Gumy do ćwiczeń – jaką wybrać? Warto z nimi trenować? Tłumaczy fizjoterapeutka

Taśmy do ćwiczeń wzmocnią i rozciągną mięśnie, zwiększą wydajność treningu i odkryją zapomniane mięśnie. Dodatkowo można ich użyć w domu, w podróży, gdzie zechcesz, ponieważ nie zabierają dużo miejsca. Z ćwiczenia z gumami wynikają same korzyści. Warto więc wybrać dla siebie odpowiedni model. Która taśma do ćwiczeń będzie dla ciebie odpowiednia? W wyborze pomaga fizjoterapeutka.

Taśmy do ćwiczeń stają się coraz bardziej popularne. Nazywane też gumami są tanie, nie zajmują dużo miejsca, można je zabrać wszędzie i pozwalają ćwiczyć różne partie mięśni. Dzięki nim trening stanie się bardziej efektywny, ponieważ zmuszają mięśnie do większego wysiłku. Można wykonywać z nimi zarówno ćwiczenia wzmacniające jak i rozciągające. Na rynku pojawiło się tak wiele rodzajów taśm, że trudno wybrać odpowiednią. Tym bardziej, jeśli ćwiczenia z tym dodatkiem widziałaś jedynie na obrazku.

Jak wybrać odpowiednią gumę od ćwiczeń?

Pomóc w wyborze i zachęcić do aktywności z gumami postanowiła fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk, prowadząca na Instagramie konto „rehab.fizjo”. Ekspertka w mediach społecznościowych zajmuje się wyjaśnianiem zagadnień związanych ze świadomym treningiem oraz pasją do zdrowia i wybitnej formy. Specjalistka chce, by każda z nas ćwiczyła – świadomie i w oparciu o zasady fizjoterapii. Tym razem pomaga odnaleźć się w temacie taśm do ćwiczeń. „Na rynku jest masa gum do ćwiczeń. Można z nimi cuda wyprawiać” – pisze na swoim Instagramie fizjoterapeutka i doradza, jak się w tym wszystkim rozeznać.

„Może Ci się przyda kilka informacji ŁAP⤵️
➡️ Każda guma ma inny kolor, który świadczy o obciążeniu. Każda firma ma inne oznakowanie.
➡️ Taśmy mają różne stopnie obciążenia od łagodnego oporu do mocnego.
➡️ Taśmy mają różną grubość i materiał. Jedne są z cienkiej gumy, inne z grubej tzw. powerband. Taśmy nie muszą być lateksowe są również wykonane z innych materiałów.
➡️ Mamy różne długości gum długie, krótkie itd. np. minibandy”

Pamiętaj, że wybór gum powinien zależeć od twoich umiejętności i siły. Przede wszystkim chodzi tutaj o opór, jaki stawia taśma a jest on zależny właśnie od jej szerokości i długości. Jeśli wybierzesz grubszą taśmę, więcej siły będziesz musiała włożyć w trening. Na początek warto więc wybrać cieńszą, by zapoznać się z nowym akcesoriem treningowym (z reguły będą to taśmy o jaśniejszych kolorach: biała, żółta, czerwona). W miarę jak ćwiczenia staną się dla ciebie prostsze, możesz zmienić taśmę na mocniejszą (tutaj raczej występują ciemniejsze kolory: zielona, niebieska, czarna). Koszt taśmy zależy od jej oporu. Dostępne są też gumy bezlateksowe dla alergików.

Ćwicząc z taśmami wzmacniasz mięśnie

Fizjoterapuetka tłumaczy także, dlaczego warto wybrać trening z taśmami. Oprócz tego, że wzmocnią praktycznie każde mięśnie podczas treningu, to mają także kilka innych zalet. Oto one:

➡️Taką taśmą jesteśmy w stanie urozmaicić każdy trening. Wprowadzić nowe elementy.
➡️Dzięki nim możemy np. utrudniać ćwiczenia dokładając opór lub np. ułatwiać i odciążać nasze ciało np. w trakcie nauki podciągnięć na drążku
➡️Z gumami możemy iść wszędzie do lasu na siłownie. Nie trzeba mieć dużo miejsca! Można ćwiczyć z nimi wszędzie nawet w domu.
➡️Dzięki rożnym oporom można łatwo dobrać taśmę do naszego stopnia zaawansowania.
➡️Z taśmami możesz nawet zrobić fajne mobility.

Co dusza zapragnie!