Przejdź do treści

„Gdybym tak mogła cofnąć czas…” Co zrobić, jeśli zaliczyłaś seks z niewłaściwych powodów albo z niewłaściwym facetem?

poranek po
Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
„Nie mam dzieci z wyboru. Nie będę za to przepraszać!”. Ewa Chodakowska odpowiada na hejt
Transpłciowa pacjentka trafiła na oddział męski. „To jest on, to jest mężczyzna” – mówią lekarze
Lara Gessler o życiu z ortoreksją: „Wpadałam w panikę, kiedy miałam pięć, a nie sześć migdałów na śniadanie”
Svante Pääbo laureatem nagrody Nobla w dziedzinie medycyny. „Udało mu się dokonać niemożliwego”
Czego nie wolno wyrzucać do toalety? Mama Chemik odpowiada i pokazuje zdjęcia

Kojarzysz opowiadanie „Kociarz”? To była najchętniej czytana publikacja na łamach amerykańskiego „The New Yorkera” w 2017 roku. Ukazała się też w polskim tłumaczeniu. To opowieść o seksie, którego się żałuje, o seksie, który był pomyłką. Zdarzyło ci się kiedyś?

– Obudziłaś się rano i powoli dociera do ciebie, co się stało ostatniej nocy. Wpadasz w panikę. A może ogarnia cię obrzydzenie? Wyrzuty sumienia? Spokojnie. Osądzanie siebie i nerwowe powtarzanie: „Co ja zrobiłam”, to częsta reakcja. Ale nie ma sensu. Jest za to kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, żeby nie czuć się tak okropnie – radzi psycholog i seksuolog Ameera Ibrahim.

Zaakceptuj to

To, jak się czujesz następnego dnia (albo zaraz po), zależy od tego, co to był za seks. Mogłaś pójść do łóżka z niewłaściwych powodów – np. żeby się odegrać na facecie albo to była wasza druga randka, on nalegał i chciałaś mieć to z głowy. Mogłaś to też zrobić z  niewłaściwą osobą – np. swoim najlepszym przyjacielem albo byłym narzeczonym. Albo jak u 20-letniej bohaterki opowiadania „Kociarz”, najpierw myślałaś, że to dobry pomysł, potem zmieniłaś zdanie, ale zabrnęłaś tak daleko, że nie miałaś siły i odwagi już nic z tym zrobić.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł 90,00 zł

– Każde niechciane doświadczenie seksualne może wzbudzać skrajne emocje, takie jak smutek, wstyd, upokorzenie, zagrożenie, lęk, rozżalenie, przygnębienie, ale również złość czy agresja (w tym autoagresja). Niepożądany kontakt fizyczny o charakterze seksualnym narusza strefę komfortu, godzi w granice jednostki, zaburza integralność cielesną. W rezultacie wpływa na poczucie bezpieczeństwa oraz obraz własnej osoby – tłumaczy Ameera Ibrahim, psycholog i seksuolog.

Weź prysznic, zrób sobie kawę lub herbatę i spokojnie usiądź. Weź głęboki oddech. Na początku najcięższa rzecz przed tobą. Zaakceptuj to, co się stało. Nie oceniaj siebie i swoich zachowań z poprzedniej nocy. Na razie przyjmij do wiadomości i zaakceptuj. Czasu nie cofniesz. Jedyne, co możesz teraz zrobić, to przejść przez to i uporać się z tym problemem.

Przyznaj przed sobą prawdę

Poranek po możesz nie pamiętać wszystkich szczegółów. Twój mózg potrafi wypierać detale. – Może się zdarzyć, że uczucia związane z takim doświadczeniem seksualnym są na tyle silne i trudne do przyjęcia, że następuje ich wyparcie. W praktyce oznacza to usunięcie ze świadomości bolesnych wspomnień lub skojarzeń z nimi związanych – mówi Ameera Ibrahim.

Jest jednak kilka pytań, na które powinnaś szczerze sobie odpowiedzieć. Dlaczego poszłaś z tą osobą do łóżka? Co tobą kierowało? Co się wydarzyło? Czego konkretnie żałujesz?

Pamiętaj, że nie jesteś sama, nie tobie jednej zdarzył się seks, którego się żałuje.

– Powodów, dla których ludzie podejmują niewłaściwe decyzje odnośnie seksu, jest bardzo wiele. Duże znaczenie ma tutaj wychowanie, ukształtowane społecznie postawy oraz stereotypy dotyczące płci. Mężczyźni często przedstawiani są jako aktywni „zdobywcy”, kobiety zaś jako bierne, uległe, miłe. Mając taki przekaz trudno jest jasno zakomunikować sprzeciw – podkreśla nasza ekspertka. – Wciąż też istnieje społeczne przyzwolenie na pewne natarczywe zachowania, takie jak głośne komentarze odnośnie wyglądu, żarty z podtekstem erotycznym czy skracanie dystansu fizycznego. A gdy do tego dochodzą jeszcze romantyczne uczucia, można dość szybko ulec manipulacjom czy nawet szantażowi.

Pogadaj z przyjaciółką

Bardzo ważne jest, żeby nie blokować emocji. – Niedopuszczanie uczuć do siebie, ich tłumienie i odcinanie może powodować duże trudności w dalszym funkcjonowaniu, m.in. w obszarze relacji, samooceny, nastroju. Ważne, by umieć przyjąć pomoc, pozwolić sobie na uzyskanie wsparcia – mówi seksulog Ameera Ibrahim.

Co możesz zatem dla siebie zrobić? Wyrzucić to z siebie. – Aby uporać z emocjami, należy je odreagować w bezpieczny sposób. Może to być psychoterapia, ale również rozmowa z kimś bliskim, spotkanie z przyjaciółmi, wyjście na spacer, sport. Ważne jest zadbanie o siebie, zrobienie czegoś, co pozwoli się zrelaksować i wewnętrznie wyciszyć. I nie chodzi tutaj absolutnie o zbagatelizowanie sprawy – tłumaczy Ameera Ibrahim. – Dobrze jest móc porozmawiać z kimś zaufanym. Może to być przyjaciółka, siostra czy mama. Każdy, z kim zbudowana jest głębsza więź. Bliscy z otoczenia stanowią duże wsparcie, jednak należy samemu zdecydować, co chce się z danym zdarzeniem zrobić, jak najlepiej zadbać o własne bezpieczeństwo fizyczne i psychiczne – dodaje.

Zadbaj o zdrowie

Zakładamy, że jesteś rozsądna i dbasz o siebie. Mamy więc nadzieję, że ten punkt w ogóle cię nie dotyczy. Jeśli jednak zdarzył ci się seks bez zabezpieczenia z przypadkowo poznanym gościem w barze albo z facetem z Tindera na waszej trzeciej randce, działaj. Po pierwsze zadbaj o siebie – jeśli uprawiałaś seks bez prezerwatywy, poważnie narażasz swoje zdrowie. Pewnie nie wiesz za wiele o osobie, z którą poszłaś do łóżka, nie znasz jej przeszłości seksualnej. Obserwuj swoje ciało, czy nie pojawią się jakieś niepokojące objawy choroby przenoszonej drogą płciową. Dla spokoju możesz (a nawet powinnaś) też wykonać badania na wirusa HIV.

Wyciągnij wnioski

Przeanalizuj sytuację – czy dostrzegasz jakiś wzorzec zachowania? Może ten scenariusz się powtarza? Warto wyciągnąć wnioski i zastanowić się, co możesz zrobić, żeby uniknąć tego typu błędów w przyszłości.

całująca się para

Dobrze byłoby przeanalizować sytuację pod kątem stawiania i ochrony własnych granic, asertywności. Zastanowić się, dlaczego trudno było odmówić, wyrazić sprzeciw czy wsłuchać się we własne potrzeby. Przede wszystkim należy zadać sobie pytanie czy owo zdarzenie nie było rodzajem przemocy seksualnej. Każdy kontakt intymny wymaga bowiem świadomej zgody obojga partnerów, która może być cofnięta w dowolnym momencie. Idąc na randkę, czy to będąc w relacji, człowiek nie zobowiązuje się do spełniania oczekiwań/wymagań drugiej strony. Zawsze można odmówić! Nawet w trakcie zbliżenia seksualnego. Seks ma służyć przyjemności i być dobrowolny – podkreśla nasza ekspertka.

Odbuduj swoją strefę komfortu

Co to dokładnie znaczy? Na to pytanie musisz odpowiedzieć sobie sama.

Trudno jest jednoznacznie powiedzieć, co należałoby zrobić po doświadczeniu niechcianego seksu, gdyż jest to mocno zindywidualizowane. Najważniejsze byłoby zadbanie o siebie, zidentyfikowanie własnych potrzeb, zapewnienie poczucia bezpieczeństwa, odbudowanie własnej przestrzeni i strefy komfortu. Jeśli dla kogoś miałoby to oznaczać „detoks” od randek i seksu na jakiś czas, to byłoby całkowicie zrozumiałe – mówi seksuolog Ameera Ibrahim.

Zainteresował Cię WIMIN?

Zobacz więcej

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

„Współuzależnienie nie zawsze znika po zakończeniu związku z osobą uzależnioną. I nie tylko wraz z nim się pojawia” – mówi terapeutka uzależnień Joanna Flis

„Benching przypomina rzucanie drugiej osobie okruchów" /fot. GettyImages

„Benching przypomina rzucanie drugiej osobie okruchów. To manipulacja emocjonalna, rodzaj przemocy w związku” – mówi psycholożka Aga Sugier

Dziś jest najlepszy ostatni dzień, żebyś zaczęła zajmować się swoimi pieniędzmi

„Pieniądze można porównać do zakładania maseczki tlenowej w samolocie. Najpierw zakładasz ją sobie, potem dzieciom. Z finansami jest tak samo” – mówi Dominika Nawrocka, edukatorka finansowa

Magda Jarosz: Wstyd jest emocją, którą najmniej rozumiemy i z którą najbardziej boimy się spotkać

„Naszą misją od początku było wyjście z wulgarnej i przemocowej narracji wokół gadżetów erotycznych” – mówią założycielki queerowego butiku erotycznego

Słyszałaś o prezerwatywach dla kobiet?

Słyszałaś o prezerwatywach dla kobiet? Dominik Haak wyjaśnia, co powinnaś o nich wiedzieć

„Można jednocześnie kochać i pożądać partnera, a po zbliżeniu z nim doświadczać smutku”. Skąd się bierze poseksualny blues w sypialni i jak sobie z nim radzić, mówi Marta Tabor

„Ja miałam 17 lat, on 29”. Demi Lovato w nowej piosence krytykuje związki nastolatek ze starszymi mężczyznami

„Ja miałam 17 lat, on 29”. Demi Lovato w nowej piosence śpiewa o traumatycznym związku ze starszym mężczyzną

„Negocjacje to sposób na szczęście. Wrogiem w związku jest problem, a nie partner” – mówi Paweł Kowalewski, negocjator i mediator

„Jeśli kobieta opowiada koleżankom, że jej partner dochodzi wyłącznie, kiedy się masturbuje, zwykle nie kojarzy tego z przemocą. A powinna” – mówi Anna Jastrzębska

Ciężko ci okiełznać swoją zazdrość? Milena Wojnarowska podpowiada, jak sobie z nią poradzić

Ciężko ci okiełznać swoją zazdrość? Milena Wojnarowska podpowiada, jak sobie z nią poradzić

Joanna Jedrusik

Joanna Jędrusik: „Tinder zapełnia jakąś pustkę, a jednocześnie inne pustki tworzy”

„Mężczyzna to nie jest ktoś, kto z definicji chce i umie inicjować seks. To może rodzić nieporozumienia w związku” – psycholożka o stereotypach związanych z męskością

pexels.com

Często kłócisz się z partnerem? Sprawdź 6 sposobów na to, by wymiana zdań wyszła wam na dobre

„Singielki kojarzone są z dużym miastem, sukcesem, niezależnością. To nie pasuje do obrazu uchodźczyni. Chcemy bezradną osobę, którą jako wybawiciele się zaopiekujemy” – mówi dr Marta Pietrusińska

„Życie w zgodzie z samą sobą to jedyna rzecz, która się liczy”. Rosyjska tenisistka otwarcie o swojej orientacji i wojnie w Ukrainie

5 rozmów, które warto abyś przeprowadziła ze swoim partnerem lub partnerką

6 związkowych pułapek

6 związkowych pułapek. Często wpadamy w nie przez samych siebie

Przemysław Czarnek

Kontrowersyjne treści w podręczniku do nowego przedmiotu HiT. „Mamy do czynienia z seksualizacją zamiast edukacji seksualnej”

HELLO PIONIERKI: Jak Michalina Wisłocka uczyła Polki seksualności i autoerotyzmu na wiele lat przed znalezieniem punktu „G”

chłopak i dziewczyna w lesie

„Nie zmieniajmy na siłę partnera, tak samo jak nie chcemy, aby to on zmieniał nas”. Jak poradzić sobie z kryzysem w związku podczas wakacji?

Żałoba po związku / unsplash

Żałoba po związku? To możliwe. Daj sobie tylko prawo do tego, by czuć się źle

Paulina Zagórska: Sprawa Amber Heard jest doskonałym przykładem seksizmu i mizoginii

Paulina Zagórska: „Sprawa Amber Heard jest doskonałym przykładem seksizmu i mizoginii”

Para stoi na moście

Milena Wojnarowska o wchodzeniu w toksyczne związki: „Klimat, który tworzy niezdrowa relacja, może kojarzyć się nam z poczuciem bezpieczeństwa”

Najpopularniejsze

Kobieta wąchająca kwiat

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Ćwiczenia na biust

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na jędrne piersi

8 rzeczy, za które pokochają cię twoje stawy. Nie tylko wysiłek fizyczny!

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta ćwiczy

Ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa – łatwe i skuteczne

Kobieta w stroju fitness

Oponka na brzuchu. Jak zredukować ten problem?

Przysiady bułgarskie – ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki/Pexels

Przysiady bułgarskie – ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

Odczuwasz lęk i niepokój, choć nic złego się nie dzieje? Sprawdź, co może ci dolegać

Kobieta ćwiczy

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Ty zawsze w trzech swetrach, a dalej ci zimno? Oto kilka możliwych przyczyn

Kasia Bigos trenerka

Ćwiczenia z hantlami – wypracuj smukłe ramiona

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

×