Przejdź do treści

Anna Lewandowska pokazała ćwiczenie dla kobiet w ciąży. O czym powinnaś pamiętać, jeśli chcesz trenować?

Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Obrońcy Azowstalu wrócili z niewoli do domów. „Większość nie ma rąk lub nóg”
Sylwia Majcher o suszy w Polsce: „Kolejne gminy wprowadzają ograniczenia przy korzystaniu z wody. A my często lejemy ją bezrefleksyjnie”
Meghan Markle o normalizacji poronienia i o aborcji. „To, co dzieje się w naszych ciałach, jest głęboko osobiste”
Siostra Bożenna o traumie, z którą mierzą się pacjenci w Polsce: „Brak personelu, brak sprzętu, brak czasu, brak informacji, brak zainteresowania, brak empatii”
Tropikalne noce zabiorą nam sen i dobre samopoczucie? Sprawdź, jakie mogą mieć skutki dla twojego zdrowia

Treningi dla kobiet w ciąży ostatnio są dosyć popularne. Zachęca do nich wiele polskich gwiazd, m.in. Anna Lewandowska. Ostatnio zaproponowała swoim fankom jedno ćwiczenie, które u niej się sprawdza. Jej post wywołał jednak mieszane uczucia. 

Anna Lewandowska to trenerka i autorka projektu „Healthy plan by Ann”. Obecnie jest jedną z najpopularniejszych polskich gwiazd, a informacja o jej kolejnej ciąży jeszcze bardziej podkręciła szum wokół niej. Jest bardzo aktywna w mediach społecznościowych. Na Instagramie obserwuje ją 2,5 mln osób. Jej posty często mają na celu edukowanie kobiet, które pragną być zdrowe. Zdarza się jednak, że wywołują kontrowersje. Tak było tym razem.

Anna Lewandowska poleca ćwiczenie dla kobiet w ciąży

Anna Lewandowska jest w siódmym miesiącu ciąży. Mimo tego, że jej brzuch jest już całkiem duży, wciąż trenuje i pokazuje innym przyszłym mamom, jak to mogą robić. W ostatnim wpisie na swoim profilu na Instagramie poleca ćwiczenie w pozycji leżącej, które ma na celu wzmocnić dolą partię pleców. Jednocześnie przestrzegła swoje obserwatorki.

„Drogie przyszłe mamusie, pamiętajmy, jakie zmiany zachodzą u kobiety w ciąży. Część z nich prowadzi do utrudnień podczas wykonywania niektórych ćwiczeń. Warto to wziąć pod uwagę podczas podejmowania aktywności fizycznej i przede wszystkim zachować ostrożność – pisze.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł 90,00 zł

Reakcja internautek

Pod postem trenerki pojawiło się sporo komentarzy. W wielu z nich inne przyszłe mamy chwaliły sobie ćwiczenia w ciąży. Jednak nie wszystkie były zdania, że zaproponowany trening jest odpowiedni dla kobiet w ciąży. U niektórych obserwatorek Ani Lewandowskiej jej post wywołał dużo emocji. „Aż mnie poddusza, jak patrzę na to zdjęcie, ja nie mogłam tak ćwiczyć” – napisała jedna z nich. „O masakra, ja w tej pozycji czułabym całą krew (i żołądek) w głowie” – dodała inna. Kolejna obserwatorka trenerki poruszyła w komentarzu ważny problem.

„Proponuję jednak byśmy wszystkie pamiętały o konsultacji z lekarzem. Nam np. na szkole rodzenia wskazywali pewne ćwiczenia (również te od Ani), które nie są raczej zalecane. Zdrowy rozsądek to podstawa. Musimy pamiętać, że Ania całe życie ćwiczyła, sport to jej drugie imię, robiła to zawodowo. Nie ma nic gorszego niż nagle w ciąży 'rzucić’ się na ćwiczenia tylko dlatego, że nasz idol to robi” – napisała.

Zdecydowanie podpisujemy się pod tym. Ćwiczenia w ciąży mają dużo zalet, jednak pamiętajcie, żeby przed ich rozpoczęciem skonsultować się lekarzem. Zwłaszcza, jeśli wcześniej nie byłyście aktywne fizycznie. Pamiętajcie też, że nie wszystkie ćwiczenia można wykonywać w tym okresie.

Okłady ze smalcu gęsiego - sposób Anny Lewandowskiej na przeziębienie

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Jeśli kobieta była aktywna fizycznie przed zajściem w ciążę, może bezpiecznie kontynuować ćwiczenia. Konieczne jest tylko wyeliminowanie z treningu tych, które obciążają niektóre partie ciała. Natomiast jeśli kobieta przed ciążą nie była aktywna fizycznie, powinna zacząć ćwiczyć pod okiem specjalisty. Duże znaczenie ma też to, na którym etapie ciąży wykonujemy trening.

Ćwiczenia w ciąży w pierwszym trymestrze, oprócz wzmocnienia kondycji organizmu, mogą niekiedy złagodzić uciążliwe dla tego okresu dolegliwości. Jeśli ciężarna była aktywna przed ciążą, może kontynuować ćwiczenia, jednak należy dostosować ich intensywność. Natomiast w przypadku kobiet, które dopiero w ciąży rozpoczynają treningi, poszczególne ćwiczenia należy wprowadzać pojedynczo i delikatnie.

Drugi trymestr ciąży jest najbezpieczniejszym czasem na wykonywanie ćwiczeń i przede wszystkim wzmacnianie mięśni Kegla, które odgrywają znaczącą rolę przy porodzie. Jest to czas, kiedy ciężar dziecka nie jest bardzo uciążliwy, znikają dolegliwości związane z ciążą, wykonywanie ćwiczeń staje się przyjemne.

W trzecim trymestrze ciąży brzuch jest duży i ciężki, mocno obciąża kręgosłup, nogi często są opuchnięte,  kobiety są zmęczone i senne. Należy wtedy nieznacznie ograniczyć ćwiczenia fizyczne, ważny jest odpoczynek. Zbyt duże przeciążenie organizmu może wywołać przedwczesny poród lub przedwczesne odpłynięcie wód płodowych. Aktywność fizyczna zalecana w tym okresie to ćwiczenia relaksacyjne oraz oddechowe. Bezpieczne są również spacery i lekkie ćwiczenia na basenie.

View this post on Instagram

Can you work out on your back during pregnancy? More ➡️ www.healthyplanbyann.com _______ ZANIM DODASZ KOMENTARZ – PRZECZYTAJ POST NA BLOGU? Drogie przyszłe mamusie, pamiętajmy, o zmianach, które zachodzą podczas trwania ciąży?. Cześć z nich może skutkować utrudnieniami podczas wykonywania niektórych ćwiczeń. Warto to wziąć pod uwagę podczas podejmowania aktywności fizycznej i przede wszystkim zachować ostrożność. Na moim blogu ➡️www.hpba.pl piszę o treningach … na PLECACH , o tym, czy są one dozwolone i kiedy możemy w taki sposób trenować. Zapraszam do lektury✌️ ______ #annalewandowska #pregnant #pregnancy #training #exercise #pregnantbelly

A post shared by Anna Lewandowska (@annalewandowskahpba) on

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Prawnik Anny Lewandowskiej grozi pozwem znanej aktywistce. „Nie może być tak, że bogaci dyktują o czym można, a o czym nie można mówić” – komentuje Maja Staśko

Anna Lewandowska o brzuszkach w ciąży

Czy w ciąży można robić brzuszki? Ćwiczenia zakazane w ciąży

Anna Lewandowska

Anna Lewandowska: pokrzywa przedłuża młodość. Co na to ekspert?

Kobiety

Kobiety na TikToku jednoczą się w sprawie zakazu aborcji w Stanach Zjednoczonych i Polsce. „Jeśli potrzebujesz aborcji, przyjedź do mnie”

Ciałopozytywna tiktokerka padła ofiarą hejtu. Powód? Wysportowany mąż!

Festiwal Wibracje / fot. mat. prasowe

„Pozytywne Wibracje na wakacje”. Festiwal Wibracje już po raz szósty!

Eutanazja dla dzieci poniżej 12. roku życia? Holenderski minister zdrowia przedstawił projekt

Kobieta

Kamila Kalińczak: „Stygmatyzowanie, poniżanie i obrażanie bezdzietnych kobiet musi się skończyć”

Dziesięć lat – tyle czekała pacjentka z Wielkiej Brytanii na diagnozę. Zaczęło się od nocnych potów

„Ludzie cały czas wywierali na mnie nacisk, ciągle pytali: 'a kiedy dziecko?'” – Lenka Klimentova szczerze o problemach z zajściem w ciążę i społecznej presji

Przemysław Czarnek

Kontrowersyjne treści w podręczniku do nowego przedmiotu HiT. „Mamy do czynienia z seksualizacją zamiast edukacji seksualnej”

Kobiety protestują

Rusza pierwszy proces o gwałt dokonany przez rosyjskiego żołnierza w Ukrainie

Protestujące kobiety w USA

Protesty w Stanach Zjednoczonych po utraceniu prawa do legalnej aborcji. Kobiety wzywają do strajku seksualnego

Kobieta stoi w basenie

Co roku wracasz z urlopu rozczarowana? Zmień to!

„Kobiety uczą się zachowań społecznych na zasadzie kopiuj-wklej, aż osiągają biegłość, która czyni ich autyzm niewidzialnym”. O życiu i kobiecości ze spektrum autyzmu mówi psycholożka i nauczycielka jogi Agata Ucińska

Co zrobić, aby komary cię nie gryzły? 11 sposobów, które naprawdę działają

Stanie na rękach – krok po kroku

Stanie na rękach – krok po kroku. Z naszym poradnikiem będzie to prostsze niż myślisz!

Koszerność – co to znaczy? Kuchnia i jedzenie koszerne

Nie stawiaj siebie na szarym końcu! / pexels

Nie stawiaj siebie na szarym końcu! Dlaczego tak trudno o siebie zadbać?

Ćwiczenia na biust

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na jędrne piersi

Kobieta w stroju fitness

Oponka na brzuchu. Jak zredukować ten problem?

Nie tylko egzotyczne komary. Sprawdź, co może ci popsuć te wakacje!

HELLO PIONIERKI: Jak Michalina Wisłocka uczyła Polki seksualności i autoerotyzmu na wiele lat przed znalezieniem punktu „G”

Lekarz

Lekarz miał 6,5 minuty na przyjęcie jednego pacjenta. „Doniosłem sam na siebie”

Najpopularniejsze

Kobieta wąchająca kwiat

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

Jak dbać o nogi w podróży?

Kobieta ćwiczy

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

Kasia Bigos trenerka

Ćwiczenia z hantlami – wypracuj smukłe ramiona

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Kobieta ćwiczy

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

Kobieta ćwiczy

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

Średnia długość życia / rawpixel

Długość życia na świecie. 10 krajów, w których żyje się najdłużej

Po pracy nie masz już na nic siły? Oto 6 sposobów na odzyskanie energii wieczorem

para na kanapie

Czy można być niewiernym… genetycznie? Rozwiewamy wątpliwości

×