AcroYoga – co to jest, na czym polega? Ćwiczenia w AcroYodze
Acroyoga jest magiczną dyscypliną sportu, która łączy w sobie elementy akrobatyki i jogę. W świecie AcroYogi duch jogi łączy się z adrenaliną, dając efekt wręcz poetycki. Ćwiczenia uczą kontroli ruchów ciała i wyglądają imponująco. Chcecie spróbować, ale nie wiecie na czym dokładnie polega AcroYoga? Zobaczcie, co was czeka na macie.
Co to jest AcroYoga?
AcroYoga jest praktyką, która łączy kilka elementów:
- asany, czyli pozycje jogi,
- kontakt z partnerem (ćwiczenia AcroYogi wykonuje się w parach),
- akrobatykę (w AcroYodze wykonujemy ćwiczenia „latające” – uczą one kontrolowania ruchów ciała i podnoszą sprawność).
W AcroYodze wyróżniamy 3 podstawowe role, które mogą mieć praktykujący: bazę (podstawę), latacza oraz asekurację.
- Baza stanowi fundament asan. W czasie ćwiczeń pozostaje w pozycji leżącej (na plecach).
- Latacz jest unoszony przez osobę pełniącą funkcję bazy. Zwykle znajduje się w pozycji odwróconej – z głową skierowaną w dół. Musi napinać i rozluźniać określone mięśnie tak, by zachować równowagę w asanach.
- Osoba asekurująca pomaga w przyjęciu pozycji, która będzie bezpieczna, stabilna i wygodna dla bazy oraz latacza. Asystuje także przy wychodzeniu z asan.
Zalety ćwiczenia AcroYogi
AcroYoga jest praktyką, która korzystnie wpływa na układ ruchu poprzez harmonijne wzmacnianie mięśni całego ciała. Poprawia także elastyczność i koordynację. Mimo, że asany wyglądają imponująco, na początku nie musisz wcale być bardzo wygimnastykowana. W czasie zajęć można nabyć wszelkie umiejętności potrzebne do wykonywania pozycji.
Oprócz tego AcroYoga przynosi korzyści, których tradycyjna joga nie daje. Ćwiczenie w parach pozwala na budowanie wzajemnego zaufania z drugim człowiekiem, nawiązywanie lub poprawę relacji.
AcroYoga w praktyce
Jeśli praktykujecie jogę, AcroYoga może być dla was świetnym pomysłem na urozmaicenie praktyki. Ale nawet jeśli jesteście całkowitymi świeżakami i jogę znacie tylko z opowiadań, nic nie stoi na przeszkodzie, byście spróbowali od razu na bogato i poznali tajniki tej spektakularnej dyscypliny. Obejrzyjcie nasz film i przekonajcie się, że AcroYoga tylko z pozoru jest aktywnością dla wybrańców. Bo prawda jest taka, że ćwiczyć ją może każdy!
5 minut… to cykl filmów, które zaprowadzą was wszędzie tam, gdzie dotrzeć powinniście. Marta Urbaniak zabierze was na spotkanie z wegańską kuchnią, podpatrzy, jak kawę parzą profesjonaliści, wypyta o sztukę picia win doskonałego sommeliera, sprawdzi się na treningu pole dance, przetestuje tajski boks. A to dopiero początek! Szukamy inspiracji do zdrowych zmian w życiu, poznajemy nowe zajawki, w miejskim gąszczu odkrywamy to, co najlepsze. Odkrywajcie z nami!
Polecamy
Koniec jogi ze szczeniakami. „Ta decyzja nie ma sensu. Nikt nie przyszedł sprawdzić, co dzieje się podczas zajęć”
Zuzanna Bućko: „Byłam przekonana, że im będę chudsza, tym będę lepsza, a 'chudość’ postrzegałam jako wyznacznik sprawności”
„Przekąski ruchowe mają urozmaicić czas spędzony w jednej pozycji i dostarczyć organizmowi różnorodnych bodźców. Mówi się, że jedyna dobra pozycja to pozycja… następna” – mówi terapeuta ruchowy Maciej Borucz
Burpees to jedno z najlepszych ćwiczeń w świecie fitness. Podejmij wyzwanie!
się ten artykuł?
