Przejdź do treści

Buty do ćwiczeń – jakie do fitnessu, a jakie na siłownię?

Buty do ćwiczeń – jakie do fitnessu, a jakie na siłownię? Sergi Dolcet Escrig/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Odpowiednio dobrane buty do ćwiczeń pozwalają na przeprowadzenie bezpiecznego treningu. Obecnie w sklepach są setki modeli, które przeznaczone są do uprawiania sportu. Jednak tak naprawdę jest różnica pomiędzy butami do biegania, tymi na siłownię oraz na fitness. Chociaż ładny design zachęca do skorzystania z nich i wykonania treningu, to jednak funkcjonalność jest ważniejsza. Jak wybrać odpowiednie buty do fitnessu? Czytaj dalej.

Rodzaje obuwia sportowego a ustawienie stopy

Każda aktywność fizyczna wymaga innego rodzaju obuwia. Chociaż w sklepach są dostępne modele uniwersalne, to jednak lepiej sprawdzą się one na co dzień niż do regularnych treningów. Dodatkowo coraz więcej modeli uwzględnia rodzaje ustawienia stopy. Te zaś wyróżniamy 3: stopa supinująca, pronująca oraz neutralna.

Stopa supinująca charakteryzuje się tym, że kostka przechyla się bardziej na zewnątrz, w pronacji z kolei do wewnątrz. Stopa neutralna to taka, gdzie kostka ustawiona jest równo. Jeśli przyjrzysz się oznaczeniom na pudełkach od butów zauważysz, że jest na nich informacja, dla którego rodzaju stopy dany model będzie najlepszy. Dzięki temu zyskasz odpowiednie wsparcie i zapobiegniesz dodatkowym bólom.

W sklepach z obuwiem znajdziesz buty na siłownię, buty do fitnessu oraz buty do biegania. Czym się od siebie różnią?

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Energia
Vigor Up! Fast o smaku pomarańczowym, 20 tabletek musujących
24,90 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Mama, Beauty
Wimin Zestaw z myślą o dziecku, 30 saszetek
139,00 zł
Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z dobrym seksem, 30 saszetek
139,00 zł
Zdrowie umysłu, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z głębokim skupieniem, 30 saszetek
139,00 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z Twoim mikrobiomem, 30 saszetek
139,00 zł

Buty na fitness – czym się cechują?

Buty na fitness wbrew pozorom nie przydają się wyłącznie do zajęć grupowych. To ogólna nazwa, która uwzględnia wykonywanie różnych rodzajów aktywności. Cechują się przede wszystkim wyższym zapiętkiem, który stabilizuję kostkę i zapobiega ewentualnym kontuzjom. Do tego mają podeszwę z bieżnikiem, który pełni rolę antypoślizgową. Zapobiegają upadkom i dobrze stabilizują ciało podczas nagłej zmiany ruchu. Dlatego nigdy nie zakładaj na fitness zwykłych trampek. Ten rodzaj obuwia ma gładką podeszwę, która ślizga się po podłodze.

Dodatkowo buty do fitnessu muszą być wykonane z przewiewnych materiałów, które pozwalają stopie oddychać. Brak odpowiedniej cyrkulacji powietrza może powodować szybsze męczenie się stóp. Ważna jest też podeszwa amortyzująca, która chroni stawy przed mikrowstrząsami powstającymi podczas podskoków. W końcu wszystkie pajacyki, burpeesy czy ćwiczenia ze skakanką czynią z nich buty do skakania.

Ten rodzaj obuwia ma bardzo szeroki wybór. Buty fitness damskie mają większą gamę kolorystyczną do wyboru niż wzory męskie. Nie oznacza to jednak, że panowie nie mają z czego wybierać.

Kobieta skacze na skakance

Jak wybrać buty na siłownię?

Trening na siłowni różni się od zajęć fitness. Jest on bardziej statyczny, ale z kolei wykorzystuje duże ciężary. Dlatego tutaj też są potrzebne odpowiednie buty. Siłownia to miejsce, gdzie przyczepność jest równie ważna, dlatego buty na siłownię również muszą mieć bieżnik.

Buty na siłownię męskie i damskie mają także podwyższoną podeszwę przy pięcie. Pozwala to na bardziej prezencyjne wykonywanie takich ćwiczeń jak przysiady ze sztangą. Odpowiednio ustawiają stopę, zmniejszając przy tym nacisk na stawy kolanowe. Cholewka, tak jak i zapiętek, powinny być sztywne. Często spotykamy buty na siłownię damskie wykonane z dzianiny, ale one zupełnie nie zapewniają stopie odpowiedniego wsparcia i jej nie usztywniają, co jest niezwykle istotne przy treningu siłowym.

Dlaczego buty do biegania nie nadają się na siłownię?

Największy wybór obuwia sportowego jest pośród butów do biegania. O ile jeszcze można zrozumieć ich wykorzystanie podczas fitnessu (zwiększona amortyzacja, odpowiedni bieżnik), o tyle korzystanie z nich podczas treningu na siłowni jest błędem. Dlaczego?

Buty do biegania – jak sama nazwa wskazuje – służą do biegania. Mają zwiększać komfort stopy poprzez odpowiednie jej okrycie. Bardzo często cholewka wykonana jest z miękkich materiałów, zaś buty na siłownię powinny być sztywne. Dodatkowo buty biegowe nie dają odpowiedniego wsparcia stopy na boki, gdyż są dostosowane do prostego ruchu stopy: przetaczanie od palców do pięt. Dodatkowo mają też grubszą podeszwę i miękką wkładkę, która minimalizuje wstrząsy.

Kiedy wymienić buty na nowe?

Odpowiednie buty treningowe damskie czy męskie mają swoją cenę. Jest to często wydatek rzędu kilkuset złotych. Jednak jeśli odpowiednio dobierzesz buty, to będzie to dobry wydatek, a obuwie posłuży Ci długi czas. Pamiętaj, że buty się zużywają. Dlatego jeśli zauważysz, że buty straciły przyczepność albo podeszwa się odkleja, oznacza to konieczność ich wymiany. Dzięki temu zapewnisz sobie bezpieczny trening, który nie będzie okraszony bólem stopy.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

5 ćwiczeń, które zapobiegają rwie kulszowej /fot. iStock

5 ćwiczeń, które zapobiegają rwie kulszowej 

Chodź dla zdrowia! Ile kalorii spala spacer? Sposoby na jego urozmaicenie  / istock

Chodź dla zdrowia! Ile kalorii spala spacer? Sposoby na jego urozmaicenie  

Jak dobrać strój sportowy damski do aktywności fizycznej? 

Capoeira – sztuka walki bez…walki. Jak przygotować się do treningu?

Kobieta ćwiczy

Twoje biodra są zbyt mało elastyczne? Oto zestaw ćwiczeń, które pomogą je rozruszać

Czym jest trening split i kiedy warto go wprowadzić do swojego kalendarza?

Świeca – wymagające ćwiczenie, które wycisza i stymuluje pracę tarczycy

Rozciąganie statyczne czy dynamiczne? Jak rozciągać się prawidłowo?

Kobieta ćwiczy

Joga wydaje ci się nudna? Sprawdź zatem, co może dać ci Ashtanga

Zrób wykrok po piękne i silne nogi! Jak prawidłowo robić wykroki?

kobieta z hantelkami

Ćwiczenia na jędrne pośladki z hantlami. Zamiast tylko siedzieć na pupie – ćwicz ją!

3 ćwiczenia, dzięki którym pozbędziesz się bólu lędźwi 

trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny. Wystarczy 5 naprawdę prostych ćwiczeń, które pobudzą całe ciało

Russian twist – skręć po silny brzuch i zdrowe plecy. Jakie obciążenie będzie odpowiednie?

Kobieta leży na macie na siłowni

„Cierpiałam na bezsenność, ale miałam sześciopak na brzuchu niczym J.Lo”. Trenerka personalna mówi stop kulturze „wystarczy się zorganizować”

Proste ćwiczenia na ból kości ogonowej. Co na ból promieniujący do pośladka?

Kobieta ćwiczy w parku

Ćwiczenia na odstresowanie. Zobacz 5 ćwiczeń od trenerki fitness

Sylwetka skinny fat – jak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej? 

Podest do ćwiczeń – prosty krok do lepszej formy. Jakie ćwiczenia wykonasz na stepie?

Rumba – na czym polega ten taniec? Jak wpływa na sylwetkę?

Top 3 ćwiczenia na bryczesy, czyli jak osiągnąć szczupłe uda

Top 5 ćwiczeń aerobowych /fot. iStock

Top 5 ćwiczeń aerobowych

Trening EMS – na czym polega? Elektrostymulacja czy siłownia? 

Kobieta

Ćwiczenia w domu – jaki trening w domu wybrać?

×