Przejdź do treści

Robienie brzuszków szkodzi! Gosia Włodarczyk tłumaczy, dlaczego to najgorsza opcja na wzmocnienie mięśni brzucha

Brzuszki szkodzą / unsplash
Brzuszki szkodzą / unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
"Wyglądasz, jakbyś była w ciąży". Maja Bohosiewicz wyjaśnia, dlaczego nikt nigdy nie powinien tak mówić
„Wyglądasz, jakbyś była w ciąży”. Maja Bohosiewicz wyjaśnia, dlaczego nikt nigdy nie powinien tak mówić
Kobieta
„To nie jest twój obowiązek, by składać życzenia ojcu z okazji Dnia Ojca, który jest nieobecny, przemocowy, toksyczyny” – tłumaczy psycholożka Sara Tylka
Ewa Chodakowska po latach przyznała, że nie chce mieć dzieci. „Bałam się linczu, wykluczenia, hejtu”
Czkawka - powstało urządzenie, które ją wyleczy
Koniec z czkawką! Opracowano skuteczne urządzenie do jej leczenia
Dziecko w nagrzanym aucie. Policjantka krok po kroku wyjaśnia, co należy zrobić
Dziecko w nagrzanym aucie. Policjantka krok po kroku wyjaśnia, co należy zrobić

W twoim planie treningowym jest kilka serii brzuszków, które mają za zadanie wzmocnić mięśnie brzucha? Lepiej od razu go zmień. Brzuszki naprawdę szkodzą! Dlaczego? Gosia Włodarczyk, czyli Pani Fizjotrener, wyjaśnia, co tego typu ćwiczenia robią z naszym ciałem. Jej post daje do myślenia!

Pani Fizjotrener

Jest fizjoterapeutką kobiet i trenerką, zajmująca się na co dzień terapią dna miednicy, blizn i rozejścia mięśnia prostego. Mowa o Gosi Włodarczyk, czyli obecnie jednej z najpopularniejszych fizjoterapeutek w sieci, znanej jako „Pani Fizjotrener”. Jej profil na Instagramie obserwuje obecnie 31 tys. osób!

Ostatni post ekspertki dotyczy robienia brzuszków. Okazuje się bowiem, że przez lata wiele z nas popełniało ogromny błąd, wykonując je podczas treningu. 

Brzuszki – czy warto je robić?

„Brzuszki naprawdę szkodzą! Codziennie mnie pytacie: czemu? Codziennie widzę brzuszki jako propozycję ćwiczeń wzmacniających brzuch, „na płaski brzuch”, „na bolący kręgosłup”. Cały internet mówi: szybko, szybko rób brzuszki!” – pisze Gosia Włodarczyk na Instagramie.

Ekspertka postanowiła odpowiedzieć więc na pytanie: dlaczego szkodzą?

  • Wzrost ciśnienia w brzuchu podczas robienia brzuszka powoduje obniżanie pęcherza w światło pochwy. U każdej kobiety (u rodzącej bardziej, ale u każdej to występuje)! Poza tym badanie udowodniło że 1/4 kobiet ćwiczących brzuch nie umie napiąć mięśni dna miednicy, a to podstawa, żeby być zdrową i jeśli chcemy mieć płaski brzuch.
  • Brzuszki przyczyniają się do obniżenia narządów miednicy mniejszej i mogą przyczyniać się do wysiłkowego nietrzymania moczu.
  • Brzuszki pogłębiają rozejście mięśnia prostego brzucha.
  • Brzuszki nie spowodują, że zniknie ból kręgosłupa, wręcz potrafią przyczyniać się do bólu w odcinku szyjnym i lędźwiowym.
  • Są takie niefunkcjonalne! Najlepsze brzuchy mają dziewczyny, które ćwiczą całe ciało, wykonując ćwiczenia wielostawowe i które ruszają się dużo.

„Przypomnę dla zasady: mięśnie brzucha są widoczne, kiedy poziom tkanki tłuszczowej jest bardzo niski, co już ustaliliśmy, nie jest zdrowe dla kobiet na dłuższą metę…” – dodaje Gosia Włodarczyk.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Brzuszki naprawdę szkodzą! Codziennie mnie pytacie czemu?!, codziennie widzę brzuszki jako propozycja ćwiczeń wzmacniajacych brzuch, „na płaski brzuch”, „na bolący kręgosłup”. Cały internet mówi: szybko szybko rób brzuszki! ? ▪️wzrost ciśnienia w brzuchu podczas robienia brzuszka powoduje, obniżanie pęcherza w światło pochwy, u każdej kobiety, u rodzącej bardziej, ale u każdej to występuje, poza tym badanie udowodniło że 1/4 kobiet ćwiczących brzuch nie umie napiąć mięśni dna miednicy, a to podstawa żeby być zdrową i jeśli chcemy mieć płaski brzuch❗️ (Transabdominal ultrasound to assess pelvic floor muscle performance during abdominal curl in exercising women. Barton A, et al. Int Urogynecol J. 2015.) ▪️brzuszki przyczyniają się do obniżenia narządów miednicy mniejszej i mogą przyczyniać się do wysiłkowego nietrzymania moczu❗️ ▪️ brzuszki pogłębiają rozejście mięśnia prostego brzucha❗️ ▪️ nie spowodują, że zniknie ból kręgosłupa, wręcz potrafią przyczyniać się do bólu w odcinku szyjnym i lędźwiowym ▪️ są takie niefunkcjonalne! Najlepsze brzuchy mają dziewczyny które ćwiczą całe ciało wykonując ćwiczenia wielostawowe i które ruszają się dużo ▪️ przypomnę dla zasady: mięśnie brzucha są widoczne kiedy poziom tkanki tłuszczowej jest bardzo niski, co już ustaliliśmy, nie jest zdrowe dla kobiet na dłuższą metę. ?Czy Was to przekonuje? Czy jesteście w stanie zrezygnować z brzuszków? Pytajcie o co chcecie, na wszytko odpowiem! A w instastory wrzucę link do cytowanego artykułu.

Post udostępniony przez Gosia Włodarczyk (@pani_fizjotrener)

Na post fizjoterapeutki zareagowało wiele osób, które przez lata wykonywały brzuszki, ponieważ chciały wzmocnić mięśnie. Internauci pytali też o propozycje innych ćwiczeń wzmacniających te partie mięśni. Gosia Włodarczyk skierowała ich do swojej relacji na Instagramie, gdzie pokazała przykładowe ćwiczenia. Dodała jednak, że przed rozpoczęciem treningów warto sprawdzić stan dna miednicy i brzucha u fizjoterapeuty uroginekologicznego. 

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Masaż medyczny to nie masaż erotyczny!

„Masaż medyczny to nie masaż erotyczny!”. Przedstawicielki zawodów medycznych mówią STOP

Obolały kark, głowa i szyja. Jak sobie poradzić ze skutkami pracy siedzącej i stresu? Podpowiada Magdalena Mikołajczyk

Obolały kark, głowa i szyja. Jak sobie poradzić ze skutkami pracy siedzącej i stresu? Podpowiada Magdalena Mikołajczyk

„Chcesz mieć zgrabną sylwetkę? Zdradzę ci sekret”. Fizjoterapeutka pisze, jakie ćwiczenie warto dodać do treningów

„Chcesz mieć zgrabną sylwetkę? Zdradzę ci sekret”. Fizjoterapeutka pisze, jakie ćwiczenie warto dodać do treningów

5 najlepszych ćwiczeń na brzuch

Ćwiczenia na płaski brzuch – porady, technika, trening

6 Weidera to gwarantowana wygrana w walce o płaski, ładnie wyrzeźbiony brzuch? Obalamy mity

6 Weidera – co to jest, efekty, opinie. Czy A6W działa na wszystkich?

Kobieta całuje córkę w policzko, ćwicząc na podłodze

Jakie ćwiczenia szkodzą przy rozejściu mięśnia prostego brzucha? Tłumaczy fizjoterapeutka

Anna Lewandowska o brzuszkach w ciąży

Czy w ciąży można robić brzuszki? Ćwiczenia zakazane w ciąży

Odkryte kostki zimą - jak szkodzą zdrowiu?

Odsłaniasz kostki zimą? Fizjoterapeuta ostrzega: ten błąd możesz przypłacić zdrowiem

Magdalena Mikołajczyk - fizjoterapeutka

Co się dzieje z twoim ciałem, gdy ćwiczysz bez przygotowania? Odpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk

„Fizjoterapeuci wykonują wspaniałą pracę. Ale zarabiają 1800 zł na rękę i żeby zarobić godnie, pracują po 12 godzin przez 7 dni w tygodniu” – mówi fizjoterapeutka Sandra Osipiuk

Gosia Włodarczyk

Czy twój brzuch przypomina balon? To nie musi być „ciąża spożywcza”. Sprawdź, co może ci dolegać

Brzuszki na szóstkę. Sprawdź, jak wzmacniać mięśnie brzucha, by były silne

mięśnie brzucha

Mięśnie brzucha mają swoje zasady

Core stability - wzmacniaj centrum!

Core stability – wzmacniaj centrum

Jak dobrze... robić brzuszki

Jak dobrze… robić brzuszki

Deficyt kaloryczny – czym jest i jak go wyliczyć?

Pandemia a alkohol. Jak i ile piliśmy w czasie pandemii COVID-19?

„Jedno piwo, kieliszek wina, 50 mg wódki”. Najnowszy sondaż pokazuje, jak i ile alkoholu piliśmy w czasie pandemii

Zadbaj o efektywny sen. Jakie dolegliwości mogą przeszkadzać w spaniu i jak je wyeliminować?

Są dwie rzeczy, których potrzebujesz, by wyjść na plażę. Pierwszą jest ciało, drugą bikini. I już, gotowe!

„Załóż to cholerne bikini. I jedyne, o czym myśl to to, że właśnie przezwyciężyłaś wstyd”. Przekonuje trenerka Marta Stoberska

Magdalena Koleśnik / Sweat/ Gutek Film

Magdalena Koleśnik: Chodzi o to, aby budować swoje plemię, rodzinę z wyboru

Rodzinny Weekend Sportowych Atrakcji na Stadionie „Podskarbińska” już niedługo! Hello Zdrowie patronem medialnym

"Noszenie stanika to wybór, a nie obowiązek" - podkreśla edukatorka antydyskryminacyjna Anna Wiatrowska

„Noszenie stanika to wybór, a nie obowiązek” – podkreśla edukatorka antydyskryminacyjna Anna Wiatrowska

Chorzy na szpiczaka pozbawieni leku ratującego życie. Nie ma go na lipcowej liście refundacyjnej

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Kobieta trzyma psa na rękach

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

kobieta rower

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Anja Rubik: nastolatki uczą się, że macica nie jest śmietnikiem na sprężynki

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

Stanie na rękach – krok po kroku

Stanie na rękach – krok po kroku

kobieta ćwiczy z mini bandem

Ćwiczenia z gumą na uda – jak ćwiczyć z mini bandem?