Przejdź do treści

„Efektem tańca jest redukcja stresu, napięć, relaksacja, utrata zbędnych kilogramów oraz dobra zabawa” – mówi Beata Kowalska, instruktorka tańca terapeutycznego

Beata Kowalska. Zdj: Jolanta Pawnik
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
stres trening
Sposoby na stres. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy
Kobieta
Marianna Gierszewska o zakończeniu relacji: Urwać można metkę, nie relację
Czujesz ból w okolicach kręgosłupa lędźwiowego? Spróbuj ćwiczeń na kanapie przy ulubionym serialu
„Jak łączy pan karierę z wychowywaniem dzieci?”. Ania Kęska bierze pod lupę pytania, których mężczyźni nigdy nie usłyszą, a kobiety są nimi bombardowane
„Jak łączy pan karierę z wychowywaniem dzieci?”. Ania Kęska bierze pod lupę pytania, których mężczyźni nigdy nie usłyszą, a kobiety są nimi bombardowane
Dziecko
Wirtualna rzeczywistość pomaga chorym spełniać marzenia. Film Piotra Łoja podbija internet

– Przyszedł czas, by przestano upatrywać przyczyny trudnych przypadków otyłości tylko w genetyce – uważa psychodietetyczka Beata Kowalska, twórczyni autorskiej Kompleksowej Terapii Otyłości i Chorób Psychosomatycznych w której wykorzystuje taniec terapeutyczny.

Od redakcji: Wywiad został przeprowadzony jeszcze przez epidemią koronawiusa. Mamy świadomość, że obecne czasy nie pozwalają na wiele aktywności czy wspólnych zajęć. Jednak można tańczyć w domu i czerpać z tego korzyści. 

Jolanta Pawnik: Zapraszasz swoje pacjentki nie do sali gimnastycznej czy do siłowni, ale do sali tanecznej.

Beata Kowalska: Praca z pacjentami  dietetycznymi pokazała mi, że do otyłości należy podejść holistycznie. Nie wystarczy sama zbilansowana dieta a nawet aktywność fizyczna. Przyszedł czas, by przyczyny otyłości i innych trudnych przypadków chorobowych przestano upatrywać jedynie w genetyce. Otyłość należy do chorób psychosomatycznych rozszerzając listę tzw. Chicagowskiej siódemki. Istotą choroby psychosomatycznej jest wyraźny związek sposobu myślenia (psyche) z manifestacją choroby w ciele (soma).

Uważam, że kompleksowa praca z pacjentem powinna uwzględniać psychologiczny wgląd w chorobę, prowadzenie dietetyczne, edukację zdrowotną a także terapię tańcem i ruchem. Podczas warsztatów tańca terapeutycznego stosuję elementy taneczno – ruchowe zapożyczone z psychoterapii tańcem i ruchem (DMT). Tworzymy niepowtarzalną sztukę, spektakl ruchowy bez ścisłego scenariusza, pod kierunkiem instruktora którym jest psychodietetyk.

Jakie znaczenie ma dla nas taniec? Co w nim ukrywamy, co odkrywamy? Czy to terapia dla wszystkich?

W tańcu wychodzi prawda o nas samych. Taniec oddaje naszą osobowość, cechy charakteru, temperament. Możemy obserwować, jak jesteśmy różni od siebie. Bywamy schematyczni, otwarci, narcystyczni, twórczy,  wrażliwi, skromni, ekspresyjni. Mamy możliwość głębszego poznawania siebie,  świata innych ludzi oraz tego, jak nas odbierają inni ludzie. Ciało jest naturalnym instrumentem, to w nim wibruje energia życiowa, a w postawie ciała zawierają się stany emocjonalne człowieka.

„Kobiety nie wiedzą, że dzięki hipnozie poród może być praktycznie bezbolesny” – hipnotyzer Daniel Mach tłumaczy, jakie są efekty hipnozy

Taniec jest jedną z wielu form aktywności fizycznej, ale jak mało która aktywność pozwala nam na pełniejszą ekspresję swoich stanów emocjonalnych. Elementy tańca, takie jak ruch i rytm można stosować na różne sposoby i to one pomagają nam dotrzeć do wielu sfer człowieka. Dzięki temu następuje integrowanie ciała, umysłu i duszy. Człowiek zintegrowany to człowiek cieszący się zdrowiem fizycznym i psychicznym. Taniec pomaga uwolnić napięcia nagromadzone w naszym ciele pod wpływem stresu, daje oczyszczenie i lekkość. To terapia dla każdego, jeśli tylko porusza się o własnych siłach.

Jakie emocje uwalniamy tańcząc? Czy to jest trudne? Co z ludźmi, którzy są zablokowani zafałszowanym albo głęboko zranionym spojrzeniem na swoje ciało?

Do jakich emocji uda się dotrzeć w tańcu zależy od osobistego zaangażowania się w ten proces, od przekonań człowieka, od atmosfery warsztatu, czasu jego trwania, muzyki, wreszcie od zamysłu osoby prowadzącej. Gdy uczestnik warsztatów ma świadomość, że dotarcie do traum czy dotkliwych przeżyć może być leczące, pozwala sobie na ekspresję różnych emocji. To jakby uwolnić z ciała stłamszone pokłady energii, bo każda emocja niesie ze sobą określony ładunek energetyczny.

Taka forma aktywności fizycznej daje niesamowite efekty w zakresie integracji człowieka ze sobą, otwiera na innych ludzi. Owocem niepodważalnym jest redukcja stresu, napięć, relaksacja, utrata zbędnych kilogramów oraz dobra zabawa. W taki sposób pragnę dodatkowo pomagać moim pacjentom w odzyskiwaniu zdrowia fizyczno-psychicznego.

Aldona Filipiuk, instruktorka Ashtanga joga

Czy mogłabyś opisać taneczne warsztaty odchudzające?

Podczas warsztatów tańca terapeutycznego stosuję szereg czynników leczących stosowanych w psychoterapii tańcem i ruchem (DMT) m.in. synchronizację, rytm, zabawę, witalizację, kształtowanie itd. W każdym warsztacie opowiadamy jakąś historię, stosujemy metafory taneczne, wcielamy się w różne postaci, tworzymy różne frazy obrazujące np. nasz nastrój lub stosunek do świata albo sposób wyrażania siebie. Tworzymy swego rodzaju taneczny teatr, gdzie uczestnik jest pozytywnie zajęty uczestnictwem zapominając, że spala w tym czasie tkankę tłuszczową i rozprawia się ze stresem. Dzięki doborowi muzyki klimat warsztatów tanecznych zyskuje na atrakcyjności.

Jakie są skutki terapii tańcem? Jaki feedback dostajesz od uczestników warsztatów?

Skutki terapii tańcem są nierozłącznie powiązane ze świadomością uczestników. Dlatego jako osoba prowadząca na początku każdego spotkania wyjaśniam istotę ruchu autentycznego, jaki jest niezbędny by można było wyrazić co nam w duszy i ciele siedzi. Nie stosuję ściśle określonej choreografii, tylko zachęcam do ruchu takiego, jaki w danej chwili z naszego ciała wychodzi. Przyznaję, że ogromny wpływ na rodzaj ruchu mają przekonania warunkowane socjologicznie np. że coś nie wypada, że tak kobieta się nie zachowuje, że to zbyt dziecinne itp. Każde blokowanie naturalnej ekspresji opóźnia proces uwalniania stłamszonych emocji. Niejednokrotnie uczestnicy informują, że mieli problem z dotarciem do społecznie nieakceptowanych emocji np. gniewu a swobodnie czuli się, gdy mogli wyrażać radość.

Czy można porównać gimnastykę odchudzającą opartą np. na zajęciach interwałowych z zajęciami opartymi na tańcu?

Bez wprawienia w ruch ludzkie ciało nie może funkcjonować fizjologicznie, ponieważ organizm wymaga napędu dla mięśni, narządów i układów.  Każda z form aktywności fizycznej odpowiednio dobrana do danego organizmu będzie sprzyjała zachowaniu czy odzyskiwaniu zdrowia. Jednakże spory odsetek społeczeństwa nie lubi lub nudzi się wykonując typowe ćwiczenia na siłowni czy klubach fitness.

Atrakcyjnością warsztatów tańca terapeutycznego, poza zrzuceniem zbędnych kilogramów czy zredukowaniem stresu, jest dobra zabawa, integracja z innymi ludźmi, poznawanie samego siebie w interakcjach ze współuczestnikami, odkrywanie swoich mocnych i słabych stron, wzajemna inspiracja do zmian, wzajemna inspiracja do podnoszenia jakości swojego życia.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dance aerobik – jak ćwiczyć? Efekty u początkujących

Pole dance – trening siłowy. Co to jest? Jaki strój wybrać?

Mata do tańczenia – na co zwrócić uwagę przed zakupem?

Martyna Dominikowska

„Dla wielu dziewczyn to rodzaj terapii” – mówi Martyna Dominikowska, trenerka „zakazanego” tańca exotic

Młoda para na weselu

Zakaz tańczenia uratuje nas przed koronawirusem? Nowe restrykcje w Hiszpanii

5 minut na… pole dance. Taniec na rurze dla początkujących!

Bachata, tańcząca para

Bachata – na czym polega ten taniec? Jakie są style bachaty?

twerk

Twerk to taniec, który uwalnia kobiecość. Na czym polega? Zasady i nauka twerku

Piloxing, czyli gra przeciwieństw

Piloxing, czyli gra przeciwieństw

kobieta w szpilkach

5 najczęstszych urazów karnawałowych

Nauczycielka Movement Medicine

„Potrzebujemy zwolnić, zdjąć z siebie garnitur czy też mundur, może zbroję, którą cały czas nosimy” – mówi Anna Sierpowska, nauczycielka Movement Medicine

„Dziękuję Bogu, że tak się to skończyło, że nie mam kawałka stopy. Inaczej pewnie bym się nie ogarnęła” – mówi Michalina Wesołowska. Pięć lat temu powiedzieli jej, że będzie miała problemy z chodzeniem, dziś… tańczy twerk

W rytmie salsy

W rytmie salsy

Misty Copeland. Trochę nie taka baletnica.

Misty Copeland. Trochę nie taka baletnica.

Tańcz, módl się i kochaj

Tańcz, módl się i kochaj

Elektryczny dancefloor, zrównoważona ulica

Elektryczny dancefloor, zrównoważona ulica

Kelly Osbourne. Jest się czym pochwalić

Kelly Osbourne. Jest się czym pochwalić

Rihanna i jej pośladki jak marzenie

Rihanna i jej pośladki jak marzenie

Ericka Hart pokazała na wybiegu blizny po mastektomii. Prawdziwa rewolucja na tygodniu mody w Nowym Jorku

Kobieta

Po raz pierwszy w historii łódzkiej Filmówki na reżyserię dostały się same kobiety

Kobieta siedzi przy biurku

L4 z powodu wypalenia zawodowego? Od stycznia 2022 r. będzie to możliwe

Simone Biles

Simone Biles: Nie chcę, aby kolejna młoda gimnastyczka ani jakakolwiek inna osoba doświadczyła horroru, który przeżyłam

Fitball – przykładowe ćwiczenia, wybór odpowiedniej piłki

Dwie kobiety

Związki partnerskie i małżeństwa jednopłciowe powinny być uznawane w całej UE. Rezolucja Parlamentu Europejskiego

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Kobieta trzyma psa na rękach

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

5 ćwiczeń, które zredukują stres

Ćwiczenia na odstresowanie. Zobacz 5 ćwiczeń od trenerki fitness

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

Gdy kobieta staje się przedmiotem, a gwałt wydaje się romantyczny

„365 dni”: gdy kobieta staje się przedmiotem, a gwałt wydaje się romantyczny

Po pracy nie masz już na nic siły? Oto 6 sposobów na odzyskanie energii wieczorem

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?