Przejdź do treści

Ty zawsze w trzech swetrach, a dalej ci zimno? Oto kilka możliwych przyczyn

Ty zawsze w trzech swetrach, a dalej ci zimno? Oto kilka możliwych przyczyn Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
„Śmierdzisz”, „masz coś między nogami”, „okres jest obrzydliwy”. Okresowa Koalicja podkreśla: „Miesiączka jest wyśmiewana, a my obrażane”
Znana sieć sklepów wycofuje rodzynki. Mogą być zanieczyszczone groźną dla zdrowia toksyną
„Kolejka jest zacna. I ona się tak ciągnie i ciągnie. I tak wygląda NFZ w Polsce”. TikTokerka o leczeniu w naszym kraju
W irańskich manifestacjach zginęło już ponad 50 osób, znacznie więcej jest rannych. To zdjęcie obrazuje skalę przemocy
Lena Dunham wspomina, jak była zawstydzana przez swoje ciało po dwudziestce: „To szalone, że to było ciało, które wszyscy krytykowali”

Kiedy innym jest ciepło, ty trzęsiesz się z zimna. Być może masz taką naturalną tendencję, ale jest też szansa, że powód, dla którego często marzniesz, znajduje się na naszej liście. Czas na małe śledztwo.

Za mała waga

Niski indeks masy ciała (BMI), około 18,5 i poniżej, może powodować, że jest ci ciągle zimno. Kiedy masz niedowagę, brakuje ci odpowiedniej ilości tkanki tłuszczowej, która chroni przed utratą ciepła i izoluje od niskich temperatur na zewnątrz ciała. Prawdopodobnie za mało jesz i w związku z tym możesz też mieć zwolniony metabolizm. Efekt? Organizm nie jest w stanie wytworzyć ilości ciepła na właściwym poziomie. Jeśli chcesz wreszcie przestać powtarzać: „Zimno mi!”, regularnie jedz pełnowartościowe posiłki – składające się z białka, węglowodanów i dobrych tłuszczów. A jeśli chudniesz, mimo że wcale nie zaniedbujesz posiłków, przeczytaj ten tekst!

Za dużo zielonej herbaty

Na każdym kroku do znudzenia słyszysz, że zielona herbata jest bardzo zdrowa i dobra prawie na wszystko, więc piszesz ją codziennie w dużej ilości. Spokojnie, wcale nie każemy ci z niej rezygnować. Rozważ po prostu, czy to nie ona jest powodem, dla którego stale marzniesz. Chodzi o to, że zielona herbata pita z dodatkiem świeżego imbiru działa rozgrzewająco, ale już sama wychładza ciało. Inne produkty do picia, które też mają działanie wychładzające, to jogurt i kefir, mięta oraz rumianek. Jeśli często ci zimno, znajdź rozgrzewające zamienniki.

 

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł 90,00 zł

Anemia

O anemii, czyli niedokrwistości, mówimy wtedy, kiedy we krwi jest za mało czerwonych krwinek, które rozprowadzają tlen po całym organizmie, albo gdy krwinki te są słabej jakości (za małe stężenie hemoglobiny). Częściej dotyczy kobiet niż mężczyzn. Anemia ma wiele odmian i może dawać różne objawy. Jednym z częstszych jest właśnie odczuwanie zimna.

Z anemią może się wiązać między innymi zbyt niski poziom żelaza. Bez odpowiedniej ilości tego minerału czerwone krwinki nie mogą prawidłowo wykonywać swojej pracy. A wtedy ty narzekasz na lodowate dłonie i stopy. Żeby się przekonać, czy masz anemię, poproś internistę o zlecenie odpowiednich badań. Zawsze możesz też wspomóc się pysznym koktajlem, który pomoże zwalczyć niedobór żelaza.

Kłopoty z tarczycą

Tarczyca jest superważnym gruczołem w naszym organizmie. Odpowiada między innymi za metabolizm, czyli reakcje chemiczne w ciele. Jedną z częstych chorób tarczycy jest jej niedoczynność. Produkująca za mało hormonów tarczyca może powodować łatwe marznięcie i uczucie chłodu. Jednak niedoczynność tarczycy daje też wiele innych objawów, zwykle współwystępujących ze sobą, jak osłabienie i senność, tycie, problemy z jelitami, sucha, blada skóra, łamanie lub nadmierne wypadanie włosów. Jeśli zauważasz u siebie podobne objawy, koniecznie zbadaj tarczycę.

 

Za mało witaminy B12

Witamina B12 znajdująca się w zwierzęcych produktach żywnościowych odgrywa ważną rolę w zapobieganiu uczucia zimna. – Organizm potrzebuje tego składnika do produkcji czerwonych krwinek przenoszących tlen po wszystkich zakamarkach ciała. Niedobór witaminy B12 może prowadzić do anemii albo spadku liczby czerwonych krwinek, a w konsekwencji do odczuwania przewlekłego uczucia zimna – tłumaczy Maggie Moon, dietetyk i ekspert w temacie odżywiania z Los Angeles. Upewnij się, że w twojej diecie nie brakuje produktów zawierających B12: wątróbki, ryb, wołowiny, cielęciny, jaj, serów i przetworów mlecznych.

Odwodnienie

Czasami najbardziej banalne rozwiązania są najtrafniejsze. O tym, żeby pić około 2 litrów wody dziennie, mówi się na każdym kroku, podając milion powodów. Nic dziwnego. Organizm ludzki w około 60 proc. składa się z wody. Ale może nie wiesz, że to właśnie ona pomaga regulować temperaturę ciała. Odpowiednio nawodniony organizm utrzymuje temperaturę na właściwym poziomie. Odwodnione ciało staje się bardziej wrażliwe na działanie ekstremalnych temperatur. Może ten argument przekona cię do częstszego sięgania po butelkę mineralnej, jeśli jeszcze tego nie robisz.

 

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Niewysypianie się

Brak snu sieje spustoszenie w układzie nerwowym, wpływając na mechanizmy w mózgu regulujące temperaturę ciała – do takiego wniosku doszli naukowcy publikujący badania na łamach „European Journal of Applied Physiology”. Choć nie są w stanie w 100 proc. wyjaśnić, dlaczego tak się dzieje, wskazują na to, że w wyniku nieprzespania wystarczającej liczby godzin zmniejsza się aktywność w podwzgórzu, gdzie znajduje się panel sterowania temperaturą ciała. Naukowcy udokumentowali spadek temperatury ciała u badanych osób pozbawionych snu. Winowajcą w tym przypadku może być też metabolizm. Kiedy jesteśmy zmęczeni po źle przespanej nocy, nasz metabolizm działa w wolniejszym tempie i przez to organizm wytwarza mniej ciepła.

Efekt uboczny leków

Niektóre leki w ulotce mają wśród częstych skutków ubocznych ich stosowania wymienione stałe uczucie zimna, marznięcie kończyn. Wśród tych leków są te z grupy beta-blokerów. Przepisywane między innymi na zbyt wysokie ciśnienie krwi, ale czasami też na uporczywe migreny, mogą powodować ciągłe odczuwanie zimna w ręce i stopy. To dlatego, że beta-blokery potrafią zmniejszać krążenie w kończynach.

 

Palenie papierosów

Jeśli skarżysz się na notorycznie zimne stopy i dłonie, być może masz ograniczony przepływ krwi w naczyniach krwionośnych. Zimno ci i palisz papierosy? To może być właściwy trop w znalezieniu winowajcy. Palenie bezpośrednio przekłada się na choroby serca i układu krążenia. Nikotyna powoduje zwężenie i kurczenie się naczyń krwionośnych, a przez to możesz mieć słabiej ukrwione komórki, czyli będziesz marznąć.

Za mało masy mięśniowej

Mięśnie pomagają produkować odpowiednią ilość ciepła w organizmie. Poza tym też podkręcają metabolizm. Jeśli masz małą masę mięśniową, są duże szanse, że będziesz marznąć, kiedy innym dookoła jest ciepło. Zmienić to można, wykonując treningi siłowe i zmieniając dietę na bardziej białkową, ale koniecznie pod okiem dietetyka.

Żaden z powyższych punktów do ciebie nie pasuje? Odczuwanie zimna przez cały czas może być objawem poważnego schorzenia, dlatego ważne jest, aby tego nie lekceważyć. Jeśli często jest ci zimno, nawet gdy przebywasz w ciepłym miejscu, skontaktuj się z lekarzem w celu znalezienia przyczyny.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

„Pewnie zrezygnowałabym wcześniej, gdyby nie panujący w środowisku pogląd, że jak się już ma zawód medyczny, to nie możliwości odwrotu” – rozmowa z lek. Ewą Stawiarską, która odeszła z medycyny

W Polsce brakuje chirurgów / istock

Wkrótce w Polsce zabraknie chirurgów. „Za chwilę nie będzie komu operować” – alarmują eksperci

„Zdarzają się sytuacje, że pacjent nie powie lekarzowi wszystkiego, a powie pielęgniarce” – mówi Anna Szczypta, krajowa konsultantka w dziedzinie pielęgniarstwa epidemiologicznego

Dziewczynka gra w klasy na ulicy

„Potrzebujemy więcej zieleni. To nie jest już kwestia estetyki, a najlepszy sposób na ochronę przed katastrofalnymi skutkami upałów” – apeluje ekoaktywistka Paulina Górska

22 proc. kobiet z niepełnosprawnością nigdy nie było u ginekologa. "Brak otwartości często jest bardziej wykluczający niż bariery architektoniczne"

22 proc. kobiet z niepełnosprawnością nigdy nie było u ginekologa. „Brak otwartości często jest bardziej wykluczający niż bariery architektoniczne”

Paulina Łopatniuk

Nie jest tak, że elegancko zapakowane wycinki przyjeżdżają w pudełkach gotowe do oglądania. Jelito trafia do nas w wiadrze lub słoiku z formaliną – mówi Paulina Łopatniuk, patomorfolożka

Karetka w każdej gminie i wyższe zapomogi. Co jeszcze zakłada nowa ustawa o zarządzaniu kryzysowym?

Karetka w każdej gminie i wyższe zapomogi. Co jeszcze zakłada nowy projekt ustawy o zarządzaniu kryzysowym?

„Proces umierania to jeszcze nie śmierć, to część życia”. O uporczywej terapii w polskich realiach mówią dr n. med. Agata Malenda i doula umierania Anja Franczak

Ponad 90 proc. Polaków jest odpornych na koronawirusa? Niedzielski: Wynik daje nam pewien komfort bezpieczeństwa

Zmiany klimatyczne zabierają nam sen. Zaskakujące odkrycie naukowców

Nowe zasady dotyczące odwiedzania pacjentów w szpitalu. Sprawdź, co się zmieniło

Nowe zasady dotyczące odwiedzania pacjentów w szpitalu. Sprawdź, co się zmieniło

Siedem osób usłyszało zarzuty w sprawie samobójstwa znanego lekarza. "Fala hejtu wymierzona w profesora była okrutna"

Siedem osób z zarzutami w sprawie samobójstwa znanego lekarza. „Fala hejtu wymierzona w profesora była okrutna”

Polscy lekarze na misji w Zambii: „Jeśli ktoś pokocha ten kontynent, łatwo w niego wsiąka. Jeszcze bardziej czujemy tu sens naszej pracy”

Kobieta i mężczyzna ćwiczą

Ćwiczenia na kręgosłup dla każdego, czyli sposób na zdrowe plecy. Jak właściwie dobrać zestaw ćwiczeń?

„Tam, gdzie ktoś inny zastanawia się trzy razy czy iść i zaryzykować, tam Polak już jest”. O medycynie ekstremalnej mówi Dariusz Jaroń, autor książki „Ekstremalni”

Polska, Ukraina, Portugalia. Jak w tych trzech krajach funkcjonuje ochrona zdrowia? O pracy medyków na świecie opowiada Aleksandra Myszczuk, „Lekarka w podróży”

David Beckham oddał na dobę swoje konto na Instagramie lekarce z Charkowa. Cały świat zobaczył, jak wojna zmieniła rzeczywistość w szpitalach

David Beckham oddał na dobę swoje konto na Instagramie lekarce z Charkowa. Cały świat zobaczył, jak wojna zmieniła rzeczywistość w szpitalach

"Zamierza pani mieć dzieci?" - czy pracodawca na rozmowie o pracę ma prawo zadać nam takie pytanie? Wyjaśniają prawniczki

„Zamierza pani mieć dzieci?”. Czy pracodawca na rozmowie o pracę ma prawo zadać nam takie pytanie? Wyjaśniają prawniczki

Zdrowa sałatka

Masz zimową chandrę? Jej przyczyną może być dieta. Ekspertka radzi, co jeść, aby poprawić sobie nastrój

Jak bezpiecznie biegać zimą? Sprawdź, zanim zaczniesz trening

„Zimą ziemia odpoczywa. Tak samo jest z naszym organizmem i jego energią” – mówi Maria Nowak-Szabat, nauczycielka ajurwedy

Kobieta biegnie

Biegasz także zimą? Oto kilka wskazówek, jak się właściwie ubierać

Podpowiadamy, jak rozruszać "lenia" w sobie /fot.iStock

Jesienią motywacja siada. Niestety. Podpowiadamy, jak rozruszać „lenia” w sobie

Będą nas leczyć lekarze po zawodówkach? Tak będzie, jeśli projekt rządu wejdzie w życie

Będą nas leczyć lekarze po zawodówkach? Tak będzie, jeśli projekt rządu wejdzie w życie

Najpopularniejsze

Kobieta wąchająca kwiat

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Ćwiczenia na biust

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na jędrne piersi

8 rzeczy, za które pokochają cię twoje stawy. Nie tylko wysiłek fizyczny!

Odczuwasz lęk i niepokój, choć nic złego się nie dzieje? Sprawdź, co może ci dolegać

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta ćwiczy

Ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa – łatwe i skuteczne

Kobieta w stroju fitness

Oponka na brzuchu. Jak zredukować ten problem?

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Przysiady bułgarskie – ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki/Pexels

Przysiady bułgarskie – ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki

Kobieta ćwiczy

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Kasia Bigos trenerka

Ćwiczenia z hantlami – wypracuj smukłe ramiona

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

5 rozmów, które warto abyś przeprowadziła ze swoim partnerem lub partnerką

×