10 książek o zdrowiu, po które warto sięgnąć w 2019 roku

Choć życzymy go sobie w przy okazji każdych świąt i na jego cześć wznosimy kolejne toasty, to myśleć o nim i doceniać je zaczynamy tak naprawdę dopiero wtedy, gdy szwankuje. O zdrowie – tak fizyczne jak i psychiczne – powinniśmy dbać przez cały rok. Z pomocą przychodzą wartościowe książki, które są solidnym zastrzykiem merytorycznej wiedzy, dają nadzieję chorym i motywują zdrowych do wykonania badań. Poruszają tematy kategoryzowane jako tabu, obalają mity i tłumaczą dolegliwości.

Oto 10 książek, które przyczyniły się do poprawy naszego samopoczucia, zmotywowały do profilaktyki, odpowiedziały na pytania, na które do tej pory nie dostałyśmy jasnej i rzetelnej odpowiedzi. Jeśli jeszcze nie macie tych publikacji w swoich domowych biblioteczkach, to zachęcamy do nadrobienia zaległości.

„Piersi. Poradnik dla każdej kobiety”

Autorka: dr Kristi Funk

To książka dla każdej kobiety, bo uświadamia nam, że w dbaniu o siebie zapominamy o najważniejszym, czyli o naszym zdrowiu. Chodzimy do kosmetyczki, fryzjerki, manikiurzystki, na masaż, ale do tej listy nie zawsze włączamy regularne badanie piersi. Tymczasem rak piersi to najczęstsza przyczyna śmierci kobiet w wieku 20–59 lat. Co ósma z nas w pewnym momencie będzie musiała stawić czoło tej chorobie.

Jeśli jesteś zdrowa z tej książki dowiesz się, jak zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi. Poznasz mity dotyczące tej choroby. Przekonasz się, że w dużym stopniu od twojego postępowania zależy, czy uda ci się ustrzec przed nowotworem. Jeśli chorujesz – dowiesz się, jak przejść przez kolejne etapy choroby, nauczysz się prawidłowo analizować wyniki badań i poznasz dokładne opisy wszystkich dostępnych metod leczenia wykorzystujących najnowsze osiągnięcia naukowe. Jeśli jesteś po terapii nowotworowej – dowiesz się, z jakimi dolegliwościami prawdopodobnie będziesz zmagać się jeszcze przez długi czas oraz na co zwracać szczególną uwagę, by w pełni cieszyć się odzyskanym zdrowiem.

Wydawnictwo: Otwarte

„Tak, mam okres. A co?”

Autor: Clara Henry

Książka o miesiączce bez tabu – tak w skrócie można określić tę publikację. Dowiemy się z niej, czym jest miesiączka, dlaczego wywołuje ból brzucha i dlaczego w jej trakcie pożeramy tony czekolady. Clara Henry w sposób lekki i z humorem opowiada swoje historie związane z miesiączką, obala mity, tłumaczy dolegliwości. Autorka lubuje się w dość specyficznych porównaniach, które działają na wyobraźnię i w dosadny sposób opisują sytuacje związane z krwawieniem, kondycją waginy, bólami menstruacyjnymi czy używaniem środków higienicznych. Książka jest bezpruderyjna i szczera.

Wydawnictwo: Buchmann

„Niezwykłe dziewczyny. Rak nie odebrał im marzeń”

Autorka: Agnieszka Witkowicz-Matolicz

Wydawnictwo: Oficyna 4eM

Archiwum prywatne

„Zdrowa od nowa. Rak piersi – dieta, leczenie, życie”

Autorki: Magdalena Makarowska, Iwona Xiężopolska-Krzyżańska, Katarzyna Borkowska-Mękarska

To książka o raku piersi, która łączy trzy perspektywy: historię pacjentki, doświadczenia lekarki specjalizującej się w onkologii klinicznej oraz fachową wiedzę dietetyczki. Dzięki współpracy autorek w publikacji znalazły się: dieta pomocna w trakcie leczenia, rzetelna wiedza medyczna o procesie chorobowym i terapiach onkologicznych oraz praktyczne porady onkopacjentki oraz jej indywidualna historia walki z rakiem.

Wydawnictwo: Feeria

„Sexedpl, czyli rozmowy Anji Rubik o dojrzewaniu, miłości i seksie”

Autorka: Anja Rubik

Zbiór osiemnastu merytorycznych rozmów z ekspertami i ekspertkami na tematy, które w polskim społeczeństwie często kategoryzowane są jako tabu. Anja Rubik pyta swoich rozmówców między innymi o to, kiedy jest dobry czas na pierwszy raz i jak się do niego przygotować, co to jest grooming, seksting i consent oraz w jaki sposób rozpoznać infekcje przenoszone drogą płciową i gdzie je leczyć. Z tej książki dowiemy się wszystkiego, co powinniśmy wiedzieć, ale o co często wstydzimy się zapytać. Mimo że podręcznik adresowany jest przede wszystkim do młodzieży, tak naprawdę skorzysta z niego każdy, kto chce poszerzyć swoją wiedzę o tematy związane z ciałem i intymnością.

Publikację wyróżnia wyjątkowa oprawa wizualna. Komiksy znanej w sieci jako Kiciputek Katarzyny Babis i fotografie Zuzy Krajewskiej dodają całości dynamiki, lekkości i elegancji. „Sexedpl” to lekturę w sam raz na nasze czasy, która w nowoczesny, merytoryczny, a zarazem przyjazny sposób podchodzi do zagadnień, które w polskim społeczeństwie zbyt często są zamiatane pod dywan.

Wydawnictwo: W.A.B.

„Ciałoterapia”

Autorka: dr Katarzyna Jasiewicz

Akceptacja ciała idzie w parze z kobiecością, która często sprowadzana jest do ładnego wyglądu. Tymczasem kobiecość to jedna z cech lubiącej siebie kobiety. Psychologowie i seksuolodzy za centrum kobiecości uznają miednicę i brzuch. Kobiety często nie lubią swojego brzucha oraz nie znają swojej miednicy i właśnie dlatego „Ciałoterapia” jest przeznaczona dla zdrowia, urody i akceptacji tych okolic.

Z publikacji dowiesz się między innymi, jak: miednica reaguje na emocje, mięśnie dna miednicy wpływają na kontakty intymne, ustawienie miednicy unosi twoje piersi i pośladki, leczyć nietrzymanie moczu i zapobiegać mu, fizjologiczna pozycja przy wypróżnianiu chroni przed hemoroidami i gubieniem moczu, mięśnie dna miednicy i brzucha pomagają w ciąży, porodzie i połogu, spowalniać procesy starzenia, pojędrniać, obkurczać, nawilżać, pomagać ciału w czasie menopauzy i po niej. Ciało nie musi być idealne, aby je lubić. Dbaj o nie, bo nie wymienisz go na nowe, gdy zachoruje. Nie musisz poprawiać jego wyglądu, ale gdy to robisz nie daj nabić w butelkę swojej nadziei i kieszeni.

Wydawnictwo: Edipresse

Archiwum Hello Zdrowie

„Instrukcja obsługi toksycznych ludzi”

Autorki: Katarzyna Miller i Suzan Giżyńska

To przewodnik po relacjach z ludźmi, którzy „zatruwają” nam życie. Katarzyna Miller i Suzan Giżyńska podpowiadają jak nie ulegać wpływom toksycznych ludzi, wychodzić obronną ręką z konfliktowych sytuacji, a także jak radzić sobie z emocjami, które nam przy tym towarzyszą. To książka dla każdej z nas, bo toksycznych ludzi możemy spotkać na każdym kroku: w pracy, urzędzie, szkole. Czasem stykamy się z nimi w relacjach prywatnych, a nawet rodzinnych.

Wydawnictwo: Zwierciadło

Katarzyna Miller w rozmowie z Hello Zdrowie wyjaśniła, co powinniśmy rozumieć przez określenie toksyczna osoba.

„Nie do wytrzymania. Wredota. Nie lubimy się z taką osobą. Nie czujemy się dobrze w jej towarzystwie. Mamy kłopot z tym, w jaki sposób reagować na jej zachowania i teksty. Mamy poczucie niesprawiedliwości, że jesteśmy źle traktowani. Czujemy, że raz – ta osoba nas nie rozumie, dwa – chce nas celowo doprowadzić do złego stanu. Że ktoś jest na przykład celny w dokuczaniu, w ironicznych docinkach, w sarkastycznym sposobie bycia, w napaściach czy podkreślaniu niepowodzeń. Cieszy się z naszego nieszczęścia albo z czegoś, co nie wyszło nam, jak trzeba. Podważa nasze zdanie, nie szanuje, nie troszczy się. Przede wszystkim gówno go obchodzi, co my czujemy, a wręcz lubi, żebyśmy się czuli źle”.

Więcej na ten temat przeczytacie w poniższym wywiadzie:

„Ginekolodzy. Tajemnice gabinetów”

Autorka: Iza Komendołowicz

Książka zbudowana jest na opowieściach lekarzy i pacjentek. Szczere do bólu historie pokazują, na jakim świecie żyjemy. W swoich rozmowach autorka nie tylko ujawnia sekrety gabinetów – niekiedy zabawne, a niekiedy przerażające – ale porusza także kontrowersyjne i szalenie ważne tematy jak aborcja, in vitro, dostępność antykoncepcji czy klauzula sumienia.

Co takiego dzieje się w gabinetach ginekologicznych, że dla ponad połowy Polek wizyty w nich wiążą się ze wstydem, z traumą i upokorzeniem? Czy można zmusić kobietę do porodu? Dlaczego Polki nie korzystają z darmowych badań w ramach profilaktyki nowotworowej? To nieliczne z wielu pytań, które zadaje swoim rozmówcom Komendołowicz. Z ich odpowiedzi wyłania się skomplikowany obraz polskiej ginekologii, w której przekonania i wartości wyznawane przez lekarzy ścierają się z potrzebami i wymaganiami pacjentek. To obowiązkowa lektura nie tylko dla kobiet, ale także dla ich mężów i ojców.

Wydawnictwo: W.A.B.

„Nowe wychowanie seksualne”

Autorka: Agnieszka Stein

To książka, w której ludzka seksualność nie jest oddzielona od reszty życia. Agnieszka Stein prowadzi warsztaty dla rodziców, wie o co pytają, o co proszą, co jest dla nich ważne, więc w swojej publikacji starała się odpowiedzieć na ich potrzeby. Książka „Nowe wychowanie seksualne” napisana jest z szacunkiem dla intymności dziecka i troską o jego optymalny rozwój.

Autorka wychodzi z założenia, że rodzice powinni zajmować się wychowaniem seksualnym swoich dzieci już od momentu ich urodzenia. – Dzieci uczymy różnych rzeczy nie tylko wtedy, gdy świadomie przekazujemy im wiedzę, ale także robiąc różne rzeczy przy okazji – przyznała w rozmowie z Hello Zdrowie. Jej publikacja stanowi wartościowe źródło rzetelnej wiedzy o rozwoju człowieka i pokazuje, jak traktowanie dziecka z szacunkiem i empatią pomoże mu we wchodzeniu w dorosłość.

Wydawnictwo: Mamania

„Naturalne antybiotyki. Leczenie i zapobieganie chorobom za pomocą przypraw i ziół”

Autorka: Claudia Ritter

Nasze zestawienie zamykamy publikacją Claudii Ritter, niemieckiej terapeutki medycyny naturalnej i doradczyni do spraw żywienia. Dla niej profilaktyka jest najinteligentniejszym rodzajem „terapii”, ale Ritter oczywiście zdaje sobie sprawę z tego, że nie każdej chorobie można zapobiec. Z tej książki dowiecie się, jak i za pomocą jakich roślin można wzmocnić swój układ odpornościowy i tym samym zapobiegać infekcjom, jakie połączenie przypraw i ziół jest szczególnie efektywne oraz gdzie są granice samoleczenia. Liczne przepisy – od naparów po okłady i smakołyki – mogą się przyczynić do szybszego zdrowienia i poprawy samopoczucia. Całość uzupełniają portrety czterdziestu pięciu najważniejszych ziół oraz przypraw o działaniu antybiotycznym.

Wydawnictwo: Muza