Przejdź do treści

„’Ciepło zimno’ to jedna z najpopularniejszych technik manipulacji stosowanych w związku. Takie relacje potrafią trwać latami” – ostrzega psycholożka

Para całuje się
"'Ciepło zimno' to jedna z najpopularniejszych technik manipulacji stosowanych w relacjach romantycznych" - ostrzega psycholożka/ Getty Images
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Jak dobrze się kłócić? Radzi psycholożka Milena Wojnarowska
Jak wygląda „klasyczny Janusz” na polskiej plaży? Ta kampania jest hitem sieci
Ignoruj zagrożenia, pamiętaj o lansie, nadużywaj słońca…Sposobów na zepsuty urlop jest znacznie więcej!
Pies kontra upał. Jak pomóc zwierzakowi? Podpowiadamy!
6 związkowych pułapek. Często wpadamy w nie przez samych siebie

„Ludzie pozostają w tego typu relacjach dlatego, że nie są one dla nich zrozumiałe i w konsekwencji coraz bardziej angażują się w znajomość” – pisze Milena Wojnarowska. Psycholożka i autorka profilu @przystanekmindfulness na Instagramie wyjaśnia, na czym polega tak zwana technika manipulacji „ciepło zimno”.

Metoda „ciepło zimno”

Jednego dnia w twoim związku wszystko się układa, a drugiego jesteście bliscy rozstania. Brzmi znajomo? Ciepło zimno to technika manipulacji polegająca na stworzeniu huśtawki emocjonalnej u drugiej osoby, wysyłaniu jej sprzecznych sygnałów” – podkreśla na swoim profilu na Instagramie Milena Wojnarowska. Osoba, która pozostaje w toksycznym związku, bardzo często nie zdaje sobie z tego sprawy, a sinusoida uczuć w relacji sprawia, że powoli staje się uzależniona od drugiej osoby.

„’Ciepło zimno’ to chyba jedna z najpopularniejszych sztuczek stosowanych w relacjach romantycznych. I nie dziwne, bo wpływa ona bezpośrednio na nasz mózg, co sprawia, że trudno jest taką znajomość zakończyć. 'Bo może ta druga osoba za chwilę się faktycznie zaangażuje’. I takie relacje potrafią trwać latami” – tłumaczy ekspertka.

Psycholożka zaznacza, że technika ta może przybierać różne formy. Wymienia dwa przykłady:

  1. Jednego dnia manipulant pozostaje cały czas w kontakcie z partnerką, jest zainteresowany, daje prezenty, ciągle pisze wiadomości i jest bardzo miły. Drugiego jest stale zajęty, chłodny lub zupełnie ignoruje próby kontaktu.
  2. W ramach jednej interakcji może najpierw komplementować, a następnie podśmiewać się z drugiej osoby, czyli najpierw zawyżać, a potem zaniżać poczucie wartości drugiej osoby.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł 90,00 zł
6 związkowych pułapek

Dopaminowy rollercoaster

Jak wyjaśnia psycholożka, metoda „ciepło zimno” jest skuteczna, ponieważ działa jak dopaminowy rollercoaster.

„Relacje romantyczne pobudzają nasz układ nagrody (ten sam, który odgrywa kluczową rolę w uzależnieniach), który w dużej mierze sterowany przez dopaminę. Każda przyjemna interakcja, w szczególności na poziomie fizycznym, prowadzi do wzrostu dopaminy” – tłumaczy.

I dodaje, że już samo oczekiwanie dopaminowej nagrody sprawia, że jesteśmy zmotywowani do podtrzymywania relacji. W konsekwencji wyjście z takiego cyklu manipulacji może być bardzo trudne. Dużą rolę odgrywa tu dysonans poznawczy, który może pomóc danej osobie podjąć decyzję o zakończeniu związku.

„Dysonans poznawczy to stan nieprzyjemnego napięcia, który wnika z zaobserwowania dwóch sprzecznych ze sobą elementów poznawczych. Większość ludzi ma dużą potrzebę jednoznaczności i mają silną motywację, aby powstały dysonans zredukować. Ludzie pozostają w tego typu relacjach dlatego, że nie są one dla nich zrozumiałe i w konsekwencji coraz bardziej angażują się w znajomość” – wyjaśnia psycholożka.

Wojnarowska podkreśla, że wiele osób jednak jest bezsilnych i nie potrafi zakończyć toksycznej znajomości. Jako przykład podaje tutaj scrollowanie ekranu telefonu, od którego często trudno się oderwać. Tak samo czujemy się, będąc w toksycznej relacji. Zaznacza również, że w takim związku należy porzucić złudne marzenia, że druga osoba się zmieni.

„Jeśli ktoś się w ten sposób zachowuje, czy to w relacjach przyjacielskich, czy romantycznych, nie ma co się oszukiwać, że osoba taka zmieni swoje zachowanie. To może nawet nie być do końca przez te osoby uświadamiane. Czasami to jest po prostu ich podejście do znajomości z innymi ludźmi” – podsumowuje.

Odbicie mężczyzny w lustrze

Przystanek Mindfullness

Przystanek Mindfullness to profil prowadzony przez Milenę Wojnarowską – psycholożkę i coacha. „Piszę o uważności, rozwoju, stresie, emocjach i pewności siebie. Organizuję kursy mindfulness i prowadzę sesje coachingowe” – tak sama siebie opisuje na Instagramie. W szczególności bliska jest jej terapia poznawczo-behawioralna oraz dialektyczno-behawioralna, praca z ciałem, filozofia stoicka i buddyjska.

Zaznacza, że jej misją jest rozpowszechnianie wiedzy na temat uważności w Polsce oraz pomoc osobom zmagającym się z odnalezieniem spokoju i równowagi. Profil na Instagramie Przystanek Mindfullness obserwuje ponad 45 tys. osób. Więcej informacji na stronie: przystanekmindfulness.pl.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

chłopak i dziewczyna w lesie

„Nie zmieniajmy na siłę partnera, tak samo jak nie chcemy, aby to on zmieniał nas”. Jak poradzić sobie z kryzysem w związku podczas wakacji?

„Mężczyźni o wiele częściej odchodzą od uzależnionych partnerek. Ale dziewczynki wychowuje się na opiekunki, które będą wyrozumiałe”. O współuzależnieniu mówi Marta Dzido

„W naszej kulturze rywalizacja między siostrami jest często bardziej zaogniona” – o toksycznych relacjach między rodzeństwem mówi psycholożka Małgorzata Rutkowska

Żałoba po związku / unsplash

Żałoba po związku? To możliwe. Daj sobie tylko prawo do tego, by czuć się źle

Paulina Zagórska: Sprawa Amber Heard jest doskonałym przykładem seksizmu i mizoginii

Paulina Zagórska: „Sprawa Amber Heard jest doskonałym przykładem seksizmu i mizoginii”

Para stoi na moście

Milena Wojnarowska o wchodzeniu w toksyczne związki: „Klimat, który tworzy niezdrowa relacja, może kojarzyć się nam z poczuciem bezpieczeństwa”

Panu nie spodobały się plakaty i postanowił je zniszczyć. Inni pokazali mu, że to nie takie łatwe

para na kanapie

Czy można być niewiernym… genetycznie? Rozwiewamy wątpliwości

Logan Ury/ Materiały prasowe

„Miło jest czuć motyle w brzuchu, ale one mogą nas sprowadzić na manowce” – mówi Logan Ury, coach randkowania

Paulina Holtz: „Daję moim córkom szansę, aby same ogarnęły swoje życie”

Kobieta przegląda się w lustrze. W odbiciu widać także jej matkę

„Żałoba po relacji, której nigdy nie było, może przynieść cierpienie, ale też wolność” – pisze psycholożka Sara Tylka o nieudanej więzi z mamą

"Karanie ciszą jest przemocą. Zawsze prowadzi do pogorszenia relacji" - podkreśla psycholożka

„Karanie ciszą jest przemocą. Zawsze prowadzi do pogorszenia relacji” – podkreśla psycholożka

„Divorce party może być jak publiczny spektakl mający na celu 'odczarowanie’ sytuacji społecznie uznawanej za porażkę”. O tym, czy rozwód zawsze musi oznaczać traumę, mówi socjolog prof. Mariola Bieńko

matka z dorosłą córką

„Przez całe życie była toksyczną osobą, w każdej roli: pracownika, koleżanki, siostry, córki. I toksyczną mamą” – opowiada 35-letnia Ada o swojej matce

Joanna Godecka, psychoterapeutk

„Tyle razy słyszałam, że go zdradzam. Żałuję, że tego nie zrobiłam”. Z Joanną Godecką rozmawiamy o patologicznej zazdrości w związku

Ugryź się w język i zostaw na boku swoje rozpasane ego. Jak się kłócić, żeby było dobrze?

„Obdarowywanie może być manipulacją”. Kiedy prezenty mogą stać się problemem, pisze Milena Wojnarowska, psycholożka

Kobieta i mężczyzna

7 komplementów, które warto mówić sobie w łóżku

„Stawianie mnie w takiej sytuacji jest nieludzkie. Czuję się upokorzony” – Wojtek Sawicki z „Life On Wheelz” gorzko o przeszkodach w znalezieniu asystenta

„W domach, w których oszukiwanie jest mechanizmem obronnym, wychowujemy patologicznych kłamców”. O psychologii kłamstwa mówi Natalia Hofman

Czy naprawdę wiosna to pora na zakochiwanie się? Działa aura, natura, przypadek?

Ghosting - co to za trend? / pexels

Ktoś zerwał z tobą kontakt bez żadnego wyjaśnienia? To ghosting – okrutny trend, który coraz bardziej się umacnia

„Dzieci moich znajomych chciały się dowiedzieć, czym jest koktajl Mołotowa”. Jak rozmawiać z młodzieżą o wojnie, mówi Anna Alboth

„Jesteśmy armią, armia to my! A dzieci urodzone w schronach bombowych będą żyć w spokojnym kraju, który się obronił”. Tak walczy pierwsza dama Ukrainy

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na jędrne piersi

Kobieta wąchająca kwiat

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Kobieta w stroju fitness

Oponka na brzuchu. Jak zredukować ten problem?

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

Jak dbać o nogi w podróży?

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta ćwiczy

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

Kasia Bigos trenerka

Ćwiczenia z hantlami – wypracuj smukłe ramiona

Kobieta ćwiczy

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

Kobieta ćwiczy

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

×