Przejdź do treści

Nieustanny stres sprawia, że czujesz się emocjonalnie wypruta? Sprawdź, jak sobie pomóc

Nieustanny stres sprawia, że czujesz się emocjonalnie wypruta? Sprawdź, jak sobie pomóc Jake Pierrelee/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?
8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce
Billie Eilish: straciłam fanów, bo ludzie boją się dużych piersi
Billie Eilish straciła fanów po tym, jak zmieniła wizerunek. „Ludzie boją się dużych cycków”
Festiwal filmowy tylko dla zaszczepionych
Polski festiwal filmowy tylko dla zaszczepionych. „Pragniemy zapewnić naszym uczestnikom bezpieczną i komfortową atmosferę”
Kobieta siedzi na łóżku z laptopem
Uważaj na fałszywy SMS o nałożonej kwarantannie. Mazowiecki sanepid ostrzega: nie klikajcie w podany link!

Cały czas masz wrażenie, że jesteś wypruta z emocji? Może to mieć związek ze stresem! Jeśli codziennie ci towarzyszy, możesz odczuwać jego negatywne skutki. Sprawdź, co może ci pomóc i jak radzić sobie w trudnych sytuacjach.

Dlaczego odczuwasz stres?

Ciągłe życie w stresie nie jest dobre dla naszego zdrowia – każdy jest to w stanie stwierdzić. Ale dlaczego odczuwamy stres? W normalnych warunkach uczucie stresu nie powinno towarzyszyć nam przez cały czas, ale sytuacja, w której się znaleźliśmy, sprzyja złym emocjom. Rok 2020 z pandemią i związanym z nią kryzysem sprawił, że wiele osób odczuwa stres mocniej.

Chroniczny stres wpływa negatywnie na samopoczucie psychiczne i fizyczne, zaczynasz czuć się emocjonalnie wypruta i zmęczona. W takiej sytuacji zaczynasz odczuwać emocje inaczej, więc na pierwszy rzut oka wydawać się może, że nic nie odczuwasz.

Objawy wyprucia emocjonalnego

Emocjonalne wyprucie u każdego może objawiać się inaczej, do najczęstszych objawów należą jednak:

  • problemy ze snem,
  • tycie lub utrata wagi,
  • problemy z koncentracją,
  • problemy z codziennym funkcjonowaniem.
Zestresowana kobieta

Jak sobie pomóc?

Kiedy czujesz się wypruta z emocji, musisz zacząć działać! Nie zawsze jesteś w stanie poradzić sobie całkowicie z efektami działania chronicznego stresu, ale na pewno możesz sprawić, że będziesz czuć się o wiele lepiej. Co robić?

  1. Zadbaj o dobre zdrowie fizyczne

Dobre samopoczucie fizyczne to podstawa, dzięki której możesz czuć się lepiej. O co koniecznie musisz zadbać? Bardzo ważny jest dobry sen. Staraj się spać codziennie 8 godzin i zadbaj o higienę snu – nie śpij przy włączonym telewizorze, staraj się zasypiać o regularnych godzinach. Nie zapomnij o regularnej aktywności fizycznej. Podczas ćwiczeń twój organizm wydziela hormon szczęścia!

Ważnym aspektem jest zdrowa dieta. Kiedy czujesz się wypruta emocjonalnie trudno o chęć do gotowania, więc staraj się przygotowywać proste, ale pożywne i zdrowe posiłki.

  1. Zachowaj swoją codzienną rutynę

Codzienna rutyna nie oznacza nudy. Daje przede wszystkim poczucie tego, że w twoim życiu wszystko przebiega normalnie i bez zakłóceń. Nawet jeśli nie wychodzisz do pracy, czy pracujesz zdalnie, nie spędzaj całego dnia w piżamie w łóżku.

  1. Utrzymuj kontakt z rodziną i znajomymi

Utrzymywanie kontaktów społecznych jest bardzo ważne dla dobrego samopoczucia. Regularne utrzymywanie kontaktu z rodziną i przyjaciółmi dobrze wpłynie na twoje samopoczucie. Dodatkowo, jeśli podzielisz się z kimś innym swoimi problemami, na pewno poczujesz się lżej.

  1. Praktykuj wdzięczność i miłość

Kiedy otaczają cię stres i wiele negatywnych emocji, walcz z nimi dobrem. Pielęgnuj w sobie miłość i praktykuj wdzięczność. To nie jest łatwe zadanie, ale kiedy tylko ci się uda, zauważysz z pewnością wiele pozytywnych zmian w sobie. Dobrym sposobem jest ograniczenie negatywnych informacji. Dzięki temu twój stres oraz strach nie będą podsycane przez ciągły napływ nowych wieści.

  1. Zaangażuj się w rzeczy, które lubisz

Masz hobby? A może jeszcze nie znalazłaś rzeczy, które lubisz robić? To doskonały czas na to, aby szukać rzeczy, które dają ci radość. W okresie pandemii wiele firm oferuje prowadzone online warsztaty czy lekcje, dzięki którym możesz się rozwijać bez wychodzenia z domu.

  1. Wycisz się

Wyprucie emocjonalne związane jest z chronicznym, wysokim poziomem stresu. Najlepiej walczyć z nim wyciszeniem się. Znajdź czas dla siebie i rób wtedy to, co lubisz, aby się wyciszyć. Dobrym pomysłem jest praktykowanie jogi lub medytacji. To doskonałe metody na wyciszenie się w trudnych momentach.

Nie daj się stresowi!

Hormon stresu naturalnie produkowany jest przez nasz organizm w trudnych chwilach, ale wystawienie na jego działanie przez długi czas nie wpływa na nas pozytywnie. Dlatego nie daj się stresowi i staraj zmniejszyć jego poziom. Jeśli jednak metody nie działają, nie bój się udać na wizytę do specjalisty.

 

Źródło: healthline

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

stres trening

Sposoby na stres. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

Ig Noble przyznane

Ig Noble przyznane! W dziedzinie medycyny zwyciężyło odkrycie, że orgazm może… udrażniać nos

5 ćwiczeń, które zredukują stres

Ćwiczenia na odstresowanie. Zobacz 5 ćwiczeń od trenerki fitness

Jak sikać, by nie szkodzić mięśniom dna miednicy? Kluczowe jest ułożenie… łokci

Kobieta

Lubisz skakać na skakance? Ulepsz swój trening. Sprawdź, jak osiągnąć najwięcej korzyści

Używasz płynu do płukania zębów po ćwiczeniach? To nie jest bezpieczne

Korzystanie z lodówki też odbywa się według pewnych zasad.

Jak dobrze korzystać z lodówki? Niewiele osób zna odpowiedź na to z pozoru banalne pytanie

"Chowałam się. Wstydziłam się. Nigdy więcej". Martyna Kaczmarek o tym, jak ważne jest normalizowanie nadmiernej potliwości

„Chowałam się. Wstydziłam się. Nigdy więcej”. Martyna Kaczmarek o tym, jak ważne jest normalizowanie nadmiernej potliwości

Ćwiczenia dla zestresowanych. Fizjoterapeutka wyjaśnia, jak je wykonać

Masz stresującą pracę? Czujesz, że chodzisz ciągle spięta? Fizjoterapeutka ma dla ciebie kilka rozluźniających ćwiczeń

Sprawdź, czy otaczają cię toksyczni ludzie. 9 zachowań, na które musisz zwrócić uwagę

Witaj Słońce! Poświęć 20 minut o poranku na te ćwiczenia, a poczujesz się jak nowo narodzona

Czy da się być cały czas w dobrej formie?

„Konsekwencje pracoholizmu to wyczerpanie fizyczne i emocjonalne”. Kiedy za bardzo kochasz swoją pracę?

Kobieta

Koniec hygge, czas na wabi-sabi. Niedoskonałe jest piękne!

Dziewczyna stojąca na ulicy

„Zejście po schodach też może stać się dla ciebie ścieżką kontemplacji”. Kasia Bem o spacerze medytacyjnym

Kobieta trzyma psa na rękach

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

Kobieta

Endorfiny – co to za hormony i co je wytwarza?

Relaksacja Jacobsona – skuteczny sposób walki ze stresem, nerwami i napięciem mięśni

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Kobieta czyta gazetę przy śniadaniu

Weekend w pełni. Można poleniuchować. Ale czy warto?

Masaż ajurwedyjski – co to jest, rodzaje, cena

Zestresowana? Spróbuj tych ćwiczeń. Pomogą ci się wyluzować

Kobieta trenuje jogę

„Odpuść sobie”. Ale jak to zrobić? Kasia Bem zapewnia, że joga może w tym pomóc

Kobieta śmieje się

Kilka prostych rad, które sprawią, że moc pozostanie z wami przez cały dzień

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

Po pracy nie masz już na nic siły? Oto 6 sposobów na odzyskanie energii wieczorem

Gdy kobieta staje się przedmiotem, a gwałt wydaje się romantyczny

„365 dni”: gdy kobieta staje się przedmiotem, a gwałt wydaje się romantyczny

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

Anja Rubik: nastolatki uczą się, że macica nie jest śmietnikiem na sprężynki

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę