Przejdź do treści

Męczy cię praca z domu z dzieciakami „na głowie”? Oto kilka rad ode mnie, mamy bliźniaków

Męczy cię praca z domu z dzieciakami "na głowie"? Oto kilka rad ode mnie, mamy bliźniaków
Męczy cię praca z domu z dzieciakami "na głowie"? Oto kilka rad ode mnie, mamy bliźniaków Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Ginekologowi warto mówić o tym, że podczas seksu cię boli, że nie masz ochoty na czułości albo, że w ostatnim czasie spałaś z kilkoma facetami
Dziewczyna stojąca na ulicy
„Zejście po schodach też może stać się dla ciebie ścieżką kontemplacji”. Kasia Bem o spacerze medytacyjnym
„Polski ład” ogłoszony. Co nowego w ramach działań w zakresie ochrony zdrowia?
joga yoga
Joga w hamaku. Ćwicz nad ziemią!
Nie wypada? A właśnie że wypada!

Praca z domu – zanim zaczęła się pandemia, wiele z nas wzdychało za takim rozwiązaniem. Teraz możemy (musimy) pracować zdalnie, lecz z pewnymi „ale” – w towarzystwie naszych dzieci, partnerów, współlokatorów, którzy nierzadko nie ułatwiają zadania. Jak radzić sobie z pracą z domu? Czy jest możliwe, by w pracy zdalnej zadbać o „life-work balance”? Poznajcie moje sposoby.

Praca zdalna w towarzystwie dzieci

Praca w towarzystwie nie należy do łatwych. Jeśli obok jest dorosła osoba, może (choć nie musi) być łatwiej. Trudniej jest, gdy dzieci są zbyt małe, aby pozwolić im być poza zasięgiem wzroku, ale zbyt duże, aby zamknąć w kojcu (moje bliźniaki nauczyły się z niego wychodzić po pierwszych urodzinach).

Również, jeśli dzieci jest więcej niż jedno (niekoniecznie w tym samym wieku), nie jest lekko. Wbrew przekonaniom rodziców jedynaków, wiele rodzeństw nie spędza czasu na wspólnej zabawie. Dzieci biją się, kłócą, wyrywają sobie zabawki, wspólnie mają bardziej szalone pomysły. Nawet, jeśli zabawa jest zgodna, to generuje hałas, który utrudnia pracę.

W moim przypadku praca zdalna, gdy dzieci są w domu, jest dość schizofreniczna: siadając do komputera, próbuję skupić się na pracy, a jednocześnie prowadzę dwie, niezależne od siebie rozmowy, z każdym dzieckiem na inny temat.

Nie ma możliwości, żebym wprowadziła to, co lubię: plan dnia. Możliwy jest najwyżej ogólny zarys. Dla dzieci stwierdzenie, że potrzebuję godziny, dwóch, czy czterech, jest abstrakcją. Co chwilę słyszę przysłowiowe: „daleko jeszcze? To daleko czy nie?”

Dodatkowa trudność to konieczność współuczestniczenia lub pomocy w niektórych zadaniach, lekcjach, zajęciach, sekwencjach sensorycznych, ćwiczeniach fizycznych – w zależności od potrzeb dzieci. Zamiast skupić się na pracy, muszę mierzyć się z wyzwaniami, które wcześniej miały miejsce poza domem pod kierunkiem specjalistów.

Obowiązków domowych też przybywa, np. te posiłki, które dawniej jedliśmy poza domem, teraz trzeba przygotować w swojej kuchni. Całodniowa obecność rodziny w domu generuje też większy bałagan.

Karolina/Kaboompics/Rawpixel

Jak urządzić home office

Praca zdalna bywa niełatwa, ale całkowita rezygnacja z pracy też nie będzie. Pogrążenie się w „piżamowaniu” to nie są dobre rozwiązanie. Nie wiemy, kiedy będzie koniec pandemii i nie możemy wykluczyć, że wiele sfer życia zmieni się bezpowrotnie. Dlatego osobiście próbuję jak najwygodniej wymościć sobie tę uwierającą rzeczywistość.

Czasem dom nie jest wyposażony tak dobrze, jak biuro. Zadbaj o to, nawet jeśli wymaga inwestycji. To dobry moment, żeby zatroszczyć się też o kręgosłup, kupując np. poduszkę sensomotoryczną, matę masującą. Przydadzą się, bo aktywność fizyczna na pewno będzie mniejsza niż zwykle.

Dobrze jest ustalić swoje miejsce pracy. Przycupnięcie z laptopem raz tu, raz tam, czasem w kuchni, a niekiedy przy parapecie, zwykle nie sprzyja skupieniu. Ważne jest też dobre oświetlenie, regularne wietrzenie pomieszczeń. Brzmi banalnie, ale domowe zwyczaje nieraz są zupełnie inne niż służbowe.

Jeśli nie masz swojego biurka, spróbuj wyznaczyć przestrzeń np. przy stole. Ja wyznaczyłam granicę  podkładką pod komputer. Chociaż dzielę biurko z zabawkami córki, na podkładkę kucyki pony mają wstęp wzbroniony.

Jak poradzić sobie z pracą zdalną

  • Jak pracować? Rytm, regularność i rytuały są bardzo ważne. Chociaż nie wszystko da się zaplanować, dobrze jest mieć pewne ramy, które będą motywować do działania i sprzyjać skupieniu. Takim motywatorem i regulatorem w ciągu dnia mogą być np. posiłki o stałych porach.
  • … ale musisz też umieć działać elastycznie. Gdy dzieci mają natchnienie, aby zająć się puzzlami lub klockami – działaj! (Jeśli malują farbami, sugeruję jednak czujność, bo może się skończyć koniecznością malowania mieszkania).
  • Nie odkładaj wszystkiego na później. Zrób mniej, ale codziennie coś zrób, żeby nie tkwić w miejscu. Obecność dzieci generuje hałas i chaos, więc musisz się przyzwyczaić do tych warunków.

Home Office w towarzystwie dzieci – koszmar każdego rodzica

  • Staraj się nie zarywać nocy. Wiadomo, że gdy „stado” śpi, łatwiej o komfort i ciszę. Jednak cena zarwanych nocy jest wysoka: złe samopoczucie, zmęczenie, obniżona odporność. W sytuacji podbramkowej – czasem trzeba. Jeśli tylko to możliwe – unikaj tego, co mogłoby zaszkodzić.
  • Dbaj o siebie! Ubieraj się, czesz i  maluj. Niech to będzie luźne ubranie, ale nie szlafrok czy piżama. Nie ma nic złego w dniu w szlafroku, ale niech to nie będzie tydzień, miesiąc, życie (jak rzekłby Bukowski). Jeśli nie będziesz dbać o wygląd i higienę, będzie to rzutować na samopoczucie i zapał do pracy.
  • Nie włączaj telewizji, radia, serialu na komputerze. Obecność domowników dostarcza wystarczająco dużo hałasu. Każdy dodatkowy dźwięk eskaluje hałas. Można zmęczyć się, nawet nic nie robiąc, po prostu nadmiarem bodźców.
  • Spotkałam się z tezą, żeby nie sprzątać, bo przecież z biura nie wyskakujesz, żeby pozmywać. Jednak powiadam – sprzątaj! Czym innym jest wyjście do pracy i zostawienie bałaganu w domu, a czym innym praca w domu w bałaganie. Nieporządek dekoncentruje i frustruje. W biurach zwykle jest osoba odpowiedzialna za utrzymanie porządku. Tutaj ten obowiązek spada na nas.
  • Zadbaj też o aktywność fizyczną, bo pobyt w domu sprzyja podjadaniu. Rowerek stacjonarny, stepper, taniec przy muzyce. Rób cokolwiek, ale się ruszaj. To oczyszcza umysł i poprawia nastrój.
  • W razie realnych trudności z adaptacją do sytuacji szukaj pomocy. Porozmawiaj online z psychologiem. Przyjaciel umie wspierać, ale możliwe jest też, że zaczniecie się nawzajem nakręcać, jak jest źle.
  • Szukaj też pomocy dla dzieci, jeśli źle znoszą sytuację. Zanim ustawisz się w kolejce do okna życia, znajdź specjalistę. Czasem proste ćwiczenia np. sensoryczne pozwolą ukoić nadszarpniętą wrażliwość.
  • Last but not least – wyznaczenie granic. Dla mnie bycie dobrą matką oznaczało bycie zawsze gotową do opieki, pomocy, zabawy. Teraz choć jestem obecna, nie jestem do dyspozycji. I okazuje się, że z wieloma czynnościami, przy których mama MUSIAŁA asystować, jednak dzieci doskonale sobie radzą.
Depresja u dzieci

Pomysły na zajęcia dla dzieci w trakcie pracy zdalnej

Otwieram się na nowe pomysły: piaskownica z ryżu, basen na balkonie (z uwagi na gabaryty balkonu zmieściło się tylko pudełko wyłożone workiem. Z odrobiną wody okazało się najlepszym miejscem do eksperymentowania i wyścigów papierowych statków).

Wygrzebałam swoje stare książki i babciną biżuterię. Dzieci, nieraz znudzone nowoczesnymi zabawkami, często ulegają zachwytowi nad tym, co stare, proste, zwykłe. Przymusowe wspólne „posiedzenie” to szansa na zmiany.

Mimo pewnego luzu trzymam się zasad. Jeśli wychowuję dzieci bez elektroniki, nie zarzucę ich tabletami i nie posadzę przed telewizorem, żeby zyskać spokój. Pozorny komfort może spowodować zaburzenia, problemy i uzależnienie nawet na resztę życia.

I pamiętaj: wszystko mija. Przyjdzie dzień, w którym będziemy to wspominać. Postarajmy się, żeby to były dobre wspomnienia.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dlaczego poniedziałki są takie ciężkie? Wyjaśnia psycholożka dr Milena Marczak

Dlaczego poniedziałki są takie ciężkie? Wyjaśnia psycholożka dr Milena Marczak

Julian Sobiech

Julian Sobiech: gdy ekran laptopa jest zbyt nisko, mięśnie dosłownie ciągną za mózg

„Mama na cały etat”. Nowa funkcjonalność na LinkedIn ma pomóc w walce z dyskryminacją na rynku pracy

Wspólnie zadbajmy o zdrowie psychiczne i emocjonalne w środowisku pracy. Hello Zdrowie patronem medialnym kampanii „Zrozum. Poczuj. Działaj!”

Jak wyłączyć się z trybu „praca” i przełączyć w tryb odpoczynku? Podpowiadamy

Ważna zmiana w obowiązku noszenia masek

Ważna zmiana w obowiązku noszenia masek w pracy. Nie tylko biuro, ale też kuchnia i kantyna

Adam Lewanowicz

Jak radzić sobie z toksyczną relacją w pracy? „Trzeba stawiać granice od samego początku” [WIDEO]

Cubii – trenowanie przy biurku. Czy warto ćwiczyć z Cubii?

Kobieta przed komputerem

Ból nadgarstka – przyczyny, ćwiczenia, leczenie

Kobieta ćwiczy

Klatka piersiowa – ćwiczenia rozciągające i wzmacniające

Kobieta pracuje przed lamptopem

Prawidłowa postawa przy komputerze – jak siedzieć? Pozycja

Flegmatyk – poznaj jego cechy i znajdź wspólny język

Kobieta pije kawę przed monitorem

Zadbaj o siebie, nawet jeśli pracujesz z domu

Praca zdalna / unsplash

Jak pracować zdalnie i nie oszaleć? Psycholożka ma kilka rad dla nas wszystkich

ćwiczenia za biurkiem - kobieta w biurze

Ćwiczenia w pracy. Męczy cię ból karku? Sprawdź, jak sobie pomóc

zmęczenie w pracy

Wypalenie zawodowe? Podpowiadamy, jak znów zapalić się do pracy

kobieta w pracy

5 podstępnych odciągaczy uwagi. Zdemaskuj je i spróbuj wyeliminować

młoda kobieta z ręką na szyi

Wiesz, z jakim obciążeniem codziennie radzi sobie twoja szyja? Dbaj o nią!

Siedzieć trzeba umieć. Fizjoterapeuta radzi, jak nie zrujnować kręgosłupa przez 8 godzin w pracy

Pracujesz 8 godzin przy biurku? Odpuść sobie potem jazdę rowerem! Ostrzega fizjoterapeutka

Po pracy nie masz już na nic siły? Oto 6 sposobów na odzyskanie energii wieczorem

Siedzisz w bezruchu? Zacznij się wiercić!

Praca siedząca? Zacznij się wiercić! Wyjdzie ci to na zdrowie

Kobieta siedzi po turecku na biurku i medytuje. Przed nią stoi na biurku laptop, za nią regał z książkami, fotel i okno

5 biurowych trików, które ratują kręgosłup

Purl – różowa włóczka dyskryminowana w pracy. Nowa animacja Pixara porusza niezwykle ważny temat

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Stanie na rękach – krok po kroku

Stanie na rękach – krok po kroku

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Kobieta trzyma psa na rękach

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

kobieta ćwiczy z mini bandem

Ćwiczenia z gumą na uda – jak ćwiczyć z mini bandem?

Anja Rubik: nastolatki uczą się, że macica nie jest śmietnikiem na sprężynki

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?