Przejdź do treści

Puk, puk! – tu odwaga. Masz odwagę otworzyć jej drzwi? Czy zostajesz w strefie komfortu?

Strefa komfortu – kuszący azyl
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Sophie Ellis-Bextor padła ofiarą gwałtu
Sophie Ellis-Bextor wyznała, że padła ofiarą gwałtu. „Mówiłam 'Nie' i 'Nie chcę tego', ale to nic nie zmieniło”
Biolożka z UG jako pierwsza Polka została laureatką międzynarodowej nagrody Future Science Future Star Award
Polka laureatką międzynarodowej nagrody. Doceniona za badania nad terapią Alzheimera i Huntingtona
Festiwal poświęcony twórczości filmowej kobiet już niedługo. Zapraszamy na HER Docs Film Festival!
Marianna Gierszewska: Najmniejszego rozmiaru pragniemy już nie tylko na dziale dżinsów. Szukamy cipki na miarę
Marianna Gierszewska: Najmniejszego rozmiaru pragniemy już nie tylko na dziale dżinsów. Szukamy cipki na miarę
Polska na „czarnej liście” w Hiszpanii. Chodzi o ryzyko zarażenia koronawirusem
Polska na „czarnej liście” w Hiszpanii. Chodzi o ryzyko zarażenia koronawirusem

„Puk, puk!” ‒ strach puka do twoich drzwi. Otwiera mu odwaga, a przed drzwiami… nikogo nie ma! Oto dlaczego warto być odważnym i odważyć się wyjść poza strefę komfortu. Tylko co to właściwie jest?

Czym jest ta słynna „strefa komfortu”? Dobre pytanie! ‒ Aby na nie odpowiedzieć, zróbmy ćwiczenie – zachęca psycholog Katarzyna Wesołowska. ‒ Czytelniku tego tekstu, spróbuj w tej chwili, bardzo szybko, założyć jedną nogę na drugą, bez zastanawiania się! Którą na którą założyłeś? Lewą na prawą czy prawą na lewą? Zapamiętaj to, a następnie zmień ułożenie nóg i pomyśl, jak się czujesz. Komfortowo czy niekomfortowo? ‒ pyta psycholog. To drugie ułożenie nóg oznacza pierwsze wyjście poza strefę komfortu. Ale to oczywiście nie wszystko.

‒ Do strefy komfortu wchodzą ludzie, których dobrze znamy i z którymi najczęściej się kontaktujemy, nawyki, które w sobie wytworzyliśmy, czynności, które wykonujemy tak często, że traktujemy je już jako automatyczne – dodaje Katarzyna Wesołowska.

Oczywiście, wszystko to jest bardzo przydatne, ogranicza nasz stres, pozwala energię zużytkować na coś aktualnie ważnego, ale strefa komfortu jest jak strefa Wi-Fi.Czasem warto jest nie odebrać jakiegoś e-maila natychmiast i zwyczajnie opuścić tę strefę, bo może obok czeka coś ciekawego, z jakiegoś powodu ważnego albo po prostu rozwijającego.

Smitna dziewczyna opierająca się o barierkę

Strefa komfortu – tu mi ciepło, tu mi dobrze…

‒ Rozwój pojawia się tam, gdzie opuszczamy strefę komfortu, czyli robimy coś inaczej, sięgamy po nową książkę albo idziemy na szkolenie na temat tego, o czym nie mamy zielonego pojęcia – przekonuje psycholog. Nawet jeśli robimy to niechętnie. ‒ Istnieje w nas silny syndrom inżyniera Mamonia, który lubił tylko te piosenki, które znał – dodaje Katarzyna Wesołowska.

‒ Jest to w dużym stopniu zrozumiałe. Lubimy to, co przewidywalne, to, co już przećwiczyliśmy, przeżyliśmy, z czym mieliśmy już kontakt. Jednak do rozwoju potrzebne jest sięganie po coś nowego i często trudniejszego niż to, co robiliśmy do tej pory – dodaje ekspert.

Kluczowe jest tu pojęcie obrazu siebie. Obejmuje on wszystkie przekonania związane z tym, jakie cechy, atuty, możliwości przypisujemy samym sobie, co myślimy o sobie samych. ‒ Zasięg strefy komfortu możemy wyznaczyć, sprawdzając, jak daleko sięga wiara w to, że możemy coś zrobić, że jesteśmy do tego zdolni. Zrobienie czegoś nowego pomoże nam poszerzyć zakres tych działań – przekonuje psycholog.

Danuta Stenka na premierze nowego wydania książki "Flirtując z życiem"

Zobaczmy to na przykładzie pewnej historii. Mężczyzna wsiada do autobusu i kasuje trzy bilety. Siedzący obok niego inny pasażer pyta: ‒ Dlaczego kasuje pan trzy bilety, skoro jedzie pan sam?

‒ Widzi pan, lubię czuć się komfortowo. Jeśli zgubiłby mi się ten pierwszy, to mam dwa zapasowe. Dzięki temu czuję się komfortowo.

‒ No dobrze, a co się stanie, jeśli zgubi pan wszystkie trzy bilety? ‒ pyta pasażer.

‒ Będzie w porządku, bo mam jeszcze miesięczny ‒ odpowiada mężczyzna.

Główny bohater tego dowcipu to przykład człowieka, który bardzo nie chciał wyjść ze swojej prywatnej strefy komfortu. ‒ Tymczasem, jak wiemy, w życiu nie da się przygotować na każdą ewentualność. I nie da się go przeżyć, jadąc na gapę – dodaje psycholog.

kobieta w pracy wieczorem

Strefa komfortu – trzeba ją rozszerzać!

Na koniec jeszcze jedna metafora. ‒ Nasze życie jest często jak slalom gigant. Mamy swój cel i dążąc do niego, trafiamy na różne przeszkody, ktoś stawia nam na drodze słupki, takie jak w slalomie gigancie. My musimy te słupki ominąć – mówi Katarzyna Wesołowska.

– Kolejne mijane słupki, jak kolejne przeszkody i kolejne trudności, które pokonujemy, zbliżają nas do szczęśliwego finału. Oczywiście, możemy się wywrócić, ale jest duże prawdopodobieństwo, że każda kolejna przeszkoda zbliży nas jednak do upragnionego napisu „META”, czyli do naszego celu – dodaje.

To mijanie słupków, mimo że nie jest komfortowe, działa jednak na naszą korzyść. Innymi słowy: omijanie przeszkód powiększa naszą strefę komfortu. Co nam jest do tego przydatne? ‒ Dwie rzeczy: zaufanie do samego siebie i wiara w to, że damy radę, cokolwiek się stanie. Bo skoro znaleźliśmy się w tym miejscu, w którym teraz jesteśmy, to oznacza, że wiele przeszkód w naszym życiowym slalomie gigancie już pokonaliśmy – podkreśla ekspert.

Kilka wskazówek dotyczących poszerzania swojej prywatnej strefy komfortu można znaleźć też na anglojęzycznej stronie internetowej www.simpledelis.com.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Neofilia, czyli na tropie nowych wrażeń. Czym jest i jak nie wpaść w jej pułapkę?

HELLO PIONIERKI: Jak Józefa Kodisowa otwierała drzwi polskim filozofkom i psycholożkom, znosząc „ćmiakanie” kolegów-studentów

Dwie kobiety

Wampiry energetyczne – objawy, cechy. Jak się bronić?

„Dałyśmy się zrobić w bambuko. Ale właściwie to nie miałyśmy wyjścia”. Małgorzata Akkus o kulturze diety

Daria Abramowicz, psycholożka sportu

„Niepowodzenie w sporcie czy w pracy to nie jest informacja o nas – że jesteśmy słabi, gorsi, mniej wartościowi” – tłumaczy Daria Abramowicz, psycholożka sportu

6 związkowych pułapek

6 związkowych pułapek. Często wpadamy w nie przez samych siebie

Psycholożka Małgorzata Pawlińska

„Dziś wrażliwość kojarzy się ze słabością. Tymczasem dawniej u boku dobrego władcy często stał wysoko wrażliwy doradca” – mówi Małgorzata Pawlińska

Wykreśl ze swojego słownika wyrażenie "Uśmiechnij się". "Uśmiech nie jest lekiem na smutki i nie leczy z depresji"

Wykreśl ze swojego słownika zdanie „Uśmiechnij się”. „Uśmiech nie jest lekiem na smutki i nie leczy z depresji”

Agata Dorożuk, psycholożka i psychoterapeutka

„Granica między żartem a bierną agresją jest bardzo cienka” – ostrzega Agata Dorożuk, psycholożka i psychoterapeutka

„Leniwe i niepokorne żony są pożądane w dzisiejszych czasach. To one przebiją sufity dla naszych córek” – uważa Małgorzata Gilmajster, psycholożka i mediatorka

Urszula Dąbrowska/ fot. M. Dąbrowski)

„Największy lęk pandemii? To, że się skończy”. Jak introwertycy wracają do życia po izolacji?

Co widzimy w lustrze? Porównujemy, jak oceniają siebie kobiety i mężczyźni

„Konsekwencje pracoholizmu to wyczerpanie fizyczne i emocjonalne”. Kiedy za bardzo kochasz swoją pracę?

„Chłopaki nie płaczą”? Wyjaśniamy, dlaczego już nikt nigdy nie powinien tak mówić

Nie wypada? A właśnie że wypada!

Dlaczego poniedziałki są takie ciężkie? Wyjaśnia psycholożka dr Milena Marczak

Dlaczego poniedziałki są takie ciężkie? Wyjaśnia psycholożka dr Milena Marczak

Kobieta siedzi na pomoście

Warsztaty milczenia. Kasia Bem tłumaczy, jak działa potęga ciszy

Rozmawiasz? Nie przerywaj, nie kończ czyjejś myśli i nie mów za innych

Dorota Proba: Często tworzymy sobie nieprawdziwy obraz tego, kim jesteśmy, kim jest nasz partner i jaką parą jesteśmy. Te pytania potrafią nas wybić z ugruntowanego przekonania

Racjonalna ignorancja – czym jest? Kto to jest ignorant?

Oto zdania, które skutecznie demotywują. Kiedy padają, z dyskusji robi się klasyczna „pyskusja”

Dziewczyna przed komputerem

Myślami ciągle w pracy? O tym jak nie popaść w uzależnienie, porozmawialiśmy z psychologiem Pawłem Dukaczewskim

Heroizm – definicja, psychologia. Co to jest?

Krytyk w tobie. Pozornie chce dla ciebie jak najlepiej, ale wcale nie jest twoim sprzymierzeńcem

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta trzyma psa na rękach

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

5 ćwiczeń, które zredukują stres

Ćwiczenia na odstresowanie. Zobacz 5 ćwiczeń od trenerki fitness

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Gdy kobieta staje się przedmiotem, a gwałt wydaje się romantyczny

„365 dni”: gdy kobieta staje się przedmiotem, a gwałt wydaje się romantyczny

Po pracy nie masz już na nic siły? Oto 6 sposobów na odzyskanie energii wieczorem