Czujesz się wypalona? Zrób sobie dzień przerwy

Czy pamiętasz, że zdrowie psychiczne to także zdrowie? Brzmi to banalnie, ale wielu ludzi zapomina o tym, rzucając się w wir pracy i po prostu o nie nie dbając. Podczas każdego dnia przyswajamy tysiące informacji, a oprócz tego, co chwilę musimy być nastawieni na kolejne zdania i osiąganie celu. Aby być efektywnym w pracy, powinnaś co jakiś czas brać totalne wolne, ponieważ natłok zadań i obowiązków, może doprowadzić cię do wypalenia zawodowego.

Po co ci odpoczynek od pracy?

Jak ze spostrzeżeń doktor Michael Sorensen, australijskiej lekarki specjalizującej się w zdrowiu psychicznym, wiele ludzi nie chce brać dnia wolnego od pracy, nawet jeśli czuje silne zmęczenie, ponieważ obawia się opinii otoczenia, a najbardziej – zdania szefa. Słabe zdrowie psychiczne nadal uważane jest za coś niedobrego, co nie powinno mieć miejsca w pracy. Nie jest stawiane na równi z chorobą fizyczną, a tak właśnie powinno być. Wiele chorób fizycznych wynika zresztą z chorób psychicznych i na odwrót. Należy więc pamiętać, że są one ze sobą ściśle powiązane. Wzięcie dnia wolnego od pracy może przynieść same korzyści! Nie tylko dla ciebie, ale również dla twojego szefa. Wiele badań udowodniło, że poświęcenie większej ilości czasu na odpoczynek, pomaga w większej koncentracji i efektywności podczas wykonywanej pracy.

Jak twój organizm pokazuje, że potrzeba mu odpoczynku?

Każdy organizm jest bardzo inteligentny i złożony, więc jest w stanie pokazać ci, kiedy powinnaś przestać go przemęczać. Poniżej kilka wskazówek:

• nie możesz za nic się skoncentrować, a twoje myśli krążą wszędzie, oprócz zadań związanych z pracą;
• budzisz się wciąż niewyspana, mimo że przespałaś 8 bitych godzin;
• twoje poranki nie są radosne, a pełne uczucia przytłoczenia;
• nawet najmniejsza błahostka potrafi wywołać u ciebie łzy;
• często boli cię głowa i żołądek, a w niektórych sytuacjach odczuwasz mdłości;
• czujesz napięcie i ból pleców oraz ucisk w klatce piersiowej.

Jeśli któreś z tych objawów towarzyszą ci na co dzień lub spotykają cię coraz częściej, to poważna oznaka tego, że twój organizm potrzebuje, nie jednego, ale kilku dni odpoczynku od nawału obowiązków. W przypadku lekkiego wypalenia, kilka dni wolnego może bardzo pomóc. Jednak w niektórych przypadkach nawroty wypalenia wraz z innymi symptomami braku zdrowia psychicznego, powinny skierować twoje kroki do lekarza rodzinnego, który z pewnością ustali z tobą ścieżkę pracy nad odzyskaniem zdrowia psychicznego. Czasem może być to związane z przyjmowaniem leków, jednak pamiętaj, że nie jest to nic złego ani wstydliwego. Jeśli coś ma wspomóc cię, abyś poczuła się lepiej i miała siłę do walki o swoje zdrowie, nie zastanawiaj się. W końcu czując się źle fizycznie, również przyjmujesz różne specyfiki, prawda? Dobrym pomysłem jest również rozmowa z osobą bliską lub totalnie niezaangażowanym emocjonalnie specjalistą od zdrowia psychicznego. Odpowiednie wsparcie może przynieść naprawdę satysfakcjonujące efekty walki o lepsze jutro.

Źródło: mamamia