Gumy do ćwiczeń – jaką wybrać? Warto z nimi trenować? Tłumaczy fizjoterapeutka

Taśmy do ćwiczeń wzmocnią i rozciągną mięśnie, zwiększą wydajność treningu i odkryją zapomniane mięśnie. Dodatkowo można ich użyć w domu, w podróży, gdzie zechcesz, ponieważ nie zabierają dużo miejsca. Z ćwiczenia z gumami wynikają same korzyści. Warto więc wybrać dla siebie odpowiedni model. Która taśma do ćwiczeń będzie dla ciebie odpowiednia? W wyborze pomaga fizjoterapeutka.
Taśmy do ćwiczeń stają się coraz bardziej popularne. Nazywane też gumami są tanie, nie zajmują dużo miejsca, można je zabrać wszędzie i pozwalają ćwiczyć różne partie mięśni. Dzięki nim trening stanie się bardziej efektywny, ponieważ zmuszają mięśnie do większego wysiłku. Można wykonywać z nimi zarówno ćwiczenia wzmacniające jak i rozciągające. Na rynku pojawiło się tak wiele rodzajów taśm, że trudno wybrać odpowiednią. Tym bardziej, jeśli ćwiczenia z tym dodatkiem widziałaś jedynie na obrazku.
Jak wybrać odpowiednią gumę od ćwiczeń?
Pomóc w wyborze i zachęcić do aktywności z gumami postanowiła fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk, prowadząca na Instagramie konto „rehab.fizjo”. Ekspertka w mediach społecznościowych zajmuje się wyjaśnianiem zagadnień związanych ze świadomym treningiem oraz pasją do zdrowia i wybitnej formy. Specjalistka chce, by każda z nas ćwiczyła – świadomie i w oparciu o zasady fizjoterapii. Tym razem pomaga odnaleźć się w temacie taśm do ćwiczeń. „Na rynku jest masa gum do ćwiczeń. Można z nimi cuda wyprawiać” – pisze na swoim Instagramie fizjoterapeutka i doradza, jak się w tym wszystkim rozeznać.
„Może Ci się przyda kilka informacji ŁAP⤵️
➡️ Każda guma ma inny kolor, który świadczy o obciążeniu. Każda firma ma inne oznakowanie.
➡️ Taśmy mają różne stopnie obciążenia od łagodnego oporu do mocnego.
➡️ Taśmy mają różną grubość i materiał. Jedne są z cienkiej gumy, inne z grubej tzw. powerband. Taśmy nie muszą być lateksowe są również wykonane z innych materiałów.
➡️ Mamy różne długości gum długie, krótkie itd. np. minibandy”
Pamiętaj, że wybór gum powinien zależeć od twoich umiejętności i siły. Przede wszystkim chodzi tutaj o opór, jaki stawia taśma a jest on zależny właśnie od jej szerokości i długości. Jeśli wybierzesz grubszą taśmę, więcej siły będziesz musiała włożyć w trening. Na początek warto więc wybrać cieńszą, by zapoznać się z nowym akcesoriem treningowym (z reguły będą to taśmy o jaśniejszych kolorach: biała, żółta, czerwona). W miarę jak ćwiczenia staną się dla ciebie prostsze, możesz zmienić taśmę na mocniejszą (tutaj raczej występują ciemniejsze kolory: zielona, niebieska, czarna). Koszt taśmy zależy od jej oporu. Dostępne są też gumy bezlateksowe dla alergików.
Ćwicząc z taśmami wzmacniasz mięśnie
Fizjoterapuetka tłumaczy także, dlaczego warto wybrać trening z taśmami. Oprócz tego, że wzmocnią praktycznie każde mięśnie podczas treningu, to mają także kilka innych zalet. Oto one:
Rozwiń➡️Taką taśmą jesteśmy w stanie urozmaicić każdy trening. Wprowadzić nowe elementy.
➡️Dzięki nim możemy np. utrudniać ćwiczenia dokładając opór lub np. ułatwiać i odciążać nasze ciało np. w trakcie nauki podciągnięć na drążku
➡️Z gumami możemy iść wszędzie do lasu na siłownie. Nie trzeba mieć dużo miejsca! Można ćwiczyć z nimi wszędzie nawet w domu.
➡️Dzięki rożnym oporom można łatwo dobrać taśmę do naszego stopnia zaawansowania.
➡️Z taśmami możesz nawet zrobić fajne mobility.Co dusza zapragnie!
Polecamy

Wypróbuj japoński spacer. Efekty będą lepsze niż po zrobieniu 10 000 kroków dziennie

Mikrowyprawami „oswoili” Mazowsze. „Nie potrafimy żyć od wakacji do wakacji” – tłumaczy Monika Masalska

Takie ćwiczenia i dieta są najlepsze w walce z otyłością. Nowe ustalenia polskich badaczy

Martyna Zachorska o traumie WF-u: „Byłam kozłem ofiarnym, kimś, kogo nikt nie chciał mieć w drużynie”
się ten artykuł?