Przejdź do treści

5 powodów, by wyjść z domu zimą

zima
5 powodów, by wyjść z domu zimą Alice Donovan/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Aleksandra Kwaśniewska zwraca się do kobiet, które wybrały bezdzietność: Zasmuca mnie poziom braku zrozumienia, z którym musicie się mierzyć
stres trening
Sposoby na stres. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy
Kobieta
Marianna Gierszewska o zakończeniu relacji: Urwać można metkę, nie relację
Czujesz ból w okolicach kręgosłupa lędźwiowego? Spróbuj ćwiczeń na kanapie przy ulubionym serialu
„Jak łączy pan karierę z wychowywaniem dzieci?”. Ania Kęska bierze pod lupę pytania, których mężczyźni nigdy nie usłyszą, a kobiety są nimi bombardowane
„Jak łączy pan karierę z wychowywaniem dzieci?”. Ania Kęska bierze pod lupę pytania, których mężczyźni nigdy nie usłyszą, a kobiety są nimi bombardowane

Za nami pierwszy śnieg w tym sezonie. Temperatury bliskie zera. To nie znaczy, że trzeba siedzieć w domu. Z takiej pogody po prostu trzeba zacząć korzystać. Zimowy chłód dobrze działa na figurę, urodę i humor. Czego chcieć więcej?

Kiedy większość z nas ucieka przed zimnem i narzeka na pogodowe niedogodności, na przekór wszystkiemu, będę zachęcać, by z tej zimowej aury korzystać na maksa. Jasne, przyjemnie w takim momencie poleżeć pod kocem, popijając rozgrzewającą herbatkę. Ale eksperci zapewniają, że więcej możemy zyskać, gdy codziennie trochę czasu spędzimy na zewnątrz. A potem, proszę bardzo, popijajmy sobie herbatkę do woli. Nawet smakować będzie lepiej.

Korzystać z zimy warto, bo:

Spalamy kalorie

Mróz przyspiesza spalanie tłuszczu – dowodzą badania opublikowane w czasopiśmie „Trends in Endocrinology & Metabolism”, w których wykazano, że chłód aktywuje tzw. brunatną tkankę tłuszczową – sprzyja to spalaniu kalorii. W ten sposób nasz organizm wykorzystuje energię do tego, by się ogrzać.

Zapobiegamy infekcjom

Wydawałoby się, że wychodząc na mróz możemy dorobić się najprędzej zasmarkanego nosa. Jednak pozostając w domu, ograniczamy nasz kontakt ze słońcem, w rezultacie organizm produkuje mniej witaminy D. A ta działa pozytywnie na naszą odporność – wskazuje duża praca dr Cynthi Aranow z Feinstein Institute for Medical Research (USA). Zatem nie rezygnujmy z zimowych spacerów, zwłaszcza gdy świeci słońce.

Zabiegi medycyny estetycznej zimą

Rzadziej dopadnie nas chandra

Między innymi z tego samego powodu co wyżej. Mamy mocne dowody na związek niedoboru witaminy D z większym ryzykiem depresji (badanie opublikowane w Clinical Rheumatology w 2007 roku). Ale ruch na rześkim zimowym powietrzu sprawia też, że wydzielamy więcej hormonów szczęścia: endorfin, adrenaliny, serotoniny i dopaminy. Wystarczy wspomnieć, że narciarze, co dowiedziono naukowo, są szczęśliwsi niż inni ludzie…

Działa łagodząco na ból mięśni

Niska temperatura zmniejsza stany zapalne i odczucie bólu. By się przekonać, wystarczy sięgnąć np. po badanie kierowane przez Christophe’a Hausswirth. Dowiedziono w nim, że działanie bardzo niską temperaturą (tak zwana krioterapia) pomaga zregenerować mięśnie po treningu skuteczniej niż rozgrzewanie podczerwienią czy zwykły odpoczynek.

kobieta

Pozytywnie wpływa na skórę

Jak w przypadku krioterapii, zimne powietrze poprawia mikrokrążenie, dzięki czemu zewnętrzne warstwy skóry stają się lepiej dotlenione i szybciej się regenerują. Zbyt długie przebywanie w bardzo niskich temperaturach może jednak uszkodzić skórę i mocno ją wysuszyć. Dlatego, gdy zamierzamy spędzić na mrozie więcej czasu, stosujmy krem ochronny.

Przy tym wszystkim trzeba jednak pamiętać, że nie zawsze mroźna pogoda służy naszemu zdrowiu. Niekorzystnie może wpłynąć na osoby z problemami krążeniowymi, gdy ubierzemy się nieadekwatnie do pogody lub aktywności, oraz na osoby starsze, którym bardziej niż młodym grozi hipotermia, czyli stan nadmiernego obniżenia temperatury wewnętrznej organizmu. Jednak w zdecydowanej większości zimy bać się nie powinniśmy!

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Deficyt kaloryczny – czym jest i jak go wyliczyć?

Nordic walking – to nie jest sport (tylko) dla osób starszych!

Wzmacniamy odporność po zimie. Sprawdzone sposoby, które pokochasz

kobieta zimą

Mroźne powietrze może ci wyjść na dobre! Po co jest mróz? Wyjaśniamy

zima

Zatroszcz się o siebie zimą. Podpowiadamy, jak to zrobić

Kobieta

Stres a odporność – czego jeszcze nie wiemy o tym przedziwnym związku?

Kobieta biegnie

Biegasz także zimą? Oto kilka wskazówek, jak się właściwie ubierać

Zimno jest zdrowe! Nie wierzysz? Oto 5 pożytków z niskich temperatur

Seks zimą – jak go uprawiać, by było nam miło

„Szwedzi nie wzięli pod uwagę, że odporność stadną osiąga się stosunkowo wolno” – mówi prof. Maria Gańczak

Jak się ubrać, biegając zimą?

Bieganie zimą – buty, kurtka, odzież. Jak się ubrać?

Stań na głowie

Stanie na głowie – joga, technika. Jak się tego nauczyć?

Seks a spalanie kalorii

W czasie seksu spalamy kalorie, to wiemy. Co robić, aby tracić ich jeszcze więcej?

Gdy skończy się pandemia – co możesz zrobić dla poprawienia swojej odporności

Gdy skończy się pandemia – co możesz zrobić dla poprawienia swojej odporności?

500 kcal mniej każdego dnia. W jaki sposób tego dokonać?

500 kcal mniej każdego dnia. W jaki sposób tego dokonać?

Dr Wojciech Falęcki

Odporność kobiet w ciąży. Dr Wojciech Falęcki o tym, jak powinno się o nią zadbać

Męska grypa / istock

„Męska grypa” to nie mit. Oto dlaczego kobiety lepiej znoszą infekcje

Pofolgowałaś sobie w tłusty czwartek? Trzeba będzie coś zrobić z nadmiarem kalorii. Jakie ćwiczenia są najbardziej wydajne?

zima

Zima pachnie inaczej niż lato. Czym się różni?

kobiety na nartach

Planujesz wyjazd na narty? Trener Marcjan Piotrowski radzi, jak się przygotować do zimowych sportów

„Osoba, która nie ma sezonowych zaburzeń nastroju, zimą ma prawo mieć obniżony nastrój i chandrę”. O tym, czym jest fototerapia, mówi psychiatra Anna Antosik-Wójcińska

talerz zdrowego jedzenia

Masz zimową chandrę? Jej przyczyną może być dieta. Ekspertka radzi, co jeść, aby poprawić sobie nastrój

5 sytuacji, w których lepiej odpuścić trening. Wyjdzie ci to na zdrowie

Kiszona kapusta w niebieskiej miseczce

4 problemy, na które pomoże ci kiszona kapusta. Wymieniają eksperci z Zielone Koktajle

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

Kobieta trzyma psa na rękach

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

5 ćwiczeń, które zredukują stres

Ćwiczenia na odstresowanie. Zobacz 5 ćwiczeń od trenerki fitness

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

Gdy kobieta staje się przedmiotem, a gwałt wydaje się romantyczny

„365 dni”: gdy kobieta staje się przedmiotem, a gwałt wydaje się romantyczny

Po pracy nie masz już na nic siły? Oto 6 sposobów na odzyskanie energii wieczorem

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?