Przejdź do treści

„Jestem spraraliżowana na myśl o locie samolotem”. Czy ze strachu da się wyleczyć? Porozmawialiśmy z psychologiem i dziewczynami

Dziewczyna na lotnisku
zdjęcie: iStockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta z deską jedzenia
Lek. Magdalena Jutrzenka: Trudno myśleć o zdrowym odżywianiu, kiedy czyjś budżet wynosi 200, 300 czy nawet 1000 złotych miesięcznie
Dlaczego poniedziałki są takie ciężkie? Wyjaśnia psycholożka dr Milena Marczak
Dlaczego poniedziałki są takie ciężkie? Wyjaśnia psycholożka dr Milena Marczak
Czym jest slut-shaming? Przedstawiamy fragment książki „Dziwki, zdziry, szmaty. Opowieści o slutshamingu”
Kardio vs. interwały, czyli zdrowe i zdrowsze
Kobieta w maseczce ochronnej
Jest rozporządzenie wobec maseczek na otwartym powietrzu. Kiedy się z nimi pożegnamy?

„Boję latać się samolotem, nie wiem czy kiedyś pokonam ten strach”, przeczytałam na jednym z forów internetowych. To spowodowało, że postanowiłam temat lęku wziąć pod lupę i doszłam do punktu, gdzie pojawiło się pytanie, czy strach związany z lotem jest spowodowany lękiem wysokości czy klaustrofobią. Moje wątpliwości postanowiłam zweryfikować z psychologiem Katarzyną Łapińską i z dziewczynami, które poradziły sobie z problemem. 

Gdy pojawia się strach, większość osób jest sparaliżowana i zestresowana. Wówczas wszystko wydaje się niebezpieczne a nasz mózg wydaje komunikat: „uciekaj”. Jednak psycholog Katarzyna Łapińska radzi, aby z problemem zmierzyć się, bo często jest on wyolbrzymiony. W naszych głowach rodzą się czarne myśli i wyobrażamy sobie siebie w sytuacji zagrożenia życia. Poczucie niepewności w obcej przestrzeni, na którą nie mamy wpływu jest normalne, ale nie obawiaj się, lęk ten można zwalczyć.

„Po dwóch mega traumatycznych lotach nabawiłam sie takiej fobii, ze kazdy lot wiazał się z atakami paniki na pokładzie przy najmniejszym drżeniu samolotu i częstymi wizytami w toalecie (a wcześniej kochałam latać i niczego się nie bałam). Próbowałam wszystkiego, ale na tak silny strach nic nie pomagało. W końcu zdecydowałam się iść do lekarza i to się okazało strzałem w dziesiątkę”, napisała Olga na forum internetowym.

Jej pomogła rozmowa z psychoterapeutką, która zaleciła, aby przeczytała więcej na temat turbulencji, awaryjnego lądowania i tego, co podczas lotu może się wydarzyć. Świadomość procesów spowodowała, że dziewczyna przestała się bać, a traumatyczne przeżycia potraktowała jako nowe doświadczenie, wyjątek od reguły.

Najczęściej jest tak, że w momencie pojawienia się lęku, staramy się od niego uciec, odwracamy uwagę, chcemy chwilowo zapomnieć. To powoduje, że nie przyglądamy się problemowi bliżej, co uniemożliwia nam pozbycie się strachu. Lęk przed podróżowaniem samolotem najczęściej spowodowany jest traumatycznymi przeżyciami, np. turbulencjami, gwałtownym lub awaryjnym lądowaniem. Zazwyczaj uświadomienie sobie tego, że z punktu widzenia bezpieczeństwa, sytuacje te nie zagrażają naszemu życiu, a także doinformowanie się, że pewne zdarzenia lotnicze mają swoje miejsce, jest pomocne i najczęściej wystarczające w pozbyciu się fobii.

psycholog Katarzyna Łapińska w rozmowie z Hello Zdrowie

Czego boimy się w podróżowaniu samolotem?

W ramach programu „Pokochaj latanie” przeprowadzono badanie wśród pasażerów na lotnisku, pytając o przyczynę lęku przed podróżowaniem samolotem. Oszacowano, że 18 procent osób obawia się usterki, 16 procent awarii podczas lotu a 14 procent – turbulencji. Rodzą się także obawy przed niespodziewanym zachowaniem innych pasażerów, złymi warunkami atmosferycznymi i deficytem paliwa.

Na forach internetowych temat strachu przed lataniem jest obszerny. Dziewczyny opisują swoje traumatyczne przeżycia i obiecują „już nigdy więcej”, ale można znaleźć również porady osób, które uporały się z problemem.

Jak pokonać strach?

Przed kolejnym lotem warto przygotować się psychicznie i fizycznie. Będąc świadomym tego, co może się wydarzyć, uspokójmy się i zadbajmy maksymalnie o swój komfort.

Przygotuj książkę lub gazetę, która pomoże ci zająć się podczas podróży. Ubierz się komfortowo i wygodnie. Wiele osób podczas lotu śpi, jest to dobra forma spędzenia czasu, dodatkowo regenerując się i zbierając siły. Ważne jest, aby zapewnić sobie czas i rozrywkę, która jest dla nas przyjemna, w ten sposób ograniczymy nasz lęk i strach, skupiając uwagę i myśli na innym punkcie.

Latając samej, biorę laptop i odpalam film. Czuję się lepiej, gdy ktoś jest ze mną, wtedy gadamy i jest łatwiej

napisała Alicja na jednej z facebookowych grup
Grzegorz Pawłowski coach oddechem

Latanie samolotem może powodować strach, ze względu na przestrzeń, nad którą nie mamy kontroli. W pewnym stopniu powierzamy swoje losy pilotowi i załodze pokładu. Najbezpieczniej czujemy się na ziemi i w przestrzeni, którą znamy i kojarzymy.

Jeśli czujesz strach i obawy przed podróżowaniem takim środkiem transportu, dowiedz się więcej na temat lotów samolotów, ale unikaj czytania o wypadkach – owszem, zdarzają się, ale tak samo, jak wypadki drogowe lub potrącenia pieszych. Natomiast, jeśli masz atak paniki już będąc na pokładzie, zgłoś swoje obawy personelowi, oni wesprą cię w trudnym momencie.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta

Strach jest wrogiem szczęśliwego życia. Dlaczego się boimy?

dwie kobiety na plaży

Emocje – czym są, funkcje emocji, jak sobie z nimi radzić

prokrastynacja

Prokrastynacja – czym jest, objawy, leczenie, jak zwalczać

Dziewczynka ogląda pająka

Eksperci przyznają: ilu ludzi, tyle fobii. Skąd się biorą i jak się ich pozbyć?

Monika Winek

Monika Winek: Lęk pozwala nam przetrwać. Nie walcz, nie uciekaj, naucz się go przeżywać

Leki, których nie można wywieźć z Polski. Ministerstwo Zdrowia zaktualizowało listę

kobieta z walizką

Leki w samolocie – czy w bagażu podręcznym można mieć leki?

kobieta z dzieckiem w aptece

W aptekach zabraknie leków? Przedstawiciele branży farmaceutycznej ostrzegają

Joanna Zawanowska, psycholożka i psychoterapeutka/archiwum prywatne

„Koronawirus nie sprawi, że przestaniemy sobie podawać ręce” – przekonuje Joanna Zawanowska, psycholożka i psychoterapeutka

Czy zamiennik leku zawsze jest bezpieczny? Na co zwracać uwagę przy szukaniu zamiennika? Wyjaśnia internistka

Stres w pracy - nie, dziękuję!

Stres w pracy – nie, dziękuję!

Pytaj, a będziesz uzdrowiony

Pytaj, a będziesz uzdrowiony

FOMO – sprawdź swój poziom lęku

FOMO – sprawdź swój poziom lęku

Ktoś wymyślił idiotyczne określenie menopauzy jako „przekwitania”. Okropne! Nie dziwię się, że młodsze kobiety się tego boją – mówi Ela Hübner

Podpaska

Ile pieniędzy wydajesz w swoim życiu na środki higieniczne w czasie menstruacji? Sprawdź Kalkulator Kosztów Miesiączki

Mobbing nie zawsze musi być przejawem złych intencji ze strony sprawcy – mówi Joanna Cur, prawniczka, specjalistka prawa pracy

Billie Eilish

Billie Eilish: Nagle jesteś hipokrytką, gdy chcesz pokazać swoje ciało i swoją skórę. Jesteś łatwa i jesteś dziwką

Marta Wroniszewska, autorka książki „Tu jest teraz twój dom”/ fot. archiwum prywatne

Marta Wroniszewska: To największy dramat dziecka, kiedy musi opuścić dom rodzinny. Nie wszyscy są w stanie się z tym zmierzyć i mu pomóc

„Być córką i nie zwariować” Katarzyny Miller i Anny Bimer już w sprzedaży. Hello Zdrowie jednym z patronów medialnych

Koncentracja w pracy – 10 rzeczy, które nas skutecznie rozpraszają

Kobieta

Endorfiny – co to za hormony i co je wytwarza?

Książę Harry na koncercie Vax Live/ fot. GettyImages

„Szczepionkę należy rozdać każdemu i wszędzie” – apelował książę Harry na wielkim koncercie promującym szczepienia na COVID-19

Kobieta siedzi na pomoście

Warsztaty milczenia. Kasia Bem tłumaczy, jak działa potęga ciszy

Magdalena Koleśnik / Sweat/ Gutek Film

Magdalena Koleśnik: Chodzi o to, aby budować swoje plemię, rodzinę z wyboru

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Leki plus alkohol to zawsze niebezpieczne związki? Sprawdź, które lekarstwa nie lubią się z wyskokowymi trunkami

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Stanie na rękach – krok po kroku

Stanie na rękach – krok po kroku

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

Anja Rubik: nastolatki uczą się, że macica nie jest śmietnikiem na sprężynki

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

Kasia Bigos trenerka

Ćwiczenia na ramiona z hantlami – wypracuj smukłe ramiona