Przejdź do treści

4 patenty na odpoczynek w święta

kobieta święta
4 patenty na odpoczynek w święta Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
„Kultura fizyczna jest równie istotnym elementem życia co nauka i rozwój w każdej innej dziedzinie” – mówi Marcin Kuriata
Christian Eriksen
 „To co, uratowało Eriksena, to szybka reakcja jego kolegów!”. Lekarka apeluje, by nie bać się udzielać pierwszej pomocy
Niewyspana nie siadaj za kierownicę! Brak snu działa jak alkohol / istock
Niewyspana nie siadaj za kierownicę! Brak snu działa jak alkohol
Magda Lamparska
Magdalena Lamparska: Wstydziłam się tego, jak wyglądam. Wchodziłam na plan i słyszałam: znowu utyła
Niby nuda a działa cuda. Pokochaj planki!

Znacie kogoś, kto po świętach byłby wypoczęty? Sprzątanie, gotowanie, kupowanie, burzliwe czasem dyskusje przy stole – wszystko to potrafi zmęczyć! A my mamy 4 patenty na to, żeby w święta jednak trochę odpocząć.

Tak naprawdę nie potrafimy – zresztą nie tylko w czasie świąt – po prostu odpoczywać. Mamy nadzieję, że stosując te cztery zasady, jednak w tym czasie odsapniecie… W tym roku należy się nam to szczególnie.


Przypominamy tekst, który powstał na długo przed pandemią koronawirusa. Znajdujące się w nim przykłady być może nie do końca odpowiadają aktualnej sytuacji, natomiast wszystkie 4 zasady uważamy za uniwersalne i warte zastosowania także pomimo pandemii a może nawet zwłaszcza ze względu na nią.

Bądź asertywny

Dawno niewidziana ciocia zaprasza cię na święta do siebie, a odległość do niej to „jedyne” 400 kilometrów? I oczywiście nie wypada jej odmówić?

– Naprawdę warto w takiej sytuacji powiedzieć wprost, że taki wyjazd wymaga od nas bardzo dużo zachodu, i rzucić luźną sugestię, że możemy spotkać się po świętach. I może taka wizyta wtedy, w mniej nerwowej atmosferze, da trochę więcej radości? Pokażmy, że nam zależy, ale że mamy też swoje zdanie, swoje potrzeby i swoje wątpliwości. Mam wrażenie, że w okresie okołoświątecznym na niemal każdym kroku pojawiają się nowe pomysły. Niektóre potrafią mocno zestresować – podpowiada psycholog Edyta Jakubasz.

Pomysł remontu tydzień przed Wigilią, „żeby na święta było przyjemniej”? Dwa świąteczne dni spędzone w samochodzie i wielki tour między kilkoma domami rodziny i znajomych? Jeżdżenie na drugi koniec miasta w poszukiwaniu czerwonych serwetek na wigilijny stół?

– Jeśli coś jest drobiazgiem takim jak serwetki w odpowiednim kolorze, powiedzmy to innym i samym sobie wprost. I nie traćmy kilku cennych godzin na podróżowanie do miejsca, w którym, jak już się znajdziemy, będziemy tak zmęczeni, zestresowani i sfrustrowani, że nie znajdziemy nawet siły, by cieszyć się tym, że tam w końcu dotarliśmy. Zanim na coś się zgodzimy, nawet jeśli „naprawdę tak wypada”, zastanówmy się, jak to wpłynie na naszą formę i nastrój. I dopiero wtedy podejmijmy decyzję – sugeruje psycholog.

Rób to, co ci wychodzi najlepiej

Robisz rewelacyjną rybę po grecku? Świetnie. Nie musisz więc równolegle startować w konkursie na najlepszego śledzia, pierogi, kutię, makowiec i kompot z suszu. Co najmniej jedno z nich może zrobić ktoś inny lub w ostateczności możesz zamówić poza domem.

– Przed świętami obserwuję wiele osób, które wydają się funkcjonować jak przedsiębiorstwo o nazwie „Kompleksowa obsługa świąt”. Robią wszystko: od pastowania podłóg, przez kupowanie i ubieranie choinki, pakowanie prezentów, aż po smażenie karpia. I pewnie nie byłoby w tym nic niepokojącego, gdyby wszystko to robili z uśmiechem. Tymczasem gdy coś im się nie uda, stłucze się bombka, karp nie usmaży się tak, jak powinien, a podłoga nie będzie lśniąca, oni są zdenerwowani i ich humor, niczym efekt domina, psuje nastroje innych – dodaje Edyta Jakubasz.

Przypomnij sobie bożonarodzeniowe bajki dla dzieci, w których często pojawiał się charakterystyczny typ bohatera – starszy pan, często senior rodziny, który organizował na święta choinkę. Przynosił ją do domu, ubierał z wnukami, wyciągając z piwnicy bombki i łańcuchy. Ten bohater w ogóle nie pojawiał się w kuchni. Miał swoje zadanie – ubrać choinkę. Nie jest to zachęta do lenistwa.

– Przygotowanie świąt może dać satysfakcję, ale trzeba uważać na moment, kiedy musimy zrobić tak dużo, że kolejny ulepiony pieróg czy zapakowany prezent nie sprawia przyjemności, a zaczyna wręcz denerwować. Rada jest prosta: zaplanujmy, co jest do zrobienia, i wybierzmy to, w czym czujemy się najlepiej!

Znam człowieka, który przed Wigilią sprzątał całe mieszkanie. Nie lubił tylko robienia porządków w łazience. Mimo to zmuszał się do tego i mył łazienkę, a potem siadał sfrustrowany do wigilijnego stołu. A przecież wystarczyło powiedzieć… – opowiada psycholog.

12 rzeczy tylko dla siebie

Na pewno słyszałeś, że fajnie jest, gdy na wigilijnym stole pojawia się dwanaście potraw. Może warto podejść do tego trochę inaczej i w czasie świąt zrobić dwanaście rzeczy tylko dla siebie? Na co dzień brakuje ci czasu na spacer lub jogging? Znajdź go w czasie świąt. Przez ciągły brak czasu stęskniłeś się za telewizorem i masz ochotę obejrzeć film niewidziany od kilkunastu lat? Zrób to. Chcesz pobyć kilka godzin tylko ze sobą: bez rozmów z bliskimi, bez komunikatorów internetowych i portali społecznościowych? Święta mogą być dobrym momentem.

Idea jest prosta: zrób w czasie świąt kilka lub więcej rzeczy, które wynikają tylko z twojej potrzeby, a nie tylko z tego, czego oczekuje się od nas w tym czasie.

– Oczywiście, świąteczny obiad, ubieranie choinki, a nawet porządki mogą być przyjemne. Ale gdy zabieramy się za nie, realizujemy ogólny pomysł na święta. A tu chodzi o to, na co my mamy ochotę. To może być nawet kupienie sobie adwentowego kalendarza w grudniu i zjadanie każdego dnia jednej czekoladki, tak jak robiło się to w czasach dzieciństwa. Drobna rzecz, która sprawia, że w święta wchodzimy w lepszym nastroju. Szanse na to, że odpoczniemy, rosną – mówi Edyta Jakubasz.

Nie poddaj się gorączce!

Masz czasami wrażenie, że w okresie okołoświątecznym wszyscy żyjemy w wielkiej gorączce? Pośpiech, wielkie zakupy, nerwy, stres, bieganina. Która nie wiadomo, do czego ma prowadzić i jaki jest jej cel.

– Może spróbuj w tym roku zrobić mniejsze zakupy na święta. Bożonarodzeniowy stół nie musi być zapełniony do ostatniego centymetra kwadratowego – przekonuje psycholog.

Może zamiast siedmiu rodzajów żółtego sera wystarczą dwa – te, które naprawdę najbardziej lubimy? Może świąteczne zakupy warto zrobić trochę przy okazji, nie nastawiając się na jedną czy dwie gigantyczne wizyty w sklepach?

– Tylko wtedy święta nie będą czasem odpoczynku po przygotowaniach, tylko momentem, w którym raczej nabieramy sił na przyszłość: na mocowanie się z życiem i problemami, które są dopiero przed nami i pojawią się choćby już w styczniu. A nie oddechem po tym, jak napracowaliśmy się, robiąc świąteczną sałatkę czy stojąc w kilometrowej kolejce w hipermarkecie – mówi Edyta Jakubasz.

Przed świętami często myślimy o wszystkim, tylko nie o sobie. Może od tego roku pora to zmienić?

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dlaczego poniedziałki są takie ciężkie? Wyjaśnia psycholożka dr Milena Marczak

Dlaczego poniedziałki są takie ciężkie? Wyjaśnia psycholożka dr Milena Marczak

Jak pasteryzować świąteczne dania? / iStock

Jak pasteryzować świąteczne dania? Wyjaśnia Jagna Niedzielska

Nietrafiony prezent? Sprawdź, gdzie lub komu możesz go oddać

Boże Narodzenie w PRL-u

„Moja mama przez cały tydzień nosiła swoją pierwszą pomarańczę i codziennie ją wąchała”. Wojciech Przylipiak o prezentach i świętowaniu w PRL-u

smutna kobieta pakująca prezenty świąteczne

Nie lubisz świąt? Nie martw się, to… normalne

trzy kobiety podczas świąt

Jak nie pokłócić się w czasie świąt? Psycholog ma na to 4 skuteczne sposoby

Rozmowy przy świątecznym stole / istock

Odpowiedzi na niewygodne pytania przy stole wigilijnym. Co radzi Bartosz Gajda z kabaretu Łowcy.B?

bieganie

Pierogi kontra biegi

„Gdy nadchodzą święta, jesteśmy zazwyczaj tak zmęczeni i sfrustrowani, że przestają nas cieszyć” – mówi psycholożka

Świąteczne potrawy - co mrozić, a co wekować? Podpowiada Jagna Niedzielska

Świąteczne potrawy – co mrozić, a co wekować? Podpowiada Jagna Niedzielska

Policjant może zapukać w wigilię do naszych drzwi. Rzecznik KGP podkreśla, że jeśli pojawi się zgłoszenie o łamaniu obostrzeń, policja będzie musiała reagować

Policjant może zapukać w Wigilię do naszych drzwi. Rzecznik KGP podkreśla, że jeśli pojawi się zgłoszenie o łamaniu obostrzeń, policja będzie musiała reagować

Jak odpocząć w jeden wieczór? Psycholog zdradza sprawdzone patenty

Żywa choinka / istockphoto

Czy na żywej choince mogą czaić się kleszcze albo inne owady? Prof. Stanisław Ignatowicz wyjaśnia

„My możemy czasem się zatrzymać, mamy osób z niepełnosprawnością takiego przywileju nie mają” – mówi Paula Hycnar

Jak przygotować święta w duchu zero waste? Podpowiadają ekspertki z Czytamy Etykiety i Jagna Niedzielska

Jak przygotować święta w duchu zero waste? Podpowiadają ekoaktywistki: Agnieszka Pocztarska i Jagna Niedzielska

Prof. Izdebski: reklamy które przedstawiają Boże Narodzenie w „bajkowym świetle” będą wpływały źle na nastrój wielu z nas. Pokazują, czego będziemy pozbawieni

Prof. Izdebski: reklamy, które przedstawiają Boże Narodzenie w „bajkowym świetle”, będą wpływały źle na nastrój wielu z nas. Pokazują, czego będziemy pozbawieni

prezentownik dla niej, Boże Narodzenie 2020

Dla ciebie i wszystkich ważnych dziewczyn w twoim życiu. Czuły prezentownik na wymagające czasy

Magda Stroka-Felicka, "Dzieła Iglaste"

„Haftowanie ma moc uspokajającą” – mówi Magda Stroka-Felicka. Jej  „Dzieła Iglaste” to fascynujące historie malowane nitką

Kiepsko sypiasz? 6 wskazówek, dzięki którym będziesz spać jak dziecko

5 kroków do wejścia w tryb urlopowy. O tym, jak szybciej przestawić się na wakacyjne „slow motion”, radzi psycholog Anita Kruszewska

Jak odpocząć w czasie krótkiego wyjazdu? Podpowiadamy!

Pozycja Trupa, czyli jak się relaksować

ucząca się dziewczyna

7 niezawodnych patentów, by zawalić sesję

„Zadbaj o siebie, skorzystaj z metod, które są ci znane. Spotkaj się ze znajomymi, wyjdź z domu, obejrzyj serial” – mówi socjoterapeuta Marcin Miller. Jak przetrwać świąteczny czas po rozstaniu?

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Kobieta trzyma psa na rękach

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

kobieta rower

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

Anja Rubik: nastolatki uczą się, że macica nie jest śmietnikiem na sprężynki

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

Stanie na rękach – krok po kroku

Stanie na rękach – krok po kroku