7 rzeczy, które ułatwią poranne wstawanie

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

Starsze kobiety ćwiczą

Z każdym rokiem starsi. Jak pokonać lęk przed upływem czasu?

Kobieta biegnie na środku ulicy

Jesteś aktywna fizycznie? Twoje jelita też na tym korzystają

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Zapominasz? To znak, że z twoim mózgiem wszystko jest w porządku

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

Kobieta ćwiczy

Klatka piersiowa – ćwiczenia rozciągające i wzmacniające

×