Joanna Moro zachęca do morsowania. „Czerpmy z tego, w jakim klimacie żyjemy”

Joanna Moro to znana aktorka, wokalistka, a także – czemu daje wyraz w mediach społecznościowych – miłośniczka morsowania. Artystka w nowym wpisie na Instagramie promuje korzyści płynące z zimnych kąpieli. „Bardzo mi brakowało tej aktywności. To wspaniały sposób na dobre samopoczucie” – podkreśla 40-latka.

Joanna Moro: „Morsowanie to trening fizyczny i mentalny”

Joanna Moro od ponad 10 lat jest zwolenniczką zimnych kąpieli. Z morsowania nie rezygnowała nawet będąc w zaawansowanej ciąży. Kiedy w 2019 r. aktorka pochwaliła się w mediach społecznościowych, że tuż przed urodzeniem trzeciego dziecka wzięła udział z Pierwszych Mistrzostwach Polski w morsowaniu, spotkała się z krytyką. „A te wyczyny nie mogą zaczekać? Głupota!” – pytali wówczas komentujący. W zimnej wodzie Joanna Moro świętowała też swoje 40. urodziny, co zarejestrowały kamery „Pytania na śniadanie”. Artystka przyznaje, że morsowanie to dla niej więcej niż pasja.

„To styl życia, który daje mi nie tylko niesamowitą energię, ale także poczucie siły i zdrowia. Każda minuta w zimnej wodzie to dla mnie chwila pełna wyzwań i satysfakcji” – pisała aktorka w Światowy Dzień Morsowania, który obchodzony jest 24 listopada. „Morsowanie nauczyło mnie, jak ważne jest dbanie o siebie, pokonywanie własnych słabości i czerpanie radości z małych rzeczy” – dodała.

W nowym wpisie aktorka postanowiła skonfrontować się z głosami przeciwników zimnych kąpieli.

„Dla mnie i dla wielu mi znajomych osób zimne kąpiele są sposobem na energiczne i pozytywne przetrwanie naszej szarówy, a też czerpanie z tego, w jakim klimacie żyjemy. Traktuje to jako trening fizyczny i mentalny. Spędzenie czasu na łonie natury” – wyjaśniła Joanna Moro.

Artystka przyznała, że w ubiegłym roku morsowała rzadziej niż zwykle z uwagi na przygotowywania do triatlonu.

„Bardzo mi brakowało tej aktywności. Czuję, że to wspaniały sposób na dobre samopoczucie przede wszystkim” – wyjaśniła. „To jest swoista medytacja – w zimnej wodzie i po – jesteś tu i teraz” – starała się przekonać swoich fanów.

Korzyści z morsowania

Morsowanie to kilkuminutowe zanurzenie się w zimnej wodzie, które niesie za sobą ryzyko szoku termicznego, z tego powodu nie jest to aktywność dla każdego. Z lodowatych kąpieli nie powinny korzystać albo przynajmniej powinny skonsultować z lekarzem chęć podjęcia takiej aktywności należą osoby z wszelkimi chorobami serca i układu krążenia, nadciśnieniem czy epilepsją.

„Osoby z problemami krążeniowymi w wyniku kontaktu z lodowatą wodą mogą nabawić się zakrzepów, arytmii lub nawet zawału serca” – mówiła w rozmowie z Hello Zdrowie Anna Reguła, dyplomowana dietetyczka prowadząca w mediach społecznościowych profil pod nazwą @niekoniecznie_dietetycznie.

Joanna Moro podkreśla, że morsowanie może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem kontuzji i infekcji. „Zmarznięte mięśnie i stawy są bardziej podatne na kontuzje. Szybkie ruchy w zimnej wodzie mogą prowadzić do naciągnięć czy innych urazów” – pisze aktorka. „W zimnej wodzie organizm może być bardziej podatny na infekcje, szczególnie jeśli nie jest odpowiednio rozgrzany przed morsowaniem lub po nim” – dodaje.

Jak zaznacza, u niektórych osób początkowy kontakt z zimną wodą może powodować trudności w oddychaniu a nawet hipotermię, dlatego niezwykle istotne jest wcześniejsze przygotowanie do takiej aktywności. Jednak, jak przekonuje aktorka, plusów morsowania jest zdecydowanie więcej.

1. Poprawa krążenia – zimna woda powoduje skurcz naczyń krwionośnych, co może poprawić ukrwienie i dotlenienie tkanek po wyjściu z wody, gdy naczynia się rozszerzają.
2. Wzrost odporności – regularne zanurzanie ciała w zimnej wodzie może pobudzić układ odpornościowy, co zwiększa odporność organizmu na infekcje i choroby.
3. Redukcja stresu i poprawa nastroju – morsowanie może pomóc w walce z depresją i lękami. Zimna woda wyzwala produkcję endorfin, które poprawiają nastrój i samopoczucie.
4. Poprawa wyglądu skóry – zimna woda działa tonizująco na skórę, poprawiając jej jędrność i elastyczność. Może również zmniejszyć objawy cellulitu.
5. Lepsza regeneracja po wysiłku – zanurzenie w zimnej wodzie po intensywnym treningu może pomóc w redukcji stanów zapalnych mięśni i przyspieszyć regenerację.
6. Wzmacnianie psychiki – morsowanie jest wyzwaniem dla ciała i umysłu. Regularne stawianie czoła trudnym warunkom może pomóc w budowaniu odporności psychicznej.
7. Integracja społeczna – wielu ludzi organizuje wspólne morsowanie, co sprzyja tworzeniu wspólnoty i przyjaźni, a także stanowi element aktywności fizycznej w grupie – wymienia Joanna Moro.