Przejdź do treści

Masz trudność z nazywaniem i identyfikowaniem emocji? Jak 10 proc. populacji, możesz być aleksytymikiem

Aleksytymia - czym jest? / pexels
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

„Kiedyś aleksytymię nazywano emocjonalnym analfabetyzmem czy ślepotą emocjonalną. Choć określenia te są obraźliwe, mogą wam trochę rozjaśnić, na czym ona polega. A warto to wiedzieć, bo około 10 proc. populacji może doświadczać tej trudności” – pisze psycholożka Milena Wojnarowska na swoim profilu @przystanekmindfulness na Instagramie. Co jeszcze każdy z nas powinien wiedzieć o aleksytymii? 

Syndrom aleksytymii – czym jest?

Syndrom aleksytymii oznacza ograniczony dostęp człowieka do własnych emocji. Według Sifneosa, twórcy terminu, deficyt ten obejmuje niezdolność do identyfikacji uczuć oraz wykorzystania języka do ich opisania, niezdolność do rozróżnienia emocji i doznań z ciała, ubóstwo w zakresie marzeń i fantazji oraz tendencję do rozwlekłego opisu wydarzenia wywołującego emocje. O syndromie tym pisze Milena Wojnarowska.

„Mogłoby się wydawać, że aleksytymia to nie jest jakiś szczególnie duży problem – brak emocji = brak problemów. Nic bardziej mylnego” – pisze w swoim poście psycholożka, dodając, że aleksytymicy mają trudność z ich nazywaniem i identyfikowaniem, nie oznacza, że tych emocji w nich nie ma.

„Zamiast nazywania i identyfikacji jest za to ogrom napięcia, które bardzo trudno jest rozładować […]. Nazywanie emocji pozwala nam je przetworzyć i sobie z nimi poradzić. Osoby z wysokim poziomem aleksytymii tego przywileju nie mają. Takie skumulowane emocje z kolei prowadzą u aleksytymików do zapadania na choroby psychosomatyczne” – tłumaczy psycholożka.

Wojnarowska zdaje sobie sprawę, że wiele osób ma trudność w nazywaniu swoich emocji. „Wiele osób także wypiera swoje emocje i jest to dosyć typowe dla różnych zaburzeń. Nie oznacza to od razu aleksytymi, więc przestrzegam przed autodiagnozą” – dodaje.

„Aleksytymicy mogą przeżywać emocje, choć nie zdają sobie sprawy z tego, jakie to emocje. Czują pobudzenie, ale nie wiedzą, co ono oznacza. Często wyciągają wnioski o emocjach na podstawie doznań z ciała, mogą np. interpretować dreszcze wywołane zimnem jako podekscytowanie” – wyjaśnia psycholożka.

Aleksytymicy często nie miewają snów, nie są zdolni do wyobrażeń i marzenia. Mogą mieć trudność w myśleniu abstrakcyjnym i metaforycznym.

„Mogą też cierpieć na inne zaburzenia. Osoby takie trafiają na terapię, zgłaszając obniżony nastrój. Mają jednak problem ze szczegółową identyfikacją emocji i trudność z odróżnieniem lęku i smutku. Mogą mieć również problem z alkoholem czy spożywaniem nadmiernej ilości jedzenia, anoreksją, ponieważ nie mają innych strategii regulacji swojego napięcia” – tłumaczy Milena Wojnarowska.

I wyjaśnia, że nie do końca jest to widoczne. „Aleksytymicy sprawiają zazwyczaj wrażenie osób opanowanych, bardzo dobrze przystosowanych społecznie. Ich trudności zazwyczaj są najbardziej wyraźne w relacjach romantycznych” – dodaje psycholożka.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł 90,00 zł
Kobieta

Różnice płciowe w aleksytymii

Okazuje się też, że poziom aleksytymii jest istotnie wyższy u mężczyzn.

„Spekuluje się, że może to być uwarunkowane biologicznie. Z ewolucyjnego punktu widzenia, to kobiety musiały cechować się większą biegłością emocjonalną, aby wychować swoje potomstwo. Inną teorią są czynniki kulturowe, czyli zniechęcanie mężczyzn do pokazywania oraz odczuwania emocji” – wyjaśnia ekspertka.

Przystanek Mindfulness

Przystanek Mindfullness to profil prowadzony przez Milenę Wojnarowską – psycholożkę i coacha. „Piszę o uważności, rozwoju, stresie, emocjach i pewności siebie. Organizuję kursy mindfulness i prowadzę sesje coachingowe” – tak sama siebie opisuje na Instagramie. W szczególności bliska jest jej terapia poznawczo-behawioralna oraz dialektyczno-behawioralna, praca z ciałem, filozofia stoicka i buddyjska.

Zaznacza, że jej misją jest rozpowszechnianie wiedzy na temat uważności w Polsce oraz pomoc osobom zmagającym się z odnalezieniem spokoju i równowagi. Profil na Instagramie Przystanek Mindfullness obserwuje ponad 52 tys. osób. Więcej informacji na stronie: przystanekmindfulness.pl.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Coraz więcej z nas potrzebuje pomocy psychoterapeuty, ale obecnie dla wielu to luksus. Dr Agnieszka Mościcka-Teske mówi, jak skorzystać z psychoterapii, kiedy nas na nią nie stać

Emocje pełnią bardzo ważną funkcję w naszym życiu. Poznaj najważniejsze mity na ich temat

"Nie chodzi o to, żeby czytać i oglądać wszystko, chociaż tak nam będzie podpowiadał lęk". Psychotraumatolożka mówi, jak sobie z nim radzić po informacjach o wybuchu rakiety na polskim terytorium

„Nie chodzi o to, żeby czytać i oglądać wszystko, chociaż tak nam będzie podpowiadał lęk”. Psychotraumatolożka mówi, jak sobie z nim radzić po wybuchu rakiety w Przewodowie

Kiedyś Zaborem straszono, dziś już nikt tego nie zrobi. O największym szpitalu psychiatrycznym dla dzieci i młodzieży w Polsce

Przepraszasz innych za swój płacz? Autorzy profilu @uwazne.glowy wyjaśniają, dlaczego więcej nie powinnaś tego robić

Jak przetrwać po rozstaniu? Ekspertka radzi spróbować tych pięciu sposobów

Psycholożka Katarzyna Binkiewicz

„Żałoba to nie tylko emocje. Strata to doświadczenie totalne i doznajemy jej na każdym poziomie naszego funkcjonowania” – mówi psycholożka Katarzyna Binkiewicz

„Latałam z wywieszonym jęzorem, nie lubiłam siebie i jeszcze sobie dowalałam, że jestem beznadziejna”. O wychodzeniu z depresji i pracoholizmu opowiada Dagny Kurdwanowska

Aleksandra Hamkało

Aleksandra Hamkało o zabieraniu dzieci na pogrzeb: „Śmierć jest częścią życia, tak jak narodziny”

„Będziemy odchodzić od technologii, a skupiać się na powrocie do naturalnego kontaktu człowieka z człowiekiem. Takie skin to skin w psychologii” – mówi psycholożka Monika Winek

Agata Kulesza

Agata Kulesza niezwykle szczerze o rozwodzie i terapii: „Najpierw leżysz na podłodze w skulonej pozycji ofiary”

Kobieta leży na łóżku z pamiętnikiem w ręce

6 dowodów na to, że pisanie o emocjach służy zdrowiu

Andrzej Tucholski: Życia nie da się sensownie przeżyć, ciągle robiąc coś wbrew swojej naturze

Magda Jarosz: Wstyd jest emocją, którą najmniej rozumiemy i z którą najbardziej boimy się spotkać

„Niepewność dotycząca tego, co dzieje się z osobą, którą kochamy, to jedna z najtrudniejszych emocji, z jaką mierzą się bliscy zaginionych” /fot. Getty Images

„Niepewność dotycząca tego, co dzieje się z osobą, którą kochamy, to jedna z najtrudniejszych emocji, z jaką mierzą się bliscy zaginionych” — mówi Anna Jurkiewicz, prezeska Fundacji ITAKA

Prof. Dominika Dudek i prof Bogdan de Barbaro

„Polityka jest częstym tematem w naszych gabinetach”. O rzeczywistości po pandemii mówią Bogdan de Barbaro i Dominika Dudek

„Weekend w lesie wzmacnia układ odpornościowy na cały miesiąc. Przychodzisz i jesteś, a las cię wspiera” – mówi Maria Hawranek

Zamknięto Oddział Psychiatryczny dla Dzieci i Młodzieży w Konstancinie-Jeziornej. Powodem brak psychiatrów dziecięcych / gettyimages

Zamknięto Oddział Psychiatryczny dla Dzieci i Młodzieży w Konstancinie-Jeziornie. Powodem brak psychiatrów dziecięcych

Odporność psychiczna – czym jest? Jak ją wzmocnić?

Psycholożka Małgorzata Pawlińska

„Dziś wrażliwość kojarzy się ze słabością. Tymczasem dawniej u boku dobrego władcy często stał wysoko wrażliwy doradca” – mówi Małgorzata Pawlińska

„Można jednocześnie kochać i pożądać partnera, a po zbliżeniu z nim doświadczać smutku”. Skąd się bierze poseksualny blues w sypialni i jak sobie z nim radzić, mówi Marta Tabor

Kampania "Nie osądzaj" MZ / mat. prasowe

„Nie osądzaj. Wspieraj osoby w kryzysie psychicznym. Zobacz człowieka” – mówią Julia Wróblewska i Sebastian Karpiel-Bułecka. Nowe spoty MZ powinien zobaczyć każdy z nas

„Ludzie się boją, że inflacja za chwilę sprawi, że zniknie nasze życie. To, które dzisiaj znamy”. O jej wpływie na nasze zdrowie psychiczne mówi psychoterapeutka Renata Składanek

„Niektórzy pacjenci życzą sobie, żeby w trakcie psychoterapii terapeuta coś z nimi skutecznie 'zrobił'. Terapia nie jest leczeniem zęba” – dr Krzysztof Ciepliński / pexels

„Niektórzy pacjenci życzą sobie, żeby w trakcie psychoterapii terapeuta coś z nimi skutecznie 'zrobił’. Terapia nie jest leczeniem zęba” – mówi dr Krzysztof Ciepliński

×