Przejdź do treści

Brené Brown: Odwagi! Wyjdź na scenę i nie wstydź się być wrażliwa. Nawet jak przegrasz, to wygrasz

brene brown
fot. Maile Wilson
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Nie planuj wszystkiego. „Patrzymy często tam, gdzie chcemy się znaleźć, i przez to zdarza nam się przeoczyć to, co dzieje się tu i teraz”
16-latkowie z Polski jako pierwsi na świecie znaleźli sposób na utylizacje plastiku
Nieustanny stres sprawia, że czujesz się emocjonalnie wypruta? Sprawdź, jak sobie pomóc
Propozycje ćwiczeń na lepszą mobilność
„Bogami nie jesteśmy. Tak samo jak nasi pacjenci miewamy lepsze i gorsze dni”. Powstał film o życiu lekarzy

By dać dojść do głosu swojej wrażliwości, zdecydowała się na terapię o której mówi, że była walką na gołe pięści. W świecie perfekcji, nieskazitelności i profesjonalizmu Brené Brown namawia nas, byśmy mieli odwagę upadać i przestali tłumić wstyd.

Polskie tłumaczenie jej wystąpienia na TEDx ma ponad 10 mln wyświetleń, wersja angielska, z prawie 50 mln odtworzeń,  należy do piątki najczęściej oglądanych na świecie. Profesor Brené Brown, światowej sławy specjalistka od wstydu, skutecznie mobilizuje ludzi do życiowej odwagi opowiadając o sobie samej i badaniach, jakie prowadzi od ponad 20 lat.

Brené Brown urodziła się w 1965 roku w Texasie. Droga na Uniwersytet w Houston, gdzie zdobywała edukację a obecnie prowadzi badania, wiodła ją przez Europę, pracowała tam jako kelnerka i firmę telekomunikacyjną, w której zajmowała się klientami mówiącymi po hiszpańsku. Zainspirowana pracą z ludźmi, zdecydowała się na studia z pracy socjalnej. „Uzyskałam licencjat i magisterium na studiach związanych z opieką społeczną. Na tym samym kierunku zdobywałam doktorat, zatem cała moja akademicka kariera kręciła się wokół ludzi, którzy wyznawali pogląd: Życie to bałagan – pokochaj go! A ja jestem raczej typem: życie to bałagan – posprzątaj go, uporządkuj i włóż do bento box” – mówiła w wystąpieniu na TEDx Houston w 2010 roku.

 

Isabel Allende: mężczyźni rządzą światem i spójrzcie, jaki mamy bałagan

U początków kariery naukowej Brené był strach i wstyd przed krytyką, które paraliżowały jej działania. Prowadząc badania jakościowe, analizując tysiące historii i wywiadów zauważyła, że poczucie wstydu wspiera u ludzi przekonanie o tym, że nie są dość dobrzy. „Nie jestem wystarczająco dobry, kryształowy, nie jestem wystarczająco szczupły, bogaty, piękny, mądry, nie otrzymałem wystarczająco wysokiego awansu. Ideą, która to wspierała, była wrażliwość, przekonanie, że aby mógł powstać kontakt, musimy pozwolić sobie samym, aby być widzianymi takimi, jakimi naprawdę jesteśmy.”

 

Brené Brown
Bez wrażliwości nie ma kreatywności, bez niepowodzeń nie ma innowacyjności. Bez chęci zbudowania kultury wrażliwości nie ma tworzenia

„Między ludźmi z wysokim poczuciem miłości i przynależności i tymi, którzy się z tym borykają, jest tylko jedna zmienna. To fakt, że ludzie posiadający silne poczucie miłości i przynależności wierzą, że są warci miłości i przynależności. To wszystko. Wierzą, że są tego warci”

Badania  Brené przyniosły kolejne wnioski: ludzie o wysokim poczuciu miłości i przynależności mają jedną wspólną cechę, którą jest odwaga. „Ci ludzie mieli odwagę, aby być niedoskonałymi. Mieli współczucie, przede wszystkim w stosunku do siebie samych, a następnie do innych, ponieważ, jak się okazało, nie możemy zastosować współczucia w stosunku do innych ludzi, jeśli nie potrafimy traktować dobrze samych siebie.”

 

By dać dojść do głosu własnej wrażliwości, Brown zdecydowała się na terapię o której mówi: „To była walka na gołe pięści. Wrażliwość naciskała, ja odpierałam. Przegrałam walkę, ale prawdopodobnie odzyskałam swoje życie.”

Kolejne lata poświęciła na zrozumienie wyborów ”ludzi o pełnym sercu”, jak nazwała osoby, które są odważne. Brown doszła do wniosku, że uśmierzanie wrażliwości u wielu z nas jest reakcją na nieobliczalny i trudny świat, z którym nie umiemy sobie poradzić. Nie można jednak zagłuszać niechcianych emocji, bo wraz z nimi nie dopuścimy do głosu także tych dobrych:  „Nie możemy uśmierzać emocji wybiórczo – tutaj wrażliwość, a tu smutek, wstyd, strach, rozczarowanie. Kiedy uśmierzamy te przykre uczucia, tłumimy też radość, wdzięczność i szczęście.” Dlatego, jak zauważyła, w życiu warto być odważnym, bo to znaczy być także gotowym na zranienia. Wśród tysięcy ludzi, którzy wzięli udział w badaniach nad wpływem wstydu na nasze działania, sporo miejsca zajmowali ludzie, którzy doświadczyli w swoim życiu wielkiej życiowej tragedii. Badania pokazały, że doceniają oni siłę emocji i nie boją się wychodzenia ze strefy komfortu. „Istnieje ciekawe zawirowanie zmiennych wokół radości, wdzięczności i współczucia.  Wszyscy mówili mi: Jeśli jesteś wdzięczny za to, co masz, wiem, że rozumiesz wagę tego, co straciłem. Często boimy się być wdzięczni za to, co mamy, zwłaszcza wobec osób, które przeżyły dużą stratę i traumę.”

„Jeśli jesteś w życiu dzielny, wybierasz życie na arenie, dostaniesz kopa w tyłek. Upadniesz, doznasz porażki, doświadczysz zawodu. Zanim wstanę z łóżka, zawsze wypowiadam te słowa: „Dziś wybieram odwagę zamiast komfortu. Nie mogę obiecywać, co będzie jutro, ale dziś będę dzielna”

 

Na platformie Netflix można obejrzeć  wystąpienie Brené Brown przed publicznością zgromadzoną w Royce Hall na Uniwersytecie Kalifornijskim poświęcone odwadze. Opowiada w nim o wydarzeniu, które na zawsze odmieniło jej życie, nazywając go Boską interwencją. Niedługo po wystąpieniu na TEDx Houston, które było ogromnym źródłem stresu i wstydu, zobaczyła komentarze internetowe na swój temat. „Było tam wszystko, czego bałam się przez całe moje życie: „Mniej badań, więcej botoksu”, „Nic dziwnego, że przyjmuje niedoskonałość. Jaki ma wybór z takim wyglądem?”. „Powinna mówić o wartościach, jak zrzuci siedem kilo”, „Oby ktoś ją zabił.”

fot. Maile Wilson

Teraz opowiada o tym ze śmiechem, choć przyznaje, że wpadła wtedy w psychiczny dołek, który próbowała zagłuszyć oglądając popularny serial „Downton Abbey” i jedząc masło orzechowe. Później, wyszukując informacji o tym, kto był prezydentem USA w czasach współczesnych serialowi, natknęła się na cytat Theodore’a Roosevelta, który odmienił na zawsze jej życie: „Nie krytyk się liczy, nie człowiek, który wskazuje, jak potykają się silni, albo co inni mogliby zrobić lepiej. Chwała należy się osobie na arenie, której twarz jest umazana błotem, potem i krwią, który dzielnie walczy, który się myli, która stale próbuje i która na końcu, choć mogła poznać tryumf wielkiego wyczynu, gdy przegrywa, to przynajmniej z wielką odwagą”.

 

Jak mówi,  to właśnie wtedy zdecydowała, że będzie odważna w życiu i nie będzie bać się wielkich wyzwań i wielkich porażek. Od słynnego wystąpienia minęło dziewięć lat. W tym czasie Brené Brown wydała kilka bestsellerowych książek, była gościem w najbardziej znanych programach telewizyjnych i udzieliła wielu wywiadów.  Prowadzi też szkolenia w największych firmach na świecie. Jak mówi, wrażliwość i gotowość przyjęcia niepowodzeń jest motorem naszego życia zawodowego. „Bez wrażliwości nie ma kreatywności, bez niepowodzeń nie ma innowacyjności. Bez chęci zbudowania kultury wrażliwości nie ma tworzenia” – mówi w swoim wystąpieniu.

„Jesteśmy świadkami bardzo ważnych ruchów, które, mam nadzieję, zmienią świat. Black Lives Matter, Trans Lives Matter, Me Too, Time’s Up to coś wielkiego. Takie ruchy mają znaczenie i potencjał, by zmieniać pewne rzeczy”

 

Brené Brown
Odważni liderzy nigdy nie milczą w trudnych sprawach

Brené Brown wskazuje nieodzowność włączenia wrażliwości w kulturę pracy. Jak mówi, podczas swoich badań nie spotkała osoby, która oceniałaby swoje życie jako szczęśliwe i jednocześnie deklarowałaby, że  jej praca jest do niczego. Obie te dziedziny łączą się ze sobą, bo w pracy spędzamy przecież połowę życia. Dlatego i tam trzeba być odważnym i walczyć ze swoimi uprzedzeniami: „Odważni liderzy nigdy nie milczą w trudnych sprawach. W każdej organizacji mówią mi, że nie wiedzą jak prowadzić rozmowy. Myślę, że jest na to prosta odpowiedź. Oczywiście, że dostaniecie po tyłku w tych rozmowach. Im bardziej biała, hetero, chrześcijańska jest kultura większości, tym więcej popełnisz błędów. Nie chodzi o to, czy masz uprzedzenia, ale jakie, jak wiele i jak są mocne.”

Jak nauczyć się wrażliwości? Przede wszystkim zmierzyć się z mitem, że wrażliwość to słabość, niepewność, zagrożenie i obnażenie emocjonalne – nie ma wątpliwości Brown. Niedowiarków prosi o wskazanie przykładów odwagi, które nie są związane z niepewnością, zagrożeniem i obnażeniem emocjonalnym. Jak zauważa, nie ma odwagi bez wrażliwości. Tymczasem wszyscy byliśmy uczeni, że trzeba być w życiu dzielnym a wrażliwość to słabość. „W tym szkopuł: „Bądź dzielna, ale nigdy nie ryzykuj”. Musimy obalić ten mit, tak samo jak ten o niestosowaniu wrażliwości w życiu” – dodaje Brown.

 

Brené Brown
O wiele łatwiej jest powodować ból niż go odczuwać. Ludzie wyładowują swój ból na innych. Nie uznając swojej wrażliwości, wylewamy syf na innych ludzi. Przestańmy to robić

„O wiele łatwiej jest powodować ból niż go odczuwać. Ludzie wyładowują  swój ból na innych. Nie uznając swojej wrażliwości, wylewamy syf na innych ludzi. Przestańmy to robić”

Brené Brown rozprawia się także z poglądem o samodzielnym nauczeniu się wrażliwości.” Jesteśmy neurobiologiczne uwarunkowani do więzi z innymi. Przy braku więzi, miłości i przynależności zawsze odczuwamy cierpienie” – tłumaczy.

W swoim wystąpieniu tłumaczy też, jakich granic nie wolno przekraczać w imię wrażliwości.  „Relacja z depilacji bikini? To nie wrażliwość. Intymne szczegóły o rozwodzie i bólu na Facebooku, by czytały to twoje rozbite dzieci, to nie wrażliwość. Wrażliwość bez granic to brak wrażliwości.”

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Aga Szuścik: „Żadna choroba nie jest 'kobieca’. To nie jest słowo, którym powinno się określać to, co złe, trudne, okropne”

HELLO PIONIERKI: Jak Helena Willman-Grabowska odmówiła francuskiego obywatelstwa i naukowych zaszczytów, by uczyć Polaków sanskrytu

HELLO PIONIERKI: Jak Antonina Leśniewska została pierwszą farmaceutką w Rosji i otworzyła kobietom drogę do pracy w aptece

Do 1979 r. huragany nazywano imionami żeńskimi. „Było to związane ze stereotypowym postrzeganiem kobiet jako rozchwianych emocjonalnie i humorzastych”

Michał Niewęgłowski /fot. archiwum prywatne

„Nie ma znaczenia, czy jest poniedziałek, czy czwartek, jeśli sam ze sobą dobrze się czuję” – przekonuje Michał Niewęgłowski, nauczyciel medytacji

Martyna F. Zachorska /fot. archiwum prywatne

“Feminatywy obecne są w języku polskim od zawsze” – Martyna F. Zachorska zbija wszystkie argumenty przeciwników “żeńskich końcówek”

Alicja Zioło /grafika: Joanna Zduniak

HELLO PIONIERKI: Jak Alicja Zioło zawalczyła o pamięć o krakowskich pionierkach

Festiwal poświęcony twórczości filmowej kobiet już niedługo. Zapraszamy na HER Docs Film Festival!

Dorota Szelągowska o braku samoakceptacji i kompleksach

Dorota Szelągowska szczerze o kompleksach. „W swoich oczach byłam gruba. Ohydne tłuste ramiona, brzuch, uda”

Dziś jest najlepszy ostatni dzień, żebyś zaczęła zajmować się swoimi pieniędzmi

„Pieniądze można porównać do zakładania maseczki tlenowej w samolocie. Najpierw zakładasz ją sobie, potem dzieciom. Z finansami jest tak samo” – mówi Dominika Nawrocka, edukatorka finansowa

Tomasz Sobierajski: „Nieświadomie godząc się na nierówności, podtrzymujemy życie patriarchatu pod respiratorem”

Kobieta

Po raz pierwszy w historii łódzkiej Filmówki na reżyserię dostały się same kobiety

Audrey Diwan

Wielki triumf kobiet na Festiwalu Filmowym w Wenecji! Najważniejsze statuetki w kobiecych rękach

Dziewczynka

„Minęły lata, lubią mnie wszyscy, a ja mam lęki, wrzody i cysty” – pisze Lidia Szpulka w odpowiedzi na kontrowersyjny wiersz w podręcznikach dla pierwszoklasistów

Ola Dejewska

Ola Dejewska: Ciałopozytywność nie mówi, że musisz być taka, jaką cię Pan Bóg stworzył. Mówi: szanuj ciało

Angelina Jolie

Angelina Jolie założyła konto na Instagramie, by wspierać prawa człowieka. Udostępniła poruszający list młodej Afganki

HELLO PIONIERKI: Jak Jadwiga Sikorska „po trupie profesora” pokazała, gdzie jest „miejsce dla pań” na uniwersytecie, a potem w aptekarstwie

Ludwika Włodek w Afganistanie/

Ludwika Włodek: Cykl kroków w tył i w przód starszym Afgankom jest znany, ale dziewczynom, które urodziły się w innych realiach, może być bardzo ciężko

Jak nie mówić o uchodźcach i uchodźczyniach? Wyjaśnia Mateusz Adamczyk, wykładowca z UW

Sytuacja kobiet w Kabulu

Dramatyczna sytuacja kobiet w Afganistanie. „Muszę spalić wszystko, co udało mi się osiągnąć przez 24 lata mojego życia”

Indonezyjska armia rezygnuje z "testu na dziewictwo"

Indonezyjska armia rezygnuje z „testu na dziewictwo”. Kandydatki do wojska nie będą już poddawane poniżającej praktyce

Monika Jałoszyńska apeluje, by normalizować przyznawanie się do niewiedzy

„Wiesz co? Mówienie 'nie wiem’ jest okej”. Martyna Jałoszyńska o normalizacji przyznawania się do niewiedzy

Współtwórczyni szczepionki przeciw COVID-19 wyróżniona. Sarah Gilbert stała się wzorem lalki Barbie

Współtwórczyni szczepionki przeciw COVID-19 wyróżniona. Sarah Gilbert stała się wzorem lalki Barbie

Ukraińskie stewardessy zmieniają uniformy. Obcisłe spódnice i szpilki odchodzą do lamusa!

Ukraińskie stewardessy zmieniają uniformy. Obcisłe spódnice i szpilki odchodzą do lamusa!

Najpopularniejsze

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

Jak oddychać? Proste ćwiczenie czyni cuda

Jak oddychać? Kasia Bem przedstawia proste ćwiczenie, które czyni cuda

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

smutna kobieta pakująca prezenty świąteczne

Nie lubisz świąt? Nie martw się, to… normalne

Odczuwasz lęk i niepokój, choć nic złego się nie dzieje? Sprawdź, co może ci dolegać

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Inteligencja jako źródło cierpień

Inteligencja jako źródło cierpień. Wysokie IQ nie ułatwia życia

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

Kobieta trzyma psa na rękach

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem