2 min.
Bieganie – plusów jest mnóstwo!

Bieganie/ fot. Andrzej Bogdał
Najnowsze
19.04.2021
„Chcemy, aby od 10 maja każdy dorosły mógł zapisywać się na szczepienie” – zapowiada premier
18.04.2021
„Wasza ‘wolność’ i ‘spisek’ się kończy, kiedy nie możecie złapać tchu”. Ratownik o nagonce na medyków „zaangażowanych w pandemiczny spisek”
18.04.2021
Sukces szczepień w Izraelu. Koniec z noszeniem masek na zewnątrz, szkoły ponownie otwarte
18.04.2021
Ćwicząc więcej, możemy zyskać mniej – to udowodnione naukowo
18.04.2021
Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami
Bieganie chyba od zawsze było najprostszą i najczęściej uprawianą formą ruchu. Począwszy od starożytnej Grecji, a skończywszy na dzisiejszych tłumach biorących udział w maratonach.
Czy bieganie jest zdrowe? Znajdzie się wiele osób, które powiedzą, że biegacze ciągle utykają, skarżą się na dolegliwości związane z bólami mięśniowymi i umierają na zawały serca. Oczywiście, że kontuzje się zdarzają jak we wszystkich sportach, a żeby ich unikać należy do tematu podejść z głową.
Nieprawidłowa technika, źle dobrane buty czy zbyt duży zapał przy kiepskim przygotowaniu fizycznym mogą prowadzić do mało przyjemnych skutków. Ale kiedy odłożymy na chwilę małe minusy, pojawi się cała lista pozytywów. Czy wiecie, jak organizm reaguje na systematyczne bieganie?
Korzyści płynące z biegania:
– obniża ciśnienie tętnicze,
– pojawia się niższe tętno spoczynkowe,
– obniża się poziom cholesterolu,
– organizm jest bardziej wydajny,
– kości zwiększają gęstość, czego wynikiem jest mniejsze ryzyko osteoporozy,
– mocniejsza tkanka łączna i stawy, czyli niższe ryzyko kontuzji. Mamy więcej siły do wykonywania codziennych zadań oraz uprawiania innych sportów,
– zwiększone zapotrzebowanie energetyczne, a więc niższa waga i zapobieganie otyłości,
– niższe ryzyko zachorowań na cukrzycę i zespół metaboliczny.
Nasze ciało i umysł są ściśle ze sobą powiązane. Podczas biegania w płynnym tempie umysł może przejąć kontrolę nad ciałem, dzięki czemu można doświadczyć prawdziwego błogostanu i nagłego przypływu energii. To euforia treningowa, która relaksuje i oczyszcza głowę. To właśnie podczas biegania ludzie wpadają na nowe, świetne pomysły lub rozwiązania trudnych problemów. Poza tym bieganie to reduktor stresu. W 2006 roku przeprowadzono badania (opublikowane w magazynie „Medicine and Science in Sports and Exercises”), które udowodniły, że regularne bieganie pomaga zminimalizować stres, zapewnia dobrą kondycję psychiczną i zmniejsza skłonność do wpadania w stany depresyjne.
Wykorzystajcie więc pakiet zdrowotny, który oferuje bieganie!
Podoba Ci się ten artykuł?
Tak
Nie
Powiązane tematy:
Polecamy

19.04.2021
Justyna Moraczewska: gdybym znała swoją wartość, nie dałabym się uderzyć

17.04.2021
Helen Mirren: Mężczyźni robią to, ponieważ młode dziewczyny są bezbronne. Chodzi o władzę i kontrolę

16.04.2021
„Złe rzeczy wzmacniają, uodparniają na hejt” – mówi Grażyna Biskupska, jedna z najsłynniejszych polskich śledczych

15.04.2021