Przejdź do treści

Naukowcy apelują: „Potrzebujemy trzydniowych weekendów! Poprawiają zdrowie i kreatywność”

Kobieta
Naukowcy apelują: potrzebujemy trzydniowych weekendów! Poprawiają zdrowie i kreatywność/ for. Marina Ryazantseva/ Pexels
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Australijscy badacze nie mają wątpliwości: skrócenie do czterech dni tygodnia pracy przynosi mnóstwo korzyści dla zdrowia pracowników. „W czasie, gdy świat dostosowuje się do nowej normalności, być może nadszedł moment, aby wprowadzić długie weekendy jako sposób na poprawę fizycznego i psychicznego zdrowia” – podkreśliła prof. Maher.

Potrzebujemy trzydniowego weekendu

Naukowcy z University of South Australia są przekonani, że ludzie potrzebują trzydniowej przerwy w pracy. Badacze przyjrzeli się bliżej 300 osobom w wieku średnio 40 lat. Uczestnicy eksperymentu przez 13 miesięcy całodobowo nosili urządzenia śledzące ich aktywność. Wnioski opublikowano na łamach magazynu „International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity”. Jak wskazali autorzy badania, czterodniowy tydzień pracy znacząco wspomaga zdrowie, a co za tym idzie – produktywność. Ludzie stawali się bardziej aktywni i częściej wybierali zajęcia sprzyjające zdrowiu. Ochotnicy rzadziej potrzebowali także dłuższego wypoczynku i przez okres badania brali po 2-3 urlopy.

„Nasze badanie dostarcza empirycznych dowodów na to, że ludzie wprowadzają zdrowszy styl życia, kiedy mają krótką przerwę w pracy, np. w postaci trzydniowego weekendu. Wzrost aktywności fizycznej i czasu snu powinien przynieść korzystne efekty dla zdrowia psychicznego i fizycznego, przyczyniając się do korzyści obserwowanych przy wprowadzaniu czterodniowego tygodnia pracy” – skomentowała wynik badania prof. Carol Maher.

Jak wykazano, uczestnicy eksperymentu w wolnym czasie najczęściej wybierali rekreację na świeżym powietrzu (35 proc.) oraz spotkania z rodziną i przyjaciółmi (31 proc.), odpoczynek i relaks (17 proc.) oraz aktywności niezwiązane z przyjemnościami, takie jak remont (17 proc.).

„Kiedy ludzie mają dni wolne od pracy, zmieniają swoją codzienną rutynę, ponieważ nie są ograniczani przez typowy plan działania. W badaniu tym odkryliśmy, że w czasie wolnych dni zmieniły się zwyczaje odnośnie ruchu – nasiliła się aktywność fizyczna, a spadła ilość czasu spędzanego na siedzeniu” – zauważył dr Ty Ferguson.

Uczestnicy badania spali także o 21 minut dłużej. Jak zauważył dr Ty Ferguson, ma to pozytywny wpływ nie tylko na nastrój, zdolności poznawcze i kreatywność pracowników. W konsekwencji zmniejsza się również ryzyko rozwoju chorób, takich jak depresja, cukrzyca, otyłość czy układu sercowo-naczyniowego. Co ciekawe, zmiany te zakończyły się wraz z eksperymentem. Badani m.in. spali dłużej zaledwie przez następne dwa tygodnie.

ile powinien trwać urlop

„Czas, by wprowadzić długie weekendy”

Czterodniowy tydzień pracy jest obecnie testowany w wielu krajach na całym świecie. Przez dwa lata badania w tym temacie prowadziła m.in. Wielka Brytania. W państwie tym 61 firm sprawdzało, w jaki sposób krótszy czas pracy wpłynie na zdrowie i wydajność pracowników. Największy do tej pory pilotażowy program okazał się strzałem w dziesiątkę. Jak wskazano po zakończeniu eksperymentu, u pracowników znacząco zmniejszył się poziom wypalenia zawodowego, dzięki czemu efektywniej łączyli pracę zawodową z życiem prywatnym. Zmniejszyła się także liczba absencji w pracy, a przychody firm zwiększyły się o 35 proc.

„Krótszy tydzień pracy testowany jest przez różne firmy z całego świata. Nie dziwi, że pracownicy informują o zmniejszeniu stresu, poczucia wypalenia, a także lepszym zdrowiu psychicznym i poprawie równowagi między pracą i życiem osobistym” – komentuje prof. Carol Maher.

Pomysł wydłużenia weekendu testują także Australia, Hiszpania, Islandia czy Nowa Zelandia.

„W czasie, gdy świat dostosowuje się do nowej normalności, być może nadszedł czas, by wprowadzić długie weekendy jako sposób na poprawę fizycznego i psychicznego zdrowia” – podkreśliła prof. Maher.

 

Źródło: International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Poduszki z gryką – recepta na zdrowie?, fot. Unsplash

Poduszki z gryką – recepta na zdrowie?

Kobieta

Koniec hygge, czas na wabi-sabi. Niedoskonałe jest piękne!

Kobieta czyta gazetę przy śniadaniu

Weekend w pełni. Można poleniuchować. Ale czy warto?

Masaż ajurwedyjski podaruje ci ukojenie i niezwykłe doznania. Sprawdź, na czym polega!

„Wypalenie zawodowe często współwystępuje z budowaniem na pracy swojej tożsamości” – mówi psycholożka biznesu Patrycja Sawicka-Sikora

”3 kwadranse dają ciału odpoczynek równy 3 godzinom snu! Lubię myśleć o nidrze, jak o bardzo, bardzo dobrze oprocentowanej skarbonce” – mówi Mava Targosz, znana jako Lisia Matka, nauczycielka jogi nidry

„Za spektakularnymi efektami i wielkimi sukcesami często jest bardzo mroczne tło”. O kulcie bycia wiecznie zajętym mówi Dagmara Kokoszka-Lassota

Kobieta trenuje jogę

„Odpuść sobie”. Ale jak to zrobić? Kasia Bem zapewnia, że joga może w tym pomóc

10 sposobów na to, by nie zwariować. Radzi Kasia Bem

Kobieta

Czujesz że twój mózg potrzebuje pozytywnego doładowania? Ale jak to zrobić? Podpowiadamy

„Piszą do mnie ludzie, którzy od 10 lat się nie bawili, nie byli w knajpie, bo inni tam piją”. O trzeźwych imprezach opowiada ich organizatorka, Marta Markiewicz

kobieta święta

4 patenty na odpoczynek w święta

Nieustanny stres sprawia, że czujesz się emocjonalnie wypruta? Sprawdź, jak sobie pomóc

Kobiece podróże. Weź plecak zamiast faceta

Kobieta

Jak odpocząć w jeden wieczór? Psycholog zdradza sprawdzone patenty

Kobieta leży na łóżku

Pozycja trupa, czyli jak się relaksować

Kobieta ćwiczy w parku

Ćwiczenia na odstresowanie. Zobacz 5 ćwiczeń od trenerki fitness

Będziemy pracować krócej? Nowy projekt ustawy, który ma na celu poprawę naszego zdrowia, trafił do Sejmu

Będziemy pracować krócej? Nowy projekt ustawy, który ma na celu poprawę naszego zdrowia, trafił do Sejmu

„Wierzono, że trzeba schować nożyk, bo grzyby się przed nim chowają”. O historii, tajemnicy i konsekwencjach narodowego grzybobrania

Symbol emancypacji kobiet, walki o wolność i… technika rehabilitacji. Skąd się wziął światowy szał na jazdę na wrotkach?

Druskienniki – tu kuracjusze byli widownią romansu marszałka Piłsudskiego, a do dziś w środku puszczy bije „źródło piękności”

Inowrocław – gdyby nie tamtejsza solanka, nie byłoby jednego z polskich królów, a kuracjusze musieliby jeździć do Karlovych Varów

Magda Stroka-Felicka, "Dzieła Iglaste"

„Haftowanie ma moc uspokajającą” – mówi Magda Stroka-Felicka. Jej  „Dzieła Iglaste” to fascynujące historie malowane nitką

Kobieta trenuje

Sposoby na stres. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na jędrne piersi

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta wąchająca kwiat

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Kobieta w stroju fitness

Oponka na brzuchu. Jak zredukować ten problem?

Kasia Bigos trenerka

Ćwiczenia z hantlami – wypracuj smukłe ramiona

Kobieta ćwiczy

Ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa – łatwe i skuteczne

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

ćwiczenie za sztangą

Ćwiczenia na pośladki ze sztangą. Zdziałają cuda!

Kobieta ćwiczy

Klatka piersiowa – ćwiczenia rozciągające i wzmacniające

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

„Co miałaś na sobie?”. Wystawa, która prezentuje ubrania, jakie miały na sobie ofiary gwałtu w momencie napaści

Po pracy nie masz już na nic siły? Oto 6 sposobów na odzyskanie energii wieczorem

Mężczyzna ćwiczy na poduszce sensomotorycznej

Ćwiczenia równoważne – przykłady, jak ćwiczyć równowagę