Życie › Czytanie książek ma wpływ na nasze zdrowie Czytanie książek ma wpływ na nasze zdrowie Justyna Dudkiewicz Opublikowano: 02.01.2019 11:10Aktualizacja: 24.04.2019 10:40 źródło: iStock Podoba Cisię ten artykuł? Podoba Cisię ten artykuł? Czytanie książek to doskonały sposób na wyrwanie się z szarej rzeczywistości. Oprócz samej przyjemności z czytania, książki niosą ze sobą również korzyści dla zdrowia. Sprawdź, dlaczego warto sięgać po literaturę i jak biblioterapia wpływa na rozwój psychiczny. Spis treści Czytanie książek: zwiększa empatię i polepsza relacje międzyludzkieCzytanie książek: pomaga przy chronicznym bólu i wspomaga dobry senCzytanie książek: pozytywnie oddziałuje na pracę mózguCzytanie książek: czytanie dziecku przyspiesza jego rozwójCzytanie książek: biblioterapia Czytanie książek: zwiększa empatię i polepsza relacje międzyludzkie Fikcja literacka wprowadza nas do różnych, wykreowanych przez pisarzy światów. To w książkach możemy zobaczyć zupełnie nowe relacje międzyludzkie, jak i poznać zupełnie odmienne formy zachowań. Naukowcy z amerykańskiego zespołu The New School w swoich badaniach udowodnili, że ludzie czytający fikcję literacką lepiej radzą sobie w rozpoznaniu stanu umysłu drugiej osoby. Wynika to z faktu, że ten rodzaj literatury wymaga kreatywnego myślenia oraz większego zaangażowania intelektualnego podczas lektury. Natomiast badacze z Uniwersytetu w Modenie zauważyli, że im ludzie mieli dłuższy kontakt z serią o Harrym Potterze, tym zwiększała się ich tolerancja na takie grupy społeczne jak homoseksualiści, uchodźcy, czy emigranci. Czytanie kieruje każdego człowieka w stronę nieustannego rozwoju. Zachodzące w sytuacji czytania mechanizmy psychologiczne, takie jak: identyfikacja z bohaterem lub z sytuacjami, projekcja, kompensacja, modelowanie, racjonalizacja, fantazjowanie sprzyjają wzbudzeniu w czytelniku emocji. dr Wanda Matras-Mastalerz / prezes Polskiego Towarzystwa Biblioterapeutycznego dla RMF24 Czytanie książek: pomaga przy chronicznym bólu i wspomaga dobry sen Wspólne czytanie może pomóc na chroniczny ból według badań naukowców z Uniwersytetu w Liverpoolu. W tym wypadku literatura działa na podobnej zasadzie jak terapia poznawczo-behawioralna, która najczęściej stosowana jest przy zaburzeniach psychicznych, czy depresji. Same dolegliwości nie ustępują, jednak badanie pokazało, że uczestnicy książkowej terapii zaczęli lepiej radzić sobie z bólem wywoływanym przez emocje. Warto również sięgać po książkę nim pójdziemy spać, bo jak podaje amerykański Mayo Clinic, czytanie jest doskonałym sposobem na złapanie oddechu i wyciszenie po całym dniu, a zrelaksowany organizm zdecydowanie lepiej śpi. Czytanie książek: pozytywnie oddziałuje na pracę mózgu Specjaliści odkryli, że jedna przeczytana książka zostawia ślad w mózgu nawet na kilka dni. Grupa naukowców z Emory University na podstawie powieści „Pompeje” Roberta Harrisa wykazali wzmożoną aktywność mózgu w jego części odpowiedzialnej za odczucia zmysłowe i kontrolę ruchów. Badacze twierdzą, że taki efekt jest wynikiem tego, że czytelnicy w pewien sposób przenoszą się do ciała bohatera, o którym czytają i pojawia się współodczuwanie, które pobudza neurony w mózgu. „Wielu neurologów dziecięcych, psychologów i pedagogów zwraca np. uwagę na fakt, że gdy czytamy dziecku, niejako „formatujemy” jego mózg”. Młody człowiek uczy się koncentracji i skupienia oraz abstrakcyjnego myślenia” – podkreśla prezes Polskiego Towarzystwa Biblioterapeutycznego. Polecamy 10 książek o zdrowiu, po które warto sięgnąć w 2019 roku Marta Dragan 01.01.2019 Czytanie książek: czytanie dziecku przyspiesza jego rozwój Według badań zespołu z New York City University dzieci, którym rodzice czytają od najmłodszych lat, wykazują się większą znajomością słownictwa oraz łatwiej im przychodzi nauka samodzielnego czytania i pisania. „Literatura stwarza przestrzeń do dialogu z samym sobą i z drugim człowiekiem. Wsparcie za pomocą lektury może stanowić przydatne narzędzie wspomagające higienę psychiczną dziecka oraz jego rozwój osobisty. Dorośli najczęściej zdają sobie sprawę z tego, że czytanie wzbogaca młodych odbiorców, wyzwaniem pozostaje jednak sposób zachęcenia do sięgania po książki. Dobrą praktyką jest na pewno rytuał wspólnego czytania domowego, łatwiej wtedy rozwijać pasję czytania w przedszkolu i szkole” – podkreśla dr Matras-Mastalerz. Czytanie książek: biblioterapia Biblioterapia polega na wykorzystaniu konkretnych pozycji czytelniczych jako pomocy terapeutycznej w medycynie i psychiatrii. „Wspiera ona budowanie odporności psychicznej i pozytywne samopoczucie u danego odbiorcy. W procesie tym istotną rolę odgrywa pośrednik, korzystający z metod wypracowanych przez psychoterapię, ale skupiający się głównie na doborze i wykorzystaniu odpowiedniej literatury w pracy z czytelnikiem. Choć istnieją gotowe wykazy literatury biblioterapeutycznej, to najskuteczniejszy wydaje się indywidualny dobór książek dla danej osoby, odpowiednich do jej możliwości percepcyjnych, zainteresowań i przede wszystkim problemów. W przypadku młodzieży i dorosłych możemy posługiwać się literaturą uspokajającą (sedativa), pobudzającą (stimulativa) czy refleksyjną (problematica). Dana książka może np. dotyczyć podobnego problemu, z jakim boryka się czytelnik. Natomiast w pracy z dziećmi stosuje się pozycje relaksacyjne, psychoedukacyjne i psychoterapeutyczne. Mogą one np. ułatwić rozmowę na trudne tematy, takie jak choroba, śmierć czy np. rozwód rodziców” – tłumaczy prezes PTB w rozmowie z RMF. Zobacz także Książki o okresie – co można w nich znaleźć? Zgaga nie ma związku z wagą ciała? HZ kontra mity #12 zgaga Hello My Hero. Anna Wróbel: chcę dać ludziom taką chwilę refleksji, że nic nie jest dane nam na stałe Udostępnij znajomym Justyna Dudkiewicz Wieczna optymistką uzależnioną od muzyki i kryminałów. Oddycha pisaniem, ma krótkotrwałą pamięć, ale nadrabia uśmiechem. Jest typem gaduły o hedonistycznym podejściu do życia Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Książki o zdrowiu i Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Polecamy 19.06.2024 „Stop overthinking. Jak przestać tyle myśleć” – tłumaczy Chase Hill. Książka pod matronatem Hello Zdrowie 14.03.2024 „Ćwiczenie uważności przypomina ostrzenie siekiery przez drwala – kilka chwil pracy pozwoli w dłuższej perspektywie zaoszczędzić wiele czasu” – zauważają autorzy poradnika „Uważność. Trening mindfulness na co dzień” 28.02.2024 „Wewnętrzna dobroć. Stań się rodzicem, jakim pragniesz być” dr Becky Kennedy okrzyknięta „wyrocznią dla rodziców pokolenia Y”. Na czym polega fenomen tego poradnika? 12.02.2024 Alina Adamowicz: „Negatywne myślenie nie da ci pozytywnego życia. Nasze słowa i myśli tworzą psychologiczną przestrzeń, w której żyjemy”