Przejdź do treści

Pilates to nuda? Nic bardziej mylnego. Ćwiczenia pomogą wzmocnić ważne mięśnie

Pilates niejedno ma imię Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Katarzyna Glinka: Jestem WWO
Katarzyna Glinka: Jestem WWO. Z tym po prostu trzeba nauczyć się żyć
Dopiero poniedziałek, a Ty już w niedoczasie? Znów się spóźniłaś? Poznaj receptę na „wow” wrażenie
„Powiedział, że postawi mi szóstkę na koniec roku, jeśli dam mu buziaka”. Molestowanie w szkołach i na uczelniach to realny problem – podkreśla Martyna Kaczmarek
„Powiedział, że postawi mi szóstkę na koniec roku, jeśli dam mu buziaka”. Molestowanie w szkołach i na uczelniach to realny problem – podkreśla Martyna Kaczmarek
Skóra mężczyzn starzeje się wolniej niż u kobiet. Jak jeszcze będziesz się różnić od swojego faceta za 30 lat?
5 powodów, dla których czytamy o seksie

Pilates – z pewnością o nim słyszeliście. Kojarzy wam się z jogą? Słusznie, coś w tym jest. Pilates to ćwiczenia, które są nastawione na wzmacnianie ciała, zwłaszcza mięśni głębokich odpowiedzialnych za równowagę i koordynację. Ja właśnie cenię go przede wszystkim za równowagę, jaką tworzy w ciele.

Pilates, czyli poszukiwanie balansu

Kiedy Joseph Pilates opracowywał swój program, wiedział, co robi. Chciał stworzyć coś, z czego będą mogli korzystać wszyscy, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej. Oczywiście nie ma tu miejsca na krew, pot i łzy, bo pilates to przede wszystkim spokój i równowaga. Nuda? Dla niektórych na pewno. Jednak, kiedy przyjrzeć się bliżej, tylko ignorant nie doceni wpływu, jaki te ćwiczenia mają na ciało. Poza tym pilates jest także bezpieczny i polecany osobom starszym, po przebytych urazach i kontuzjach. Wszystko bowiem opiera się na równowadze.

Pilates ma ogromny wpływ na ciało, fot. Katarzyna Milewska/Pure Jatomi Złote Tarasy

joga yoga

Pilates to nie sposób na odchudzanie

Niestety wiele osób skupia się w treningach na spalaniu tkanki tłuszczowej, budowaniu masy mięśniowej czy robieniu kondycji. To wszystko jest oczywiście ważne, ale trzeba pamiętać, że prawdziwa siła powinna zaczynać się w środku. Silny core to podstawa, a pilates właśnie na tym bazuje. Te ćwiczenia są po prostu potrzebne w życiu codziennym. Bez silnego środka ciała nie ma mowy o dobrym rozwoju fizycznym.

pilates

Pilates wzmacnia mięśnie głębokie, fot. Katarzyna Milewska/Pure Jatomi Złote Tarasy

Kobieta i mężczyzna ćwiczą

Pilates – metoda na szczęście?

„Teraz już wiem – nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi”.

Tak mówił Joseph Pilates – twórca metody. Wypowiadając te słowa w 1965 roku miał 86 lat. Był pewny swego. I jak się dziś okazuje, miał rację. Dziś pilates zna cały świat. Popularnością prześcignęła go tylko joga, ale pilates wykorzystuje także wiele asanów. Plusy? To doskonałe ćwiczenia poprawiające sylwetkę, bez nadmiernego rozbudowywania mięśni. Bardzo dobre połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izomerycznych. Dla mnie to właśnie duża ilość ćwiczeń wzmacniających core ciała oraz mięśni brzucha i pleców ma znaczenie nadrzędne. Dzięki tym ćwiczeniom całe ciało pracuje równomiernie. Poza tym pilates świetnie rozciąga! Nie bez przyczyny fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Boli cię kręgosłup? Wypróbuj pilates.

pilates

Pilates wzmocni kręgosłup, fot. Katarzyna Milewska/Pure Jatomi Złote Tarasy

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dominika Kojro i Karolina Kucharczyk /fot. Przemek Grela

Dziecko jogi i pilatesu nazywa się yogilates. Wzmacnia mięśnie głębokie brzucha, uelastycznia ciało i wycisza umysł

stres trening

Sposoby na stres. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

Paulina Młynarska/ fot. Tatiana Jachyra

Paulina Młynarska: Joga to filozofia, nie gimnastyka

Hatha joga – na czym polega, jak ćwiczyć, korzyści

Acro joga – czym jest i dlaczego warto ją uprawiać

Wiosłowanie sztangą – korzyści i technika wykonywania

Mata do jogi – charakterystyka, rodzaje, czyszczenie

Witaj Słońce! Poświęć 20 minut o poranku na te ćwiczenia, a poczujesz się jak nowo narodzona

Dziewczyna stojąca na ulicy

„Zejście po schodach też może stać się dla ciebie ścieżką kontemplacji”. Kasia Bem o spacerze medytacyjnym

joga yoga

Joga w hamaku. Ćwicz nad ziemią!

Kobieta i mężczyzna ćwiczą

Ćwiczenia na kręgosłup dla każdego, czyli sposób na zdrowe plecy. Jak właściwie dobrać zestaw ćwiczeń?

Rozciąganie odprężone, czyli co zrobić, by szpagat nie bolał

Natychmiastowa ulga dla kręgosłupa. Ćwiczenia na ból pleców

Joga na dobranoc. Wypróbuj, zanim pójdziesz spać!

Kobieta trenuje jogę

„Odpuść sobie”. Ale jak to zrobić? Kasia Bem zapewnia, że joga może w tym pomóc

Joga hormonalna – sposób na równowagę

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

Kobieta leży ma nacie do jogi

5 jogicznych zasad zdrowego i długiego życia. Skorzystaj z porad Kasi Bem

Kobieta ćwiczy

Joga wydaje ci się nudna? Sprawdź zatem, co może dać ci Ashtanga

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Kobieta ćwiczy

Potrzebujesz zastrzyku energii o poranku? Sprawdź, co może zdziałać rozciąganie

Inga Izabela Dańkowska: Joga prenatalna nie wymaga wcześniejszego doświadczenia. Zawiera wyłącznie bezpieczne ćwiczenia i techniki

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

Kobieta ćwiczy na macie

Pracujesz zdalnie? Nie zapomnij o ćwiczeniach na barki i ramiona!

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

Kobieta trzyma psa na rękach

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Gdy kobieta staje się przedmiotem, a gwałt wydaje się romantyczny

„365 dni”: gdy kobieta staje się przedmiotem, a gwałt wydaje się romantyczny

Po pracy nie masz już na nic siły? Oto 6 sposobów na odzyskanie energii wieczorem

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

Anja Rubik: nastolatki uczą się, że macica nie jest śmietnikiem na sprężynki

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność