Co możemy zrobić, aby cieszyć się zdrowymi stawami przez czas? Zasady są proste. Można zacząć już dziś. Wymieniła je na swoim koncie na Instagramie Pozytywna Doktor.
Wiem, wiem, znowu będzie o wstawaniu z kanapy i wprawieniu ciała w ruch, ale taka jest moc aktywności fizycznej, że utrzymuje nasze zdrowie, stawy w super formie – napisała na swoim koncie na Instagramie Pozytywna Doktor, zachęcając do ruchu i zdrowego trybu życia.
Monika Piecuch-Kilarowska znana w mediach społecznościowych jako Pozytywna Doktor jest lekarką rodzinną, która chętnie dzieli się swoją wiedzą medyczną z Internautami. Tym razem na swoim koncie na Instagramie poruszyła problem, który często bywa bagatelizowany. – Czy znasz już sekret zdrowych stawów? – zapytała lekarka, umieszczając grafikę, przedstawiającą 5 kroków do zdrowych stawów. Zasady nie są trudne i warto pamiętać o nich w ciągu dnia.
Bolesne stawy
Do bolesnych problemów ze stawami dochodzi wtedy, kiedy chrząstki stawowe zaczynają się ścierać. Brak ruchu, złe odżywianie, nadwaga czy nieodpowiednia postawa niszczą delikatną strukturę stawów, powodując wysychanie wypełniających je płynów. Wtedy problemy ze stawami mogą dotkną cię jeszcze przez czterdziestką. Najlepszym lekarstwem na bolące stawy jest z pewnością jest ruch. Aktywność fizyczna prowadzi do zmian ciśnienia w stawie, dzięki czemu chrząstka jest w stanie zassać odżywczy płyn. Bezruch niszczy stawy bezpowrotnie. Ważnym też jest także właściwa postawa, która powoduje, że mięśnie i kości współpracują, odciążając stawy. Początkowo przy staraniach nie garbienia się możesz odczuwać dyskomfort, jednak szybko poczujesz ulgę, ponieważ mięśnie pracują znacznie ciężej, gdy utrzymujemy kręgosłup w niewłaściwej pozycji. Co jeszcze możesz zrobić dla swoich stawów?
5 kroków do zdrowych stawów
Ruszaj się
Zmieniaj pozycję
Trzymaj wagę
Dbaj o wygodę
Ćwicz codziennie
Więcej szczegółów w poście.
Zobacz także
Podoba Ci się ten artykuł?
Powiązane tematy:
Polecamy
„Utarło się, że niepłodność to jest coś, co dotyka ludzi po 40-tce, bo 'wcześniej nie mieli czasu na dzieci, a teraz mają za swoje'” – mówi Narine Szostak
„Sukces to wyjście poza bezpieczny schemat, w którym klepiemy się po plecach i biadolimy” – mówi psycholożka Małgorzata Osowiecka
„W tym ponurym miejscu pełnym traum, Swietłana niesie nadzieję”. Kobieta, która w trakcie bombardowań nosiła rannych na własnych plecach
