3 min.
Jak zmotywować się do biegania, gdy zawodzi pogoda? Poznaj 5 skutecznych sposobów

Jak biegać, gdy zawodzi pogoda Istock.com
Najnowsze
22.04.2021
Szczepienie na COVID-19 a dzień wolny od pracy. To „koszt, który może zostać przez firmy poniesiony”?
21.04.2021
Czy respiratory zabijają a szczepionki to eksperyment „godny Hitlera”? Doktor Michał rozprawia się z teoriami koronasceptyków
19.04.2021
„Chcemy, aby od 10 maja każdy dorosły mógł zapisywać się na szczepienie” – zapowiada premier
18.04.2021
„Karmazynowy przypływ i krwawa Mary”. Jak mówimy o okresie?
18.04.2021
„Wasza ‘wolność’ i ‘spisek’ się kończy, kiedy nie możecie złapać tchu”. Ratownik o nagonce na medyków „zaangażowanych w pandemiczny spisek”
Nadeszły jesienne chłody, szarówki i deszcze. Kiedy pogoda nie dopisuje, osłabia się nasza motywacja. Dla prawdziwego biegacza nie ma takiego pojęcia jak zła pogoda, ale nie oszukujmy się, jesienna aura nie sprzyja codziennym treningom.
Czasami nawet najbardziej zdyscyplinowany biegacz potrzebuje większej niż zwykle motywacji. Oto nasze punkty motywatory, które pomagają w trzymaniu się planu treningowego.
Dobrze się ubierz
Żadna pogoda niestraszna, gdy jesteśmy właściwie ubrani. Podczas wyboru stroju na dany trening warto pamiętać, że temperatura ciała podczas biegu wzrasta i lepiej na początku troszkę zmarznąć, niż się ugotować. A że dni są coraz krótsze, należy pomyśleć też o elementach odblaskowych, które zwiększą twoje bezpieczeństwo.
Umawiaj się na trening
Świadomość, że ktoś na ciebie liczy, jest jednym z najskuteczniejszych motywatorów. Jeżeli w gronie twoich znajomych nie ma nikogo, kto biega (chociaż trudno nam w to uwierzyć), poszukaj organizowanych w okolicy spotkań biegowych. Taki trening w grupie dostarcza energii i zapału na następny raz.
Planuj
Właściwie wyznaczony cel to połowa sukcesu. Jeśli będzie zbyt łatwy, rozleniwisz się, jeśli zbyt ambitny, poczujesz zniechęcenie. Dlatego warto poświęcić sporo czasu na uważne zaplanowanie kolejnych miesięcy. Lubimy zwycięstwa, nie przepadamy za porażkami, więc gdy pogoda nie zachęca do wyjścia, pomyśl o dniu startu w ważnym biegu. Pogoda też może nie być idealna, ale wtedy przecież nie odpuścisz, prawda?
Po prostu ruszaj
To działa, naprawdę. Ubierz się odpowiednio i wyjdź na trening z założeniem, że jeśli będzie się biegło źle, wrócisz po 10 minutach. Z własnego doświadczenia wiemy, że gdy człowiek już się przełamie i ruszy, szybko zapomina o złej pogodzie, czuje napływające endorfiny i nie potrafi się zatrzymać, dopóki nie zrobi, co do niego należy.
Słuchaj organizmu
Motywacja jest ważna, bo chodzi o to, żeby leń z tobą nie wygrał, ale jeżeli czujesz, że naprawdę nie masz sił na trening, odpuść. Przełóż trening na następny dzień, ale wówczas nie możesz już odpuścić. Z każdym kolejnym niedotrzymanym słowem motywacja słabnie. Nic jednak na siłę, bo przecież bieganie ma być dla ciebie przyjemnością.
Magda Ratajczak i Zosia Wawrzyniak – autorki bloga Kobiety biegają, zakochane w bieganiu i zdrowym jedzeniu. Od ponad dwóch lat zarażają swoją pasją inne kobiety. Marzą im się maratony w najdalszych zakątkach świata.
Spodobał Ci się artykuł? Poleć go znajomym!
Podoba Ci się ten artykuł?
Tak
Nie
Polecamy

21.04.2021
Oleg Nowak, „Lekarz na kółkach”: Nie myślę o sobie jako o osobie niepełnosprawnej. Po prostu pracuję. Ciało nie może mnie ograniczać

19.04.2021
Justyna Moraczewska: gdybym znała swoją wartość, nie dałabym się uderzyć

17.04.2021
Helen Mirren: Mężczyźni robią to, ponieważ młode dziewczyny są bezbronne. Chodzi o władzę i kontrolę

16.04.2021