Przejdź do treści

Nieustanny stres sprawia, że czujesz się emocjonalnie wypruta? Sprawdź, jak sobie pomóc

Nieustanny stres sprawia, że czujesz się emocjonalnie wypruta? Sprawdź, jak sobie pomóc Jake Pierrelee/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
45 mln euro na zdrowie seksualne i reprodukcyjne kobiet z całego świata. „Jest to zasadnicza część naszej globalnej polityki zdrowotnej”
„Śmierdzisz”, „masz coś między nogami”, „okres jest obrzydliwy”. Okresowa Koalicja podkreśla: „Miesiączka jest wyśmiewana, a my obrażane”
Znana sieć sklepów wycofuje rodzynki. Mogą być zanieczyszczone groźną dla zdrowia toksyną
„Kolejka jest zacna. I ona się tak ciągnie i ciągnie. I tak wygląda NFZ w Polsce”. TikTokerka o leczeniu w naszym kraju
W irańskich manifestacjach zginęło już ponad 50 osób, znacznie więcej jest rannych. To zdjęcie obrazuje skalę przemocy

Cały czas masz wrażenie, że jesteś wypruta z emocji? Może to mieć związek ze stresem! Jeśli codziennie ci towarzyszy, możesz odczuwać jego negatywne skutki. Sprawdź, co może ci pomóc i jak radzić sobie w trudnych sytuacjach.

Dlaczego odczuwasz stres?

Ciągłe życie w stresie nie jest dobre dla naszego zdrowia – każdy jest to w stanie stwierdzić. Ale dlaczego odczuwamy stres? W normalnych warunkach uczucie stresu nie powinno towarzyszyć nam przez cały czas, ale sytuacja, w której się znaleźliśmy, sprzyja złym emocjom. Rok 2020 z pandemią i związanym z nią kryzysem sprawił, że wiele osób odczuwa stres mocniej.

Chroniczny stres wpływa negatywnie na samopoczucie psychiczne i fizyczne, zaczynasz czuć się emocjonalnie wypruta i zmęczona. W takiej sytuacji zaczynasz odczuwać emocje inaczej, więc na pierwszy rzut oka wydawać się może, że nic nie odczuwasz.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł 90,00 zł

Objawy wyprucia emocjonalnego

Emocjonalne wyprucie u każdego może objawiać się inaczej, do najczęstszych objawów należą jednak:

  • problemy ze snem,
  • tycie lub utrata wagi,
  • problemy z koncentracją,
  • problemy z codziennym funkcjonowaniem.
Zestresowana kobieta

Jak sobie pomóc?

Kiedy czujesz się wypruta z emocji, musisz zacząć działać! Nie zawsze jesteś w stanie poradzić sobie całkowicie z efektami działania chronicznego stresu, ale na pewno możesz sprawić, że będziesz czuć się o wiele lepiej. Co robić?

  1. Zadbaj o dobre zdrowie fizyczne

Dobre samopoczucie fizyczne to podstawa, dzięki której możesz czuć się lepiej. O co koniecznie musisz zadbać? Bardzo ważny jest dobry sen. Staraj się spać codziennie 8 godzin i zadbaj o higienę snu – nie śpij przy włączonym telewizorze, staraj się zasypiać o regularnych godzinach. Nie zapomnij o regularnej aktywności fizycznej. Podczas ćwiczeń twój organizm wydziela hormon szczęścia!

Ważnym aspektem jest zdrowa dieta. Kiedy czujesz się wypruta emocjonalnie trudno o chęć do gotowania, więc staraj się przygotowywać proste, ale pożywne i zdrowe posiłki.

  1. Zachowaj swoją codzienną rutynę

Codzienna rutyna nie oznacza nudy. Daje przede wszystkim poczucie tego, że w twoim życiu wszystko przebiega normalnie i bez zakłóceń. Nawet jeśli nie wychodzisz do pracy, czy pracujesz zdalnie, nie spędzaj całego dnia w piżamie w łóżku.

  1. Utrzymuj kontakt z rodziną i znajomymi

Utrzymywanie kontaktów społecznych jest bardzo ważne dla dobrego samopoczucia. Regularne utrzymywanie kontaktu z rodziną i przyjaciółmi dobrze wpłynie na twoje samopoczucie. Dodatkowo, jeśli podzielisz się z kimś innym swoimi problemami, na pewno poczujesz się lżej.

  1. Praktykuj wdzięczność i miłość

Kiedy otaczają cię stres i wiele negatywnych emocji, walcz z nimi dobrem. Pielęgnuj w sobie miłość i praktykuj wdzięczność. To nie jest łatwe zadanie, ale kiedy tylko ci się uda, zauważysz z pewnością wiele pozytywnych zmian w sobie. Dobrym sposobem jest ograniczenie negatywnych informacji. Dzięki temu twój stres oraz strach nie będą podsycane przez ciągły napływ nowych wieści.

  1. Zaangażuj się w rzeczy, które lubisz

Masz hobby? A może jeszcze nie znalazłaś rzeczy, które lubisz robić? To doskonały czas na to, aby szukać rzeczy, które dają ci radość. W okresie pandemii wiele firm oferuje prowadzone online warsztaty czy lekcje, dzięki którym możesz się rozwijać bez wychodzenia z domu.

  1. Wycisz się

Wyprucie emocjonalne związane jest z chronicznym, wysokim poziomem stresu. Najlepiej walczyć z nim wyciszeniem się. Znajdź czas dla siebie i rób wtedy to, co lubisz, aby się wyciszyć. Dobrym pomysłem jest praktykowanie jogi lub medytacji. To doskonałe metody na wyciszenie się w trudnych momentach.

Nie daj się stresowi!

Hormon stresu naturalnie produkowany jest przez nasz organizm w trudnych chwilach, ale wystawienie na jego działanie przez długi czas nie wpływa na nas pozytywnie. Dlatego nie daj się stresowi i staraj zmniejszyć jego poziom. Jeśli jednak metody nie działają, nie bój się udać na wizytę do specjalisty.

 

Źródło: healthline

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Magda Stroka-Felicka, "Dzieła Iglaste"

„Haftowanie ma moc uspokajającą” – mówi Magda Stroka-Felicka. Jej  „Dzieła Iglaste” to fascynujące historie malowane nitką

Kobieta trenuje

Sposoby na stres. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

kobieta na hamaku

5 powodów, dla których praca zdalna jest zdrowsza od pracy w biurze

Jak „Bełkotka” zaprowadziła Iwonicz-Zdrój do pierwszej ligi europejskich uzdrowisk i tytułu „księcia wód jodowych”

Duszniki-Zdrój – tam leczył się młody Feliks Mendelssohn, a Fryderyk Chopin dał pierwszy międzynarodowy koncert

Kobieta

Kiepsko sypiasz? 6 wskazówek, dzięki którym będziesz spać jak dziecko

Mudry – 10 układów dłoni, dzięki którym poprawisz swoje zdrowie fizyczne i psychiczne 

Nałęczów – letnia stolica Polski słynąca z twórczej atmosfery i leczniczych źródeł doskonałych na serce i depresję

kobieta w łóżku

Szkoda ci czasu na sen? Oto 10 powodów, by zacząć sypiać regularnie

Zaleszczyki – tam słońce nie parzyło, ale opalało, a kuracjuszy leczono napojami z winogron

Joga na stres. Ćwiczenia relaksujące, dzięki którym odprężysz ciało i duszę 

Jak Zakopane stało się polskim Davos i centrum leczenia gruźlicy, oferując kuracje żentycą, olejami i powietrzem

„Żeby pojawiło się wypalenie, wcześniej musiał wybuchnąć pożar. Wypalenie, depresja i zmęczenie to nie synonimy” – mówi Paulina Koszut

W naszej pamięci genetycznej mieszanie wody z ziarnami jest mocno utrwalone. O niezwykłej mocy „bake therapy” /fot. iStock

W naszej pamięci genetycznej mieszanie wody z ziarnami jest mocno utrwalone. O niezwykłej mocy „bake therapy”

Jak dzięki „Naftusi” Truskawiec był równie znany jak Baden Baden, a pobyt tam dodawał prestiżu /fot. Narodowe Archiwum Cyfrowe

Jak dzięki „Naftusi” Truskawiec był równie znany jak Baden Baden, a pobyt tam dodawał prestiżu

7 sposobów, które pomogą ci przetrwać upały. Znasz je?

Jak „ojciec Sopotu” walczył z przesądem, że kąpiele w morzu zagrażają życiu, i stworzył pierwsze uzdrowisko nad Bałtykiem

Jak cztery miedziane wanny dały początek uzdrowiskowej historii Ciechocinka, zwanego najtańszym biurem matrymonialnym i wypoczynkowym przedmieściem Warszawy

Stresujesz się? Poćwicz!

Stresujesz się? Poćwicz! Propozycje ćwiczeń

Co zrobić, aby komary cię nie gryzły? 11 sposobów, które naprawdę działają

Koszmarne poranki. Dlaczego niektórzy z nas najgorzej czują się tuż po przebudzeniu, tłumaczy psycholożka Milena Wojnarowska

Delikatne i rozluźniające. Wypróbuj ćwiczenia na lepszy sen

Rytuały na lepsze samopoczucie, czyli 7 pomysłów, jak o siebie zadbać

Wydaje ci się, że wszyscy widzą twój stres? Psycholożka wyjaśnia, na czym pole iluzja przejrzystości

Wydaje ci się, że wszyscy widzą twój stres i lęk? Psycholożka wyjaśnia, na czym polega iluzja przejrzystości

Najpopularniejsze

Kobieta wąchająca kwiat

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Ćwiczenia na biust

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na jędrne piersi

8 rzeczy, za które pokochają cię twoje stawy. Nie tylko wysiłek fizyczny!

Odczuwasz lęk i niepokój, choć nic złego się nie dzieje? Sprawdź, co może ci dolegać

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta ćwiczy

Ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa – łatwe i skuteczne

Kobieta w stroju fitness

Oponka na brzuchu. Jak zredukować ten problem?

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Przysiady bułgarskie – ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki/Pexels

Przysiady bułgarskie – ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki

Kobieta ćwiczy

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Kasia Bigos trenerka

Ćwiczenia z hantlami – wypracuj smukłe ramiona

Ty zawsze w trzech swetrach, a dalej ci zimno? Oto kilka możliwych przyczyn

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

×