Przejdź do treści

Majówka w pełni. Czas pomyśleć więcej o… seksie

Majówka w pełni. Czas pomyśleć więcej o ...seksie Getty Images
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Nie planuj wszystkiego. „Patrzymy często tam, gdzie chcemy się znaleźć, i przez to zdarza nam się przeoczyć to, co dzieje się tu i teraz”
16-latkowie z Polski jako pierwsi na świecie znaleźli sposób na utylizacje plastiku
Nieustanny stres sprawia, że czujesz się emocjonalnie wypruta? Sprawdź, jak sobie pomóc
Propozycje ćwiczeń na lepszą mobilność
„Bogami nie jesteśmy. Tak samo jak nasi pacjenci miewamy lepsze i gorsze dni”. Powstał film o życiu lekarzy

Wszystko może być robione z uważnością. I wszystko może być jej pozbawione. Uważność to medytacja naszych czasów. Prosta i łatwa metoda skupienia umysłu i zmysłów na tym, czego naprawdę doświadczamy.

Uważność a seks – jaki mają związek?

No dobrze, ale jaki jest związek między uważnością i obecnością, a moimi osiągnięciami w seksie? Przede wszystkim trening uważności przestawia z osiągania czegokolwiek w seksie, na doświadczanie go. Można przepłynąć kanał La Manche i nie zauważyć, że się było w wodzie, dzięki koncentracji na zadaniu i osiągnięciu tytułu. Zadaniowość zabija przyjemność i wpędza nas w rutynę, dlatego odpoczynek od niej i praktykowanie odmiennego podejścia jest takie potrzebne, gdy chcemy poprawić nasze życie intymne.

Uważność stosowana w dawkach leczniczych polepsza nastrój, wspomaga koncentrację, kreatywność i – co ciekawe – zmniejsza nasze uprzedzenia i wpływ przekonań, które wnosimy do własnego życia. Pogłębia też nasz kontakt z ciałem, który jest zupełnie podstawowy do udanego seksu.

Maj jest cudownym momentem, aby zacząć ćwiczyć uważność. Jak? Oto wskazówki:

Twoje ciało na spacerze

Wybierz się na samotny spacer do miejsca, gdzie jest zielono. Spaceruj, skanując uważnie swoje ciało – od stóp do głów. Zwróć uwagę na oddech. Na emocje i wspomnienia z dnia, które się pojawiają. Obserwuj, ale się nie angażuj. Sprawdź, co z otoczenia przeszkadza ci, absorbuje albo przyciąga uwagę. Jeśli jest na to szansa, zdejmij buty i pochodź boso po ziemi, trawie, ściółce leśnej. Kluczem tego ćwiczenia jest rozwijanie zrelaksowanej, a jednak skupionej uwagi. Gdy twoja głowa postanowi zabrać cię do pracy, do planowania zadań, sprowadź ją łagodnie z powrotem.

Jaki to ma związek z seksem?

Stan swobody i otwartości jest najlepszym (bo najbardziej otwartym i pozbawionym napięć) stanem, w którym możesz się zbliżyć do drugiej osoby. Po chwili treningu przeniesienie siebie z parku do sypialni, w takim samym skupieniu na zmysłach, tak samo z umysłem na wodzy, będzie bardzo proste i przyniesie rozkoszne efekty.

strefy erogenne

Majowy zachwyt

Często tęsknimy za motylami w brzuchu, cierpiąc nieco, że stan zakochania trwa tak krótko. A przecież możemy przywrócić sobie majowy zawrót głowy świadomie i intencjonalnie. Za każdym razem, gdy gdzieś czekamy, gdy mamy kilka minut czasu, zostawmy telefony, tablety i laptopy na boku i skupmy się na chwili fantazji o osobie, z którą jesteśmy w relacji. Temat fantazji jest dowolny, chodzi o to, aby pomyśleć o bliskiej osobie, skupić uwagę na emocji, ekscytacji wywołanej wiosną, może na jakimś pragnieniu, zmysłowym pobudzeniu. Kluczem w tym ćwiczeniu jest skupienie uwagi na drugiej osobie bez szczególnego celu w trakcie zapracowanego dnia.

Jaki to ma związek z seksem?

Nie wszystkie nasze działania muszą być celowe i rozsądne. Pozwolenie sobie na chwilę przerwy w działaniach  i zachwyt nad człowiekiem, z którym jesteśmy, powtarzany systematycznie, wprawi nasz mózg w stan zbliżony do stanu zakochania. Być może zechcemy potem wysłać swojemu partnerowi/erce uroczego esemesa. Być może tylko wrócimy do domu, pamiętając o tym, że o niej/nim myśleliśmy i będziemy chcieli to powiedzieć. Jednak najważniejszy jest stan, który sami przy tym osiągamy.

Kobieta i mężczyzna śpią w łóżku

Łyżeczki na pikniku

Może macie szansę na piknik albo przynajmniej pół godziny czasu poza miastem? Może macie własny ogród, w którym nikt wam nie przeszkadza. Połóżcie na ziemi koc i ułóżcie się na nim w pozycji „na łyżeczki”.  Wybierzcie intuicyjnie, kto leży z tyłu, a kto z przodu. Wyciszcie umysł, oddychając. Starajcie się oddychać w jednym rytmie, jednak jeżeli nie przychodzi to wam z łatwością, nie wysilajcie się.

Kluczem jest poczucie siebie i drugiej osoby w stanie relaksu, bez ciśnienia na dotyk, seks, interakcje. Spędźcie tak co najmniej 10 minut, słuchając własnego oddychania, odgłosów wokół was i czując własne ciało. Potem zmieńcie strony – ten, kto leżał z przodu, kładzie się z tyłu. Zwróćcie uwagę, czy zmieniło się coś w waszym doświadczeniu ćwiczenia, ale nie rozmawiajcie o tym teraz. Kolejne 10 minut spędźcie dokładnie w taki sam sposób, jak poprzednio – w uważności, oddychając, słuchając świata dookoła. Nie odpływajcie w marzenia i fantazje, to ćwiczenie na zostawanie w kontakcie tu i teraz.

Jaki to ma związek z seksem?

Nie potrzeba wielogodzinnych medytacji, aby poczuć swoje ciało i obecność drugiego człowieka. Potrzeba natomiast wyciszyć umysł i skupić się na tym, gdzie jesteśmy i co robimy. To podstawowa umiejętność w seksie, dająca więcej niż wszystkie wymyślne techniki razem wzięte. Tu nie chodzi o robienie czegoś, tylko o bycie razem i w kontakcie. Tę jakość przenieście do sypialni, nie etykietując jej jako „gry wstępnej” i nie oceniając. Sprawdźcie, jak to na was działa i jakie efekty wam przyniosło. Może warto o tym doświadczeniu po prostu porozmawiać?

Sami często nie pamiętamy, kiedy i jak straciliśmy zdolność zachwytu nad otaczającym nas światem, ludźmi, wydarzeniami. Niedostrzegalnie staliśmy się serio i nieczęsto napada nas euforia z powodu niepoważnych rzeczy. Popróbujcie trochę uważnościowych ćwiczeń, żeby znowu czuć radość i otwierać się na nowe przestrzenie w relacjach z kochaną osobą. Gotowi na majowy trening?

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

4 pytania, na które lepiej nie odpowiadać szczerze

Dziennikarka Anna Lalka wyznała, że padła ofiarą gwałtu. "Byłam przekonana, że zrobiłam coś złego"

Dziennikarka Anna Lalka wyznała, że padła ofiarą gwałtu. „Byłam przekonana, że zrobiłam coś złego”

5 powodów, dla których czytamy o seksie

Lusine Duryan

Lusine Duryan: Osoby z niepełnosprawnością nagminnie spotykają się z opiniami, że nie powinny posiadać dzieci i partnerów

"Chcesz zapobiec aborcji? Następnym razem kontroluj swój wzwód" - głosi broszura skierowana do mężczyzn

„Wzwód zabija”, czyli mężczyzno, chcesz zapobiec aborcji, ale nie wiesz, jak to zrobić? Organizacja pro-life przygotowała przyspieszony kurs dla żółtodziobów

Spencer Elden pozywa Nirvanę za okładkę z jego wizerunkiem

Niemowlak z okładki albumu „Nevermind” ma dziś 30 lat i oskarża Nirvanę o promowanie dziecięcej pornografii

Kobieta

„Większość sklepów z akcesoriami erotycznymi jest niedostępna dla osób z niepełnosprawnościami” – pisze Wojtek Sawicki z „Life On Wheelz”

Girls Watch Porn

„Porno to nie jest produkt służący wyłącznie uciesze mężczyzn” – mówi Paulina Kołaczek z Girls Watch Porn

Hiszpania. Nauczyciel zawieszony za mówienie, że istnieją tylko dwie płcie

Hiszpania. Nauczyciel biologii zawieszony za nauczanie, że istnieją tylko dwie płcie: męska i żeńska

Kobieta całuje mężczyznę

„Chcę dobrze myśleć o seksie”

Sarah Voss

Bunt w spodniach. Gimnastyczka sprzeciwia się seksualizacji w swojej dyscyplinie sportowej

Ewa Stusińska / fot. Łukasz Knap

Ewa Stusińska: Pornografia to nie tylko ciemne krzaki i muliste bagna kultury. To również zwykła rozrywka dla dorosłych ludzi

"Nigdy nic mi się nie stało, ale to dlatego, że na miasto wychodziłam w butach na płaskiej podeszwie?". Psycholożka i seksuolożka tłumaczy, dlaczego skupianie się na ofierze, a nie sprawcy, to ślepa uliczka

„Nigdy nic mi się nie stało, ale nie dlatego, że na miasto wychodziłam w butach na płaskiej podeszwie”. Psycholożka tłumaczy, dlaczego skupianie się w profilaktyce przemocy na ofierze to ślepa uliczka

Przed nami 6. Ogólnopolska Studencka Konferencja Seksuologiczna „Siła jest kobietą!” Hello Zdrowie objęło ją patronatem medialnym

kobiecość, seksualnośc, seksowna kobieta

Przez pandemię przestałaś się czuć seksownie? 7 rzeczy, które możesz zrobić, by znów dobrze się poczuć w swoim ciele

Jak się zakochują mężczyźni, a jak kobiety? O tym, jak działa i na czym polega chemia miłości, opowiada prof. dr n. med. Robert Jach

Kobiety zakochują się inaczej niż mężczyźni. Odpowiada za to chemia miłości – wyjaśnia prof. dr n. med. Robert Jach

„Kobiety chcą czuć się lepiej, chcą mieć orgazmy. I mają do nich prawo!” – mówi dr Rafał Kuźlik o pacjentkach klinik ginekologii estetycznej

Kogo należy wyprosić z sypialni, żeby nas seks był udany?

iConsent - aplikacja w telefonie ma potwierdzić obopólną zgodę na seks

Aplikacja w telefonie ma potwierdzić obopólną zgodę na seks. Duńczycy chcą w ten sposób uniknąć ewentualnych oskarżeń o gwałt

Protesty kobiet w Polsce, wyrok TK w sprawie aborcji

„Ogromny, przytłaczający ból”. Seksuolożka komentuje publikację wyroku TK w sprawie aborcji eugenicznej

Końskie zaloty to też molestowanie. „Strzelanie z biustonoszy, dotykanie piersi i poślaków, ciągnięcie za włosy – to wszystko okazuje się normą, a nie powinno nią być”

Końskie zaloty to też molestowanie. „Strzelanie z biustonoszy, dotykanie piersi i pośladków, ciągnięcie za włosy – to wszystko jest normą, a nie powinno nią być”

Anna Dobrowolska

Anna Dobrowolska: polski feminizm jest bardzo podzielony w kwestii tego, czy „prostytucja” to praca, czy opresja

MAKE SEX EASIER: Z penisem przez wieki. Dlaczego dziś „konar musi ustawicznie płonąć”?

Anna Golan, psycholog i seksuolog kliniczny

„Słowa uwodzą i to bardzo skutecznie. Zwracajcie uwagę, jak mówicie do swoich partnerów seksualnych” – Anna Golan o sapioseksualizmie

Najpopularniejsze

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

Jak oddychać? Proste ćwiczenie czyni cuda

Jak oddychać? Kasia Bem przedstawia proste ćwiczenie, które czyni cuda

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

smutna kobieta pakująca prezenty świąteczne

Nie lubisz świąt? Nie martw się, to… normalne

Odczuwasz lęk i niepokój, choć nic złego się nie dzieje? Sprawdź, co może ci dolegać

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Inteligencja jako źródło cierpień

Inteligencja jako źródło cierpień. Wysokie IQ nie ułatwia życia

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

Kobieta trzyma psa na rękach

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem