Przejdź do treści

6 pułapek wakacji all inclusive. Nie daj się zwieść małym pokusom, bo one rujnują twój całoroczny wysiłek

6 pułapek wakacji all inclusive
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Loren Schauers, który stracił połowę ciała w wypadku, ma dość tych samych pytań. „Nie spytałbyś przypadkowej pary na ulicy, jak uprawia seks”
Anna Wiatrowska o obsesji polskich szkół na punkcie ubioru uczennic: „Wszystko w imię przyzwoitości i kultury 'nie kuszenia chłopców’”
„Powiedział, że według jego mamy Alba jest chora i brzydka”. Oburzony ojciec trzylatki ma nam coś ważnego do przekazania
„Żałoba po relacji, której nigdy nie było, może przynieść cierpienie, ale też wolność” – pisze psycholożka Sara Tylka o nieudanej więzi z mamą
„Jak strasznie dużo wymagamy od naszych (i cudzych) ciał, które noszą, rodzą, karmią, nie dosypiają…”. Anna Czartoryska-Niemczycka zwróciła się do mam z ważnym apelem

Wakacje all inclusive – dla umysłu synonim błogiego wypoczynku i letniego szczęścia. Dla organizmu koszmar ucieleśniony pod postacią obżarstwa, kolorowych drinków i lenistwa na plaży. Jak nie zaprzepaścić wielomiesięcznych starań o zdrowie w trakcie dwutygodniowych wakacji all inclusive?

Po całorocznej harówce i przedwakacyjnym szale odchudzania nareszcie przychodzi czas folgowania sobie. Przecież zasłużyliście. Jednak już kilkanaście dni zmiany nawyków na niezdrowe potrafi nieźle namieszać w naszych organizmach. Nie dajmy się zwieść małym pokusom wakacji all inclusive rujnującym całoroczny wysiłek o zdrowie. Oto sześć rzeczy, na które trzeba uważać.

1. Kolorowe drinki

Piña colada czy daiquiri wypite nad brzegiem krystalicznie czystej wody to jeden z elementów, dla których uwielbiamy wakacje all inclusive. Gdy nie musimy już za nic płacić, te chłodzące pyszności stają się codziennym rytuałem. Istotnym składnikiem tęczowych drinków są soki owocowe. Te powinny być wyciskane ze świeżych owoców, lecz często zastępowane są gotowymi produktami obfitującymi w cukry i sztuczne słodziki. Takie drinki potrafią dodać do naszej diety setki kalorii i kilkadziesiąt gramów nadprogramowego cukru. Warto je ograniczyć.

2. Bufety

Na co dzień starasz się jeść małe porcje? Na wakacjach all inclusive będzie to bardzo trudne lub niemożliwe. Nieskończenie długi stół z piramidalną ilością jedzenia i deserów skusiłby chyba nawet najgorliwszego zakonnika. Bufety to prosta droga do nadmiernego dogadzania sobie, co skutkuje utratą kontroli nad ilością spożywanego jedzenia i szybkim wzrostem wagi. Badacze przyjrzeli się zachowaniom ludzi korzystających z bufetów. Aż 83 procent respondentów sięgało po większe talerze, aby skompletować posiłek. Wyniki tych badań zostały opublikowane na łamach czasopisma „Obesity”.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł 90,00 zł
skrzynka z owocami

3. Darmowy alkohol

Niemal każdy rodzaj wakacji oznacza zwiększone spożycie napojów wyskokowych, lecz urlop all inclusive przoduje w tym aspekcie. Ani nie trzeba wychodzić do sklepu, ani płacić, a co więcej – alkohol czeka i zachęca schłodzonym obliczem. Jednak picie napojów procentowych na plaży może być niebezpieczne, ponieważ wielokrotnie zwiększa ryzyko odwodnienia. Nerki, aby zneutralizować alkohol, potrzebują dużej ilości wody, wydalanej następnie z organizmu wraz z toksynami w moczu. Do tego dodajmy nadmierne pocenie się jako naturalna reakcja na upał i przepis na odwodnienie gotowy. Dlatego bezwzględnie należy pamiętać, aby każdemu zimnemu piwku towarzyszyła odpowiednia dawka wody. Picie alkoholu w upał sprzyja także udarom słonecznym. A na sam koniec okazuje się, że nie możesz bezpiecznie korzystać z uroków basenu czy morza!

4. Ciągłe plażowanie

Wakacje all inclusive nie zachęcają do dalekich eksploracji. Nadprogramowe wycieczki są dodatkowo płatne, a lokalizacja kurortu nie zawsze pozwala na samodzielne eskapady. Zresztą wakacje są po to, żeby wypoczywać, prawda? A słowo „wypoczynek” u większości automatycznie wywołuje obraz plaży, wody i błogiego lenistwa. Jest jedno „ale”. Jeżeli przez cały rok trenujesz i starasz się trzymać formę, dwutygodniowe lenistwo może wiele zaprzepaścić.

Duńscy naukowcy wykazali, że wystarczy 14 dni znaczącego spadku aktywności, by siła mięśniowa u młodych ludzi zmniejszyła się o jedną trzecią, co odpowiada postarzeniu się o 40–50 lat. U dorosłych wskaźnik ten oscylował w granicy 25 procent. Dlatego warto znaleźć złoty środek pomiędzy lenistwem a aktywnym wypoczynkiem, czerpiąc radość choćby z ćwiczenia na plaży. Może to być siatkówka, piłka wodna, jogging lub zestaw plażowych ćwiczeń przygotowanych przez Kasię Bigos.

5. Jedzenie w restauracjach

Urok wakacji all inclusive polega również na tym, że ktoś inny martwi się o to, co zjesz na obiad. Jednak posiłki restauracyjne są niejednokrotnie naszpikowane o wiele większą ilością soli i cukru niż wyroby domowe, a nie rzadko również tajemniczymi proszkami wzmacniającymi smak. Jeżeli to możliwe, unikaj smażonych dań, w zamian wybierając te najmniej przetworzone.

6. Zachciankowa mentalność

Gdy raz po raz spełniamy swoje zachcianki, np. sięgając po słodkości, drinki, kolorowe napoje czy przekąski, tłumaczymy to sobie słowami, że „przecież jesteśmy na wakacjach”. Na urlopie all inclusive dochodzi jeszcze poczucie, że wszystko jest już opłacone i nie tylko można, ale nawet należy korzystać z tego jak najwięcej.

Podjadanie między posiłkami, objadanie się niezdrowymi przekąskami, których nigdy sami byśmy nie kupili, zwiększanie porcji posiłków – takie atrakcje przez kilkanaście dni potrafią nieźle namieszać w metabolizmie! Nie warto dla chwilowej przyjemności wyzbywać się wszystkich zdrowych nawyków. Zachowajcie chociaż część z nich. To już będzie coś.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta w namiocie na plaży

Jak odpocząć w czasie krótkiego wyjazdu? Podpowiadamy!

„Zaparkuj trudne sprawy na czas urlopu”. Jak skutecznie przewietrzyć głowę w trudnych czasach, mówi psycholożka Karolina Lipińska

Łukasz Długowski

Łukasz Długowski: Jeśli zabierzesz telefon w najpiękniejsze miejsce na świecie, to jest duża szansa, że tego miejsca w ogóle nie zobaczysz

MZS odradza wyjazd do popularnych wakacyjnych kierunków

Popularne kierunki wakacyjne uznane za obszary wysokiego ryzyka epidemicznego. MSZ i ECDC odradzają podróżowanie w te lokalizacje

Skąd (tak naprawdę) są twoje pamiątki z wakacji? Ekoaktywistka Kasia Wągrowska to sprawdziła!

Bożena Kowalkowska: przestrzegam przed przeładowaniem dni urlopowych, żeby nie wrócić zmęczonym

Bożena Kowalkowska: przestrzegam przed przeładowaniem dni urlopowych, żeby nie wrócić zmęczonym

podróże w pandemii

Parlament Europejski poparł paszporty szczepionkowe. Będą zależne od rodzaju szczepionki na COVID-19

Kobiety z deskami surfingowymi na plaży

Pierwsze biuro turystyczne, które podjęło taką decyzję. Obsłuży tylko zaszczepionych na COVID-19

Globus w dłoni

Nowa lista krajów z zakazem lotów do Polski. Nie ma na niej krajów UE, Strefy Schengen i Ukrainy

Samolot

Od 2 września obowiązuje zakaz lotów z 44 państw do Polski. Z których?

Ćwicz na plaży! Sprawdź, jaki trening proponuje Kasia Bigos

Pasażerowie na lotnisku

Zakaz lotów do Polski. Na liście pojawiły się nowe państwa. Z których krajów możemy nie wrócić z wakacji?

Jak pozbyć się much z domu? 5 sprawdzonych sposobów

7 sposobów, które pomogą ci przetrwać upały. Znasz je?

Wyjeżdżasz na urlop? Włóż do zamrażalnika monetę

Komary lubią cię bardziej od innych? Sprawdź, co może być przyczyną

Wakacje w Polsce a koronawirus – pomysły, metody relaksu bez wyjazdu, aktywny wypoczynek z dziećmi

SUP – trening na wodzie. Na czym polega i dlaczego warto spróbować?

Dlaczego mam akceptować to, że nie mogę mieć wymarzonych wakacji? Żal jest zdrowy! – zapewnia psycholog

Plaża, góry, las – jaki kierunek będzie najlepszy dla ciebie?

Urlop wystarczająco dobry

Co roku wracasz z urlopu rozczarowana? Zmień to!

Kobiety na urlopie macierzyńskim pokrzywdzone przez tarczę antykryzysową

Kobiety na urlopie macierzyńskim pokrzywdzone przez tarczę antykryzysową

Urlop ojcowski i urlop tacierzyński w 2020 roku

Wakacje za granicą a koronawirus

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Kobieta wąchająca kwiat

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

Kobieta ćwiczy

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

Burpees to jedno z najlepszych ćwiczeń w świecie fitness. Podejmij wyzwanie!

Burpees to jedno z najlepszych ćwiczeń w świecie fitness. Podejmij wyzwanie!

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Ty zawsze w trzech swetrach, a dalej ci zimno? Oto kilka możliwych przyczyn

Kobieta ćwiczy

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kasia Bigos trenerka

Ćwiczenia na ramiona z hantlami – wypracuj smukłe ramiona

Kobieta ćwiczy

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

×