Przejdź do treści

Brené Brown: Odwagi! Wyjdź na scenę i nie wstydź się być wrażliwa. Nawet jak przegrasz, to wygrasz

brene brown
fot. Maile Wilson
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
1 na 3 osoby twierdzi, że powrót do biura negatywnie wpłynął na jej zdrowie psychiczne
1 na 3 osoby twierdzi, że powrót do biura negatywnie wpłynął na jej zdrowie psychiczne
Patricia Kazadi ofiarą body shamingu
Patricia Kazadi ofiarą body shamingu. „Nie chciało mi się żyć. I taką próbę podjęłam”
Dominika Gwit
Dominika Gwit-Dunaszewska: w związku z tym, że jestem gruba, mam się zamknąć w domu?
„Nie jestem nikomu winna wyglądu” – mówi Maja Staśko, wyjaśniając zjawisko przemocy psychicznej w sieci
Jak będzie wyglądał powrót do szkół od września?
Jak będzie wyglądał powrót do szkół od września? Oto nowe rządowe wytyczne

By dać dojść do głosu swojej wrażliwości, zdecydowała się na terapię o której mówi, że była walką na gołe pięści. W świecie perfekcji, nieskazitelności i profesjonalizmu Brené Brown namawia nas, byśmy mieli odwagę upadać i przestali tłumić wstyd.

Polskie tłumaczenie jej wystąpienia na TEDx ma ponad 10 mln wyświetleń, wersja angielska, z prawie 50 mln odtworzeń,  należy do piątki najczęściej oglądanych na świecie. Profesor Brené Brown, światowej sławy specjalistka od wstydu, skutecznie mobilizuje ludzi do życiowej odwagi opowiadając o sobie samej i badaniach, jakie prowadzi od ponad 20 lat.

Brené Brown urodziła się w 1965 roku w Texasie. Droga na Uniwersytet w Houston, gdzie zdobywała edukację a obecnie prowadzi badania, wiodła ją przez Europę, pracowała tam jako kelnerka i firmę telekomunikacyjną, w której zajmowała się klientami mówiącymi po hiszpańsku. Zainspirowana pracą z ludźmi, zdecydowała się na studia z pracy socjalnej. „Uzyskałam licencjat i magisterium na studiach związanych z opieką społeczną. Na tym samym kierunku zdobywałam doktorat, zatem cała moja akademicka kariera kręciła się wokół ludzi, którzy wyznawali pogląd: Życie to bałagan – pokochaj go! A ja jestem raczej typem: życie to bałagan – posprzątaj go, uporządkuj i włóż do bento box” – mówiła w wystąpieniu na TEDx Houston w 2010 roku.

 

Isabel Allende: mężczyźni rządzą światem i spójrzcie, jaki mamy bałagan

U początków kariery naukowej Brené był strach i wstyd przed krytyką, które paraliżowały jej działania. Prowadząc badania jakościowe, analizując tysiące historii i wywiadów zauważyła, że poczucie wstydu wspiera u ludzi przekonanie o tym, że nie są dość dobrzy. „Nie jestem wystarczająco dobry, kryształowy, nie jestem wystarczająco szczupły, bogaty, piękny, mądry, nie otrzymałem wystarczająco wysokiego awansu. Ideą, która to wspierała, była wrażliwość, przekonanie, że aby mógł powstać kontakt, musimy pozwolić sobie samym, aby być widzianymi takimi, jakimi naprawdę jesteśmy.”

 

Brené Brown
Bez wrażliwości nie ma kreatywności, bez niepowodzeń nie ma innowacyjności. Bez chęci zbudowania kultury wrażliwości nie ma tworzenia

„Między ludźmi z wysokim poczuciem miłości i przynależności i tymi, którzy się z tym borykają, jest tylko jedna zmienna. To fakt, że ludzie posiadający silne poczucie miłości i przynależności wierzą, że są warci miłości i przynależności. To wszystko. Wierzą, że są tego warci”

Badania  Brené przyniosły kolejne wnioski: ludzie o wysokim poczuciu miłości i przynależności mają jedną wspólną cechę, którą jest odwaga. „Ci ludzie mieli odwagę, aby być niedoskonałymi. Mieli współczucie, przede wszystkim w stosunku do siebie samych, a następnie do innych, ponieważ, jak się okazało, nie możemy zastosować współczucia w stosunku do innych ludzi, jeśli nie potrafimy traktować dobrze samych siebie.”

 

By dać dojść do głosu własnej wrażliwości, Brown zdecydowała się na terapię o której mówi: „To była walka na gołe pięści. Wrażliwość naciskała, ja odpierałam. Przegrałam walkę, ale prawdopodobnie odzyskałam swoje życie.”

Kolejne lata poświęciła na zrozumienie wyborów ”ludzi o pełnym sercu”, jak nazwała osoby, które są odważne. Brown doszła do wniosku, że uśmierzanie wrażliwości u wielu z nas jest reakcją na nieobliczalny i trudny świat, z którym nie umiemy sobie poradzić. Nie można jednak zagłuszać niechcianych emocji, bo wraz z nimi nie dopuścimy do głosu także tych dobrych:  „Nie możemy uśmierzać emocji wybiórczo – tutaj wrażliwość, a tu smutek, wstyd, strach, rozczarowanie. Kiedy uśmierzamy te przykre uczucia, tłumimy też radość, wdzięczność i szczęście.” Dlatego, jak zauważyła, w życiu warto być odważnym, bo to znaczy być także gotowym na zranienia. Wśród tysięcy ludzi, którzy wzięli udział w badaniach nad wpływem wstydu na nasze działania, sporo miejsca zajmowali ludzie, którzy doświadczyli w swoim życiu wielkiej życiowej tragedii. Badania pokazały, że doceniają oni siłę emocji i nie boją się wychodzenia ze strefy komfortu. „Istnieje ciekawe zawirowanie zmiennych wokół radości, wdzięczności i współczucia.  Wszyscy mówili mi: Jeśli jesteś wdzięczny za to, co masz, wiem, że rozumiesz wagę tego, co straciłem. Często boimy się być wdzięczni za to, co mamy, zwłaszcza wobec osób, które przeżyły dużą stratę i traumę.”

„Jeśli jesteś w życiu dzielny, wybierasz życie na arenie, dostaniesz kopa w tyłek. Upadniesz, doznasz porażki, doświadczysz zawodu. Zanim wstanę z łóżka, zawsze wypowiadam te słowa: „Dziś wybieram odwagę zamiast komfortu. Nie mogę obiecywać, co będzie jutro, ale dziś będę dzielna”

 

Na platformie Netflix można obejrzeć  wystąpienie Brené Brown przed publicznością zgromadzoną w Royce Hall na Uniwersytecie Kalifornijskim poświęcone odwadze. Opowiada w nim o wydarzeniu, które na zawsze odmieniło jej życie, nazywając go Boską interwencją. Niedługo po wystąpieniu na TEDx Houston, które było ogromnym źródłem stresu i wstydu, zobaczyła komentarze internetowe na swój temat. „Było tam wszystko, czego bałam się przez całe moje życie: „Mniej badań, więcej botoksu”, „Nic dziwnego, że przyjmuje niedoskonałość. Jaki ma wybór z takim wyglądem?”. „Powinna mówić o wartościach, jak zrzuci siedem kilo”, „Oby ktoś ją zabił.”

fot. Maile Wilson

Teraz opowiada o tym ze śmiechem, choć przyznaje, że wpadła wtedy w psychiczny dołek, który próbowała zagłuszyć oglądając popularny serial „Downton Abbey” i jedząc masło orzechowe. Później, wyszukując informacji o tym, kto był prezydentem USA w czasach współczesnych serialowi, natknęła się na cytat Theodore’a Roosevelta, który odmienił na zawsze jej życie: „Nie krytyk się liczy, nie człowiek, który wskazuje, jak potykają się silni, albo co inni mogliby zrobić lepiej. Chwała należy się osobie na arenie, której twarz jest umazana błotem, potem i krwią, który dzielnie walczy, który się myli, która stale próbuje i która na końcu, choć mogła poznać tryumf wielkiego wyczynu, gdy przegrywa, to przynajmniej z wielką odwagą”.

 

Jak mówi,  to właśnie wtedy zdecydowała, że będzie odważna w życiu i nie będzie bać się wielkich wyzwań i wielkich porażek. Od słynnego wystąpienia minęło dziewięć lat. W tym czasie Brené Brown wydała kilka bestsellerowych książek, była gościem w najbardziej znanych programach telewizyjnych i udzieliła wielu wywiadów.  Prowadzi też szkolenia w największych firmach na świecie. Jak mówi, wrażliwość i gotowość przyjęcia niepowodzeń jest motorem naszego życia zawodowego. „Bez wrażliwości nie ma kreatywności, bez niepowodzeń nie ma innowacyjności. Bez chęci zbudowania kultury wrażliwości nie ma tworzenia” – mówi w swoim wystąpieniu.

„Jesteśmy świadkami bardzo ważnych ruchów, które, mam nadzieję, zmienią świat. Black Lives Matter, Trans Lives Matter, Me Too, Time’s Up to coś wielkiego. Takie ruchy mają znaczenie i potencjał, by zmieniać pewne rzeczy”

 

Brené Brown
Odważni liderzy nigdy nie milczą w trudnych sprawach

Brené Brown wskazuje nieodzowność włączenia wrażliwości w kulturę pracy. Jak mówi, podczas swoich badań nie spotkała osoby, która oceniałaby swoje życie jako szczęśliwe i jednocześnie deklarowałaby, że  jej praca jest do niczego. Obie te dziedziny łączą się ze sobą, bo w pracy spędzamy przecież połowę życia. Dlatego i tam trzeba być odważnym i walczyć ze swoimi uprzedzeniami: „Odważni liderzy nigdy nie milczą w trudnych sprawach. W każdej organizacji mówią mi, że nie wiedzą jak prowadzić rozmowy. Myślę, że jest na to prosta odpowiedź. Oczywiście, że dostaniecie po tyłku w tych rozmowach. Im bardziej biała, hetero, chrześcijańska jest kultura większości, tym więcej popełnisz błędów. Nie chodzi o to, czy masz uprzedzenia, ale jakie, jak wiele i jak są mocne.”

Jak nauczyć się wrażliwości? Przede wszystkim zmierzyć się z mitem, że wrażliwość to słabość, niepewność, zagrożenie i obnażenie emocjonalne – nie ma wątpliwości Brown. Niedowiarków prosi o wskazanie przykładów odwagi, które nie są związane z niepewnością, zagrożeniem i obnażeniem emocjonalnym. Jak zauważa, nie ma odwagi bez wrażliwości. Tymczasem wszyscy byliśmy uczeni, że trzeba być w życiu dzielnym a wrażliwość to słabość. „W tym szkopuł: „Bądź dzielna, ale nigdy nie ryzykuj”. Musimy obalić ten mit, tak samo jak ten o niestosowaniu wrażliwości w życiu” – dodaje Brown.

 

Brené Brown
O wiele łatwiej jest powodować ból niż go odczuwać. Ludzie wyładowują swój ból na innych. Nie uznając swojej wrażliwości, wylewamy syf na innych ludzi. Przestańmy to robić

„O wiele łatwiej jest powodować ból niż go odczuwać. Ludzie wyładowują  swój ból na innych. Nie uznając swojej wrażliwości, wylewamy syf na innych ludzi. Przestańmy to robić”

Brené Brown rozprawia się także z poglądem o samodzielnym nauczeniu się wrażliwości.” Jesteśmy neurobiologiczne uwarunkowani do więzi z innymi. Przy braku więzi, miłości i przynależności zawsze odczuwamy cierpienie” – tłumaczy.

W swoim wystąpieniu tłumaczy też, jakich granic nie wolno przekraczać w imię wrażliwości.  „Relacja z depilacji bikini? To nie wrażliwość. Intymne szczegóły o rozwodzie i bólu na Facebooku, by czytały to twoje rozbite dzieci, to nie wrażliwość. Wrażliwość bez granic to brak wrażliwości.”

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Ukraińskie stewardessy zmieniają uniformy. Obcisłe spódnice i szpilki odchodzą do lamusa!

Ukraińskie stewardessy zmieniają uniformy. Obcisłe spódnice i szpilki odchodzą do lamusa!

Ewa Woydyłło-Osiatynska

„Cnotami niewieścimi jest piekło wybrukowane. Ja jednak o Polki się nie martwię” – mówi Ewa Woydyłło-Osiatyńska

„Mądra feministka wie, że seks nie uprzedmiatawia”. Maja Staśko wspólnie z psychiatrką komentują wywiad Dody o seksworkingu

FemaleSwitcher

„Brak feminatywów spycha kobiety ze społecznego krajobrazu” – uważają twórczynie projektu FemaleSwitcher

Kazimiera Bujwidowa /grafika: Joanna Zduniak

HELLO PIONIERKI: Jak Kazimiera Bujwidowa sprawdzała, czy Rydygierowi wyrosły włosy na ręce, kiedy trzy pierwsze kobiety zaczęły studia na UJ

Olivia Breen

Paraolimpijka Olivia Breen posądzona o niestosowny strój na zawodach. „Zbyt krótki i nieodpowiedni”

Camila Cabello odpowiada na krytyczne komentarze nt. wystającego brzuszka

„Bycie w stanie wojny ze swoim ciałem nie jest już modne”. Camila Cabello odpowiada na krytyczne komentarze nt. wystającego brzucha

Priorytety doradcy Czarnka: „Kluczowe jest właściwe wychowanie kobiet, a mianowicie ugruntowanie dziewcząt do cnót niewieścich”. Kobiety odpowiadają

Kobiety

Czeszki mogą porzucić sufiks „-ova” w nazwiskach. Prezydent podpisał ustawę

Monika Mrozowska o samoakceptacji

Monika Mrozowska: Kiedy zamiast „dopie***lać” sobie i innym, zaczniemy o siebie dbać? Dbać fizycznie i emocjonalnie

„Leniwe i niepokorne żony są pożądane w dzisiejszych czasach. To one przebiją sufity dla naszych córek” – uważa Małgorzata Gilmajster, psycholożka i mediatorka

Magda Lamparska

Magdalena Lamparska: Wstydziłam się tego, jak wyglądam. Wchodziłam na plan i słyszałam: znowu utyła

Aurélia Blanc

Aurélia Blanc: Mężczyźni, którzy chcą przeciwdziałać seksizmowi, mają spore pole do popisu. I niekoniecznie muszą być aktywistami

Barbara Kwiecień/ fot. Edyta Bartkiewicz

„Zawsze uważałam, że muszę pracować więcej i bardziej, żeby pokazać wszystkim, jaką jestem mądrą dziewczynką” – mówi Barbara Kwiecień, założycielka manufaktury broszek House of April

Kobieta

Dziewczyno – rozbierz się i pochwal się sobie. Dzisiaj wieczorem koniecznie zrób to ćwiczenie

Kobieta

Dietetyczka Anna Reguła: krytykowanie czyjegoś wyglądu jest złe, zarówno w kontekście niedowagi, jak i nadmiaru kilogramów

Aleksandra Kuc, Małgorzata Kacprzak / fot. Marek Szczepański

„Wciąż ktoś nam mówi, jak mamy wychowywać dzieci, jak postępować. W kręgu nikt nie ocenia, wszystko zostanie przyjęte”. Ola Kuc i Małgosia Kacprzak o kręgach kobiet

kobiecość, seksualnośc, seksowna kobieta

Przez pandemię przestałaś się czuć seksownie? 7 rzeczy, które możesz zrobić, by znów dobrze się poczuć w swoim ciele

Magda Mołek / zdj. Łukasz Sokół

Magda Mołek: My, polskie kobiety, jesteśmy wychowywane w kulturze oceny, w kulturze „nie popełniam błędów”, „jestem idealna”

Magdalena Lamparska / zdj. Tola Piotrowska

Magdalena Lamparska: Ktoś zabrał nam dziewczyńskość! Jesteśmy nastolatkami, a potem od razu kobietami, mamami, żonami

„Gdybym bardziej w siebie wierzyła to…”. Jak wytrenować pewność siebie?

strajki kobiet w Polsce

Dyskusja o aborcji w Polsce to „festiwal hipokryzji” – przekonuje Katarzyna Koczułap

Jessica Sanders, "Me time. Zaopiekuj się sobą i zostań swoją najlepszą przyjaciółką"

Jak mądrze zatroszczyć się o siebie? Mamy fragment książki „Me time. Zaopiekuj się sobą i zostań swoją najlepszą przyjaciółką”

Kaja Kallas nową premierką Estonii

Kaja Kallas na czele nowego rządu Estonii – jedynego kraju na świecie, który ma prezydentkę i premierkę. „Wzeszło słońce”

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

Kobieta trzyma psa na rękach

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

Anja Rubik: nastolatki uczą się, że macica nie jest śmietnikiem na sprężynki

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?