Przejdź do treści

7 sposobów, które pomogą ci przetrwać upały. Znasz je?

7 sposobów, które pomogą ci przetrwać upały. Znasz je? Ava Sol/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Jak wyłączyć się z trybu „praca” i przełączyć w tryb odpoczynku? Podpowiadamy
15 tys. zł kary odszkodowania za zakażenie w pracy i testy raz w tygodniu. Nowy projekt covidowy
Francja wprowadziła zakaz „terapii konwersyjnej” wobec osób LGBTQIA+. „Bycie sobą nie jest przestępstwem” – skomentował prezydent Emmanuel Macron
Jednorazowość na poziomie plastikowej słomki? Jagna Niedzielska o… rajstopach
Lustrzany mózg, czyli zachowania zaraźliwe

Upały potrafią dać się we znaki każdemu. Nikt nie lubi, kiedy na dworze jest gorąco, nie ma wiatru i, mówiąc potocznie, nie ma czym oddychać. Nie musimy jednak cierpieć w czasie upałów. Znamy bowiem kilka, bardzo prostych i sprawdzonych sposobów na to, aby przetrwać je w sposób bezpieczny i przyjemny jednocześnie. Oto one!

Wykorzystaj wiatrak na maksa

Brak klimatyzacji w mieszkaniu czy domu nie oznacza, że musisz cierpieć. Przenośny klimatyzator czy też zwykły wiatrak pozwolą ochłodzić się nawet w największe upały. Samo uruchomienie sprzętu może nie podziałać wystarczająco, ale możesz sprawić, że stanie się efektywniejszy. Przed wentylatorem postaw miskę z lodem albo zamrożone butelki z wodą. Dzięki temu powietrze, które będzie na ciebie wydmuchiwał, będzie przyjemne zimne i chłodzące.

Przede wszystkim – zadbaj o odpowiednie zacienienie mieszkania

Ochrona naszego mieszkania przed słońcem jest absolutną podstawą w czasie upałów. Warto jest zatem zadbać o to, aby było odpowiednio zacienione. W tym celu sprawdzą się m.in. zasłony, rolety lub żaluzje, które powinny być zaciągnięte w czasie, gdy słońce jest najmocniejsze. Wówczas w mieszkaniu będzie cień, a co za tym idzie – będzie w nim też znacznie chłodniej. Na oknach możesz także zamontować koc ratunkowy (srebrną stroną ku słońcu).

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

BESTSELLER
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
90,00 zł
loto

Zmniejsz ilość ciepła w mieszkaniu

Jeśli chodzi o bezpieczne przetrwanie upałów, bardzo ważne jest możliwie jak największe zmniejszenie ilości ciepła. Co to dokładnie oznacza? W praktyce chodzi przede wszystkim o to, aby zminimalizować gotowanie czy pieczenie, ale też i pracę urządzeń elektrycznych czy oświetlenie.

Włóż do zamrażarki… swoją pościel

Nocą upał nie pozwala ci się wyspać? Nie jesteś skazana na to, aby ciągle się przewracać z boku na bok. Możesz skutecznie ochłodzić swoją pościel, wkładając ją do lodówki lub zamrażarki. Poszewki na poduszki, kołdrę i prześcieradło umieść w dużych torbach albo w workach na śmieci, a następnie włóż je do zamrażarki i wyciągnij dopiero wieczorem. Dzięki temu pościel będzie przyjemnie chłodna, a ty zaśniesz bez żadnych problemów. Możesz nawet w ten sposób zamrozić więcej zmian pościeli i wyciągać je stopniowo.

slonce

Zachowaj odpowiednią cyrkulację powietrza – wietrz mieszkanie

Bardzo ważne jest zadbanie o odpowiednie wietrzenie mieszkania w czasie upałów. Najlepiej jest robić to w nocy, kiedy powietrze jest znacznie chłodniejsze. Otwarte okna, czy nawet przeciągi są wskazane (pamiętaj jednak, aby nie spać w przeciągu) – wówczas mieszkanie skutecznie ulegnie ochłodzeniu, a my nie będziemy odczuwać uciążliwości upałów.

Pij dużo wody – zapobiegaj odwodnieniu organizmu

Istotnym elementem, o który trzeba zadbać, jeśli chcemy bezpiecznie przetrwać upały, jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Najlepszym rozwiązaniem jest picie bardzo dużej ilości wody. Według zaleceń, w czasie upałów, powinnyśmy spożywać nawet do 3-4 litrów wody w ciągu doby. Ważne jest jednak to, aby pić wodę, a nie alkohol czy słodkie napoje. Będą one wzmagały u nas uczucie pragnienia, a dodatkowo – w przypadku alkoholu – będą wspomagały proces odwodnienia organizmu.

Zostań w domu, kiedy słońce jest najsilniejsze

Godziny, które mogą się okazać dla nas potencjalnie niebezpieczne w czasie upalnych dni, to czas pomiędzy godziną 11 a 15 – wówczas słońce jest najsilniejsze. W tych godzinach najczęściej dochodzi do udarów czy przegrzania organizmu, jeśli za długo przebywamy na słońcu. Jeśli jednak już będziemy musieli wyjść w tych godzinach, zadbajmy przede wszystkim o nakrycie głowy – czapka z daszkiem czy kapelusz lub chusta na głowę, to coś, bez czego nie powinniśmy opuszczać domu w czasie upału.

Radzenie sobie z upałami jest prostsze, niż mogłoby ci się wydawać. Zastosuj się do tych kilku prostych metod, a na pewno przeżyjesz upały w bardziej komfortowych warunkach.

 

Źródło: livestrong

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Nieustanny stres sprawia, że czujesz się emocjonalnie wypruta? Sprawdź, jak sobie pomóc

Jesteś już zmęczona ciągłym podejmowaniem decyzji? Wypróbuj te sposoby

Kobieta

Nie możesz się zrelaksować? Spróbuj tych ćwiczeń oddechowych

Medytacja to coś, co przyda się wszystkim. Jak zacząć (i jak wytrwać?)

Ig Noble przyznane

Ig Noble przyznane! W dziedzinie medycyny zwyciężyło odkrycie, że orgazm może… udrażniać nos

Jak sikać, by nie szkodzić mięśniom dna miednicy? Kluczowe jest ułożenie… łokci

Kobieta

Lubisz skakać na skakance? Ulepsz swój trening. Sprawdź, jak osiągnąć najwięcej korzyści

Używasz płynu do płukania zębów po ćwiczeniach? To nie jest bezpieczne

Korzystanie z lodówki też odbywa się według pewnych zasad.

Jak dobrze korzystać z lodówki? Niewiele osób zna odpowiedź na to z pozoru banalne pytanie

Sprawdź, czy otaczają cię toksyczni ludzie. 9 zachowań, na które musisz zwrócić uwagę

Mężczyzna polewa się wodą

Rekordowa fala upałów w USA i Kanadzie powodem śmierci niemal setki osób

Dziecko w nagrzanym aucie. Policjantka krok po kroku wyjaśnia, co należy zrobić

Dziecko w nagrzanym aucie. Policjantka krok po kroku wyjaśnia, co należy zrobić

Wybierasz się na piknik? O tych zasadach musisz pamiętać

W jakiej temperaturze prać ubrania? Naukowcy mają zalecenia

10 produktów, których nie powinnaś podawać swojemu psu

Ćwicz na plaży! Sprawdź, jaki trening proponuje Kasia Bigos

Gorąco? 7 porad, które ułatwią ci zasypianie

Seks oralny zaburza mikroflorę pochwy? Naukowcy widzą związek

Prace w ogrodzie ciągle odkładasz na później? A to doskonała aktywność fizyczna

Jak pozbyć się much z domu? 5 sprawdzonych sposobów

Pijesz dużo herbaty? Sprawdź, co możesz zrobić z fusami

Ugotowałaś ziemniaki? Nie wylewaj wody! Sprawdź, jak ją wykorzystać

Wyjeżdżasz na urlop? Włóż do zamrażalnika monetę

Komary atakują? 6 naturalnych sposobów, które pomogą ci się pozbyć ich z domu

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

Kobieta z lampą w ręce

10 niezdrowych wieczornych nawyków

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Kobieta leży w łóżku

7 rzeczy, które ułatwią poranne wstawanie

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

Starsze kobiety ćwiczą

Z każdym rokiem starsi. Jak pokonać lęk przed upływem czasu?

Kobieta biegnie na środku ulicy

Jesteś aktywna fizycznie? Twoje jelita też na tym korzystają

Trening – 12 sygnałów, że przesadzasz!

Trening – 12 sygnałów, że przesadzasz!

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Zapominasz? To znak, że z twoim mózgiem wszystko jest w porządku

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

×