Przejdź do treści

„Postanowienia nie powinny być tylko noworoczne – powinny być długoterminowe, możliwe do zrealizowania, uwzględniające nasze potrzeby i ograniczenia” – piszą eksperci z Centrum Terapii Haak

Kobieta z balonami
"Postanowienia nie powinny być tylko noworoczne - powinny być długoterminowe, możliwe do zrealizowania, uwzględniające nasze potrzeby i ograniczenia" - piszą eksperci z Centrum Terapii Haak/ Pexels, fot. Inga Seliverstova
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Kontrowersyjne treści w podręczniku do nowego przedmiotu HiT. „Mamy do czynienia z seksualizacją zamiast edukacji seksualnej”
Rusza pierwszy proces o gwałt dokonany przez rosyjskiego żołnierza w Ukrainie
Protesty w Stanach Zjednoczonych po utraceniu prawa do legalnej aborcji. Kobiety wzywają do strajku seksualnego
Co roku wracasz z urlopu rozczarowana? Zmień to!
„Kobiety uczą się zachowań społecznych na zasadzie kopiuj-wklej, aż osiągają biegłość, która czyni ich autyzm niewidzialnym”. O życiu i kobiecości ze spektrum autyzmu mówi psycholożka i nauczycielka jogi Agata Ucińska

„Nasze postanowienia są zwyczajnie nierealistyczne. Zamiast dbać o swój rozwój każdego dnia, wyznaczać sobie drobne, możliwe do osiągnięcia cele, porywamy się z motyką na słońce i oczekujemy magicznych rezultatów” – piszą eksperci z Centrum Terapii Haak o postanowieniach noworocznych i wyjaśniają, dlaczego tak się dzieje. 

9,2 proc. osób dotrzymuje postanowień noworocznych

Nowy rok – nowa ja? Co roku tworzymy obszerne listy tego, co zmienimy w naszym życiu i czego dokonamy w nadchodzącym roku. 12 miesięcy później nad nieodhaczonymi punktami dopisujemy nową datę.

Wiele osób postrzega Nowy Rok jako szansę na diametralną zmianę, na nowe życie, na odwrócenie swojej sytuacji o 180 stopni. Niestety, częściej zdarza się tak, że sytuacja odwraca się o przysłowiowe 360 stopni.

Badania Statistic Brain Research Institute z 2017 roku wykazały, że zaledwie 9,2 proc. respondentów_ek mogła pochwalić się sukcesem w dotrzymaniu noworocznych postanowień” – piszą eksperci z Centrum Terapii Haak.

Autorzy wpisu wyjaśniają, że postanowienia noworoczne budzą w nas perfekcjonizm. Przez to pragniemy wraz z wybiciem północy niczym kopciuszek stać się całkiem nową osobą.

„Tak jakby osoba, którą codziennie widzimy w lustrze, była zła, niewystarczająca, niewarta uwagi. Wewnętrzny krytyk wytyka wszelkie nasze wady i niedociągnięcia, a my podążając za jego głosem, chcemy je raz na zawsze wyeliminować.

Innymi słowy – nasze postanowienia są zwyczajnie nierealistyczne. Zamiast dbać o swój rozwój każdego dnia, wyznaczać sobie drobne, możliwe do osiągnięcia cele, porywamy się z motyką na słońce i oczekujemy magicznych rezultatów” – dodają psycholodzy.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł 90,00 zł
Nowy rok - nowa ja. Jak tworzyć postanowienia noworoczne

„Postanowienia powinny być długoterminowe, możliwe do zrealizowania”

Każdego roku możemy zaobserwować coraz większą liczbę osób, które znajdują się na przeciwległym biegunie noworocznych postanowień. Buntownicy negujący zasadność wyznaczania sobie celów w nowym roku stawiają na „nic nie muszę”. Jak zaznaczają jednak eksperci, wypunktowanie rzeczy, które chcielibyśmy osiągnąć, może być przydatne.

Wyznaczanie sobie celów i ich realizacja jest nam potrzebna – wzmacnia nas i pozwala nam pracować nad sobą. Problem pojawia się wtedy, gdy nie kierujemy się swoim dobrem i nie patrzymy realistycznie na własne możliwości – zamiast tego chcemy udowodnić coś sobie i innym, chcemy dosięgnąć upragnionego ideału niezależnie od kosztów i konsekwencji” – wyjaśniają.

Zaznaczają również, że warto podejść do zadania z głową, uwzględniając własne potrzeby i możliwości.

Postanowienia nie powinny być tylko noworoczne – powinny być długoterminowe, możliwe do zrealizowania, uwzględniające nasze potrzeby i ograniczenia. Warto podzielić je na drobniejsze cele (w ten sposób będziemy realizować je krok po kroku i nie poczujemy się nimi przytłoczone), zaplanować je w czasie, zastanowić się, jakie przeszkody mogą nas spotkać w ich realizacji. To wszystko może przybliżyć nas do sukcesu, a także zdjąć z nas odrobinę noworocznej presji.

No i pamiętajmy – postanowienia noworoczne nie są obowiązkowe. Nowy Rok, ta sama ja – tak też jest spoko” – podsumowują.

Centrum Terapii Haak

Za instagramowym profilem „Centrum Terapii Haak” stoi Dominik Haak, psycholog i seksuolog w trakcie certyfikacji. W 2021 roku założył Centrum Terapii HAAK, które – jak sam pisze – jest miejscem na mapie Poznania dedykowanym osobom ze społeczności LGBTQ+. Posty na profilu w mediach społecznościowych piszą także psycholożki z CTH. Profil na Instagramie obserwuje ponad 11 tys. internautów.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Szukasz konstruktywnych postanowień noworocznych? "Na start chciałabym zachęcić do śledzenia ilości i częstotliwości spożycia alkoholu" - pisze Anna Cykowska

„Alkoholizm to zarówno uzależnienie od dobrej lampeczki wina do każdego obiadu, jak i od wódeczki w drinku po ciężkim dniu pracy” – uważa Anna Cykowska

Jak dotrzymać noworocznych postanowień?

Jak dotrzymać noworocznych postanowień?

Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych? Podpowiada psycholożka

Postanowienia noworoczne – to może się udać!

Postanowienia noworoczne? Metodą małych kroków!

Postanowienia noworoczne? Metodą małych kroków!

Jak dotrzymać postanowień noworocznych?

Jak dotrzymać postanowień noworocznych?

Lepszy wskok w Nowy Rok

Lepszy wskok w Nowy Rok

Co zrobić, aby komary cię nie gryzły? 11 sposobów, które naprawdę działają

Stanie na rękach – krok po kroku

Stanie na rękach – krok po kroku. Z naszym poradnikiem będzie to prostsze niż myślisz!

Nie stawiaj siebie na szarym końcu! / pexels

Nie stawiaj siebie na szarym końcu! Dlaczego tak trudno o siebie zadbać?

Ćwiczenia na biust

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na jędrne piersi

Kobieta w stroju fitness

Oponka na brzuchu. Jak zredukować ten problem?

Nie tylko egzotyczne komary. Sprawdź, co może ci popsuć te wakacje!

Lekarz

Lekarz miał 6,5 minuty na przyjęcie jednego pacjenta. „Doniosłem sam na siebie”

Ciężko ustać ci w tej pozycji? Naukowcy mówią, o czym może to świadczyć

Ciężko ustać ci w tej pozycji? Naukowcy mówią, o czym może to świadczyć

Kobieta trzyma w ręce kubek kawy

Pijesz kawę przed pójściem na zakupy? Wydasz i kupisz więcej

Pacjentka je zupę

Siostra Bożenna dotkliwie o diecie szpitalnej: „Stan odżywienia 70 proc. pacjentów ulega pogorszeniu podczas hospitalizacji”

Dziewczynka gra w klasy na ulicy

„Potrzebujemy więcej zieleni. To nie jest już kwestia estetyki, a najlepszy sposób na ochronę przed katastrofalnymi skutkami upałów” – apeluje ekoaktywistka Paulina Górska

Sejm odrzucił projekt liberalizujący przepisy aborcyjne. "Politycy prawicy znów pokazali jaki mają stosunek do praw kobiet"

Sejm odrzucił projekt liberalizujący przepisy aborcyjne. Niektórzy politycy „znów pokazali, jaki mają stosunek do praw kobiet”

Lubisz kawę na wynos z kawiarni? Chemiczka wyjaśnia, dlaczego lepiej pić ja we własnym kubku

Lubisz kawę na wynos z kawiarni? Chemiczka wyjaśnia, dlaczego lepiej pić ją we własnym kubku

Henryka Krzywonos-Strycharska

Henryka Krzywonos-Strycharska odpowiada kolegom z Sejmu: „To nie moda tylko rak”

Kobieta na plaży

Kurort wprowadza kary za sikanie do morza. Mandaty wyższe niż koszt wakacji!

Jak wyczyścić pralkę? / istock

Jak wyczyścić pralkę? Mama Chemik ma kilka cennych rad

22 proc. kobiet z niepełnosprawnością nigdy nie było u ginekologa. "Brak otwartości często jest bardziej wykluczający niż bariery architektoniczne"

22 proc. kobiet z niepełnosprawnością nigdy nie było u ginekologa. „Brak otwartości często jest bardziej wykluczający niż bariery architektoniczne”

Najpopularniejsze

Kobieta wąchająca kwiat

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta ćwiczy

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

para na kanapie

Czy można być niewiernym… genetycznie? Rozwiewamy wątpliwości

Jak dbać o nogi w podróży?

Kobieta ćwiczy

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Kasia Bigos trenerka

Ćwiczenia z hantlami – wypracuj smukłe ramiona

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

Kobieta ćwiczy

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

Ty zawsze w trzech swetrach, a dalej ci zimno? Oto kilka możliwych przyczyn

Średnia długość życia / rawpixel

Długość życia na świecie. 10 krajów, w których żyje się najdłużej

×