Przejdź do treści

6 naprawdę dziwnych nawyków, które są zdrowe!

6 naprawdę dziwnych nawyków, które są zdrowe!
Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta pisze na laptopie. Obok siedzi pies
Szczepienie na COVID-19 a dzień wolny od pracy. To „koszt, który może zostać przez firmy poniesiony”?
Lekarka
Czy respiratory zabijają a szczepionki to eksperyment „godny Hitlera”? Doktor Michał rozprawia się z teoriami koronasceptyków
szczepienia przeciw COVID-19
„Chcemy, aby od 10 maja każdy dorosły mógł zapisywać się na szczepienie” – zapowiada premier
„Karmazynowy przypływ i krwawa Mary”. Jak mówimy o okresie?
ratownik medyczny, pandemia
„Wasza ‘wolność’ i ‘spisek’ się kończy, kiedy nie możecie złapać tchu”. Ratownik o nagonce na medyków „zaangażowanych w pandemiczny spisek”

Jedno z praw Murphy’ego głosi, że jeżeli coś jest głupie, ale działa, nie jest głupie. Obok oklepanych porad zdrowotnych istnieje wiele dziwnych, a nawet wariackich. Najważniejsze, że działają! A na dodatek wyrwą cię z rutyny i sprawią, że uniesiesz brwi.

Ludzki organizm to dobrze zaprogramowana maszyna. Odpowiednia jej konserwacja, polegająca na wykonywaniu określonych czynności, skutkuje przedłużeniem zdatności do użycia. Gdy coś zaczyna szwankować, czasem jednak lepiej skutkują zupełnie absurdalne rozwiązania. Przykład? Cios w obudowę w geście zdenerwowania. Nasze organizmy również podlegają dziwnym prawidłom. W przeciwieństwie do maszyn wiemy jednak, dlaczego dana metoda zadziałała.

Oto 6 naprawdę dziwnych nawyków, które pozytywnie wpływają na zdrowie.

Kawa z tłuszczem

Oczka tłuszczu pływające w filiżance niczym w niedzielnym rosole – obrzydlistwo? Jeżeli jednak o poranku sama myśl o spożyciu stałego pokarmu przyprawia o nudności, takie rozwiązanie jest idealne. W przeciwieństwie do rozpoczęcia dnia na czczo, kawa z dodatkiem tłuszczu dostarczy energii, wspomoże pracę mózgu, a dzięki zawartości wolno metabolizowanych kwasów tłuszczowych nie sprawi, że na drugie śniadanie rzucisz się z wilczym apetytem. Jest idealna przed porannym treningiem! Wystarczy do espresso dodać masło, tłustą śmietankę lub olej kokosowy. Nasi trenerzy przygotowali już przepis.

Cukier przed snem

Koszmar wszystkich rodzicielek, a marzenie każdego małoletniego. Nie o byle jakim cukrze mowa, lecz o ksylitolu. W wielu badaniach klinicznych wykazano jego właściwości zapobiegające próchnicy, a nawet remineralizujące. Ksylitol to pięciowęglowy alkohol polihydroksylowy, więc jego spożywanie nie powoduje powstawania kwasów redukujących płytkę nazębną. Po spożyciu ksylitolu pH w ustach powraca do normy, co skutkuje zapobieganiem erozji i sprzyja remineralizacji zębów dotkniętych próchnicą. Prócz żucia gumy z dodatkiem ksylitolu (nie sorbitolu!) po wieczornym szczotkowaniu możecie dodatkowo zadbać o zęby, zjadając pół łyżeczki tego dobroczynnego cukru. Jest bezpieczny dla cukrzyków i ma niski indeks glikemiczny.

Krzyki i spazmy na treningu

Niektórzy tenisiści do perfekcji opanowali umiejętność wydawania spazmatycznych odgłosów wraz z każdym odbiciem piłeczki. Dla postronnych wtórujące sobie niczym echo okrzyki przeciwników wydawać się mogą śmieszne lub denerwujące. Jednak warto brać z nich przykład! Okazuje się bowiem, że krzyki i przekleństwa mają moc zmniejszania bólu. Wykazały to badania psychologa z Keele University w Anglii. Jeden z eksperymentów polegał na kilkakrotnym wkładaniu ręki przez respondentów do lodowatej wody – badani odczuwali mniejszy ból i wytrzymywali średnio 40 sekund dłużej, gdy mogli przeklinać. Gdy więc dochodzisz na treningu do granicy wytrzymałości, nie wahaj się poinformować świata o tym, że boli. To pomoże pokonać własne granice i osiągnąć lepsze wyniki.

Wiosna i lato bez wąsów

Mimo że styl miejskiego drwala zbiera coraz większe rzesze zwolenników, w przypadku alergików warto w okresie letnim zrezygnować z modnego wyglądu lub odpowiednio zadbać o swój zarost. Dlaczego? Na włosach osadzają się pyłki, które wzmacniają reakcje alergiczne. Najlepszym rozwiązaniem jest oczywiście regularne golenie, natomiast badania wykazały, że już mycie zarostu mydłem dwa razy dziennie powoduje osłabienie reakcji alergicznych.

6 nawyków szczęśliwych ludzi

Szczerość na ból gardła i głowy

Już jedno małe kłamstewko sprawia, że nasz mózg zaczyna produkować kortyzol – hormon stresu, o którego negatywnym wpływie na zdrowie już pisaliśmy. Te większe mistyfikacje powodują wyrzuty adrenaliny! Wiele badań wykazało destrukcyjny wpływ kłamstw na nasze zdrowie: chroniczny niepokój, ból głowy, problemy ze snem oraz zaburzenia w układzie odpornościowym, a w efekcie podatność na wszelkie infekcje. Jeżeli więc z jedną z tych przypadłości stykasz się regularnie, zastanów się, czy nie jest to wina dodatkowej dawki stresu, którego dostarczasz organizmowi każdego dnia. Szczerość jest świetnym remedium!

Kawa przed drzemką

Popołudniowa drzemka ma cudowną moc i wiele korzyści. Można je jednak zwielokrotnić, wypijając przed snem espresso. Absurdalne? Ale działa! Poczucie zmęczenia bierze się z działania adenozyny przyczepiającej się do odpowiednich receptorów w mózgu. Krótka drzemka w naturalny sposób oczyszcza organizm z tego związku. Mała czarna działa na te same receptory co adenozyna. Jeżeli wypijemy ją przed drzemką, odczujemy jej działanie dopiero po 20 minutach. W tym czasie organizm zdąży się pozbyć adenozyny i pozostawi kofeinie pole do zdwojonego działania. To zgrany duet, który odnowi potencjał intelektualny na resztę dnia!

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

poranne wstawanie

7 rzeczy, które ułatwią poranne wstawanie

dziewczyna z telefonem

Jak ograniczyć czas spędzany przed smartfonem? Bardzo pożyteczne rady psycholożki Anny Cyklińskiej

Kobieta je danie w restauracji. Na zdjęciu widok z góry na jej talerz

Zdrowy styl życia. Dietetyczka podpowiada, na co zwrócić naszą uwagę

8 nawyków, których warto się pozbyć przed trzydziestką

„Stary nawyk przypomina zarośniętą leśną ścieżkę. Jeśli znów na nią wejdziemy, to przypomnimy sobie, jak przyjemnie było się nią przechadzać, i zechcemy na nią wrócić” – mówi o trudzie zmian socjolożka Jadwiga Korzeniewska

8 rzeczy, których organizm mężczyzny nie wybacza po 30-tce

Kobieta siedzi na łóżku i się cieszy

Zadbaj o siebie na co dzień! Chemiczka wyjaśnia, jakie rytuały warto wprowadzić do swojego planu dnia

10 000 kroków – dacie radę?

10 000 kroków – dacie radę?

zamyślona kobieta

Jak powstaje nowy nawyk? Co zrobić, żeby zmiana się udała?

rozmyślająca kobieta

Jak przygotować się do zmiany? Poznaj 5 najważniejszych kroków!

10 kroków Kasi Bigos do bycia fit

najlepsza pora dnia

Najlepsza pora dnia na zdrowy nawyk to…

Kobieta stoi w kuchni z kwiatkiem w ręku. Ma okulary, uśmiecha się. Za nią widać gitarę

7 rzeczy, które musisz zrobić po 30-tce

wielkanoc

Moc rytuałów. Dlaczego są tak ważne?

Jak dożyć stu lat?

Jak dożyć stu lat?

Zmień wakacyjne inspiracje w zdrowe nawyki

Zmień wakacyjne inspiracje w zdrowe nawyki

Synthol – co to za substancja, efekty, skutki uboczne

Tel Awiw

Sukces szczepień w Izraelu. Koniec z noszeniem masek na zewnątrz, szkoły ponownie otwarte

Ćwicząc więcej, możemy zyskać mniej – to udowodnione naukowo

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Szczęście rodzi się w… jelitach! Naukowcy wyjaśnili, dlaczego tak jest

Oto zdania, które skutecznie demotywują. Kiedy padają, z dyskusji robi się klasyczna „pyskusja”

Bulletproof coffee – kawa idealna przed treningiem i dla osób z nadwagą

Dziewczyna przed komputerem

Myślami ciągle w pracy? O tym jak nie popaść w uzależnienie, porozmawialiśmy z psychologiem Pawłem Dukaczewskim

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Leki plus alkohol to zawsze niebezpieczne związki? Sprawdź, które lekarstwa nie lubią się z wyskokowymi trunkami

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

Stanie na rękach – krok po kroku

Stanie na rękach – krok po kroku

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Chcesz przyspieszyć trawienie? Oto najlepsze ćwiczenia na poprawę metabolizmu

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

Kobieta ćwiczy

Chcesz dobrze zacząć dzień? Oto propozycje ćwiczeń na poranny rozruch

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

Anja Rubik: nastolatki uczą się, że macica nie jest śmietnikiem na sprężynki

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm