„Najważniejsze, czego nauczyłam się o żałobie podczas przeżywania własnych strat i współuczestniczenia w procesach żałoby bliskich osób, to nie zakładać niczego z góry” – pisze na swoim profilu na Instagramie psycholożka i psychoterapeutka Joanna Gutral. Ekspertka wyjaśnia, co mówić osobie w żałobie, a jakich słów zdecydowanie unikać.
Niczego nie zakładaj z góry
Joanna Gutral podkreśla, że jeśli szukamy odpowiednich słów w rozmowie z osobą, która jest w żałobie, to przede wszystkim niczego nie powinniśmy brać za pewnik. Według niej błędem jest zakładanie z góry, że wiemy, co ktoś czuje – nawet jeśli mamy podobne doświadczenia. Lista tego, czego nie powinniśmy robić, jest znacznie dłuższa…
„Nie mówić, że minęła pora na żałobę i może pora zacząć na nowo żyć. Nie udawać, że wiem, czego osoba pogrążona w żalu potrzebuje, a zapytać, jak mogę pomóc. Pewnie nie ma dobrych słów, które w pełni oddawałyby współczucie i smutek, ale czasami te najprostsze, te najbardziej znane, są właśnie najlepszym, co możemy powiedzieć. A czasami nie trzeba nic mówić, wystarczy być, milczeć, przytulić” – pisze Gutral w swoim wpisie na Instagramie.
Psychoterapeutka zwraca uwagę na to, że przełom października i listopada to trudny czas dla wielu z nas. A równocześnie też dobry moment, aby przypomnieć, że słowa mają moc – zwłaszcza gdy mówimy o tak trudnych sytuacjach, jak śmierć bliskiej osoby.
„Strata nie zawsze jest oczywista, a żałoba wychodzi daleko poza społeczno-kulturowe granice i przekazy, za kim i ile możemy tęsknić. Wydaje mi się, że właśnie o tym warto pamiętać, kiedy stajemy twarzą w twarz z drugim człowiekiem, który cierpi” – zaznacza psycholożka.
Co mówić osobie w żałobie, a czego absolutnie nie mówić?
Według Joanny Gutral, osobie, która przeżyła śmierć kogoś bliskiego, można powiedzieć np.:
- „Bardzo mi przykro z powodu twojej straty”,
- „Nie umiem znaleźć odpowiednich słów, ale wiedz, że mi zależy”,
- „Jestem tu dla ciebie”,
- „Nie wiem, co czujesz, ale daję ci znać, że zawsze możemy porozmawiać”,
- „Masz prawo tak się czuć”,
- „Jak mogę pomóc? Co mogę dla ciebie zrobić?”.
Lepiej natomiast unikać takich stwierdzeń jak:
- „Musisz być dzielny_a”,
- „Jest teraz w lepszym miejscu”,
- „Przynajmniej żył_a długo, niektórzy umierają młodo”,
- „Dokładnie wiem, co czujesz”,
- „Minęło już tyle czasu, pora iść do przodu”,
- „Jeszcze kogoś sobie znajdziesz i będziesz szczęśliwy_a”,
- „Przynajmniej już nie cierpi”.
Joanna Gutral – kim jest?
Joanna Gutral jest psycholożką, certyfikowaną psychoterapeutką Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej, doktorantką w Instytucie Psychologii Uniwersytetu SWPS w Warszawie, psychoedukatorką i podcasterką.
W podcaście „Gutral Gada” ekspertka porusza wątki związane ze zdrowiem psychicznym, dobrostanem, relacjami i rozwojem osobistym. Joanna Gutral prowadzi też swój profil na Instagramie, który obecnie obserwuje ponad 36 tysięcy osób.
Wyświetl ten post na Instagramie
Zobacz także
Aleksandra Hamkało o zabieraniu dzieci na pogrzeb: „Śmierć jest częścią życia, tak jak narodziny”
„Facebook będzie największym cmentarzem, jaki kiedykolwiek istniał w historii”. O cyfrowej śmierci i nowych miejscach wspólnej żałoby mówi dr Katarzyna Nowaczyk-Basińska
„Szukam mostów, które na zawsze będą łączyć tych, którzy zostali, z tymi, którzy odeszli”. O świeckich ceremoniach pogrzebowych mówi Anja Franczak
Poleć artykuł znajomym
Podoba Ci się ten artykuł?
Polecamy
Hela Tokarz z Kolektywu Chemia: Osoby zgłaszające się na SOR po odurzeniu tzw. pigułką gwałtu często nazywane są „naćpanymi” i są ignorowane
Co to jest dobra rozmowa, mówi psycholożka Iza Maliszewska: „Musimy porozmawiać” brzmi strasznie, to zwiastun tragedii
Łukasz Tchórzewski: „Kultura” picia alkoholu w Polsce jest zjawiskiem patologicznym. W ten sposób wychowuje się pokolenia kolejnych alkoholików
