- Wykorzystaj wiatrak na maksa
- Przede wszystkim – zadbaj o odpowiednie zacienienie mieszkania
- Zmniejsz ilość ciepła w mieszkaniu
- Włóż do zamrażarki… swoją pościel
- Zachowaj odpowiednią cyrkulację powietrza – wietrz mieszkanie
- Pij dużo wody – zapobiegaj odwodnieniu organizmu
- Zostań w domu, kiedy słońce jest najsilniejsze
Wykorzystaj wiatrak na maksa
Brak klimatyzacji w mieszkaniu czy domu nie oznacza, że musisz cierpieć. Przenośny klimatyzator czy też zwykły wiatrak pozwolą ochłodzić się nawet w największe upały. Samo uruchomienie sprzętu może nie podziałać wystarczająco, ale możesz sprawić, że stanie się efektywniejszy. Przed wentylatorem postaw miskę z lodem albo zamrożone butelki z wodą. Dzięki temu powietrze, które będzie na ciebie wydmuchiwał, będzie przyjemnie zimne i chłodzące.
Przede wszystkim – zadbaj o odpowiednie zacienienie mieszkania
Ochrona naszego mieszkania przed słońcem jest absolutną podstawą w czasie upałów. Warto jest zatem zadbać o to, aby było odpowiednio zacienione. W tym celu sprawdzą się m.in. zasłony, rolety lub żaluzje, które powinny być zaciągnięte w czasie, gdy słońce jest najmocniejsze. Wówczas w mieszkaniu będzie cień, a co za tym idzie – będzie w nim też znacznie chłodniej. Na oknach możesz także zamontować koc ratunkowy (srebrną stroną ku słońcu).
Rolki
Zmniejsz ilość ciepła w mieszkaniu
Jeśli chodzi o bezpieczne przetrwanie upałów, bardzo ważne jest możliwie jak największe zmniejszenie ilości ciepła. Co to dokładnie oznacza? W praktyce chodzi przede wszystkim o to, aby zminimalizować gotowanie czy pieczenie, ale też i pracę urządzeń elektrycznych czy oświetlenie.
Włóż do zamrażarki… swoją pościel
Nocą upał nie pozwala ci się wyspać? Nie jesteś skazana na to, aby ciągle się przewracać z boku na bok. Możesz skutecznie ochłodzić swoją pościel, wkładając ją do lodówki lub zamrażarki. Poszewki na poduszki, kołdrę i prześcieradło umieść w dużych torbach albo w workach na śmieci, a następnie włóż je do zamrażarki i wyciągnij dopiero wieczorem. Dzięki temu pościel będzie przyjemnie chłodna, a ty zaśniesz bez żadnych problemów. Możesz nawet w ten sposób zamrozić więcej zmian pościeli i wyciągać je stopniowo.
Zachowaj odpowiednią cyrkulację powietrza – wietrz mieszkanie
Bardzo ważne jest zadbanie o odpowiednie wietrzenie mieszkania w czasie upałów. Najlepiej jest robić to w nocy, kiedy powietrze jest znacznie chłodniejsze. Otwarte okna czy nawet przeciągi są wskazane (pamiętaj jednak, aby nie spać w przeciągu) – wówczas mieszkanie skutecznie ulegnie ochłodzeniu, a my nie będziemy odczuwać uciążliwości upałów.
Pij dużo wody – zapobiegaj odwodnieniu organizmu
Istotnym elementem, o który trzeba zadbać, jeśli chcemy bezpiecznie przetrwać upały, jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Najlepszym rozwiązaniem jest picie bardzo dużej ilości wody. Według zaleceń, w czasie upałów powinnyśmy spożywać nawet do 3-4 litrów wody w ciągu doby. Ważne jest jednak to, aby pić wodę, a nie alkohol czy słodkie napoje. Będą one wzmagały u nas uczucie pragnienia, a dodatkowo – w przypadku alkoholu – będą wspomagały proces odwodnienia organizmu.
Zostań w domu, kiedy słońce jest najsilniejsze
Godziny, które mogą się okazać dla nas potencjalnie niebezpieczne w czasie upalnych dni, to czas pomiędzy godziną 11 a 15 – wówczas słońce jest najsilniejsze. W tych godzinach najczęściej dochodzi do udarów czy przegrzania organizmu, jeśli za długo przebywamy na słońcu. Jeśli jednak już będziemy musieli wyjść w tych godzinach, zadbajmy przede wszystkim o nakrycie głowy – czapka z daszkiem czy kapelusz lub chusta na głowę to coś, bez czego nie powinniśmy opuszczać domu w czasie upału.
Radzenie sobie z upałami jest prostsze, niż mogłoby ci się wydawać. Zastosuj się do tych kilku prostych metod, a na pewno przeżyjesz upały w bardziej komfortowych warunkach.
Źródło: livestrong
