7 sposobów, które pomogą ci przetrwać upały. Znasz je?

Upały potrafią dać się we znaki każdemu. Nikt nie lubi, kiedy na dworze jest gorąco, nie ma wiatru i, mówiąc potocznie, nie ma czym oddychać. Nie musimy jednak cierpieć w czasie upałów. Znamy bowiem kilka bardzo prostych i sprawdzonych sposobów na to, aby przetrwać je w sposób bezpieczny i przyjemny jednocześnie. Oto one!

Wykorzystaj wiatrak na maksa

Brak klimatyzacji w mieszkaniu czy domu nie oznacza, że musisz cierpieć. Przenośny klimatyzator czy też zwykły wiatrak pozwolą ochłodzić się nawet w największe upały. Samo uruchomienie sprzętu może nie podziałać wystarczająco, ale możesz sprawić, że stanie się efektywniejszy. Przed wentylatorem postaw miskę z lodem albo zamrożone butelki z wodą. Dzięki temu powietrze, które będzie na ciebie wydmuchiwał, będzie przyjemnie zimne i chłodzące.

Przede wszystkim – zadbaj o odpowiednie zacienienie mieszkania

Ochrona naszego mieszkania przed słońcem jest absolutną podstawą w czasie upałów. Warto jest zatem zadbać o to, aby było odpowiednio zacienione. W tym celu sprawdzą się m.in. zasłony, rolety lub żaluzje, które powinny być zaciągnięte w czasie, gdy słońce jest najmocniejsze. Wówczas w mieszkaniu będzie cień, a co za tym idzie – będzie w nim też znacznie chłodniej. Na oknach możesz także zamontować koc ratunkowy (srebrną stroną ku słońcu).

Zmniejsz ilość ciepła w mieszkaniu

Jeśli chodzi o bezpieczne przetrwanie upałów, bardzo ważne jest możliwie jak największe zmniejszenie ilości ciepła. Co to dokładnie oznacza? W praktyce chodzi przede wszystkim o to, aby zminimalizować gotowanie czy pieczenie, ale też i pracę urządzeń elektrycznych czy oświetlenie.

Włóż do zamrażarki… swoją pościel

Nocą upał nie pozwala ci się wyspać? Nie jesteś skazana na to, aby ciągle się przewracać z boku na bok. Możesz skutecznie ochłodzić swoją pościel, wkładając ją do lodówki lub zamrażarki. Poszewki na poduszki, kołdrę i prześcieradło umieść w dużych torbach albo w workach na śmieci, a następnie włóż je do zamrażarki i wyciągnij dopiero wieczorem. Dzięki temu pościel będzie przyjemnie chłodna, a ty zaśniesz bez żadnych problemów. Możesz nawet w ten sposób zamrozić więcej zmian pościeli i wyciągać je stopniowo.

Zachowaj odpowiednią cyrkulację powietrza – wietrz mieszkanie

Bardzo ważne jest zadbanie o odpowiednie wietrzenie mieszkania w czasie upałów. Najlepiej jest robić to w nocy, kiedy powietrze jest znacznie chłodniejsze. Otwarte okna czy nawet przeciągi są wskazane (pamiętaj jednak, aby nie spać w przeciągu) – wówczas mieszkanie skutecznie ulegnie ochłodzeniu, a my nie będziemy odczuwać uciążliwości upałów.

Pij dużo wody – zapobiegaj odwodnieniu organizmu

Istotnym elementem, o który trzeba zadbać, jeśli chcemy bezpiecznie przetrwać upały, jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Najlepszym rozwiązaniem jest picie bardzo dużej ilości wody. Według zaleceń, w czasie upałów powinnyśmy spożywać nawet do 3-4 litrów wody w ciągu doby. Ważne jest jednak to, aby pić wodę, a nie alkohol czy słodkie napoje. Będą one wzmagały u nas uczucie pragnienia, a dodatkowo – w przypadku alkoholu – będą wspomagały proces odwodnienia organizmu.

Zostań w domu, kiedy słońce jest najsilniejsze

Godziny, które mogą się okazać dla nas potencjalnie niebezpieczne w czasie upalnych dni, to czas pomiędzy godziną 11 a 15 – wówczas słońce jest najsilniejsze. W tych godzinach najczęściej dochodzi do udarów czy przegrzania organizmu, jeśli za długo przebywamy na słońcu. Jeśli jednak już będziemy musieli wyjść w tych godzinach, zadbajmy przede wszystkim o nakrycie głowy – czapka z daszkiem czy kapelusz lub chusta na głowę to coś, bez czego nie powinniśmy opuszczać domu w czasie upału.

Radzenie sobie z upałami jest prostsze, niż mogłoby ci się wydawać. Zastosuj się do tych kilku prostych metod, a na pewno przeżyjesz upały w bardziej komfortowych warunkach.

Źródło: livestrong