Przejdź do treści

Anna Lewandowska pokazała ćwiczenie dla kobiet w ciąży. O czym powinnaś pamiętać, jeśli chcesz trenować?

Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Treningi dla kobiet w ciąży ostatnio są dosyć popularne. Zachęca do nich wiele polskich gwiazd, m.in. Anna Lewandowska. Ostatnio zaproponowała swoim fankom jedno ćwiczenie, które u niej się sprawdza. Jej post wywołał jednak mieszane uczucia. 

Anna Lewandowska to trenerka i autorka projektu „Healthy plan by Ann”. Obecnie jest jedną z najpopularniejszych polskich gwiazd, a informacja o jej kolejnej ciąży jeszcze bardziej podkręciła szum wokół niej. Jest bardzo aktywna w mediach społecznościowych. Na Instagramie obserwuje ją 2,5 mln osób. Jej posty często mają na celu edukowanie kobiet, które pragną być zdrowe. Zdarza się jednak, że wywołują kontrowersje. Tak było tym razem.

Anna Lewandowska poleca ćwiczenie dla kobiet w ciąży

Anna Lewandowska jest w siódmym miesiącu ciąży. Mimo tego, że jej brzuch jest już całkiem duży, wciąż trenuje i pokazuje innym przyszłym mamom, jak to mogą robić. W ostatnim wpisie na swoim profilu na Instagramie poleca ćwiczenie w pozycji leżącej, które ma na celu wzmocnić dolą partię pleców. Jednocześnie przestrzegła swoje obserwatorki.

„Drogie przyszłe mamusie, pamiętajmy, jakie zmiany zachodzą u kobiety w ciąży. Część z nich prowadzi do utrudnień podczas wykonywania niektórych ćwiczeń. Warto to wziąć pod uwagę podczas podejmowania aktywności fizycznej i przede wszystkim zachować ostrożność – pisze.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł

Reakcja internautek

Pod postem trenerki pojawiło się sporo komentarzy. W wielu z nich inne przyszłe mamy chwaliły sobie ćwiczenia w ciąży. Jednak nie wszystkie były zdania, że zaproponowany trening jest odpowiedni dla kobiet w ciąży. U niektórych obserwatorek Ani Lewandowskiej jej post wywołał dużo emocji. „Aż mnie poddusza, jak patrzę na to zdjęcie, ja nie mogłam tak ćwiczyć” – napisała jedna z nich. „O masakra, ja w tej pozycji czułabym całą krew (i żołądek) w głowie” – dodała inna. Kolejna obserwatorka trenerki poruszyła w komentarzu ważny problem.

„Proponuję jednak byśmy wszystkie pamiętały o konsultacji z lekarzem. Nam np. na szkole rodzenia wskazywali pewne ćwiczenia (również te od Ani), które nie są raczej zalecane. Zdrowy rozsądek to podstawa. Musimy pamiętać, że Ania całe życie ćwiczyła, sport to jej drugie imię, robiła to zawodowo. Nie ma nic gorszego niż nagle w ciąży 'rzucić’ się na ćwiczenia tylko dlatego, że nasz idol to robi” – napisała.

Zdecydowanie podpisujemy się pod tym. Ćwiczenia w ciąży mają dużo zalet, jednak pamiętajcie, żeby przed ich rozpoczęciem skonsultować się lekarzem. Zwłaszcza, jeśli wcześniej nie byłyście aktywne fizycznie. Pamiętajcie też, że nie wszystkie ćwiczenia można wykonywać w tym okresie.

Okłady ze smalcu gęsiego - sposób Anny Lewandowskiej na przeziębienie

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Jeśli kobieta była aktywna fizycznie przed zajściem w ciążę, może bezpiecznie kontynuować ćwiczenia. Konieczne jest tylko wyeliminowanie z treningu tych, które obciążają niektóre partie ciała. Natomiast jeśli kobieta przed ciążą nie była aktywna fizycznie, powinna zacząć ćwiczyć pod okiem specjalisty. Duże znaczenie ma też to, na którym etapie ciąży wykonujemy trening.

Ćwiczenia w ciąży w pierwszym trymestrze, oprócz wzmocnienia kondycji organizmu, mogą niekiedy złagodzić uciążliwe dla tego okresu dolegliwości. Jeśli ciężarna była aktywna przed ciążą, może kontynuować ćwiczenia, jednak należy dostosować ich intensywność. Natomiast w przypadku kobiet, które dopiero w ciąży rozpoczynają treningi, poszczególne ćwiczenia należy wprowadzać pojedynczo i delikatnie.

Drugi trymestr ciąży jest najbezpieczniejszym czasem na wykonywanie ćwiczeń i przede wszystkim wzmacnianie mięśni Kegla, które odgrywają znaczącą rolę przy porodzie. Jest to czas, kiedy ciężar dziecka nie jest bardzo uciążliwy, znikają dolegliwości związane z ciążą, wykonywanie ćwiczeń staje się przyjemne.

W trzecim trymestrze ciąży brzuch jest duży i ciężki, mocno obciąża kręgosłup, nogi często są opuchnięte,  kobiety są zmęczone i senne. Należy wtedy nieznacznie ograniczyć ćwiczenia fizyczne, ważny jest odpoczynek. Zbyt duże przeciążenie organizmu może wywołać przedwczesny poród lub przedwczesne odpłynięcie wód płodowych. Aktywność fizyczna zalecana w tym okresie to ćwiczenia relaksacyjne oraz oddechowe. Bezpieczne są również spacery i lekkie ćwiczenia na basenie.

View this post on Instagram

Can you work out on your back during pregnancy? More ➡️ www.healthyplanbyann.com _______ ZANIM DODASZ KOMENTARZ – PRZECZYTAJ POST NA BLOGU? Drogie przyszłe mamusie, pamiętajmy, o zmianach, które zachodzą podczas trwania ciąży?. Cześć z nich może skutkować utrudnieniami podczas wykonywania niektórych ćwiczeń. Warto to wziąć pod uwagę podczas podejmowania aktywności fizycznej i przede wszystkim zachować ostrożność. Na moim blogu ➡️www.hpba.pl piszę o treningach … na PLECACH , o tym, czy są one dozwolone i kiedy możemy w taki sposób trenować. Zapraszam do lektury✌️ ______ #annalewandowska #pregnant #pregnancy #training #exercise #pregnantbelly

A post shared by Anna Lewandowska (@annalewandowskahpba) on

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Prawnik Anny Lewandowskiej grozi pozwem znanej aktywistce. „Nie może być tak, że bogaci dyktują o czym można, a o czym nie można mówić” – komentuje Maja Staśko

Kobieta ćwiczy z hula hop

Jak kręcić hula hop? Najlepiej wcale! Ostrzega Pani Fizjotrener

Anna Lewandowska o brzuszkach w ciąży

Czy w ciąży można robić brzuszki? Ćwiczenia zakazane w ciąży

Anna Lewandowska

Anna Lewandowska: pokrzywa przedłuża młodość. Co na to ekspert?

„Rodzice są przerażeni tym, że ich dzieci oglądają ‘Wednesday’, ale nie pytają, dlaczego to je tak interesuje” – zauważa psychoterapeuta Marcin Łazarski

Jak Polacy oceniają szpitale?

Pacjenci i pacjentki ocenili polskie szpitale. Najczęściej narzekali na brak poszanowania prawa do intymności i kiepskie jedzenie

Bieg po zdrowie. Rodzaje biegów i dlaczego warto je wypróbować /fot. Adobe Stock

Bieg po zdrowie. Rodzaje biegów, dlaczego warto znaleźć najlepszy dla siebie

Kobieta

5 błędów, które popełniasz przed 10 rano

Kobieta stoi na ulicy

Ty czy twój mózg. Kto podejmie decyzję o tym, co dziś obejrzysz na Netfliksie?

Kobieta trenuje jogę

„Odpuść sobie”. Ale jak to zrobić? Kasia Bem zapewnia, że joga może w tym pomóc

Nie generalizuj!

„Zawsze się spóźniasz” i „Nigdy po sobie nie sprzątasz”! O tym, dlaczego nie warto generalizować

Czym jest trening push pull legs i dlaczego powinnaś go wykonać? 

Kobieta z lampą w ręce

10 niezdrowych wieczornych nawyków

Polub zasadę „to również minie”. Przyda się nie tylko, kiedy masz zły humor i wszystko idzie nie tak

10 pytań, które warto zadać lekarzowi, zanim od niego wyjdziesz. Zanotuj i wykorzystaj!

Kuba Sienkiewicz otwarcie o eutanazji: „Sam bym chciał mieć w takiej sytuacji przedawkowaną morfinę”

Adam Pabiś

Onet demaskuje oszustwa „doktora” Adama Pabisia. Telewizyjny ekspert latami oszukiwał pacjentów

Polska psychiatra dziecięca w coraz gorszym stanie. Wszystkie miejsca na oddziałach są zajęte, obłożenie sięga nawet 150 proc.

Polska psychiatria dziecięca w coraz gorszym stanie. Wszystkie miejsca na oddziałach są zajęte, obłożenie sięga nawet 150 proc.

Dorota Pomykała

Dorota Pomykała o nagiej scenie: „Nie musimy podporządkowywać się wymaganiom kultury i upiększać się czy poprawiać”

"Jestem ofiarą stealthingu. Zabił we mnie zaufanie i podczas każdego kolejnego stosunku boję się, że znów zdarzy się ta sama sytuacja" - wyznaje Rienka Kasperowicz

„Jestem ofiarą stealthingu. Zabił we mnie zaufanie i podczas każdego kolejnego stosunku boję się, że znów zdarzy się ta sama sytuacja” – wyznaje Rienka Kasperowicz

Na Uniwersytecie Waszyngtońskim stanął automat z pigułkami „dzień po”. „Brzmi nierealnie, obyśmy się doczeały”

Na Uniwersytecie Waszyngtońskim stanął automat z pigułkami „dzień po”. Polki: „Brzmi nierealnie, obyśmy się doczekały”

Kamila Głowacka, mama 10-letniego Bartka z niepełnosprawnością: „Czuję się jak niewolnik systemu. To jest dla mnie upokarzające, bo chciałabym poprawić swój byt, ale nie mogę”

Fatalne skutki biurokracji w medycynie. Lekarze muszą zwracać po kilkadziesiąt tysięcy złotych za mleko dla chorych dzieci

Fatalne skutki biurokracji w medycynie. Lekarze muszą zwracać po kilkadziesiąt tysięcy złotych za mleko dla chorych dzieci

Scyzoryki. Wytnij niezłą formę i zbuduj sześciopak, dzięki jednemu ćwiczeniu /fot. Adobe Stock

Scyzoryki. Wytnij niezłą formę i zbuduj sześciopak dzięki jednemu ćwiczeniu

×