AcroYoga – co to jest, na czym polega? Ćwiczenia w AcroYodze
Acroyoga jest magiczną dyscypliną sportu, która łączy w sobie elementy akrobatyki i jogę. W świecie AcroYogi duch jogi łączy się z adrenaliną, dając efekt wręcz poetycki. Ćwiczenia uczą kontroli ruchów ciała i wyglądają imponująco. Chcecie spróbować, ale nie wiecie na czym dokładnie polega AcroYoga? Zobaczcie, co was czeka na macie.
Co to jest AcroYoga?
AcroYoga jest praktyką, która łączy kilka elementów:
- asany, czyli pozycje jogi,
- kontakt z partnerem (ćwiczenia AcroYogi wykonuje się w parach),
- akrobatykę (w AcroYodze wykonujemy ćwiczenia „latające” – uczą one kontrolowania ruchów ciała i podnoszą sprawność).
W AcroYodze wyróżniamy 3 podstawowe role, które mogą mieć praktykujący: bazę (podstawę), latacza oraz asekurację.
- Baza stanowi fundament asan. W czasie ćwiczeń pozostaje w pozycji leżącej (na plecach).
- Latacz jest unoszony przez osobę pełniącą funkcję bazy. Zwykle znajduje się w pozycji odwróconej – z głową skierowaną w dół. Musi napinać i rozluźniać określone mięśnie tak, by zachować równowagę w asanach.
- Osoba asekurująca pomaga w przyjęciu pozycji, która będzie bezpieczna, stabilna i wygodna dla bazy oraz latacza. Asystuje także przy wychodzeniu z asan.
Zalety ćwiczenia AcroYogi
AcroYoga jest praktyką, która korzystnie wpływa na układ ruchu poprzez harmonijne wzmacnianie mięśni całego ciała. Poprawia także elastyczność i koordynację. Mimo, że asany wyglądają imponująco, na początku nie musisz wcale być bardzo wygimnastykowana. W czasie zajęć można nabyć wszelkie umiejętności potrzebne do wykonywania pozycji.
Oprócz tego AcroYoga przynosi korzyści, których tradycyjna joga nie daje. Ćwiczenie w parach pozwala na budowanie wzajemnego zaufania z drugim człowiekiem, nawiązywanie lub poprawę relacji.
AcroYoga w praktyce
Jeśli praktykujecie jogę, AcroYoga może być dla was świetnym pomysłem na urozmaicenie praktyki. Ale nawet jeśli jesteście całkowitymi świeżakami i jogę znacie tylko z opowiadań, nic nie stoi na przeszkodzie, byście spróbowali od razu na bogato i poznali tajniki tej spektakularnej dyscypliny. Obejrzyjcie nasz film i przekonajcie się, że AcroYoga tylko z pozoru jest aktywnością dla wybrańców. Bo prawda jest taka, że ćwiczyć ją może każdy!
5 minut… to cykl filmów, które zaprowadzą was wszędzie tam, gdzie dotrzeć powinniście. Marta Urbaniak zabierze was na spotkanie z wegańską kuchnią, podpatrzy, jak kawę parzą profesjonaliści, wypyta o sztukę picia win doskonałego sommeliera, sprawdzi się na treningu pole dance, przetestuje tajski boks. A to dopiero początek! Szukamy inspiracji do zdrowych zmian w życiu, poznajemy nowe zajawki, w miejskim gąszczu odkrywamy to, co najlepsze. Odkrywajcie z nami!
Polecamy
105-latka twierdzi, że joga to sekret jej długiego życia. „Kiedyś ćwiczyłam na podłodze, teraz robię to na krześle”
Koniec jogi ze szczeniakami. „Ta decyzja nie ma sensu. Nikt nie przyszedł sprawdzić, co dzieje się podczas zajęć”
Zuzanna Bućko: „Byłam przekonana, że im będę chudsza, tym będę lepsza, a 'chudość’ postrzegałam jako wyznacznik sprawności”
„Przekąski ruchowe mają urozmaicić czas spędzony w jednej pozycji i dostarczyć organizmowi różnorodnych bodźców. Mówi się, że jedyna dobra pozycja to pozycja… następna” – mówi terapeuta ruchowy Maciej Borucz
się ten artykuł?
