Przejdź do treści

„Gdybym tak mogła cofnąć czas…” Co zrobić, jeśli zaliczyłaś seks z niewłaściwych powodów albo z niewłaściwym facetem?

poranek po
Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
„Miło jest czuć motyle w brzuchu, ale one mogą nas sprowadzić na manowce” – mówi Logan Ury, coach randkowania
Co zrobić, aby bieganie z psem było jeszcze przyjemniejsze dla obu stron? Oto kilka cennych rad
Hello Pionierki: Jak Maria Grzegorzewska, ucząc nauczycieli miłości i akceptacji, zbudowała polską pedagogikę specjalną
Ratunku, głowa mi pęka! O nieoczywistych przyczynach bólu głowy mówi specjalistka fizjoterapii Katarzyna Kowalik
Red Lipstick Monster pokazała swoje zdjęcie w kostiumie kąpielowym – bez retuszu i filtra. „W końcu ktoś pokazuje prawdziwość kobiet”

Kojarzysz opowiadanie „Kociarz”? To była najchętniej czytana publikacja na łamach amerykańskiego „The New Yorkera” w 2017 roku. Ukazała się też w polskim tłumaczeniu. To opowieść o seksie, którego się żałuje, o seksie, który był pomyłką. Zdarzyło ci się kiedyś?

– Obudziłaś się rano i powoli dociera do ciebie, co się stało ostatniej nocy. Wpadasz w panikę. A może ogarnia cię obrzydzenie? Wyrzuty sumienia? Spokojnie. Osądzanie siebie i nerwowe powtarzanie: „Co ja zrobiłam”, to częsta reakcja. Ale nie ma sensu. Jest za to kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, żeby nie czuć się tak okropnie – radzi psycholog i seksuolog Ameera Ibrahim.

Zaakceptuj to

To, jak się czujesz następnego dnia (albo zaraz po), zależy od tego, co to był za seks. Mogłaś pójść do łóżka z niewłaściwych powodów – np. żeby się odegrać na facecie albo to była wasza druga randka, on nalegał i chciałaś mieć to z głowy. Mogłaś to też zrobić z  niewłaściwą osobą – np. swoim najlepszym przyjacielem albo byłym narzeczonym. Albo jak u 20-letniej bohaterki opowiadania „Kociarz”, najpierw myślałaś, że to dobry pomysł, potem zmieniłaś zdanie, ale zabrnęłaś tak daleko, że nie miałaś siły i odwagi już nic z tym zrobić.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł 90,00 zł

– Każde niechciane doświadczenie seksualne może wzbudzać skrajne emocje, takie jak smutek, wstyd, upokorzenie, zagrożenie, lęk, rozżalenie, przygnębienie, ale również złość czy agresja (w tym autoagresja). Niepożądany kontakt fizyczny o charakterze seksualnym narusza strefę komfortu, godzi w granice jednostki, zaburza integralność cielesną. W rezultacie wpływa na poczucie bezpieczeństwa oraz obraz własnej osoby – tłumaczy Ameera Ibrahim, psycholog i seksuolog.

Weź prysznic, zrób sobie kawę lub herbatę i spokojnie usiądź. Weź głęboki oddech. Na początku najcięższa rzecz przed tobą. Zaakceptuj to, co się stało. Nie oceniaj siebie i swoich zachowań z poprzedniej nocy. Na razie przyjmij do wiadomości i zaakceptuj. Czasu nie cofniesz. Jedyne, co możesz teraz zrobić, to przejść przez to i uporać się z tym problemem.

Przyznaj przed sobą prawdę

Poranek po możesz nie pamiętać wszystkich szczegółów. Twój mózg potrafi wypierać detale. – Może się zdarzyć, że uczucia związane z takim doświadczeniem seksualnym są na tyle silne i trudne do przyjęcia, że następuje ich wyparcie. W praktyce oznacza to usunięcie ze świadomości bolesnych wspomnień lub skojarzeń z nimi związanych – mówi Ameera Ibrahim.

Jest jednak kilka pytań, na które powinnaś szczerze sobie odpowiedzieć. Dlaczego poszłaś z tą osobą do łóżka? Co tobą kierowało? Co się wydarzyło? Czego konkretnie żałujesz?

Pamiętaj, że nie jesteś sama, nie tobie jednej zdarzył się seks, którego się żałuje.

– Powodów, dla których ludzie podejmują niewłaściwe decyzje odnośnie seksu, jest bardzo wiele. Duże znaczenie ma tutaj wychowanie, ukształtowane społecznie postawy oraz stereotypy dotyczące płci. Mężczyźni często przedstawiani są jako aktywni „zdobywcy”, kobiety zaś jako bierne, uległe, miłe. Mając taki przekaz trudno jest jasno zakomunikować sprzeciw – podkreśla nasza ekspertka. – Wciąż też istnieje społeczne przyzwolenie na pewne natarczywe zachowania, takie jak głośne komentarze odnośnie wyglądu, żarty z podtekstem erotycznym czy skracanie dystansu fizycznego. A gdy do tego dochodzą jeszcze romantyczne uczucia, można dość szybko ulec manipulacjom czy nawet szantażowi.

Pogadaj z przyjaciółką

Bardzo ważne jest, żeby nie blokować emocji. – Niedopuszczanie uczuć do siebie, ich tłumienie i odcinanie może powodować duże trudności w dalszym funkcjonowaniu, m.in. w obszarze relacji, samooceny, nastroju. Ważne, by umieć przyjąć pomoc, pozwolić sobie na uzyskanie wsparcia – mówi seksulog Ameera Ibrahim.

Co możesz zatem dla siebie zrobić? Wyrzucić to z siebie. – Aby uporać z emocjami, należy je odreagować w bezpieczny sposób. Może to być psychoterapia, ale również rozmowa z kimś bliskim, spotkanie z przyjaciółmi, wyjście na spacer, sport. Ważne jest zadbanie o siebie, zrobienie czegoś, co pozwoli się zrelaksować i wewnętrznie wyciszyć. I nie chodzi tutaj absolutnie o zbagatelizowanie sprawy – tłumaczy Ameera Ibrahim. – Dobrze jest móc porozmawiać z kimś zaufanym. Może to być przyjaciółka, siostra czy mama. Każdy, z kim zbudowana jest głębsza więź. Bliscy z otoczenia stanowią duże wsparcie, jednak należy samemu zdecydować, co chce się z danym zdarzeniem zrobić, jak najlepiej zadbać o własne bezpieczeństwo fizyczne i psychiczne – dodaje.

Zadbaj o zdrowie

Zakładamy, że jesteś rozsądna i dbasz o siebie. Mamy więc nadzieję, że ten punkt w ogóle cię nie dotyczy. Jeśli jednak zdarzył ci się seks bez zabezpieczenia z przypadkowo poznanym gościem w barze albo z facetem z Tindera na waszej trzeciej randce, działaj. Po pierwsze zadbaj o siebie – jeśli uprawiałaś seks bez prezerwatywy, poważnie narażasz swoje zdrowie. Pewnie nie wiesz za wiele o osobie, z którą poszłaś do łóżka, nie znasz jej przeszłości seksualnej. Obserwuj swoje ciało, czy nie pojawią się jakieś niepokojące objawy choroby przenoszonej drogą płciową. Dla spokoju możesz (a nawet powinnaś) też wykonać badania na wirusa HIV.

Wyciągnij wnioski

Przeanalizuj sytuację – czy dostrzegasz jakiś wzorzec zachowania? Może ten scenariusz się powtarza? Warto wyciągnąć wnioski i zastanowić się, co możesz zrobić, żeby uniknąć tego typu błędów w przyszłości.

całująca się para

Dobrze byłoby przeanalizować sytuację pod kątem stawiania i ochrony własnych granic, asertywności. Zastanowić się, dlaczego trudno było odmówić, wyrazić sprzeciw czy wsłuchać się we własne potrzeby. Przede wszystkim należy zadać sobie pytanie czy owo zdarzenie nie było rodzajem przemocy seksualnej. Każdy kontakt intymny wymaga bowiem świadomej zgody obojga partnerów, która może być cofnięta w dowolnym momencie. Idąc na randkę, czy to będąc w relacji, człowiek nie zobowiązuje się do spełniania oczekiwań/wymagań drugiej strony. Zawsze można odmówić! Nawet w trakcie zbliżenia seksualnego. Seks ma służyć przyjemności i być dobrowolny – podkreśla nasza ekspertka.

Odbuduj swoją strefę komfortu

Co to dokładnie znaczy? Na to pytanie musisz odpowiedzieć sobie sama.

Trudno jest jednoznacznie powiedzieć, co należałoby zrobić po doświadczeniu niechcianego seksu, gdyż jest to mocno zindywidualizowane. Najważniejsze byłoby zadbanie o siebie, zidentyfikowanie własnych potrzeb, zapewnienie poczucia bezpieczeństwa, odbudowanie własnej przestrzeni i strefy komfortu. Jeśli dla kogoś miałoby to oznaczać „detoks” od randek i seksu na jakiś czas, to byłoby całkowicie zrozumiałe – mówi seksuolog Ameera Ibrahim.

Zainteresował Cię WIMIN?

Zobacz więcej

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

„Kiedy kobiety będą gotowe do uniesienia spódnicy, to znaczy, że przeszły kolejny poziom emancypacji. Nie mogę się tego doczekać” – mówi Iwona Demko, artystka-waginistka

„Divorce party może być jak publiczny spektakl mający na celu 'odczarowanie’ sytuacji społecznie uznawanej za porażkę”. O tym, czy rozwód zawsze musi oznaczać traumę, mówi socjolog prof. Mariola Bieńko

Joanna Godecka, psychoterapeutk

„Tyle razy słyszałam, że go zdradzam. Żałuję, że tego nie zrobiłam”. Z Joanną Godecką rozmawiamy o patologicznej zazdrości w związku

Ugryź się w język i zostaw na boku swoje rozpasane ego. Jak się kłócić, żeby było dobrze?

Kobieta i mężczyzna

7 komplementów, które warto mówić sobie w łóżku

„Orgazm może być wywołany nawet przez pocieranie nóg, napinanie mięśni czy samą fantazję”. Czy jest możliwy orgazm bez seksu, mówi edukatorka seksualna Weronika Jóźwiak

„Stawianie mnie w takiej sytuacji jest nieludzkie. Czuję się upokorzony” – Wojtek Sawicki z „Life On Wheelz” gorzko o przeszkodach w znalezieniu asystenta

„W domach, w których oszukiwanie jest mechanizmem obronnym, wychowujemy patologicznych kłamców”. O psychologii kłamstwa mówi Natalia Hofman

„Musimy być delikatni, bo dla nich dotyk drugiego człowieka jest często czymś nowym”. Asystentka seksualna osób z niepełnosprawnością mówi o swojej pracy

Para całuje się

„’Ciepło zimno’ to jedna z najpopularniejszych technik manipulacji stosowanych w związku. Takie relacje potrafią trwać latami” – ostrzega psycholożka

Czy naprawdę wiosna to pora na zakochiwanie się? Działa aura, natura, przypadek?

„Jesteśmy armią, armia to my! A dzieci urodzone w schronach bombowych będą żyć w spokojnym kraju, który się obronił”. Tak walczy pierwsza dama Ukrainy

„Inteligencję seksualną możemy rozwijać. Często jest ona gwarancją orgazmu” – mówi psychoterapeutka Małgorzata Matusiak

Dobre rady jeszcze gorsze niż dobre chęci? Zastanów się, zanim komuś coś poradzisz

5 przykładów na to, że sabotujesz siebie, będąc w związku

5 przykładów na to, że sabotujesz siebie, będąc w związku

„One w tym wieku są często ‘bez skóry’, tak łatwo je skrzywdzić” – mówi Mikołaj Lizut, reżyser filmu opowiadającego historie dziewczyn z ośrodka wychowawczego

„Skutki braku więzi z ojcem wychodzą daleko poza okres dzieciństwa i dorastania ich córek” – mówi Iga Stanek, psycholożka i psychoterapeutka

Kiedy spokój budzi niepokój. „Osoba z traumą więzi przyciąga partnerów, którzy nie dostrzegają jej potrzeb” – mówi psychotraumatolog Katarzyna Tutko

Czy przeciwieństwa się przyciągają? / Unsplash

Czy przeciwieństwa naprawdę się przyciągają? Wyjaśnia psycholożka Sylwia Sitkowska

Edukację seksualną zacznij w swoim domu! Psycholożka wyjaśnia, jak się za to zabrać

Edukację seksualną zacznij w swoim domu! Psycholożka wyjaśnia, jak się za to zabrać

„Najważniejsze, by nie ulegać presji: bo jestem sama, czas leci, a zegar biologiczny tyka” – seksuolożka Maria Kmieciak o randkowaniu w czasie pandemii

Wynalezienie tabletki antykoncepcyjnej / pexels

„Antykoncepcja w rękach kobiet, a nie uzależniona od kaprysu mężczyzn, dała siłę. Poczułyśmy, że wreszcie mamy kontrolę nad własnym życiem” – mówi prof. Magdalena Radkowska-Walkowicz

Wybiórczy słuch / pexels

„Ile razy mam to jeszcze powtarzać?”, czyli dlaczego czasem naprawdę nie chcemy słyszeć

Kobieta i mężczyzna

Czy to, że czasem nie chcecie się przytulać, jest powodem do zmartwienia? Kilka faktów o związkach i (nie)przytulaniu

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Kobieta wąchająca kwiat

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

Kobieta ćwiczy

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

Burpees to jedno z najlepszych ćwiczeń w świecie fitness. Podejmij wyzwanie!

Burpees to jedno z najlepszych ćwiczeń w świecie fitness. Podejmij wyzwanie!

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Ty zawsze w trzech swetrach, a dalej ci zimno? Oto kilka możliwych przyczyn

Kobieta ćwiczy

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kasia Bigos trenerka

Ćwiczenia na ramiona z hantlami – wypracuj smukłe ramiona

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Kobieta ćwiczy

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

×