Przejdź do treści

Prawdopodobnie dotykasz twarzy 16 razy na godzinę. Czas z tym skończyć

Prawdopodobnie dotykasz twarzy 16 razy na godzinę. Czas z tym skończyć Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

W ciągu godziny dotykasz swojej twarzy prawdopodobnie 16 razy i chociaż wydawać by się mogło, że to nic złego, to lepiej tego unikać. Dotykanie twarzy przenosi na nią wiele potencjalnie niebezpiecznych patogenów, które mogą łatwo wniknąć do organizmu przez usta i nos. Najwyższy czas skończyć z tym niebezpiecznym nawykiem. Ale jak?

Dotykanie twarzy – dlaczego tego nie robić?

W ciągu dnia wielokrotnie zupełnie nieświadomie dotykamy swojej twarzy – podrapanie się po nosie, odgarnięcie włosów z czoła czy przetarcie oczu wydaje się być niepozornymi czynnościami, które jednak mogą się okazać niebezpieczne dla zdrowia. Dotykanie twarzy przenosi na nią wiele patogenów, w tym wirusy, takie jak wirus grypy czy koronawirus. Usta i nos to miejsca, przez które wirus może przeniknąć do wnętrza twojego organizmu.

Wirusy przenoszone drogą kropelkową, takie jak koronawirus, mogą przenosić się przez kontakt z aerozolem (na przykład kiedy ktoś chory kichnie lub kaszle w twoim towarzystwie) oraz przez kontakt z przedmiotami, na których znalazł się wirus. O ile możesz unikać towarzystwa chorych osób, to unikanie kontaktu z różnymi powierzchniami w ciągu dnia nie jest proste.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł 90,00 zł
Kobieta zasłania twarz rękoma

Dotykasz swojej twarzy nawet co 3 minuty

Badania pokazują, że ludzie wyjątkowo często dotykają swojej twarzy. Przeprowadzone w 2008 roku badania pokazują, że robimy to zwykle 16 razy na godzinę, w innych badaniach odnotowano, że ludzie sięgają do twarzy nawet 23 razy w ciągu godziny! Średnio więc co trzy minuty dajesz wirusom szansę na to, aby wniknęły do twojego organizmu!

Nawet osoby zawodowo zajmujące się medycyną i mające wiedzę na temat potencjalnego niebezpieczeństwa nie są wolne od złych nawyków. Badania w tej grupie zawodowej pokazały, że ludzie dotykają twarzy średnio 19 razy na dwie godziny.

Jak oduczyć się dotykania twarzy?

Na szczęście dotykanie twarzy to nawyk, z którym możesz walczyć. Jak skutecznie się tego oduczyć?

  1. Załóż coś na rękę

Pierścionek, bransoletka, a nawet po prostu gumka do włosów. Kiedy założysz coś na rękę lub dłoń, będziesz miała większą świadomość tego, co akurat robią twoje ręce i zmniejszysz ryzyko dotykania twarzy. Jeśli codziennie będziesz zakładać na rękę coś innego, to nie przyzwyczaisz się do ozdoby i łatwiej będzie ci kontrolować zły nawyk. Dobrym pomysłem jest także pomalowanie paznokci na intensywny kolor, który zwróci twoją uwagę.

  1. Bądź świadoma tego, co robisz

Bądź świadoma tego, że nie chcesz tak często dotykać twarzy. Najczęściej dłonie sięgają do twarzy wtedy, kiedy jesteśmy zanurzeni w myślach albo czymś mocno zajęci. Staraj się w takich sytuacjach pamiętać o tym, żeby nie dotykać twarzy.

  1. Zanotuj to sobie!

Dobrym sposobem na to, aby nie sięgać bezwiednie dłońmi do twarzy, jest zanotowanie sobie tego na karteczkach samoprzylepnych i umieszczenie ich w strategicznych miejscach, czyli na przykład na ekranie komputera czy przy telewizorze. Takie karteczki przyciągną twoją uwagę i sprawią, że unikniesz nawyku dotykania twarzy.

  1. Zajmij ręce czymś innym

Zajęcie rąk czymś innym, to doskonały pomysł na walkę z nawykiem. Możesz zająć się rysowaniem, czy po prostu trzymać coś w dłoniach – wystarczy długopis czy chusteczka higieniczna, aby odwrócić uwagę od dotykania twarzy.

  1. Używaj pachnących produktów do dłoni

Mocno pachnące produkty do pielęgnacji rąk sprawią, że będziesz bardziej świadoma tego, kiedy masz zamiar sięgnąć do twarzy. Korzystaj z zapachowego mydła, kremu do rąk czy zapachowego żelu do dezynfekcji dłoni. Możesz także spryskać nadgarstki perfumami.

  1. Zakładaj rękawiczki

W sytuacjach, kiedy nieświadomie sięgasz do twarzy częściej, zakładaj rękawiczki. Możesz ubierać zarówno rękawiczki jednorazowe, jak i te wykonane z cienkiej bawełny.

Mycie rąk to podstawa

Nie zapominaj o tym, aby w ciągu dnia regularnie myć dłonie! Dzięki temu będzie na nich mniej potencjalnie niebezpiecznych patogenów. Prawidłowo wykonane mycie rąk powinno trwać przynajmniej 30 sekund, a do mycia używaj bieżącej, letniej wody i mydła.

Wystarczy jednak dotknąć chociażby klamki, aby na ręce znalazły się nowe patogeny – koniecznie więc wrzuć do torebki żel dezynfekujący i regularnie z niego korzystaj!

 

Źródło: healthline

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Ugotowałaś ziemniaki? Nie wylewaj wody! Sprawdź, jak ją wykorzystać

Ćwiczenia miały cię relaksować, a niepokoją? Zobacz, dlaczego tak się dzieje

Sprawdź, czy otaczają cię toksyczni ludzie. 9 zachowań, na które musisz zwrócić uwagę

Kobieta

Kiepsko sypiasz? 6 wskazówek, dzięki którym będziesz spać jak dziecko

7 sposobów, które pomogą ci przetrwać upały. Znasz je?

Co zrobić, aby komary cię nie gryzły? 11 sposobów, które naprawdę działają

Czujesz ból, gdy siusiasz? Osiem możliwych powodów

Jak pozbyć się drugiego podbródka? Najlepsze ćwiczenia na podbródek

Kobieta stoi na środku polnej drogi

Lubisz spacerować? Medytujesz? 6 argumentów za tym, aby połączyć te czynności

Seks oralny zaburza mikroflorę pochwy? Naukowcy widzą związek

Zadbaj o siebie. Sześć sposobów, które uleczą twoje ciało i duszę

Nieustanny stres sprawia, że czujesz się emocjonalnie wypruta? Sprawdź, jak sobie pomóc

Jesteś już zmęczona ciągłym podejmowaniem decyzji? Wypróbuj te sposoby

Kobieta

Nie możesz się zrelaksować? Spróbuj tych ćwiczeń oddechowych

Medytacja to coś, co przyda się wszystkim. Jak zacząć (i jak wytrwać?)

Ig Noble przyznane

Ig Noble przyznane! W dziedzinie medycyny zwyciężyło odkrycie, że orgazm może… udrażniać nos

Jak sikać, by nie szkodzić mięśniom dna miednicy? Kluczowe jest ułożenie… łokci

Kobieta

Lubisz skakać na skakance? Ulepsz swój trening. Sprawdź, jak osiągnąć najwięcej korzyści

Używasz płynu do płukania zębów po ćwiczeniach? To nie jest bezpieczne

Korzystanie z lodówki też odbywa się według pewnych zasad.

Jak dobrze korzystać z lodówki? Niewiele osób zna odpowiedź na to z pozoru banalne pytanie

Szczęście rodzi się w… jelitach! Naukowcy wyjaśnili, dlaczego tak jest

Rzeczy, na których jest najwięcej brudu

6 najbrudniejszych rzeczy w twoim domu

Kobieta wyciera szklankę ścierką

Mama Chemik: bakterie, grzyby i wirusy kolonizują nasze gąbki w zastraszającym tempie, a my często nie jesteśmy tego nawet świadomi

kobieta w wannie

Częste mycie skraca życie? Zdziwisz się, ile prawdy jest w tym powiedzeniu!

×