Przejdź do treści

Psycholożka o pacjentach podczas pandemii: dzwonią dniami i nocami, mówią to samo, ale jednak inaczej

Izolacja w czasie pandemii / freepik
Izolacja w czasie pandemii / freepik
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
szczepienia przeciw COVID-19
„Chcemy, aby od 10 maja każdy dorosły mógł zapisywać się na szczepienie” – zapowiada premier
„Karmazynowy przypływ i krwawa Mary”. Jak mówimy o okresie?
ratownik medyczny, pandemia
„Wasza ‘wolność’ i ‘spisek’ się kończy, kiedy nie możecie złapać tchu”. Ratownik o nagonce na medyków „zaangażowanych w pandemiczny spisek”
Tel Awiw
Sukces szczepień w Izraelu. Koniec z noszeniem masek na zewnątrz, szkoły ponownie otwarte
Ćwicząc więcej, możemy zyskać mniej – to udowodnione naukowo

Kwarantanna spowodowana pandemią koronawirusa trwa. W związku z izolacją u wielu z nas pojawiają się silne emocje – lęk, gniew czy smutek. Psycholodzy wychodzą naprzeciw oczekiwaniom, udzielając konsultacji online. Z jakimi problemami najczęściej zgłaszamy się do specjalistów? Z najróżniejszymi. – Chodzi tu o lęk, nie tyle przed epidemią, ale przede wszystkim przed agresywnymi i panicznymi reakcjami ludzi z sąsiedztwa, w supermarkecie, na ulicy… – mówi psycholożka Urszula Struzikowska-Marynicz.

Pomoc psychologiczna w dobie pandemii

Kiedy najczęściej potrzebujemy pomocy psychologicznej? Jak tłumaczy psycholożka Urszula Struzikowska-Marynicz, tuż po lub w trakcie oglądania wiadomości prezentujących trudne do przyjęcia w naszej strefie komfortu informacje o zgonach. Przerażają nas też sprzeczne informacje o tym, czy dzieci i osoby młode chorują czy nie, o tym czy zamkną miasto, czy go nie zamkną, oraz czy nie powstaną kolejne zagrożenia związane chociażby tym, że „Włochy nie nadążają z wywozem ciał”.

– Rozmowom towarzyszą różne emocje: gniew, smutek, lęk. Jeden z telefonów, jaki odebrałam w ciągu kilku ostatnich dni, był uzasadniony, biorąc pod uwagę opisywane okoliczności. Chodzi tu o lęk, nie tyle przed epidemią, ale przede wszystkim przed agresywnymi i panicznymi reakcjami ludzi z sąsiedztwa, w supermarkecie, na ulicy. Ten telefon dał mi wiele do myślenia – mówi psycholożka.

Z czym najczęściej zgłaszamy się do psychologa?

– Treści, kierunków, obaw jest tyle, ile osób dzwoniących. Część z tych osób chce podyskutować, chociaż nie to jest moim zadaniem. Inna część dzwoni, mam wrażenie, aby wentylować emocje, a także usłyszeć w końcu jakieś pozytywne, tj. bezpieczne dla siebie informacje. To skłania do refleksji, czy przypadkiem nie dajemy się bombardować negatywnym przekazem medialnym.

Jeszcze inna część spośród kontaktujących się ze mną osób relacjonuje lęk przed koronawirusem, który tak naprawdę poddany analizie często skrywa inne lęki i trudności, deficyty. Koronawirus wydaje się być jedynie wierzchołkiem góry lodowej. To trudności z radzeniem sobie ze stresem, trudności w relacjach między domownikami, którym nagle przyszło spędzać dużą porcję codziennego czasu w czterech ścianach – wymienia psycholożka.

Specjalistka dodaje, że w tak trudnym czasie warto skupić się na swoich zasobach. To one pozwolą nam przetrwać, radząc sobie emocjonalnie z tym, na co często wpływu nie mamy i sięgać po rozwiązania i zasoby, na które mamy wpływ. Temat koronawirusa często staje się substytutem dla innych trudności, tematem zastępczym i obszarem odreagowania.

– Pamiętajmy, że skupiając się jedynie na tym, co negatywne i zagrażające, hodujemy w nas lęk, który wywołując stres, osłabia m.in. naszą odporność – tak potrzebną zwłaszcza w tym trudnym czasie. Ponadto lęk nie jest dla nas rozwojowy – dodaje ekspertka.

Praca zdalna / unsplash

Psycholożka wyjaśnia pewien mechanizm. Okazuje się bowiem, że żądamy informacji, a jednocześnie kierujemy się neurotyczną potrzebą potwierdzania głównie tych niepokojących. Pozytywne pomijamy, jakbyśmy chcieli to zagrożenie odczarować, ujarzmić jakiegoś rodzaju pokorą.

– Ma miejsce tutaj pewien paradoks: „wirus lęku” potęguje nasz stres i wdziera się do nas za pomocą mediów i kontaktów społecznych jak telefony od spanikowanych krewnych i przyjaciół, a zatem poprzez kontakty, których tak bardzo potrzebujemy zwłaszcza teraz – dodaje Urszula Struzikowska-Marynicz.

Telefon do psychologa – co możemy zyskać?

Czujesz, że z twoją psychiką coraz gorzej, ale nadal obawiasz się konsultacji z psychologiem na odległość? Nie bój się. Specjaliści są od tego, żeby ci pomóc. Szczególnie teraz, w dobie pandemii.

– Rozmawiając z osobami, staram się rozbić automatyczne założenia, ale także uświadomić sobie aktualne potrzeby rozmówcy, uwypuklić zasoby osoby zgłaszającej trudności, bo przecież nie dzwoni do mnie lęk, ale człowiek.

Staram się zwrócić uwagę na rolę świadomości mechanizmów, które mają duży wpływ na to, jak dana osoba się czuje, zatem wskazuję i wyjaśniam. Niedawno natknęłam się na bardzo fajne hasło: „W czasach zarazy zarażaj spokojem”- i stało się ono szybko mottem mojej misji zawodowej na ten czas – wyjaśnia psycholożka.

Chaos informacyjny – jak się przed nim chronić?

  1. Ogranicz źródło informacji do jednego, któremu ufasz i którego informacje są sprawdzone, rzetelne, oparte na faktach, dostępnych statystykach, itp.
  2. Z mediów społecznościowych korzystaj tylko w obszarze wsparcia, rozrywki, kontaktu z innymi.
  3. Nie klikaj w każde okienko z napisem „koronawirus”.
  4. Poszukuj informacji nie tylko o zagrożeniu, ale także tych o sukcesach w walce z pandemią.
  5. Szukaj informacji o tym, jak sobie radzić we własnym zakresie lub z pomocą dyżurujących bezpłatnie specjalistów.
  6. Zanim zadzwonisz do kogoś i zbombardujesz go własną wizją zagłady świata, ogranicz liczbę sprawdzanych dziennie informacji.
  7. Postaraj się popatrzeć na okres wzmożonego reżimu sanitarnego (w postaci zaleconego siedzenia w domu) jak na szansę dla popracowania nad relacjami, „nadrobienia” (o ile to możliwe) czasu z dziećmi, partnerką, doświadczania nowej umiejętności, jak nauka pracy zdalnej.
  8. Zwróć uwagę, że nadal tu jesteś i radzisz sobie! Bogatsza o te doświadczenia jutro możesz poradzić sobie jeszcze lepiej.

– Mam jeszcze prośbę: postaraj się ochłonąć, zanim zadzwonisz do kogoś i przekażesz mu, niekiedy w agresywny sposób komunikat umajony w nasz lęk i związane z nim poznawcze zniekształcenia – dodaje Urszula Struzikowska-Marynicz.

Pamiętaj. Reakcja kryzysowa nie jest patologią ani chorobą, a rzeczywistym zmaganiem się nas samych z trudnymi dla nas wydarzeniami, informacjami. Może jednak uruchamiać wcześniej posiadane konflikty wewnętrzne i trudności emocjonalne, dlatego warto sięgać po profesjonalne wsparcie, które aktualnie w całej Polsce można uzyskać drogą telefoniczną i online.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Urszula Struzikowska-Marynicz
psycholog

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

wakacje, pandemia

„W wakacje będziemy wracali do normalnego funkcjonowania” – twierdzi Adam Niedzielski

Julian Sobiech

Julian Sobiech: gdy ekran laptopa jest zbyt nisko, mięśnie dosłownie ciągną za mózg

Polscy uczniowie znaleźli się w europejskim „top 5” dzieci, które najdłużej uczą się w domach

szczepienia przeciw COVID w Rzeszowie

Rzeszów szczepi najszybciej w kraju. Szczepionki na COVID-19 otrzymali nawet 20- i 30-latkowie

Minister zdrowia: nigdy już nie wrócimy do świata sprzed pandemii / Unsplash

Nigdy już nie wrócimy do świata sprzed pandemii – uważa minister zdrowia

Wielkanoc w czasie kwarantanny / istock

„To, że sami spędzamy święta, nie oznacza, że musimy spędzić je samotnie”. Psycholożka o Wielkanocy w lockdownie

Kobieta na siłowni

Nowe ograniczenia związane z COVID-19. Rząd m.in. ograniczył dostęp do basenów i siłowni

ciężarna, pandemia covid

Pandemia COVID-19 ma tragiczny wpływ na kobiety w ciąży – wskazują badania

Szczepienia na COVID-19 dostępne już dla 40-latków

Szczepienia na COVID-19 dostępne już dla 40-latków! Pełnomocnik rządu ds. szczepień potwierdza

Wypalenie rodzicielskie w czasie pandemii. Psycholożka radzi, jak sobie z nim poradzić / iStock

Wypalenie rodzicielskie w czasie pandemii. Psycholożka podpowiada, jak sobie z nim poradzić

Ratownik medyczny szczerze o tym, co dzieje się w szpitalach. „Zbierałem się dwa miesiące, żeby napisać wam jak wygląda obecnie sytuacja…”

karetki pogotowia, trzecia fala epidemii

Ratownik medyczny o trzeciej fali i dramatycznej sytuacji w polskich szpitalach: „Nie wierzę, że zima zaskoczyła drogowców”

Premier Mateusz Morawiecki

Premier Mateusz Morawiecki: mamy 75 proc. zajętych łóżek covidowych

Kobieta

Czeka nas twardy lockdown na święta? „To nie tylko potencjalny, ale i realny scenariusz”

Monika Tarnowska

Monika Tarnowska: Ekran jest dla dzieci oczywistym wyborem – bywa tam kolorowo, ciekawie, dynamicznie i nie ma pandemii

Szczepionka

W Niemczech odwołano tysiące szczepień preparatem AstraZeneca

Kobieta w maseczce ochronnej z kwiatów

Niezwykłe maseczki ochronne. Można je zakopać i wyrosną z nich kwiaty!

Zapaśnik lucha libre podaje mężczyźnie płyn dezynfekujący

Zapaśnicy Lucha libre egzekwują noszenie maseczek ochronnych na targach w Mexico City

oddziało covidowy

„Morfina leje się hojnie”. „Pan Pielęgniarka” opisuje trzecią falę epidemii na oddziale covidowym

Lek. weterynarii Paula Dziubińska-Bartylak

Paula Dziubińska-Bartylak: Zostajesz ty i śmierć, która przychodzi z twoich rąk – mimo że zarywałaś noce, by wygrało życie

Karolina Mints, Polka mieszkająca w Izraelu: Czuję się trochę tak, jakbyśmy żyli w innych światach. Ta nierówność w dystrybucji szczepionek jest przerażająca

Karolina Mints, Polka mieszkająca w Izraelu: Czuję się trochę tak, jakbyśmy żyli w innych światach. Ta nierówność w dystrybucji szczepionek jest przerażająca

Martyna Wojciechowska: zamknięcie placówek ze względu na pandemię COVID-19 spowodowało, że miliony dzieci nie chodzą do szkoły, a hasło „online” jest dla nich abstrakcją

Martyna Wojciechowska: zamknięcie placówek ze względu na pandemię COVID-19 spowodowało, że miliony dzieci nie chodzą do szkoły

ratownik medyczny w trakcie pandemii koronawirusa

Karol Bączkowski, ratownik medyczny: Zdarza się, że nie ma zmiennika i zostajesz na kolejne 12 godzin dyżuru. Bo przecież „karetka musi jeździć”

Kobieta

Co musisz wiedzieć o zwolnieniu lekarskim od psychiatry? Wyjaśnia lek. Joanna Adamiak

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Leki plus alkohol to zawsze niebezpieczne związki? Sprawdź, które lekarstwa nie lubią się z wyskokowymi trunkami

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

Stanie na rękach – krok po kroku

Stanie na rękach – krok po kroku

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Chcesz przyspieszyć trawienie? Oto najlepsze ćwiczenia na poprawę metabolizmu

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

Kobieta ćwiczy

Chcesz dobrze zacząć dzień? Oto propozycje ćwiczeń na poranny rozruch

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

Anja Rubik: nastolatki uczą się, że macica nie jest śmietnikiem na sprężynki