Przejdź do treści

7 rzeczy, które musisz zrobić po 30-tce

Kobieta stoi w kuchni z kwiatkiem w ręku. Ma okulary, uśmiecha się. Za nią widać gitarę
iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Simone Biles rezygnuje z igrzysk w trosce o swoje zdrowie psychiczne
Simone Biles postawiła na pierwszym miejscu zdrowie psychiczne. Sponsorzy olimpijscy i fani popierają jej decyzję
MZS odradza wyjazd do popularnych wakacyjnych kierunków
Popularne kierunki wakacyjne uznane za obszary wysokiego ryzyka epidemicznego. MSZ i ECDC odradzają podróżowanie w te lokalizacje
Kiełki słonecznika – właściwości, wartości odżywcze, hodowla
Wentworth Miller
Wentworth Miller, gwiazdor „Skazanego na śmierć”, wyznał, że ma autyzm. „Ma to kluczowe znaczenie dla tego, kim jestem”
Ukraińskie stewardessy zmieniają uniformy. Obcisłe spódnice i szpilki odchodzą do lamusa!
Ukraińskie stewardessy zmieniają uniformy. Obcisłe spódnice i szpilki odchodzą do lamusa!

Teoretycznie młodość trwa. Ale czas, kiedy niedziela przeznaczona była na niespieszne dochodzenie do siebie po piątkowo – sobotnim eksperymencie „mogę więcej”, minął bezpowrotnie… Tu zmarszczka, tam siwy włos, przynajmniej milion diet na koncie… Stop. Zamiast narzekać, sprawdź, co koniecznie musisz zrobić po trzydziestce!

Badania kontrolne

Zacznijmy od garści „sucharów”. Oto podstawowy pakiet dobrych rad w pigułce. Kobiety, które skończyły 30 lat, koniecznie powinny wykonać badanie USG piersi, tarczycy, narządów rodnych. Nie wolno zapominać oczywiście o cytologii. Mężczyźni powinni wykonywać samobadanie jąder, wyszukując ewentualne zgrubienia, grudki lub chropowatość skóry. Niezależnie od płci wykonajcie pełne badanie krwi – morfologia pomaga we wczesnym wykryciu wielu chorób, a biochemia precyzyjniej obrazuje funkcjonowanie niemal wszystkich narządów i gruczołów, ocenia nawodnienie i odżywienie. Przyda się również wizyta u okulisty, zwłaszcza jeśli ostatni raz literki i cyferki z tablicy Snellena sczytywaliście przy okazji obowiązkowych badań na studia.

Weryfikacja grona znajomych

Bezpowrotnie i na szczęście mija czas, kiedy z każdym i zawsze chciałeś się zaprzyjaźnić oraz tolerowałeś najróżniejsze, czasem zupełnie nieprzewidywalne odloty niektórych znajomych. Liczne spotkania, imprezy, dotychczasowe prace, wyjazdy zaowocowały zapewne pokaźnym gronem biegunowo odmiennych od siebie ludzi. Ale jak się nad tym zastanowić, to w towarzystwie ilu osób czujesz się naprawdę dobrze? Bez żalu możesz poluzować relacje z ludźmi, którzy cię irytują, denerwują, nie czujesz się przy nich komfortowo czy nie możesz na nich polegać, bo nawet daną im na przechowanie kulkę zgubią lub zepsują. Dbaj o swój dobrostan, otaczaj się życzliwymi ludźmi, pielęgnuj wartościowe relacje i przyjaźnie. Od teraz postaw na jakość, nie na ilość.

Naucz się czegoś fajnego

Większość osób proces uczenia kończy wraz z odebraniem dyplomu. Później uczymy się jedynie na naszych bolesnych błędach albo na obowiązkowych kursach w pracy z serii „poznaj turbotechniki sprzedaży” czy „stań się pracownikiem idealnym”. I na więcej nie mamy sił i czasu. Poważnie, przez najbliższe statystycznie 40 lat nie chciałbyś nauczyć się niczego naprawdę fajnego!? Idź na kurs ceramiki, robienia mebli z drewna, malowania, szycia, nurkowania, zakładania balkonowych ogródków. Zrób licencję pilota! Odkop stare marzenia i zapomniane pasje albo poszukaj nowych. Ale zrób coś, ucz się, poznawaj. Nic nie daje większego kopa niż nowa zajawka!

Dr Małgorzata Andrzejewska

Wykup wreszcie tę wycieczkę

Jeśli jesteś już rodzicem, to zasługujesz na nią jak mało kto! Jeśli rodzicielstwo jeszcze przed tobą, to po co zwlekać?! Jeśli nie planujesz rodziny, to tym bardziej – na co czekasz? Nie chodzi o wycieczkę do lokalnego zakładu przetwórstwa mlecznego, choć to może być niezły pomysł z serii „zróbmy coś irracjonalnego”. Chodzi o wyprawę w nieznane, dalekie, a jeśli nie dalekie – to przynajmniej inne. Wyciągnij oszczędności, które chomikujesz na z reguły nieudany urlop nad Bałtykiem, przekop wszystkie kieszenie, skarbonki, słoiki, odbierz długi od rodziny i znajomych, sprawdź, ile możesz wyskrobać z debetu, i jedź! Jedź na Kilimandżaro, do Indii, do Portugalii, na Sycylię, na Islandię… Szukaj promocji, spakuj się w jeden plecak i jedź. Zwiedzaj, odkrywaj, obserwuj, nabieraj dystansu do tych wszystkich przyziemnych spraw, do których przylgnąłeś.

Naucz się gotować

Jeśli nadal podstawą twojej diety jest śniadanie kupowane od „pana kanapki” w biurze, lunch w lokalnych jadłodajniach albo w lepszym przypadku żerowanie na tym, co przyniosą koledzy w swoich pudełkach, to najwyższy czas zmienić ten stan rzeczy. Skoro ogarniasz marketing, zarządzanie, sprzedaż, choćby podstawy ekonomii albo przynajmniej Facebooka i Instagrama oraz potrafisz przejść przez formularz kontaktowy swojego operatora komórki, to – litości – jesteś w stanie ugotować sobie coś pysznego. Twój organizm naprawdę długo już nie pociągnie na byle czym. Wróć więc do punktu drugiego i „naucz się czegoś fajnego”. Zamiast na kurs stawiania domów ze słomy idź na kurs gotowania – zacznij od poziomu podstawowego. Zobaczysz, ile to frajdy!

Desery

Dbaj o siebie

Trzydziestka to ten moment, gdy zwykły krem nawilżający nie zaszkodzi, ale na pewno nie pomoże. To za mało. W drogerii wyszukuj kosmetyków z półki 30+. Czytaj etykiety. Twoja skóra potrzebuje teraz więcej składników odżywczych. Przydadzą się regularne peelingi, kąpiele w solach, maseczki, na które zwykle nie masz czasu. Zrób sobie jeden przynajmniej jeden wieczór w tygodniu pod hasłem: domowe spa. Zdziwisz się, jak proste domowe zabiegi mogą zmienić kondycję skóry. A ta po trzydziestce jest coraz bardziej wymagająca. No i jakie to przyjemne… Pozwól sobie raz na jakiś czas na masaż czy saunę. Bądź aktywny fizycznie – nie musisz od razu wykupić karnetu open na siłownię i wyciskać sztangi pięć razy w tygodniu, trenować tenisa czy szykować się do ironmana, ale może chociaż regularne spacery, basen, rower? Wybierz coś dla siebie i rób to!

Badanie biochemii przy okazji kontrolnej morfologii pokaże, czy nie pora na suplementy. Może brakuje ci magnezu, potasu, wit. B12? Sprawdź to i uzupełnij braki.

Zweryfikuj rzeczywistość

Brzmi dziwnie. Ale przyjrzyj się uważnie… Może się okazać, że (wstyd się przyznać) nie pamiętasz, kiedy przeczytałeś ostatnią książkę. Albo nie masz pojęcia, jak ma na imię twój sąsiad, którego mijasz przynajmniej raz dziennie od roku czy pięciu lat. A może wszystkie kwiatki na twoim parapecie kończą żywot, bo zapominasz je podlewać. Wyjadłeś z firmowej lodówki czyjś jogurt i nie odkupiłeś. Kiedy ostatni raz dzwoniłeś do mamy, babci, brata, cioci, starego kumpla? Czy w twojej szafie nadal są spodnie z pięknych czasów sprzed dodatkowych pięciu kilo, no dobra, dziesięciu? Obejrzałeś te wszystkie filmy, których trailery widziałeś w kinie i wołałeś: „ooo, na to muszę iść do kina!”? A może wypijany niegdyś okazyjnie jeden kieliszek wina stał się obecnie dwoma codziennie? Poukładaj to wszystko! Powoli, ale jednak. Kup książkę i przeczytaj ją w ramach detoksu od fejsa. Zadzwoń do tych, z którymi łączą cię dobre emocje. Kup jeden doniczkowy kwiatek i dbaj o niego. Wywal te stare szmaty z szafy – jak kiedyś wrócisz do poprzedniego rozmiaru, to kupisz sobie nowe. Obejrzyj filmy, które chciałeś zobaczyć. Przyjrzyj się swoim nawykom, niezałatwionym kwestiom. Wiesz, jak genialnie się poczujesz, gdy zrobisz z tym porządek?

30 plus to bardzo fajny czas. Ale wiele zależy od tego, jak wejdziesz w czwartą dekadę. Warto być dla siebie dobrym!

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Aleksandra Krupska /fot. archiwum prywatne

„Sama motywacja wewnętrzna bywa niewystarczająca”. Psychoterapeutka Aleksandra Krupska mówi o wprowadzaniu w życie dobrych nawyków

poranne wstawanie

7 rzeczy, które ułatwią poranne wstawanie

Izabela Sopalska-Rybak, prezeska fundacji Kulawa Warszawa

Izabela Sopalska-Rybak: “Trzydziestoletniej kobiecie ginekolog powiedział, żeby wróciła do niego z mamą. Nie ma mojej zgody na takie traktowanie”

Kwas mlekowy – co to jest? Jak usunąć? Objawy, badanie

dziewczyna z telefonem

Jak ograniczyć czas spędzany przed smartfonem? Bardzo pożyteczne rady psycholożki Anny Cyklińskiej

kobieta czeka na cytologię

„Zrób cytologię” – apeluje blogerka. „Też ciągle ją odkładałam, bo myślałam, że nic mi nie jest”

8 nawyków, których warto się pozbyć przed trzydziestką

„Stary nawyk przypomina zarośniętą leśną ścieżkę. Jeśli znów na nią wejdziemy, to przypomnimy sobie, jak przyjemnie było się nią przechadzać, i zechcemy na nią wrócić” – mówi o trudzie zmian socjolożka Jadwiga Korzeniewska

Gdy twój chłopak nie chce się badać. W jaki sposób go do tego nakłonić?

8 rzeczy, których organizm mężczyzny nie wybacza po 30-tce

Wizyta u ginekologa / istock

Polki nie chodzą do ginekologa, bo się wstydzą! Mowa o kilku milionach dorosłych kobiet

Kobieta siedzi na łóżku i się cieszy

Zadbaj o siebie na co dzień! Chemiczka wyjaśnia, jakie rytuały warto wprowadzić do swojego planu dnia

10 000 kroków – dacie radę?

10 000 kroków – dacie radę?

Joanna Przetakiewicz/ PHOTO: JAROSLAW ANTONIAK

„Kilka tygodni temu zobaczyłam piekło. Ludzkie tortury. Nie! To nie był film horror. To był szpital onkologiczny w Warszawie…” Joanna Przetakiewicz gorzko o stanie polskiej onkologii

zamyślona kobieta

Jak powstaje nowy nawyk? Co zrobić, żeby zmiana się udała?

Konferencja Obserwuj Kwiat Kobiecości/ Fot. Katarzyna Gołąbska Photograph

Anna Dereszowska: Moja mama zmarła na raka jajnika. To jest bardzo trudny przeciwnik. Dlatego badajmy się!

rozmyślająca kobieta

Jak przygotować się do zmiany? Poznaj 5 najważniejszych kroków!

10 kroków Kasi Bigos do bycia fit

najlepsza pora dnia

Najlepsza pora dnia na zdrowy nawyk to…

6 naprawdę dziwnych nawyków, które są zdrowe!

6 naprawdę dziwnych nawyków, które są zdrowe!

wielkanoc

Moc rytuałów. Dlaczego są tak ważne?

Sesja Sophie Mayanne

Choroba nie dyskryminuje. Zobacz wyjątkowe portrety osób, u których zdiagnozowano raka jelita grubego

Endometrioza jest jak kosmos. Zobacz wyjątkową akcję w mediach społecznościowych pokazującą, jak wygląda ta choroba

akcja jestem, badam się

„Jestem, badam się” – akcja, która ma przypominać kobietom o badaniach profilaktycznych

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

Kobieta trzyma psa na rękach

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Anja Rubik: nastolatki uczą się, że macica nie jest śmietnikiem na sprężynki

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?