Przejdź do treści

Sprawdź, czy twoje stopy ustawione są prawidłowo. Jak to zrobić i jak je leczyć? Tłumaczy fizjoterapeuta Julian Sobiech

Nogi kobiety w luźnych spodniach do kostki. W ręku trzyma aparat.
Sprawdź, czy twoje stopy ustawione są prawidłowo. Jak to zrobić i jak leczyć? Tłumaczy fizjoterapeuta Julian Sobiech/Rawpixel
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Maja Bohosiewicz krytykuje tekst popularnego wśród nastolatków utworu. „Piosenka, która jawnie poniża kobiety”
„Tam na dole”, „muszelka”, „siusia”. Badanie pokazało, jak Polki nazywają swoje narządy płciowe
Ciężko ci okiełznać swoją zazdrość? Milena Wojnarowska podpowiada, jak sobie z nią poradzić
„Panuje ogólna panika”. W Hiszpanii coraz więcej kobiet doświadcza tajemniczych ukłuć w klubach
W Iranie zakazano kobietom udziału w reklamach. Powodem oburzenie mężczyzn promocją lodów na patyku

„Zdrowe stopy to podstawa. Dosłownie i w przenośni, bo od ich ułożenia zależy też zdrowie kolan i bioder”, pisze na swoim profilu na Instagramie Julian Sobiech, fizjoterapeuta i dietetyk, znany w mediach społecznościowych jako @jakdozycsetki. Specjalista przedstawia prosty sposób, jak sprawdzić, czy nasze stopy potrzebują ortopedy. Wyjaśnia też, co zrobić, jeśli pojawi się problem.

Ważna stopa

Stopy to ważne elementy aparatu ruchu. Spoczywa na nich cały ciężar naszego ciała, a dzięki temu, że pozostają zdrowe, możemy utrzymywać właściwe wzorce ruchowe. Jednak u niektórych pojawiają się problemy zauważalne jako „kaczy chód”, ruch kolana do wewnątrz czy zapadnięte łuki stóp. Niewłaściwe ustawianie stopy oznacza więc zaburzenie postawy ciała, schorzeń kręgosłupa czy innych dolegliwości bólowych. Na ten problem zwrócił uwagę fizjoterapeuta Julian Sobiech.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł 90,00 zł
Jak dbać o stopy?

Rodzaje ustawienia stóp

Sobiech na swoim profilu na Instagramie opublikował grafikę, na której widzimy, kiedy stopy są dobrze ustawione. Pokazane są także dwa rodzaje ustawienia stóp, które powinny nas zaniepokoić.

Ideałem są stopy neutralne – ze stopami i ścięgnem Achillesa ładnie ułożonymi w pionie. Problem zaczyna się, gdy w czasie stania i chodzenia kostki i pięty „lecą” na zewnątrz lub do środka, wtedy mamy do czynienia ze stopą pronującą lub supinującą. Jest to wada systemu mięśni i więzadeł podtrzymujących stopę, który nie wytrzymuje obciążenia ciała i trwale wykrzywia się w jedną stronę

– tłumaczy ekspert.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Julian Sobiech (@jakdozycsetki)

Jak sprawdzić, czy ustawienie stóp jest odpowiednie?

Fizjoterapeuta wymienia dwie najlepsze opcje, jak sprawdzić, czy nasze stopy są odpowiednio ustawione. Pierwszą z nich jest poproszenie drugiej osoby o pomoc, ponieważ często można zauważyć wadę gołym okiem.

Dobrze widać to zwłaszcza od tyłu, dlatego jeśli chcesz się szybko „zbadać”, poproś drugą osobę o pomoc. Niech stanie za tobą i zaobserwuje, jak twoje stopy układają się w czasie chodzenia boso – wyjaśnia Sobiech.

Drugi sposób polega na obserwacji własnego obuwia. Tak, buty mogą powiedzieć nam wiele o naszej postawie. Na co w szczególności zwrócić uwagę?

U osób, których stopy wykrzywiają się do środka lub na zewnątrz, bardzo często ścierają się podeszwy. Przy stopach pronujących – od środka, a przy supinujących – od zewnątrz. Jeśli do tego dojdzie, jest to fatalna sytuacja. Nie dość, że stopy same w sobie są źle ułożone, to jeszcze są podwójnie wykrzywiane przez obuwie. W ten sposób wada nie tylko się utrwala, ale i pogłębia. Z tego względu takie buty nadają się jedynie do natychmiastowego wyrzucenia

– tłumaczy specjalista.

Sposoby na poprawę ustawienia stóp

Sposobów na poprawę ustawienia stóp jest kilka. Jak podaje Sobiech, można skorzystać ze specjalnych wkładek, ćwiczeń a nawet operacji. Problem polega na tym, że te najlepiej sprawdzają się jedynie u dzieci.

U dorosłych jest gorzej. Żadne ćwiczenia na 100 proc. nic już tu nie dadzą, chyba że w ramach rehabilitacji pooperacyjnej. Właśnie, operacja. O ile u dzieci jest to dość prosty zabieg, po którym w zasadzie od razu mogą chodzić, o tyle u dorosłych poziom trudności rośnie. Przede wszystkim dlatego, że wada jest już solidnie utrwalona – okres wzrostu został zakończony, a kości i inne struktury zdążyły się „zaadaptować”, zesztywnieć i utrwalić w patologicznym ułożeniu. Chirurg ma więcej pracy, a efekty są mniej prawdopodobne, choć nadal osiągalne – pisze fizjoterapeuta.

Istnieje jednak nadzieja. Są nią bowiem wkładki ortopedyczne i obuwie korekcyjne. Sobiech tłumaczy, że w przypadku butów, cała tajemnica polega na wzmocnieniu podeszwy z odpowiedniej strony. Wszystko w zależności od wady, jaką mamy. Dzięki tak dobranemu obuwiu unikniemy wielu nieprawidłowości i pogłębiania problemu. Specjalista wymienia tu przede wszystkim koślawienie kostki, kolan i bioder a w przyszłości zwyrodnienia stawów.

W przypadku wkładek ortopedycznych warto zgłosić się do ortopedy lub fizjoterapeuty, który zaprojektuje dla nas odpowiedni produkt.

Jeśli masz stopy pronujące lub supinujące, warto rozważyć wyrobienie wkładek ortopedycznych. Zajmują się tym ortopedzi i fizjoterapeuci, a każdy zestaw jest tworzony indywidualnie, zgodnie z twoimi potrzebami. Cena wynosi najczęściej około 300 zł (obejmuje pełne badanie stóp oraz wytworzenie wkładek) i jest to absolutnie świetna inwestycja – radzi ekspert.

Stopy kobiety na plaży

Julian Sobiech – kim jest?

Julian Sobiech jest fizjoterapeutą i dietetykiem. Ekspert chętnie dzieli się swoją wiedzą w mediach społecznościowych. Jego profil na Instagramie obserwuje ponad 37 tys. internautów. I wcale nas to nie dziwi! Każdy z tematów opisany jest rzetelnie i ciekawie. Specjalista jest aktywny również na swoim blogu „Jak dożyć setki”, na którym tłumaczy, jak żyć długo i zdrowo, by – jak sam pisze – mieć czas na dokonanie wszystkiego, co sobie w życiu zaplanowaliśmy.

 

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Ćwiczenia na haluksy – jakie wykonywać zapobiegawczo i po operacji?

Uchodźcy zmagają się ze "stopą okopową" / gettyimages

Uchodźcy na granicy białoruskiej nadal cierpią. Wielu z nich zmaga się z tzw. stopą okopową. „Ból jest nie do zniesienia”

Katarzyna Gołębiewska:

„Chodzenie bez obuwia to starożytny i sprawdzony środek leczniczy w przypadku niewłaściwego krążenia krwi, zarówno nadciśnienia jak i niedociśnienia” – mówi Katarzyna Gołębiewska, refleksolog

Stopy są ważne. Zrób im dobrze, ćwicząc!

Chodzenie boso – naładuj się prosto z natury

Przed tobą wesele? Poznaj trik, dzięki któremu przetańczysz w szpilkach całą noc

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

Bogusław Linda

Paulina Młynarska wprost o słowach Bogusława Lindy: „Rzygnąłeś pan gadką z lat 90.”

Prawo głosu kobiet / unsplash

„Ściska mnie w gardle”, „Boję się powiedzieć, że mnie boli”. O prawo głosu w sprawach własnego ciała wciąż toczy się walka

Jacek Jelonek i Michael Danilczuk /fot. Polsat

„Para jednopłciowa w polskim 'Tańcu z gwiazdami’? I spoko”. Martyna F. Zachorska o tym, że żadna to rewolucja

Proste sposoby na poprawę kondycji – ćwiczenia tlenowe i siłowe

istockphoto.com

Jak mają się twoje biodra, gdy masz 20, 30, 40… lat?

Najpierw trening, a później… procenty. Czy to na pewno dobry pomysł?

Zakochajcie się w ćwiczeniach – prosty trening dla par w domu

Pierwsza gra komputerowa na receptę. Ma pomóc dzieciom z ADHD / istock

Pierwsza gra komputerowa na receptę. Ma pomóc dzieciom z ADHD

Selena Gomez / gettyimages

Selena Gomez promuje ciałopozytywność. „Nie będę niczego wciągać. Normalne brzuchy wracają do mody”

Mikołaj Golachowski: W ekologii nie chodzi o ratowanie planety

Dlaczego lekarze są niemili? / istock

„Dlaczego jestem dupkiem?”. Lekarz Michał Głuszek wyjaśnia, dlaczego bywa niemiły dla swoich pacjentów

W wieku 70. lat postanowiła: „teraz albo nigdy”! Dzięki ćwiczeniom przeszła niesamowitą metamorfozę i odstawiła wszystkie leki, które brała

W wieku 70. lat postanowiła: „teraz albo nigdy”! Dzięki ćwiczeniom przeszła niesamowitą metamorfozę i odstawiła wszystkie leki, które brała

„Żeby pojawiło się wypalenie, wcześniej musiał wybuchnąć pożar. Wypalenie, depresja i zmęczenie to nie synonimy” – mówi Paulina Koszut

"Nasza anatomia nas nie obraża" - podkreśla edukatorka seksualna

„Posiadanie macicy nas nie obraża. Posiadanie takich czy innych genitaliów też nie”. Edukatorka seksualna zainicjowała akcję #anatomianieobraża

„W tej chwili każdy dzień może być ostatnim”. Osoby LGBT w Ukrainie chcą legalizacji związków. Zełenski zabrał głos

Rośnie popularność aplikacji, które pomagają dbać o zdrowie psychiczne czy monitorują owulację. Dlaczego to może być niebezpieczne? Wyjaśnia Gosia Fraser, analityczka prywatności i cyberbezpieczeństwa

Kwas GHB, popularnie nazywany pigułką gwałtu, wcale nie musi mieć formy tabletki. Fundacja #SEXEDpl wyjaśnia, pod jakimi postaciami można go spotkać

Kwas GHB, popularnie nazywany pigułką gwałtu, wcale nie musi mieć formy pigułki. Fundacja #SEXEDpl ostrzega

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na jędrne piersi

Kobieta wąchająca kwiat

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

Kobieta w stroju fitness

Oponka na brzuchu. Jak zredukować ten problem?

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

5 rozmów, które warto abyś przeprowadziła ze swoim partnerem lub partnerką

Kobieta ćwiczy

Ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa – łatwe i skuteczne

Kasia Bigos trenerka

Ćwiczenia z hantlami – wypracuj smukłe ramiona

Twój kręgosłup potrzebuje rozluźnienia? Oto kilka pomocnych ćwiczeń, skorzystaj

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

Kobieta ćwiczy

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Kobieta ćwiczy

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

Jak dbać o nogi w podróży?

×