Przejdź do treści

Czytanie książek ma wpływ na nasze zdrowie

kobieta leży na łóżku i czyta książkę
źródło: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Czytanie książek to doskonały sposób na wyrwanie się z szarej rzeczywistości. Oprócz samej przyjemności z czytania, książki niosą ze sobą również korzyści dla zdrowia. Sprawdź, dlaczego warto sięgać po literaturę i jak biblioterapia wpływa na rozwój  psychiczny.

Czytanie książek: zwiększa empatię i polepsza relacje  międzyludzkie

Fikcja literacka wprowadza nas do różnych, wykreowanych przez pisarzy światów. To w książkach możemy zobaczyć zupełnie nowe relacje międzyludzkie, jak i poznać zupełnie odmienne formy zachowań. Naukowcy z amerykańskiego zespołu The New School w swoich badaniach udowodnili, że ludzie czytający fikcję literacką lepiej radzą sobie w rozpoznaniu stanu umysłu drugiej osoby. Wynika to z faktu, że ten rodzaj literatury wymaga  kreatywnego myślenia oraz większego zaangażowania intelektualnego podczas lektury. Natomiast badacze z Uniwersytetu w Modenie zauważyli, że im ludzie mieli dłuższy kontakt z serią o Harrym Potterze, tym zwiększała się ich tolerancja na takie grupy społeczne jak homoseksualiści, uchodźcy, czy emigranci.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł

Czytanie kieruje każdego człowieka w stronę nieustannego rozwoju. Zachodzące w sytuacji czytania mechanizmy psychologiczne, takie jak: identyfikacja z bohaterem lub z sytuacjami, projekcja, kompensacja, modelowanie, racjonalizacja, fantazjowanie sprzyjają wzbudzeniu w czytelniku emocji.

dr Wanda Matras-Mastalerz / prezes Polskiego Towarzystwa Biblioterapeutycznego dla RMF24

Czytanie książek: pomaga przy chronicznym bólu i wspomaga dobry sen

Wspólne czytanie może pomóc na chroniczny ból według badań naukowców z Uniwersytetu w Liverpoolu. W tym wypadku literatura działa na podobnej zasadzie jak terapia poznawczo-behawioralna, która najczęściej stosowana jest przy zaburzeniach psychicznych, czy depresji. Same dolegliwości nie ustępują, jednak badanie pokazało, że uczestnicy książkowej terapii zaczęli lepiej radzić sobie z bólem  wywoływanym przez emocje. Warto również sięgać po książkę nim pójdziemy spać, bo jak podaje amerykański Mayo Clinic, czytanie jest doskonałym sposobem na złapanie oddechu i wyciszenie po całym dniu, a zrelaksowany organizm zdecydowanie lepiej śpi.

Czytanie książek: pozytywnie oddziałuje na pracę mózgu

Specjaliści odkryli, że jedna przeczytana książka zostawia ślad w mózgu nawet na kilka dni. Grupa naukowców z Emory University na podstawie powieści „Pompeje” Roberta Harrisa wykazali wzmożoną aktywność mózgu w jego części odpowiedzialnej za odczucia zmysłowe i kontrolę ruchów. Badacze twierdzą, że taki efekt jest wynikiem tego, że czytelnicy w  pewien sposób przenoszą się do ciała bohatera, o którym czytają i pojawia się współodczuwanie, które pobudza neurony w mózgu. „Wielu neurologów dziecięcych, psychologów i pedagogów zwraca np. uwagę na fakt, że gdy czytamy dziecku, niejako „formatujemy” jego mózg”. Młody człowiek uczy się koncentracji i skupienia oraz abstrakcyjnego myślenia” – podkreśla prezes Polskiego Towarzystwa Biblioterapeutycznego.

Czytanie książek: czytanie dziecku przyspiesza jego rozwój

Według badań zespołu z New York City University dzieci, którym rodzice czytają od najmłodszych lat,  wykazują się  większą znajomością słownictwa oraz łatwiej  im przychodzi nauka samodzielnego czytania i pisania. „Literatura stwarza przestrzeń do dialogu z samym sobą i z drugim człowiekiem. Wsparcie za pomocą lektury może stanowić przydatne narzędzie wspomagające higienę psychiczną dziecka oraz jego rozwój osobisty. Dorośli najczęściej zdają sobie sprawę z tego, że czytanie wzbogaca młodych odbiorców, wyzwaniem pozostaje jednak sposób zachęcenia do sięgania po książki. Dobrą praktyką jest na pewno rytuał wspólnego czytania domowego, łatwiej wtedy rozwijać pasję czytania w przedszkolu i szkole” – podkreśla dr  Matras-Mastalerz.

Czytanie książek: biblioterapia

Biblioterapia polega  na wykorzystaniu konkretnych pozycji czytelniczych jako pomocy terapeutycznej w medycynie i psychiatrii. „Wspiera ona budowanie odporności psychicznej i pozytywne samopoczucie u danego odbiorcy. W procesie tym istotną rolę odgrywa pośrednik, korzystający z metod wypracowanych przez psychoterapię, ale skupiający się głównie na doborze i wykorzystaniu odpowiedniej literatury w pracy z czytelnikiem. Choć istnieją gotowe wykazy literatury biblioterapeutycznej, to najskuteczniejszy wydaje się indywidualny dobór książek dla danej osoby, odpowiednich do jej możliwości percepcyjnych, zainteresowań i przede wszystkim problemów. W przypadku młodzieży i dorosłych możemy posługiwać się literaturą uspokajającą (sedativa), pobudzającą (stimulativa) czy refleksyjną (problematica). Dana książka może np. dotyczyć podobnego problemu, z jakim boryka się czytelnik. Natomiast w pracy z dziećmi stosuje się pozycje relaksacyjne, psychoedukacyjne i psychoterapeutyczne. Mogą one np. ułatwić rozmowę na trudne tematy, takie jak choroba, śmierć czy np. rozwód rodziców” – tłumaczy prezes PTB w rozmowie z RMF.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jaką książkę podarować bliskiej osobie pod choinkę? Dziennikarki Hello Zdrowie dzielą się swoimi propozycjami / Archiwum HelloZdrowie

Jaką książkę podarować bliskiej osobie pod choinkę? Dziennikarki Hello Zdrowie dzielą się swoimi propozycjami

Najlepsze książki feministyczne

„Wszystko, co macie dziś, zawdzięczacie feministkom”. Oto książki o feminizmie, które warto znać

10 książek o zdrowiu, po które warto sięgnąć w 2019 roku

Poczytaj dla zdrowia

Zabici, ranni, uwięzieni pod gruzami. Dramatyczny obraz Turcji i Syrii dotkniętych trzęsieniem ziemi

Jak mówić do osób z otyłością? Wyjaśniają eksperci z Dietetyka #NieNaŻarty

Co mówić osobom z otyłością, żeby je wspierać, a nie dołować? Wyjaśniają eksperci z profilu Dietetyka #NieNaŻarty

Rumeysa Gelgi

Rumeysa Gelgi mówi o wadach bycia najwyższą kobietą na świecie. „Rozumiem, że ludzie są mnie ciekawi”

„Wygląda, jakby rozbierał mnie w swojej głowie”. Kobiety ćwiczące na siłowniach głośno sprzeciwiają się takim zachowaniom

Tak źle nie było od dawna. Liczba urodzeń w Polsce gwałtownie spadła

Tak źle nie było od 1945 roku. Liczba urodzeń w Polsce gwałtownie spadła

Australijskie miasteczko na cztery miesiące zakazuje sprzedaży napojów energetycznych

W australijskim miasteczku osoby, które nie skończyły 18 r.ż., nie kupią „energetyków”. To eksperyment, który ma ważny cel

Dostałeś e-receptę? Sprawdź, czy nie wysłali jej oszuści!

Mama Ginekolog została zgłoszona do Izby Lekarskiej

Mama Ginekolog została zgłoszona do Izby Lekarskiej. „Wszystko zostało wyjęte z kontekstu, przeinaczone” – tłumaczy się Nicole Sochacki-Wójcicka

„Rodzice są przerażeni tym, że ich dzieci oglądają ‘Wednesday’, ale nie pytają, dlaczego to je tak interesuje” – zauważa psychoterapeuta Marcin Łazarski

Jak Polacy oceniają szpitale?

Pacjenci i pacjentki ocenili polskie szpitale. Najczęściej narzekali na brak poszanowania prawa do intymności i kiepskie jedzenie

Bieg po zdrowie. Rodzaje biegów i dlaczego warto je wypróbować /fot. Adobe Stock

Bieg po zdrowie. Rodzaje biegów, dlaczego warto znaleźć najlepszy dla siebie

Kobieta

5 błędów, które popełniasz przed 10 rano

Kobieta stoi na ulicy

Ty czy twój mózg. Kto podejmie decyzję o tym, co dziś obejrzysz na Netfliksie?

Kobieta trenuje jogę

„Odpuść sobie”. Ale jak to zrobić? Kasia Bem zapewnia, że joga może w tym pomóc

Nie generalizuj!

„Zawsze się spóźniasz” i „Nigdy po sobie nie sprzątasz”! O tym, dlaczego nie warto generalizować

Czym jest trening push pull legs i dlaczego powinnaś go wykonać? 

Kobieta z lampą w ręce

10 niezdrowych wieczornych nawyków

Polub zasadę „to również minie”. Przyda się nie tylko, kiedy masz zły humor i wszystko idzie nie tak

10 pytań, które warto zadać lekarzowi, zanim od niego wyjdziesz. Zanotuj i wykorzystaj!

Kuba Sienkiewicz otwarcie o eutanazji: „Sam bym chciał mieć w takiej sytuacji przedawkowaną morfinę”

×